Kryesor > Përgjigjet Më Të Mira > Përfitimet e udhëtimit me biçikletë - manual i plotë

Përfitimet e udhëtimit me biçikletë - manual i plotë

Pse duhet të udhëtoni me biçikletë?

Krahasuar me vozitjen ose marrjen e tranzitit publik, biçikleta për në punë shoqërohet me një rrezik ndjeshëm më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit dhe madje edhe vdekjes së parakohshme nga të gjitha shkaqet. Përfitimet shëndetësore të çiklizmit janë edhe më të fuqishme se ecja, sipas studimit.



Pavarësisht nëse jeni një fillestar, duke udhëtuar me biçikletë, ose veteran i kalitur i motit, gjithmonë ia vlen të mendoni se si ta bëni udhëtimin tuaj më të lehtë, më pak stresues dhe në përgjithësi më të kënaqshëm, dhe ta bëni pikërisht atë me pak planifikim paraprak dhe mund të përgatitet për t'u siguruar që të shkoni në punë duke parë të freskëta një milion dollarë dhe duke nuhatur si proshutë të mirë biskota të pjekura rishtas. Në këtë artikull, ne ju japim shumë këshilla se si të argëtoheni më shumë duke udhëtuar dhe nuhatur cookies, ndër të tjera, por para se ta bëjmë këtë, ne po bëjmë një studim të shpejtë në aplikacion për të parë sa prej jush udhëton në të vërtetë, kështu që bashkohuni me ne kliko-në-ekran Unë do t'ju udhëzoj përmes sondazhit dhe ju bëni që tani së pari imagjinoni skenarin është e hënë ju jeni të lodhur ndoshta pak grindavec sepse duhet të shkoni në punë, por ju mund të shihni çiklizëm, keni tashmë keni fituar, por prisni para se të dilni nga shtëpia sigurohuni që të paketoni një çantë plot me gjëra të pastra që do t'ju duhen për pjesën tjetër të javës së punës në mënyrë që të mos keni nevojë të mbani me vete një çantë të madhe dhe të mbani rroba të pastra për pjesa tjetër e javës gjeniu i përditshëm është këtu çanta ime ka të gjitha rrobat që do të më duhen në zyrë këtë javë, kështu që unë solla një bluzë GGN, disa çorape klubi GCN, dhe një palë pantallona kjo këtu në GCN është e vështirë një, siç ndoshta mendoni se keni parë që shumë prej nesh udhëtojnë këtu me biçikletë dhe kjo do të thotë se beteja për dush hapësirë tani mund të jetë shpesh një betejë e përditshme nëse jeni me fat të punoni në një vend që ka dushe për t'ju ndihmuar të freskoheni, atëherë mbase mendoni të shkoni në punë pak më shpejt ose më vonë kështu që të mund të humbni orën e pikut në orën e pikut që do të jem me të vërtetë mirënjohës që jeni freskuar dhe nëse vendi juaj i punës nuk ka ambiente dushi, ka shumë mundësi të tjera, mbase ka një palestër afër vendit tuaj të punës dhe mund të përfitoni nga mënyra sesi të merrni mesazhin në shtëpi me vete, nëse nuk jeni antisociale dhe si ideja e një zyre të tërë për një dush duke pasur veten vetëm, ju kurrë nuk e dini kur keni nevojë për dritë, kur vozisni për në punë dhe kur udhëtoni në rrugë të zënë, atëherë unë në të vërtetë do të rekomandoja ditën është një gjë me të vërtetë e arsyeshme për të bërë, por mund të ketë vonesa dhe vonesa në disa raste, që do të thotë që edhe nëse nuk prisnit të vozisni në errësirë ​​mund ta bëni pikërisht atë, prandaj gjithnjë përgatituni, mbase keni ndriçim emergjence në punë Dhe nëse jeni duke udhëtuar në dimër, atje ku është shpesh n errësirë, atëherë ia vlen të karikoni djalin tuaj të lehta sa më shpejt që të arrini në zyrën ku nuk doni të largoheni në errësirë ​​dhe pastaj të kuptoni se bateritë tuaja në të vërtetë janë shteruar, një zgjidhje tjetër e mundshme është të përdorni një dinamo të bashkangjitur në tuaj biçikletë që mund të ngarkojë dritat tuaja nëse jeni jashtë dhe tani ka një numër avantazhesh dhe disavantazhesh për të përdorur dinamo që nuk janë rreptësisht të nevojshme, por për fat të mirë nëse jeni ju nuk jam i sigurt se cilat janë ato, ne bëmë një artikull që thjesht shpjegon që në këtë moment ka të ngjarë që në fakt duhet të theksoj se nuk jam duke udhëtuar me të vërtetë me një Pinarello Dogma f12 me rrota me shikim të thellë 81 milimetër, kjo do të ishte qesharake pasi nuk jam oligark të jem biçikleta ime dhe mycommute në fakt është pesë - shëtitje minutë në këtë moment, por nëse Nëse jeni anoligar ose një sulltan që ndodh të jetë duke udhëtuar në një biçikletë dhe mund të përballoni të shkëmbeni rregullisht komponentë të shkëlqyeshëm të nivelit të lartë, unë rekomandoj të bëni diçka shumë më praktike meqenëse keni një kom biçikletë me mitër sepse biçikletat e udhëtimit abuzohen shumë në jetë do të thotë që ju ndoshta nuk mund t'i pastroni ato aq shpesh sa dëshironi dhe e dini që keni një shans të mirë për të hipur në çdo mot dhe ndonjëherë ato marrin shumë në rrugët e pista të abuzuara, ato janë një kalë pune, dhe këto lloje të kushteve mund të përshpejtojnë përbërësit, kështu që kalimi në përbërës më pak të kushtueshëm për këtë arsye është një mundësi shumë më e mirë Njerëzit bëjnë atë që them unë dhe jo si e bëj unë, do të jetë ndryshe për të gjithë dhe varet nga ku komuniteti juaj ku jetoni dhe sa kohë udhëtimi juaj është tani. Këtu ka shumë rrugica të qeta dhe shumë rrugë të vogla dhe me të vërtetë mund të ngasësh disa rrugë të shkëlqyera, por unë në të vërtetë jetoja në Londër dhe udhëtova atje me biçikletë e cila ishte një histori krejt tjetër.

çfarë është tempeh

Si pasojë, unë duhej të bëhesha vërtet i mirë në planifikimin e rrugëve të mençura dhe të shkëlqyera për të shmangur ngasjen në autostrada dhe autostrada etj. Tani ka shumë mënyra të ndryshme për ta bërë këtu GCN që ne përdorim commutecmute është një aplikacion që është vërtet i dobishëm për vizatimin e rrugëve dhe ka disa mjete të shkëlqyera që mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni rrugë më të qeta atje që janë më të përshtatshme për çiklistët, për terrene të tjera gjithashtu, kështu që ju mund të dëshironi që rruga që ka lartësinë më të ulët të mundshme të funksionojë ose ndoshta dëshironi një që ka lartësinë më të madhe të mundshme, gjithashtu sipërfaqe të ndryshme rrugësh në mënyrë që ata të mund të izolojnë rrugët që janë në terren d dhe zhavorr, nëse dëshironi disa veprime sipërfaqësore të përziera gjatë rrugës për në punë dhe nëse mund të keni fat të keni edhe më shumë se një lloj biçikletë, mund të merrni një udhëtim specifik jashtë rrugës dhe një udhëtim në rrugë. Rruga vs.

Vitin e kaluar Udhëtime jashtë rrugës Nëse po luftoni me motivimin e punës dhe pse të mos merrni parasysh hipjen me dikë, pyesni në punë dhe shikoni se kush tjetër është duke udhëtuar me biçikletë, edhe nëse jeni. Ata përfundojnë vetëm në gjysmë të rrugës për t'ju takuar ia vlen Kjo është sepse ngas makinën me dikë tjetër ju jep motivim shtesë, është një qëllim që dikush të ndjekë dikë me të cilin mund të vazhdoni dhe dikush tjetër që mund të kujdeset për gjethet që ju në të vërtetë shfaqeni dhe ngisni biçikletën tuaj, nga ana tjetër nëse jeni një veteran dinak i udhetimi? në një biçikletë dhe ju njihni dikë në punë që është pak i pasigurt, pak nervoz dhe dëshiron ndonjë kompani dhe mund të përfitojë prej saj, atëherë e dini pse nuk mund t'u jepni atyre një dorë dhe t'i ndihmoni të udhëtojnë me vlerë të besueshme po paketo pantallonat për pjesën tjetër të javës po kam paketuar timen po po bukur mund të shihesh më vonë pse kur udhëton një çantë shpine mund të jetë mirë ndonjëherë mund të jetë në rregull në një rrugë më të shkurtër por në një periudhë më të gjatë mund të jetë mjaft e pakëndshme dhe ato mund të ju bëjnë të djersiteni pak dhe madje edhe nëse udhëtoni për më shumë se 20 minuta ata mund të fillojnë të bëhen pak të bezdisshëm, por ekziston një mundësi tjetër për të përdorur panneers ose panniers. Unë me të vërtetë do të rekomandoja ta bëja këtë dua të them, Penny është një lloj si rrobat që ato hyjnë dhe dalin me një biçikletë të rregullt, por pavarësisht se ato janë tepër praktike dhe tepër të dobishme dhe kur pesha hiqet nga trupi dhe në biçikletë është vetëm ju, ju me të vërtetë e dini që ngasja e biçikletës tuaj ju bën të ndiheni shumë më rehat, veçanërisht nëse jeni do të udhëtoj më gjatë, këto ishin këshillat tona, por mos harroni, kur udhëtoni me biçikletë, shijojeni, nuk ka pse bëhu një garë, shijo kohën tënde në biçikletë, kjo të ndihmon të bëhesh më i shëndetshëm dhe të shpëtosh planetin, bonus dhe nëse ke problemet dhe këshillat e tua që dëshiron të ndash, shkarkoji ato në komente sepse ne duam të të dëgjojmë dhe çfarë mund të përfshini në një artikull të ardhshëm dhe shpresojmë që të gjithë në komentet nuk kanë të bëjnë vetëm me pantallonat ose flokët e mi, kjo do të ishte mirë, por do të shkoj tani sepse duhet të shkoj në shtëpi, kështu që do të vendos kutinë time GCN , e cila është në dispozicion në dyqanin e gcn

A është ushtrimi i mjaftueshëm i lëvizjes me biçikletë?



Vetëm rreth gjysma e të rriturve takohen aerobeushtrimudhëzime, por 30 minutabicikleteudhëtimi (15 minuta në çdo drejtim) pesë ditë në javë me një ritëm të rastësishëm ështëmjaftpër të përmbushur ato rekomandime. Çiklizmi gjithashtu vjen me përfitime të konsiderueshme për shëndetin mendor dhe mirëqenien.13 2019

A mjafton 30 minuta biçikletë në ditë?

Çiklizëmrrit qëndresën tuaj brenda dhe jashtëbiciklete

Ushtrimi nëbicikletepër të paktën30 minutateditëdo të ndërtojë qëndresën tuaj kardiovaskulare dhe muskulore. Duke bërë përpjekje të vazhdueshme, do të vëreni një përmirësim të kapacitetit tuaj aerobik, duke ju mundësuar kështubicikletemë gjatë ose në udhëtime më intensive.

Hipur mbi kalë mund të marrë të gjitha llojet e formave dhe madhësive, por nëse jeni vërtet të shtypur për kohë, mund të jeni në një udhëtim të duhur për 30 minuta. Epo kemi menduar se do ta provonim dhe do të shihnim nëse mund të bëjmë një udhëtim të duhur brenda vetëm gjysmë ore, të marrim një studim në aplikacionin gcn të cilin udhëtim preferoni. Meqenëse rrethanat nuk janë të njëjta për askënd, ne do t'ju tregojmë disa shembuj të jetës reale të asaj që ne si moderatorë të gcm bëjmë kur kemi vetëm 30 minuta kohë për t'i bërë itapenlets këpucë për biçikletë 30 minuta që nuk është shumë e gjatë për t'u marrë me një udhëtim rruga.



Mendova se do të më duheshin 30 minuta që thjesht të dilja nga dera me pajisjet e mia në Mypike, kjo do të ishte shumë e pakuptimtë për mua një seancë me të vërtetë të denjë në 30 minuta në turbo me ndryshimin dhe dushin pas një seance të shkurtër pikante 2040 dhe Unë thjesht do ta bëj këtë sa më shpesh të jetë e mundur me një ngrohje dhe një qetësim, kështu që unë mendoj se mund të bëj 10-15 grupe që mund të bëj për t'u organizuar kështu që do të shkoj dhe do të bëhem gati për të bërë gati pajisjet e mia dhe biçikletë gati në rregull mendoj se kjo është gjëja më e shpejtë që kam lëvizur ndonjëherë pak më shumë se dy minuta më parë dhe koha e klikuar në garazh seanca ime filloi wahoo tim ok kështu që unë jam në biçikletë zgjati pak më shumë unë prisja gati katër minuta, por Unë ankohem që me të vërtetë duhet të ndez tifozin sepse ndihem sikur po nxehet shumë, kështu që do ta marr parasysh lten, në rregull, kështu që tani jam katër minuta dhe 30 sekonda në ngrohjen time, unë mendova 20 sekonda para se të filloj sforcimin tim të parë, në rregull, tani është radha ime ndihem pak më pak e stresuar dua të them unë nuk kam pasur ngrohjen më të mirë Unë kam pasur zakonisht 10-15 minuta mirë por po mendoj se do të futemi në këto pasuri të para do t'i marr në fillim paksa të lehtë dhe pastaj futemi në to kështu që kam katër sekonda kështu që më mirë të largohem shumicën e kohës nuk e di një herë, çfarë dite e javës është, kështu që më jep 30 minuta dhe ti e di që do të jetë një festë e ashpër nëse është ftohtë jashtë dhe nuk dua të të jem jashtë Unë jam atje shumë gjatë ose kam plane për të bërë me familjen. E di që duhet ta bëj shpejt, kështu që zakonisht fryj bllokimin e trafikut për të hyrë në zonë, duhet të ndryshoj, duhet ta godasim, duhet të godasim golin menjëherë kur të dal nga dera, pa rrëmujë Rreth dy tre minuta thjesht për të hedhur koburet nga këmbët e mia për t'u ngrohur, për t'u qetësuar në biçikletë dhe pastaj ritëm të një rrahje zemre prej 120 deri në 140 për pesë minuta vetëm për të më lëvizur në mënyrë që të përgatitem për stërvitjen që mund ta bëj atë në një moment, kështu që kemi tre minuta, ini shtypi kohëmatësin e xhiros vetëm për t'u ngritur. Për pesë minutat e ardhshme dua të mbaj një kadencë të bukur dhe të lartë. Nuk dua t'i lodh shumë muskujt, veçanërisht nëse nuk keni shumë kohë, nuk doni të përqendroheni në zotërimin e Biggear për të marrë rrahjet e zemrës super të larta ju thjesht dëshironi një ritëm të akullt mbajeni ritmin tuaj puna e lartë në sistemin kardiovaskular nuk e streson domosdoshmërisht të gjithë trupin që vjen më vonë në disa minuta përshtatet në një udhëtim në 30 minuta do të jetë e vështirë, por unë mendoj se është e mundur dhe dua ta shfrytëzoj këtë si një mundësi për të bërë vetëm një udhëtim të bukur me biçikletë, të hap këmbët, të ushtroj mushkëritë e mia, të jem një me natyrën, një moment i qetë në mes të një dite pune mbase mjaft stresuese, po, ditët e mia janë stresues, ata janë më të mirë, ndryshoni rrobat tuaja.

Mbajeni në pritje, ju nuk jeni këtu, shikoni për një sekondë të helmetave të privatësisë checkokay, unë jam gati, unë jam zhdukur, unë jam nga dera, unë jam jashtë në të hapur o ndjehet mirë të jem jashtë tani, m'u deshën dy minuta të bëhesha gati sepse e preva gjithë atë pako të gabuar nga dera në biçikletë, i lejova vetes 13 minuta kohë vozitje të cilën do ta bëj në një mënyrë në rrugët e mia lokale, dhe unë e bëra këtë sepse nuk dua të zgjedh një lak që mund të jetë më i gjatë se sa duket në letër, dhe gjithashtu sepse do të thotë që e di që thjesht duhet të kthehem dhe të kthehem që të mund të kthehem në kohë, kështu që nëse bëj 30 minuta? në një drejtim 13 minuta mbrapa kjo është 26 minuta koha totale e udhëtimit në mënyrë që të kem ato dy minuta gati për t'u bërë gati, më jep dy minuta më shumë për të ndryshuar më pas sepse kam një takim shumë të rëndësishëm pas kësaj, kështu që duhet të sigurohem që të marr mbrapa në kohë kështu që të gjithë duhet të jenë në gjendje të kenë një udhëtim të cilësisë së lartë në 20 minuta 26 minuta kohë ngarjeje shpëtova për gjysmë ore zbrita nga këpucët e biçikletës por nuk më intereson vendosa të marr një këngë për të shkruar për të i lagu këpucë të lagura të lagura të lagura dhe të duhura dhe me të vërtetë donte që unë të këndoja për bluesnow stërvitjen time 30 minutëshe, do të dal jashtë dhe do të ngjitem në disa kodra në banjë ku jetoj, sepse ato janë vërtet afër, kështu që shpresoj të bëj një të mirë 10 minuta tendosje vo2 max në këtë dritare, çfarë duhet të bëj? sepse më duhen 10 minuta për tu përgatitur, kështu që më mbeten vetëm 20 minuta për të ngjitur në mes, mesatarja është 10, është e vështirë, por mendoj se mund të bëj dy përsëritje të mira këtu, rreth 380 400 vat dhe pastaj kjo është rreth 10 minuta në këto lloj bisedash vo2 max në fund të ndalimit isha në turbo 19 minuta e gjysmë tani ndalova së numëruari sa përpjekje 20 sekondëshe bëra, por filloj të zgjohem betohem, rrahjet e zemrës time po rriten, kështu që unë bëj një stërvitje të mirë mendoj se Unë jam pesë herë më shumë se kjo do të thotë edhe pesë minuta oh jo duhet të qetësohem po edhe pesë minuta dhe pastaj dy minuta ftohje me të vërtetë thjesht kthej këmbët dhe shikoj nëse mund të lëviz vetëm për tre minuta që do të jetë gjithçka. mirë le të bëjmë pak më shumë përpjekje. Dëshiroj të dëshiroj tani, por unë kam qenë në rrugë vetëm për një dhjetë minuta të këndshme dhe të lehtë. Vërtet, unë e përfundova veten këtu atë sekondë, duke bërë përfaqësimin tim të dytë dhe ora po vrapon për rreth 26 minuta që do të thotë se kam katër minuta kohë për të shkuar në shtëpi dhe për t'u ndryshuar, kjo është një budallallëk ide, o zot, e bëj më mirë këtë për një zbavitje të freskët, kështu që nuk do të jem në udhëtimin tim për shtatë minuta, por mendova se thjesht u ndala pak sepse gjeta disa manaferra të këndshme. Unë do të thotë që unë zakonisht vijnë këtu në vjeshtë për të zgjedhur ata të jenë aq herët në sezon të jem i sinqertë dhe dhe unë vetëm i vura re ata këtu unë duhet të ndalet dhe të shoh unë thjesht do t'i provoni ata shumë lëng akoma pak i thekshëm pak i zemëruar mund të kishe qëndruar pak më gjatë dy javë mendoj se është mirë të di gjithsesi unë plas më mirë sepse kjo disi harxhon pak kohë të çmuar jam shumë me fat që e kam këtë si një udhëtim pak të pacipë gjatë pushimit tim të drekës, për të të thënë malin është një ngjitje e pjerrët mos e nënvlerëso atë deri në mes të Myride dhe Carrick në këmishë dhe drejt e në urë mbi lumin tani dhe siç mund të shihni një pikë absolutisht të mrekullueshme të këndshme nga këtu, lumi është mjaft i fryrë duhet të them kishim shumë shi kështu që duket mjaft e errët posaçërisht e kuqe kjo kanoe e varfër kishte pak aksident, mos mendoni kështu që ai merr një udhëtim me kanoe në gjysmë ore o humba pak, më mirë të kthehem sepse , rrugët flasin në mënyrë strategjike dhe të them të drejtën, unë kam marrë pak larg sepse isha në kodrën e downsiskin, më duhen 30 minuta për të arritur këtu dhe rruga e kthimit është e gjitha përpjetë, kjo nuk është në planin tim, nuk e kam menduar, nuk e kam menduar fare kështu që kam për Nëse do ta bëj këtë takim sepse në të vërtetë është një takim i rëndësishëm, lëviz 30 minuta e bëri të mirë kështu që sapo mbarova këtë fjali Pragu i dy minutave 30 sekondat e fundit do ta godas fort dhe do të marr një dy minuta pushim bëj 30 sekonda të gjitha jashtë, kështu që dy minutat e para janë bërë, tani kam dy minuta të lira dhe në thelb thjesht do të qetësohem, atëherë do ta bëj përsëri, edhe dy minuta të tjera. Unë erdha këtu në këtë gropë lokale rëre vetëm për të bërë një përpjekje të mirë është emocionuese dhe të kesh pak argëtim jashtë rrugës për mua, kështu që më pëlqen shumë të kaloj 30 minuta të ditës sime, ndoshta si shumë prej jush është proporcioni jashtë rrugës jo e parëndësishme, kështu që më mbeten 60 sekonda për të pushuar, atëherë do të bëj edhe dy nga ato përpjekje dy minutëshe, pastaj do të bëj edhe disa punë jashtë biçikletës, mirë, le të fillojmë me të dytën këtu lart , Ne bëmë setin e dytë, kemi akoma dy minuta dhe pastaj për setin tim të fundit të këtyre intervaleve prag Vo2 që nuk i kisha, do të godas shumë për të kujtuar këtë seancë të nevojshme pajisjet e mia këpucët e mia biçikletën time dhe harrova një bashkoj vrimën tre aq më shumë Unë mund të përpiqem më shumë, atëherë unë mund të telefononi poshtë Unë gjithmonë do të rekomandojë të bëjë një ngrohje të mirë dhe të bëni një thirrje të mirë nëse keni një seancë si kjo bëni, por ose mendova se e kam arritur atë, por unë qartë nuk arriti të zbres në 27 minuta dhe sapo gjeta që një ftohje dy minutëshe pas një seance kaq të dendur nuk është aq e gjatë sa këmbët e mia të sti Do të digjem, rrahjet e zemrës sime janë ende shumë të shpejta dhe nëse zbres tani këmbët e mia do të më urrejnë nesër, kështu që do të qëndroj në turbo për disa minuta më shumë vetëm që të qetësohem siç duhet kështu që nuk do të kem asnjë dhimbje më vonë, por çfarë mendova, tre minuta për të dalë dhe për të bërë një dush? dhe rezulton se nuk e kam planifikuar aq mirë që do të bëhem aq e vështirë sa mund të shkoj në shtëpi kundër Hillah Power në mënyrë që ato intervale të bëhen, tani është koha të bëj diçka nga puna e biçikletës nëse parkoj biçikletën dhe tani do te zgjas edhe 20 sekonda keshtu qe ndersa punoj ne rrugen time tani do te vazhdoj kete perpjekje, tani edhe nje te tille, ndjehem i semure, huhso per te gjitha ato qe kam zonen ku jetoj nuk ler kurre kurrë nuk kam qenë shumë larg nga shtëpia kam një përpjekje të fundit për të bërë, këtë do ta bëj vetëm buzë rrugës ndërsa kthehem në shtëpinë time Mirë, tani 20 sekonda djathtas arrita ta provoj gjatë ngjitjes dhe Unë jam gati të shkoj në shtëpi tani unë mendoj se jam i qartë se kam 25 minuta kohë ngarje kështu që kam tre minuta për të shkuar në shtëpi, dy minuta, për të ndryshuar, dhe pastaj bi Unë jam përsëri në punë për gjysmë ore, kështu që tani kam besim se do ta shoh në tryezën time, kështu që sapo kam bërë takimin tim dhe mbase nuk kam bërë udhëtimet më epike, por ju e dini se çfarë nuk ka rëndësi sepse jam jashtë një mi ka ajër të pastër dhe jam pak i stërvitur është më mirë se asgjë ndonjëherë në jetë nuk bëjmë diçka sepse nuk mund të bëjmë gjithçka më mirë të bëjmë asgjë sesa të bëjmë diçka të vogël dhe ti e di se çfarë duhet të bësh bëj nganjëherë thjesht del jashtë, duke i kthyer këmbët dhe duke e provuar dhe kjo është e drejta magjike, kështu që unë do të kthehem dhe do t'i ndërtoj të gjitha në aftësinë time për udhëtim, kështu që unë jam përsëri në vendin tim rreth disa minuta dhe e di që unë Kam marrë tashmë uh-tre- A bëra një minutë ngrohje Unë bëra sasinë time të vogël me hap të lehtë, bëra dy minuta në dy minuta larg biçikletës dhe vrapova me vrapime të shpejta tani do ta bëj n çift të bëj sprintin e fundit për të përfunduar këtë të fundit, kështu që është 30 minuta me mua duket sikur nëse mund të hidhesh nga atje të ndjehesh më mirë do të marrësh gjakun që rrjedh në trurin tënd do të ndihesh shumë ndihesh pozitiv do të ndihesh mirë ke diçka në një pak është më mirë se asgjë nuk është çka të thuash argëtohu, sigurohu, faleminderit që i shikove të gjitha.

Shpresoj se ju ka pëlqyer kjo dhe shpresoj që t'ju frymëzojë të hipni në biçikletën tuaj dhe të shijoni këto udhëtime më të vogla, por ju lutemi na tregoni në komentet më poshtë për të bërë ose stërvitje të preferuara ose udhëtime të vogla të preferuara në rrugët e vendit si unë. më pëlqen të dëgjoj nga ju siç bëjmë të gjithë dhe ju lutem na tregoni në seksionin e komenteve më poshtë, tani më pëlqen të dëgjoni frymëzimin tuaj Më mirë të kthehem në takimin tim sepse sapo e pyeta, shihemi me kujdes së shpejti faleminderit që shikoni të gjithë dhe argëtohuni duke hipur

A është biçikleta për të punuar mirë për ju?



Biking për të punuarështëMirë për ty. Çiklizmi përmirëson gjendjen kardio-vaskulare dhe aerobe, ul presionin e gjakut, rrit energjinë, ndërton muskujt dhe përmirëson koordinimin. Sneaking përfitimet shëndetësore tëbiçikletënë udhëtimin tuaj të përditshëm është aq e lehtë sa gati se ndihet sikur të mashtroni!dy 2015

A është çiklizmi i përditshëm i keq?

Çiklizëm çdo ditëështë mirë kur bëhet me nivelin e duhur të intensitetit dhe nëse trupi juaj ka kohë të mjaftueshme për t'u rikuperuar. Konkurrueseçiklistëkanë nevojë për ditë rikuperimi duke pasur parasysh intensitetin e trajnimit dhe garave të tyre, ndërsa janë më të rastësishmeçiklistëmund të ciklojë pa marrë ditë pushimi.04.26.2021

Çfarë është një udhëtim i arsyeshëm me biçikletë?

Deri në 10 milje në çdo drejtim është njëudhëtim i arsyeshëm biçikletëdistanca për një person të nivelit mesatar të fitnesit. Të kalosh 10 milje me një ritëm të moderuar në kushte normale të trafikut zgjat rreth 1 orë. Për një person me nivel të jashtëzakonshëm fitnesi 15 milje në çdo drejtimudhëtimështë ende e mundur.

Sa çiklizëm në ditë është i shëndetshëm?

BotëShëndetiOrganizata (OBSH) rekomandon që të rriturit e moshës 18-64 vjeç duhet të kënaqen me të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar gjatë gjithë javës për të qëndruartë shëndetshëm.Çfarë shumënuk e di është se acikli ditorudhëtimi prej vetëm 20 minutash është i mjaftueshëm për të arritur këtë synim!

A e zvogëlon barkun barku?

Po,çiklizëm mundndihmëhumbin dhjamin në bark, por ajovullnetintë marrë kohë. Një studim i fundit ka treguar rregullishtçiklizëmmund të rrisë humbjen e përgjithshme të dhjamit dhe të nxisë një peshë të shëndetshme. Për tëreduktuarrrethi i përgjithshëm i barkut, ushtrime aerobike me intensitet të moderuar, të tilla siçiklizëm(brenda ose jashtë), janë efektive për t'u ulure shendosh ne barke.

A e zvogëlon çiklizmin dhjamin në bark?

Çiklizëmështë një stërvitje e shkëlqyeshme për t'i shtuar regjimit tuaj të fitnesit. Shtë një ushtrim shumë efektiv qëmundettë ndihmoj tyzvogëlojnë dhjamin në barkdhe arrini më shpejt qëllimet tuaja të humbjes së peshës.Katër 2018

Çfarë ndodh nëse bëni cikël çdo ditë?

I rregulltçiklizëmstimulon dhe përmirësone juajazemra, mushkëritë dhe qarkullimi, duke zvogëluare juajarreziku i sëmundjeve kardiovaskulare.Çiklizëmforcone juajamuskujt e zemrës, ul pulsin e pushimit dhe zvogëlon nivelet e yndyrës në gjak.

Pse janë biçikletat rrugore të mira për të udhëtuar në punë?

Një biçikletë e mirë rrugore zakonisht fillon rreth 1000 dollarë. Fatmirësisht kjo gjithashtu do të thotë që ju do të merrni një biçikletë cilësore që mund t'ju shërbejë për shumë vite. Një nga arsyet kryesore që njerëzit zgjedhin udhëtimin me biçikletë është se ata janë të irrituar duke u ulur në trafik. Udhëtarët me biçikletë në qytete kursejnë shumë kohë në krahasim me ata që lëvizin me makinë.

biçikletë për pastrimin e ujit

Cilat janë pro dhe kundrat e biçikletave rrugore?

Pro dhe kundër 1 Avantazhet e Bikes rrugore. Një nga arsyet kryesore që njerëzit zgjedhin udhëtimin me biçikletë është se ata janë të irrituar duke u ulur në trafik. 2 Disavantazhet e Bikes Rrugore. Meqenëse biçikletat rrugore janë të dizajnuara për shpejtësi në vend të komoditetit, ato mund të ndihen shumë spartane për disa. 3 P & amp; A Për çfarë lloj udhëtarësh janë të mira biçikletat rrugore? 4 Përfundim.

Cilat janë përfitimet e çiklizmit çdo ditë?

1 Përfitimet. Çiklizmi zakonisht, veçanërisht me një intensitet të lartë, ndihmon në uljen e niveleve të yndyrës në trup, gjë që promovon menaxhim të shëndetshëm të peshës. 2 Pengesat dhe siguria. Ka disa pengesa në çiklizmit për t'u marrë parasysh. 3 Çiklizëm çdo ditë. 4 Kush nuk duhet të bëjë cikël. 5 Përfundimi.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Traineri i biçikletave - si ta zgjidhim

Sa kushton një trajner i çiklizmit? Kostoja e trainimit do të ndryshojë shumë, por Overton thotë se duhet të paguash diku nga 150 deri 300 dollarë në muaj për shërbime të gradës profesionale. Sigurisht, gjithashtu do të gjesh dikë të gatshëm ta bëjë për 50 dollarë. Por fjalët e urta të vjetra për ju marrin atë për të cilën vleni. 25 2017.

Njerëzit e biçikletave - duke iu përgjigjur pyetjeve

Si e quani një person që bën biçikletë? Nëse udhëtoni me biçikletë, automjeti juaj mund të quhet edhe biçikletë. Ju mund të quheni biker, biçiklist ose biçiklist.

Biçikleta nëpër botë - si të vendoset

Sa kushton të biçikletosh nëpër botë? Ju mund të bëni biçikleta nëpër botë për më pak se 15 dollarë në ditë. Kjo përfshin kostot ditore kur udhëtoni me biçikletë. Në mënyrë tipike, këto janë ushqime, akomodime, riparime biçikletash, viza dhe blerje të ndryshme në rrugë. Nuk do të përfshinte shpenzimet fillestare të blerjes së një biçiklete turistike dhe veshjesh të tjera.

Pirun biçikletash të majtë - pyetje dhe përgjigje të listuara

A janë të mira pirunët e Lefty? Onshtë në shtegun ku Ocho - në të vërtetë, të gjitha pirunët e Lefty - shkëlqejnë vërtet, me rrëshqitësin e njëanshëm që ndihet jashtëzakonisht aktiv nën ty. Nuk do të shkoja aq larg sa të thosha se kjo e bën një shasi normale të pirunit të ndihet ngjitëse në çdo pikë, por padyshim që po bën diçka ndryshe nën ty, diçka më mirë. 23.05.2018

Bikes Gjigande Hjuston - përgjigjet ndaj çështjeve

A është gjigandi një markë e mirë e biçikletave? Po, si prodhuesi më i madh në botë i biçikletave, biçikletat gjigande janë të mira. Biçikletat Gjigande, si marka më e madhe e biçikletave në botë, njihet gjithashtu si një nga markat më të mira të biçikletave. Vazhdimisht merr vlerësime të larta në kategoritë e saj të biçikletave malore dhe hibride. Gjigandi është i njohur gjithashtu për të dhënë një udhëtim të rehatshëm.

Ku bëhen biçikletat ridley - pyetje të zakonshme

A është Ridley një markë e mirë e biçikletave? Bikes Ridley janë të shkëlqyera. Sapo bleva një dhe po e shijoj vërtet. Dyqanet që hedhin në treg marka të tjera janë thjesht njerëz të këqij. Pas disa vitesh pasi të ndryshojnë markat, ata do të hedhin mbeturinat e biçikletave që shesin sot.