Kryesor > Përgjigjet Më Të Mira > Veza brenda recetës së avokados - vendime praktike

Veza brenda recetës së avokados - vendime praktike

A është e shëndetshme avokado dhe veza?

Për të ndërtuar njëtë shëndetshëmtruri

Kombinimi ivezëtdheavokadosiguron një gamë të tërë të vetive thelbësore për të mbrojtur qelizat e trurit. 'Yndyrnat' e mira ', me të cilat është e pasur, mbajnë neuronettë shëndetshëm. Ato gjithashtu ndihmojnë në metabolizimin e glukozës dhe nxisin aktivitetin e trurit.
27.10.2020



Çfarë po ndodh djema? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Thatshtë përsëri ajo kohë, por ky artikull do të zbatohet në çdo kohë të vitit.

Unë dua të ndaj me ju djema se si të humbni peshë. Unë do të vendos tonin nga fillimi i këtij artikulli, unë nuk do të të bëj keq, unë do të të tregoj saktësisht se çfarë të dëgjosh dhe çfarë funksionon në të vërtetë. Këto janë gjashtë gabimet më të mëdha që njerëzit bëjnë kur bëhet fjalë për t'u përpjekur ta bëjnë këtë për t'u përpjekur.

Para së gjithash, ju duhet ta mbani veten të përgjegjshëm. Jo dikush tjetër. Kur flas për të, flas për të në një nivel shumë të thellë, kuptimplotë.



Cili do të jetë një skenar tjetër këtë herë nga çdo herë tjetër që e keni provuar këtë? A po përpiqeni të jepni një shembull, të themi, të fëmijëve tuaj? A jeni duke u përpjekur të jeni një person më i përshtatshëm duke e ditur që njerëzit e tjerë varen nga ju, si në punë ashtu edhe në shtëpi, çfarë do të bëni? Po ju A doni - ndoshta është edhe një nivel më i parëndësishëm. Ju nuk do t'i shpëtoni shfaqjes suaj të preferuar televizive. Madhe

A doni ta shihni? Këtë mund ta bëni vetëm nëse stërviteni së pari. Edhe dikë si Xhesi, ne në fakt e vumë atë në kamera para të gjithë juve për të bërë ndryshimet e tij dhe e bëmë atë përgjegjës, sepse nëse ai pushonte së punuari e dinte se ai kishte nevojë për të. Ai madje më pyeti nëse mund ta bënte këtë nivel të përgjegjësisë.

Bëni veten përgjegjës dhe ju premtoj se gjërat do të ndryshojnë këtë vit. Sidomos nëse vendosni të shkoni në atë nivel më të thellë, më kuptimplotë. Tjetra, ne e dimë që humbja e peshës gjithmonë duhet të luajë një rol në një moment në atë që hamë.



Unë do të ta tregoj këtë. Një nga gabimet më të mëdha që bëni është krijimi i një plani ushqyes për veten tuaj që nuk i përshtatet personalitetit tuaj. Unë do t'ju jap një shembull.

Nëse problemi juaj me të ngrënit është se jeni barngrënës - d.m.th., ju hani në të gjitha kohërat e ndryshme të ditës pa ndonjë fokus të vërtetë, ose duke planifikuar se si dhe kur ta bëni atë - atëherë duke u përpjekur të shndërroheni në një ndërprerje hidhen në ju dështim dhe një katastrofë e madhe. Pse A jam duke thënë agjërimi me ndërprerje nuk do të funksionojë? , apo të ju ndihmojë të humbni peshë? Jo, njerëzit humbin peshë në agjërimin me ndërprerje. Problemi është se sapo keni kaluar në të kundërtën e saktë të dietës tuaj.

Një barngrënës që ha disa herë në ditë në fund të fundit do të ndihet i kufizuar nëse problemi juaj është të hani në pjesë të mëdha - jo domosdoshmërisht gjatë gjithë ditës - një pjesë e madhe që ha, mund të përfitojë shumë nga të pasurit një kornizë më të shkurtër kohore për të ngrënë, që do të thotë se mund të mos keni katër vakte të mëdha dhe të mëdha Hani atë gjatë gjithë ditës, por përmblidheni në një kohë më të shkurtër vakti dhe që tenton të funksionojë për ju. Pra, duhet të gjesh llojin e ushqimit që do të të ndihmojë të ulësh kaloritë - sepse në fund të fundit të gjithë e bëjnë - në mënyrën më efektive për ty dhe si ndihesh për të. Gabimi numër tre është ai për të cilin kam folur shumë herë këtu në këtë kanal, por do ta them përsëri sepse do të jetë i rëndësishëm për ju.



Kjo tha, më mirë të filloni hidratimin tuaj herët gjatë ditës. 75% prej nesh ecin të dehidruar çdo ditë dhe kurrë, kurrë nuk kapemi, pavarësisht sa përpiqemi gjatë gjithë ditës. Kjo sepse po humbasim mundësinë më të mirë që kemi për të ecur përpara.

Kjo do të thotë të përqendrohesh në të kur të zgjohesh. 20 ons në 30 ons ujë, gjëja e parë që bëni një zakon të madh për t'u futur deri tani. Unë them 'zakon' sepse do ta them këtë; Ju mund të pyesni miqtë tuaj, ju mund të shikoni rreth atyre që shihni në palestër që janë jashtëzakonisht të aftë, nuk keni takuar kurrë askënd që është tepër i aftë, i cili nuk është gjithashtu i rregulluar.

Kjo nuk ka asnjë rutinë, mësohu të zhvillosh zakone më të shëndetshme dhe unë të premtoj që vitin e ardhshëm do të jesh në një pozitë më të mirë këtë herë sesa tani. Kur bëhet fjalë për ujë të pijshëm, niveli i energjisë suaj do të varet nga ai. Edhe një rënie e vogël e ekuilibrit tuaj të lëngjeve do t'ju bëjë të ndjeheni më të lodhur dhe të mjegullt, por më e rëndësishmja, më pak të ngjarë të dëshironi të shkoni në palestër atë ditë.

Nëse qëndroni të hidratuar dhe një hap përpara lojës, nivelet tuaja të energjisë do të ndodhin, dhe parashikimi juaj për të dëshiruar në të vërtetë të ushtroni do të jetë i shkëlqyeshëm dhe nuk do të humbni kurrë stërvitjet tuaja. Ju garantoj se. Kur hyjmë në gabimin numër katër, duhet të kuptojmë se çdo artikull në lidhje me humbjen e peshës në fund të fundit varet nga aftësia juaj për të parë veten, nëse jeni me rroba apo pa rroba, dhe të jeni të vetëdijshëm për ndryshimet që bëni.

Këto ndryshime do t'ju frymëzojnë të vazhdoni të përpiqeni dhe të bëni më shumë. Ja çfarë do t'ju tregoj: Ju nuk do t'ju pëlqejë absolutisht ajo që shihni vetëm duke ushtruar veten duke kërcyer në një rutine në palestër ose duke u përpjekur të hidheni në alpinistin e shkallëve dhe të bëni të gjitha ushtrimet tuaja në këtë formë. Gjëja më e madhe që duhet të bësh për të ndryshuar trupin dhe pamjen e tij është të ndryshosh përbërjen e trupit.

Përveç humbjes së peshës, duhet të ndërtoni muskuj të ligët. Fakti është, nëse përmirësoni përbërjen e trupit tuaj, në fakt keni mundësi të humbni më pak peshë sepse do të dukeni më mirë. Sa më shumë muskuj të dobët të shtoni, aq më bukur të bëni estetikisht.

Sa më shumë të pëlqeni veten tuaj brenda dhe jashtë rrobave, aq më shumë do të pëlqeni veten tuaj. Fakti është që dy njerëz me të njëjtën peshë, secili me shumë më shumë masë muskulore se tjetri, do të duken jashtëzakonisht të ndryshëm kur qëndrojnë pranë njëri-tjetrit në rrobat e tyre; njëra mund të duket e hollë dhe tjetra do të duket tepër në formë. Ju dëshironi të jeni ai që duket jashtëzakonisht i aftë dhe kjo do të thotë pa u pajtuar këtu, ju doni të siguroheni që plani juaj i humbjes së peshës përfshin marrjen e atyre peshave të mallkuara dhe lëvizjen e tyre pak.

Gabimi numër pesë do të rrëmbejë disa pendë këtu, por më bëj një nder dhe ndalo. Kur bëhet fjalë për yndyrna të shëndetshme, më mirë të jeni më të respektueshëm se sa prej tyre po hani. Unë besoj fort në përfshirjen e yndyrnave të shëndetshme në dietën tuaj, por ju duhet të kuptoni - siç e kemi theksuar këtu - çdo përpjekje për të humbur peshë kërkon futjen në një gjendje të ulët kalori, më pak kalori sesa djegni në çdo ditë të caktuar.

Dendësia e kalorive të yndyrnave nuk mund të nënvlerësohet. Për sa i përket kalorive, ato janë dy herë më të dendura se karbohidratet ose proteinat. Njerëzit mendojnë se kanë dëgjuar se sa karbon është armik - i cili, nga rruga, nuk është - dhe u dyndën në Ushqimin e Shërimit Ata ngatërruan 'ushqime të shëndetshme' me 'ushqime që ju bëjnë të dobët'.

Ky është një gabim i madh. Nëse po përpiqeni të humbni peshë në muajt në vijim, çdo pasdite merrni një sallatë të mbushur me vaj ulliri, avokado dhe arra; Po ju them që nuk do të humbni shumë peshë. Për sa i përket kalorive, sapo keni ngarkuar rreth 1500 kalori në atë sallatë të shëndetshme.

Përsëri, mos më keqkupto. Ato janë tepër të rëndësishme, por ju duhet të hani yndyrnat tuaja në mënyrë të moderuar nëse do të jeni në gjendje të mbani gjendjen e ulët kalori të nevojshme për humbjen e peshës. Mbajtja e yndyrnave tuaja në dietën tuaj Kjo do të jetë thelbësore për aftësinë tuaj për të humbur peshë një herë e përgjithmonë.

Më në fund, një nga gabimet më të mëdha që mund të bëni këtu kur përpiqeni të humbni peshë është që kjo kohë të duket shumë e ngjashme me herën e fundit. E shihni, posa të godisni palestrën dhe ta rrëshqisni atë letër, dhe ndoshta të nxirrni të njëjtat këpucë të reja që keni marrë për Krishtlindje vitin e kaluar dhe të njëjtën veshje të re të palestrës që keni marrë vitin e kaluar dhe të mungon një? punojnë jashtë; Si duket? Duket si e njëjta gjë që ndodhi vitin e kaluar. Ju e dini që menjëherë.

Ju e kuptoni atë dhe ndiheni në vetvete, 'Gjithçka po ndodh përsëri. Unë tashmë kam humbur. 'Ju duhet ta bëni disi që kjo kohë të duket ndryshe.

Unë do të ju këshilloja që së pari të bëni një plan sepse nëse do të shkonit atje vitin e kaluar pa ndonjë plan - nuk do ta dinit sa ditë në javë do të stërviteshit, nuk e dinit se çfarë do të stërviteni atje, keni menduar se thjesht do të ishte në lidhje me bërjen e kardio - çfarëdo që keni bërë gabim, planifikoni të jeni më mirë me një plan, pastaj të bëni diçka tjetër. Ndryshoni kohën kur shkoni në palestër. Ndryshoni plotësisht palestrën.

Ndoshta ju sillni dikë tjetër në palestër për ta mbajtur veten të përgjegjshëm. Ndoshta ju as nuk bëni stërvitje në një palestër këtë herë, ose ndoshta edhe keni futur disa shtesa që ju duhet të mbani edhe më të përgjegjshëm për tani që të paktën keni shtuar diçka tjetër për të punuar në shtëpi. Në fakt ju kushtoi disa para, kështu që tani duhet të siguroheni që t'i përmbaheni pazarit tuaj që këto shtesa të funksionojnë.

Duhet ta bëj që kjo kohë të duket ndryshe nga hera e kaluar. Nëse keni pasur një plan dhe nuk ka funksionuar djema, ju e dini që unë kam plane që do t'ju ndihmojnë. Ne vendosim gjithçka dita ditës, vakt pas vaktit Si trajner, mos u përpiqni të lejoni të dështoni.

Kjo është përgjegjësia ime këtu si trajner; të sigurohem se mund t'ju udhëzoj gjatë stërvitjeve tuaja, t'ju motivoj, motivoj dhe t'ju mbaj në rrugën e duhur. Të gjitha planet tona janë në dispozicion në ATHLEANX.com.

Në ndërkohë, nëse e keni gjetur të dobishëm këtë artikull, lini komentet dhe braktisin më lart Më tregoni se çfarë tjetër duhet të trajtoj këtu dhe do të jem i lumtur ta bëj për ju. Mirë. Do të kthehem shpejtë.

Shihemi atëherë.

A mund të hani avokado dhe vezë së bashku?

Plas njëvezanë një tas, pastaj derdh atë nëavokadovrimë I butë nga lënguvezaverdhë veze me të ngrohtë, të butëavokadoështë thjesht një kombinim i mrekullueshëm, dhe është i shëndetshëm gjithashtu. Në fakt, njerëzit qëha avokadonë të vërtetë janë më të hollë dhe të hollë se ata që nuk e bëjnë.

(muzikë e lumtur) - Hej djema. Cassey këtu. Kështu që sot në Ushqimin e Lirë, të Pastër, i drejtova flokët.

E pashë që të pëlqeu herën e kaluar, prandaj e bëra përsëri. Unë vërtet i vlerësoj këshillat e bukurisë sepse e dini që nuk është kategoria ime. Sot ne po luajmë me avokadot në Ushqime të Lira, të Pastra! Unë jam i dashuruar me këtë djalë, ai më bën të ndjehem i plotë, ai më bën të lumtur dhe është kaq i shijshëm.

Kështu që sot dua të ndaj gjashtë mënyra të ndryshme si të argëtoheni duke ngrënë avokado. Dhe nuk po flas vetëm për guacamole, por po flas për disa receta vërtet interesante. Tani, para se të fillojmë, do të doja të të bëja një pyetje të shpejtë.

A është avokado një frut apo një perime? Ndalo artikullin një koment më poshtë. Bëje, bëje, bëje. Mirë, tani jeni kthyer.

Avokado është në të vërtetë një frut. Dhe nuk është një lloj fruti, është një kokrra të kuqe e vetmuar. Ua! Mendja ishte fryrë.

Mirë djema, bërë Le të fillojmë me këtë artikull, duke filluar me dy feta bukë të thekura të ezekielit, pastaj duke marrë një avokado të pjekur dhe duke hequr mesin, sigurohuni që të jetë e bukur dhe e butë, kështu që është si gjalpi kur ta Përhapni atë. Ose reçel, çfarëdo që preferoni në bukën tuaj. Gjeni bukën Ezekiel në raftin e ngrirjes në supermarketin tuaj.

Kap një domate. Pritini në feta me të vërtetë bukur. Pastaj merrni një nga këto feta dhe vendoseni atë në qendër.

Sasi e vogël me kripë dhe piper. Bam! Ju keni mëngjes në më pak se pesë minuta. Arsyeja pse e dua bukën Ezekiel është sepse është bërë nga drithëra të mbirë dhe më bën barkun tim të lumtur sesa të fryrë.

Le të bëjmë disa gota me vezë avokado të pjekura. Pritini avokadon tuaj të parë, shikoni këto aftësi thike. Po, ju mund të vini bast mbi të.

Në rregull, tani nxirrni rreth gjysmën e pjesës së brendshme, në mënyrë që të ketë vend të mjaftueshëm për të vendosur vezën tuaj. Tani dëshironi të provoni të futni të verdhat e para dhe më pas të mbuloni me të bardhat e vezëve. Mos e lini të rrjedhë.

Oh, burrë, unë dështova. Mirë le të provojmë përsëri. Hajde hajde.

Po, një pamje perfekte e kësaj bukurie. Vendoseni në furrë në 425 gradë për 15 minuta. Dhe bam! Këtu duken aq mirë.

biçikletë rrugore hekuri

Pastaj ju doni të copëtoni qepujka të freskët dhe t'i spërkatni ato ose të zbukuroni me gjithçka që dëshironi. Merrni një lugë dhe hani brekky. Prisni

Salcë nxehtë. Vura sriracha mbi gjithçka. Ky është një vakt i shëndetshëm që do të më mbajë të ngopur dhe të ngopur për një kohë derisa të vijë dreka.

Gjithashtu, mos harroni të shtoni një foto për Pinterest do. A qëndron për avokado. B qëndron për banane.

E qeroj nga kjo ane. Njerëzit thonë se jam gabim, por Monkey dhe Mewe janë në të njëjtën faqe. Pastaj shkoni përpara dhe shtoni pak spinaq për fëmijë dhe ujë kokosi.

Mos e shtrydhni ujin e kokosit. Pastaj shtoni akull për tu siguruar që gojëmjalta juaj është e këndshme dhe e ftohtë. Tani është e shkëlqyeshme për mëngjes.

Ka karbohidrate nga banana a për t'ju dhënë energji, dhe banane dhe avokado janë gjithashtu të larta në kalium. Pra, nëse keni inflamacion, kjo pije ndihmon vërtet me të. Të them të drejtën, ka shije kaq të mirë.

Likeshtë si një shake qumështi yolo vetëm se nuk ka pse të provojë. Peekaboo! A keni ngrënë ndonjëherë lakër jeshile? Me sa duket ata janë një tifoz i madh. Përbërësit mbushës përfshijnë një kastravec persian, pak lakër të kuqe që gjithmonë dua ta quaj lakër vjollcë. Duket kaq bukur.

Dhe disa domate mund të vendosin gjithçka që dëshironi për sa kohë që ju pëlqen. Tjetra, unë shtoj pak humus në të gjithë pjesën e poshtme, në mënyrë që të gjithë përbërësit të rrinë diku dhe mbështjellja jeshile e lakrës nuk mblidhet, këtu hyn z. Avocado. Shton atë shije të këndshme të plotë dhe të butë.

Pastaj rrokulliset atë si një burrito. Sigurohuni që të bëhet mirë dhe ngushtë. Jepni një fetë.

Kjo është kaq reale. Shiko kete. Shumë perime të freskëta në të në mbështjellës kryqëzor.

Do t’i bëjë flokët, lëkurën dhe thonjtë tuaj të duken akull të vërtetë. Ooh, ka shije kaq të mirë. Unë dua që ju të merrni dy tortilla të buta me karbohidrate të ulëta për këtë quesadilla.

Më pas shtypni gjysmën e avokados dhe shtrijeni sipër. Ky do të jetë djathi juaj, por shikoni se çfarë po bëjmë më pas dhe spërkatni maja ushqyese sipër për t'i dhënë asaj shijen e këndshme të djathit. Pastaj disa domate të prera në kubikë.

Disa qepë ose qepë të freskëta. Vendosni gjysmën tjetër sipër. Çojeni në sobë dhe kthejeni përsëri.

U deshën disa minuta në krah në sobë që tortilja ime të kthehej në ngjyrë kafe të artë të këndshme. Tani po bëjmë fotografi për Insta. Dhe ja ku është ajo.

Shikoni këto vlera ushqyese. Nëse nuk e bëni këtë, unë do të jem shumë i zemëruar me ju. Dëshironi të kafshoni? Shko bëj ca.

Së pari, derdh bajame të papërpunuara në blenderin tim, pastaj i bëj pure dhe i ruaj për më vonë për tu mbushur. Tjetra, shtoni avokadon tuaj. Qumështi juaj i bajames dhe një lugë gjelle mjaltë për ëmbëlsinë.

Ju mund të zëvendësoni stevia për të nëse dëshironi. Tjetra e përziejmë së bashku. Vallëzojmë pak.

Po argëtohemi, po presim. Dhe pastaj bëhet një puddin i butë magjik g. Mos harroni, kjo bën që dy racione të ndahen me një mik të lumtur.

Ose mund të jesh pak egoist dhe ta mbash në frigorifer për më vonë. Atëherë çfarë mendove? ky format artikulli? Zakonisht flas me ju ndërsa gatuaj. Por kësaj here doja të bëja zërin e zërit.

Kështu që më tregoni më poshtë. Thjesht doja të provoja diçka të re. Më pëlqen të provoj gjëra të reja.

Gjithashtu, cilën nga këto receta do të dëshironit të provonit? Fjalë për fjalë, të gjithë ishin aq të mirë. Më duhet të them se e preferuara ime në fillim ishte padyshim dolli. Dhe pastaj gjithashtu edhe pyetja.

Ajo ishte e mrekullueshme! Më shpërtheu. Ju duhet të provoni fjalë për fjalë, dhe nëse e bëni këtë dua të shoh një foto. Kështu që hashtag Blogilates.

Hashtag Cheap Clean Cheats ha në Insta, Twitter, çfarëdo qoftë. Dhe do të më bënte kaq të lumtur të shihja kopjet tuaja të këtyre ushqimeve. Gjithashtu, më tregoni në komentet më poshtë se cilin ushqim duhet të përqendrohemi dhe të lavdërojmë për një tjetër.

Mendoj se është vërtet kënaqësi vetëm të zgjedhësh gjithçka dhe të shohësh se sa krijues mund të bëhemi. Klikoni këtu për të parë se si të bëni petulla me banane. Mirë, shihemi herën tjetër.

Sigurohuni që të hani të pastër, të ushqeheni shëndetshëm. Dhe mbi të gjitha, jini të lumtur. Vazhdoni të buzëqeshni djema.

Te dua shume. Mirupafshim

A janë vezët dhe avokado një mëngjes i mirë?

Pra, mos hezitoni të keni njëvezanë mëngjes ose pesë!Avokadojanë një burim i pabesueshëm itë shëndetshëmyndyrë, dhe ato përmbajnë shumë vitamina dhe ushqyes të tjerë thelbësorë. I preferuari immëngjescombo përbëhet nga katërvezët, me anë të diellit, me fetaavokado, salmon i tymosur dhe një filxhan kafe.19.01.2017

A është e shëndetshme avokado e pjekur?

të shëndetshëmyndyrnat nëavokadoshtoni lagështi nëi pjekurmallra dhe kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar një mburrje ushqyese në ushqimet tradicionalisht të shëndetshme.

JEFF: Çfarë ka djema? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Sot ne do të kalojmë mbi ushqimet që ju mendoni se janë të shëndetshme dhe që sot unë do t'ju tregoj se ato në të vërtetë ju shëndoshin.

Ne e quajmë atë 'ushqim kurth'. Xhesi, a mund të lexoni një artikull pa dashurinë tuaj me shfaqjen e Luftërave të Yjeve? JESSE: Absolutisht jo. JEFF: Ju do të shihni më shumë prej tij në këtë artikull, por ne do ta kalojmë një nga një. tetë nga këto 'ushqime kurth' këtu.

Shpresojmë që të jeni më të arsimuar se pse duhet t’i shmangni ato njëherë e përgjithmonë. Pra, le të flasim për një që kam zgjedhur në një artikull tjetër kohët e fundit në një formë tjetër përveç avokados. Epo, këtu, në gjithë atë lavdi, është guacamole.

Shikoni njerëz, nuk ka njeri më të mirë për të parë përfitimet e yndyrnave të shëndetshme se unë dhe ta dini se guacamole është një burim i shkëlqyeshëm për të. Kush ka TBSP guacamole? Sepse kjo ka 40 kalori. Por sigurisht ajo që bëjmë është ta teprojmë, dhe një amerikan mesatar ha 10 deri në 12 TBS guacamole sa herë që e hanë atë.

Për të mos përmendur faktin se ata zakonisht mbledhin të gjitha me të gjitha ato patate të skuqura këtu. Para se të filloni të më thoni, 'Jeff, ju jeni gabim sepse ky ushqim, këto yndyrna të shëndetshme, nuk' rrit insulinën. Kështu që nuk mund të ju shëndoshin. 'Tregoji atë personit që sot hëngri 10,000 kalori në yndyrë sot.

Kthehet te ligji i njerëzve termodinamikë. Shkenca nuk ndryshon kurrë, pavarësisht nga artikulli juaj Palmetto që sapo ju thashë. Njerëz, nëse keni ndonjëherë një dëshirë të papritur për një ushqim të veçantë - unë jam duke folur për versionin e vërtetë të tij.

Biskota e vërtetë e copave të çokollatës ose kiflet me boronicë ose madje edhe patatet e skuqura të patates mund t'i kënaqni ato dëshira pa faj që vjen nga këto versione kimike, të mbi-përpunuara, shkaktare të kancerit, shtesa të larta, dritë, me yndyrë të reduktuar. Nga rruga, këto zakonisht kanë pothuajse 80% të kalorive të origjinalit. Më mirë Por pse jo thjesht ta kaloni atë dhe të zgjidhni zgjedhje më të mira ushqimore se të dyja? e? Në të njëjtën kohë ju fshini të gjitha ato pikëpyetje kimike që zakonisht vijnë nga ato versione të lehta.

Mirë, tjetra më dhemb që të them sepse ky ishte një nga ushqimet e mia të preferuara të të gjitha kohërave duke u rritur, por ti do të zbuloj shpejt pse. Kjo do të thotë: fasule të pjekura. Ju ndoshta po thoni: 'Unë mendova se fasulet e pjekura ishin të shëndetshme'. Ka shumë fasule të shkëlqyera.

Ju keni fasule marine, fasule pinto, fasule Lima, fasule të zeza, fasule pelte - oh prisni. Ky është Jelly-JESSE: Unë i dua fasulet pelte! JEFF: Ky është i preferuari i Xhesit. Fasule pelte? Qëndroni larg fasuleve pelte, por vetë fasulet janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, karbohidrateve komplekse dhe fibrave; Ju keni atë që duhet për të qenë i mirë.

Sidoqoftë, ne e vidhosim atë me përgatitjen. Kushdo që ka pirë fasule të pjekura mund ta tregojë menjëherë, por fasulet e pjekura nuk janë problem sepse ka kaq shumë sheqer në një racion të vetëm këtu. Nëse keni një filxhan fasule të pjekura do të shihni 26 gram sheqer.

Pothuajse sa një kanaçe limonadë. Tani e shihni pse i dua kaq shumë këto gjëra, dhe nëse jeni edhe ju duhet të bëni diçka për këtë; ju do të duhet të kaloni në një nga ato versione pa frills që janë shumë më të lehtë për t'u përgatitur nëse doni të kujdeseni për vijën e belit tuaj ndërsa bëni të njëjtën gjë mirë, çfarë mund të jetë më e shëndetshme se një filxhan kos, me disa gjëra të këndshme, fruta të freskëta në fund? Fatkeqësisht shumë gjëra. E shihni, ky është ushqimi im kurth numër një sepse thjesht duket shumë i shëndetshëm dhe shumë prej nesh bien për të, problemi është ky, ky frut është në fund të filxhanit tuaj me kalori në një përzierje të veçantë të shurupit të misrit, sheqerit dhe, oh; Ndoshta vetëm pak lëng frutash.

Ju gjithashtu mund të hani vetëm pjesën e sipërme nëse dëshironi, por pse të shqetësoheni? Thjesht blini kos të pa ëmbëlsuar dhe shtoni më poshtë frutat e freskëta - lopën tuaj të shenjtë. Unë e di që është një koncept i ri, por fakti është se është shumë më mirë për të mbrojtur vijën e belit tuaj në planin afatgjatë. Unë nuk e di se çfarë është fjala 'drithëra', por në të vërtetë tingëllon e shëndetshme.

Duket si 'kokrra'. 'të bërtas me të madhe. Por kjo është ndoshta mëkati më i madh i mëngjesit që bëni për shkak të të gjitha sheqernave të larta që hidhen këtu vetëm për t'i mbajtur të gjitha së bashku.

Tani ju mund të jeni duke argumentuar, 'Unë mund ta bëj vetë, kështu që nuk kam të gjithë sheqerin'. Nuk ka rëndësi njerëz. Kjo nuk është aspak një zgjedhje e ulët kalori dhe nëse po përpiqeni të humbni peshë kjo nuk do t'ju sjellë kalori të ulët.

Ju keni arrë kokosi, keni arra, keni vajra në të, keni rrush të thatë; të gjitha këto gjëra nuk funksionojnë - ato janë ushqime shumë kalorike për t'ju thënë në vend që të zgjidhni bollgur dhe në vend të kësaj merrni pak nga ajo granola dhe spërkateni sipër vetëm për shijen. Kjo do t'ju japë një mundësi mëngjesi shumë më të mençur këtu dhe do t'ju ndihmojë të vraponi për të mbajtur peshën ulur në afat të gjatë. Mirë.

Pra, ju do të darkoni pranë dritës sonte? Më bëj një nder dhe qëndro larg atyre bombave të barkut pseudo-proteina me karbohidrate të njohura më mirë si assushi. E shihni, me vetëm një copë peshk të vërtetë këtu - ne po flasim vetëm 15% të kalorive totale që vijnë në formën e proteinave - dhe oriz më shumë ngjitës sesa mund të përballoni - ju mund të ndërtoni një kasolle të vogël me të për të qenë një klithmë e zhurmshme, gjëja është, ato janë shumë të lehta për t'u ngrënë, dhe një rrotull i vetëm mund të jetë deri në 500 kalori, vetëm për një listë me 6 pjesë. Më tregoni sa njerëz e kufizojnë veten e tyre në vetëm gjashtë.

Hidhni pikat shtesë të natriumit IV që merrni nga ajo salcë soje me pak kripë dhe ushqimi juaj i shëndetshëm sapo bëri që një Big Mac të dukej si fasule dhe lakër, në rregull, nëse jeni akoma i mbërthyer në lëngun e frutave, mbase edhe e keni bërë atë një duke pirë gota dallëndyshe - Unë nuk do t'ju gjykoj. Por unë do të rekomandoj që të shkurtoni pak sepse jeni duke përdorur sheqerin në gjak dhe insulinën. Problemi i madh me këtë është se janë kalori të lëngshme.

Ata janë shumë të lehtë për të pirë një gllënjkë, ta vendosin poshtë, ta vendosin përsëri dhe ta ulin; eshte shume e lehte Por ajo që dëshironi të bëni është të përpiqeni ta merrni këtë nga vetë frutat. Mbi të gjitha, faktikisht ngrënia e frutave të ngurta do t'ju bëjë më të vetëdijshëm për atë që po hani; dhe së dyti, në të vërtetë sjell disa nga fibrat e shëndetshme që ju humbni duke u mbështetur në lëng.

Para se të pyesni veten se sa të këqija janë këto për ju, thjesht më bëni një nder. Shkoni dhe krahasoni një shishe me lëng rrushi dhe një shishe limonadë. Ju ndoshta do të habiteni se ato janë shumë më të ngjashme sesa keni menduar.

Mirë, tjetri është afër dhe i dashur për mua për të bërë këtë gabim, dhe shpresoj se do të shkoj t'ju ndihmoj ta shmangni atë tani, gjithashtu. Mish Deli; shmangni ato me çdo kusht. Kur fillova të ushtrohesha, doja të merrja më shumë proteina në dietën time.

Kështu që vrapova për tek lokalet lokale dhe fillova të porosisja viçin tim të pjekur, gjelin e detit dhe pulën. Nuk e dija që po merrja shumë aditivë, mbushës, kimikate dhe natrium edhe me këto. Unë ndoshta duhet të kisha kushtuar vëmendje ndërsa shikoja këtë gjoks pule të përkryer të rrumbullakët. Nuk mendoj se kam parë ndonjëherë një të tillë në jetën reale.

Njerëz, duhet ta kuptoni që kur i bëjnë këto gjëra, ata i përpilojnë dhe i përziejnë të gjitha dhe i formojnë ato në këto topa të vegjël që janë plot me të gjitha gjërat që sapo ju thashë. Nëse do të kishte gjasë të binit një të tillë, gjëja e mallkuar ka të ngjarë të riboshet. Në vend të kësaj, unë rekomandoj që të shmangni këtë pulë të rreme - ose 'qij' atë që unë e quaj atë - dhe të shkoni për marrëveshjen e vërtetë.

Merrni gjoksin e vërtetë të pulës. Merrni gjoksin e vërtetë të gjelit të detit. Nëse nuk keni kohë ta bëni vetë - Unë tashmë kam bërë një artikull në lidhje me këtë mundësi të shkëlqyeshme që mund ta aktivizoni Shko tek banaku i ushqimit të dyqanit tuaj lokal të ushqimeve dhe porositni gjithçka me shumicë.

Pastaj e keni, mund ta ngrini dhe ta përdorni në lëvizje. Por më bëj një nder dhe shmang mishin e ushqimeve në vend të kësaj. Whoa, whoa, whoa, whoa! Atje e keni djema.

Janë tetë ushqimet e udhëtimit që nuk do t'ju ndalin më sepse jeni Njohni më mirë. Nëse jeni duke kërkuar për një plan që veçon të gjitha gjërat që duhet të hani, unë tashmë e kam bërë atë për ju. Si një trajner, unë dua të marr përgjegjësinë jo vetëm t'ju tregoj stërvitjet e duhura, por edhe si të ushqeheni sepse ne e dimë se si shkojnë të dy së ​​bashku.

Ato janë të gjitha të disponueshme në ATHLEANX.com, në një mënyrë hap pas hapi. Planifikoni

Nëse po kërkoni të bashkoheni me ekipin ATHLEAN, nuk ka kohë më të mirë se tani njerëz. Shihemi atje. Në ndërkohë, nëse e keni gjetur të dobishëm këtë artikull, lini komentet dhe bravo.

Më lejoni të di se çfarë të trajtojë në një artikull të ardhshëm dhe unë do të bëj çmos për ta bërë atë për ju ys. Shihemi se shpejti.

Cila është mënyra më e mirë për të pjekur vezë avokado?

Nën 30 min. Ngroheni furrën në 400 ° F (200 ° C). Prisni avokadot në gjysmë dhe hiqni gropat. Vendosni gjysmat e avokados në një fletë pjekje dhe hiqni pak nga mishi për të bërë një vrimë më të madhe. Çani nga një vezë në secilën vrimë dhe hidhni kripë dhe piper. Sipër hidhni maja të zgjedhura dhe piqni për 15 minuta ose derisa e verdha të arrijë qëndrueshmërinë e dëshiruar.

Sa kohë duhet për të gatuar një avokado në furrë?

Ngroheni furrën në 425 gradë F (220 gradë C). Vendosni secilën gjysmë avokado në një ramekin. Piqeni në furrën e parangrohur derisa të gatuhet e gjithë veza, rreth 15 minuta.

A është mirë të hani vezë avokado në vrimë?

Avokadot mund të ndihmojnë në frenimin e zakoneve të këqija të ngrënies, veçanërisht pasi ato përmbajnë yndyrna natyrale të mira dhe janë një burim i mirë i fibrave. Ju mund të jeni rritur duke ngrënë zhabë në një vrimë. Dhe në thelb, ne jemi duke bërë vezë avokado në një vrimë.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Tre shtëpi zbresin - zgjidhje të qëndrueshme

Çfarë bën zbritja në stemën e zjarrit? Shkarkimi në stemën e zjarrit: Three Shtëpi ekzekutohet si një veprim i lirë ose para ose pas lëvizjes, por jo të dyja, duke mos lejuar që një lojtar të mbajë një njësi të zbritur para dhe pas kthesës gjatë lëvizjes me lëvizje të montuar.

Aplikacion që ju kujton të hani - zgjidhje praktike

Si t’i kujtoj vetes të ha më shumë? Ky artikull rendit 16 mënyra të thjeshta për të rritur oreksin tuaj. Hani Vaktet e Vogla më shpesh. Ndani në Pinterest. Hani Ushqime të Pasura me Ushqyes. Shtoni më shumë kalori në vaktet tuaja. Bëni kohën e vaktit një aktivitet të këndshëm shoqëror. Mashtroni trurin tuaj me madhësi të ndryshme të pllakave. Programoni kohën e vaktit. Mos e Kalo Mëngjesin. Hani më pak fibra.

Menstruacioni i rrëshqitjes rozë - referencë gjithëpërfshirëse

A është e mundur që gjaku i periudhës të bllokohet? Kur nivelet e estrogjenit bien, rreshtimi dëbohet nga mitra, duke rezultuar në rrjedhën e menstruacioneve (ju vijnë menstruacionet). Por ndryshe nga indet që mbështjellin mitrën, e cila largohet nga trupi juaj gjatë menstruacioneve, indet e endometriozës janë bllokuar në thelb. Pa vend për të shkuar, indet rrjedhin gjak nga brenda.

Personaliteti aventuresk - zgjidhje të mundshme

Çfarë është një personalitet aventuresk? Në fëmijërinë dhe adoleshencën e tyre, njerëzit me stilin e personalitetit aventuresk ishin zakonisht ngritës të xhehenemit dhe krijuesve të ligësive. Gërvishtje e vërtetë. Ata janë të guximshëm, të guximshëm fizikisht dhe të fortë. Ata do të qëndrojnë përpara kujtdo që guxon të përfitojë prej tyre. Pa keqardhje.30. 2017

Bie në gjumë ndërsa hani - manual i plotë

Pse më zë gjumi gjatë ngrënies? Një aminoacid i quajtur triptofan, i cili ndodh në shumë ushqime të pasura me proteina, ndihmon trupin të prodhojë serotonin. Karbohidratet ndihmojnë trupin të thithë triptofanin. Për këto arsye, ngrënia e një vakti të pasur me proteina dhe karbohidrate mund ta bëjë personin të ndjehet i përgjumur.