Kryesor > Përgjigjet Më Të Mira > Shënjestra e rrënjës së Valerianës - manual i plotë

Shënjestra e rrënjës së Valerianës - manual i plotë

A është rrënja e valerianës e mirë për ankthin?

Njerëzit përdorinsanëzpër të lehtësuarankth, depresioni dhe gjumi i dobët, dhe gjithashtu për të lehtësuar dhimbjet menstruale dhe të stomakut.Valerianika një efekt të butë qetësues që zakonisht nuk rezulton në përgjumje të nesërmen.



Mjekësia alternative për ankthin, për këtë do të flas sot. Unë jam dr Tracey Marks, psikiatre, dhe në këtë kanal, unë flas për edukimin mendor dhe vetë-përmirësimin. Në një artikull të mëparshëm, unë isha duke folur për ilaçe alternative për depresionin dhe do të vendos një lidhje në qoshe për ju.

Sot, sidoqoftë, ka të bëjë me frikën. Megjithëse ka shumë ilaçe që përdoren për të trajtuar ankthin, ka shumë paragjykime kundër përdorimit të ndonjë ilaçi. Askush nuk është çmendur këtu.

Dhe disa njerëz thjesht ndihen më rehat duke marrë diçka mbi banak, nëse marrin ndonjë gjë fare. Kështu që këtu janë pesë opsione ose ilaçe alternative pa recetë që përdoren për ankthin. Kamomili numër një.



Kamomili është një bimë në familjen e Daisy dhe ka një numër përdorimesh. Dhe një është një qetësues që ndihmon me ankthin dhe gjumin. Por përdoret gjithashtu si një antispasmodik që ndihmon në tretjen e ushqimit dhe në sëmundjet e frymëmarrjes si astma.

Mund ta merrni si vaj esencial aromaterapie, ose si çaj, ose në formë tabletash. Nuk ka pasur shumë prova të rastësishme për këtë, dhe provat e rastësishme janë vetëm kodi për një studim rigoroz shkencor që shkencëtarët e marrin seriozisht. Sidoqoftë, një studim shkencor tregoi një përfitim në ankthin e përgjithësuar të butë deri të moderuar.

Doza e rekomanduar është 1100 miligramë në ditë. Kamomili tolerohet goxha mirë pa efekte anësore, por ai vjen nga familja e bimëve që përfshin ragwed dhe krizantemë, dhe këto bimë shpesh shkaktojnë reaksione alergjike tek njerëzit. Prandaj, të sëmurët nga alergjia duhet të jenë të kujdesshëm pasi kamomili mund të shkaktojë një reagim të ngjashëm dhe disa nga këto reagime mund të jenë mjaft serioze, siç janë: B. fishkëllima ose ngushtësi në gjoks apo edhe urtikari.



Një problem tjetër me kamomilin është se ai përmban kumarin, një agjent hollues i gjakut që ndodhet natyrshëm në bimë. Kjo nuk duhet ngatërruar me Coumadin, një hollues i gjakut i prodhuar në mënyrë sintetike i bërë nga kumarina dhe përbërës të tjerë aktivë. Emri i përgjithshëm i Forcoumadin është warfarin, dhe pacientët marrin Coumadin për të trajtuar mpiksjen e gjakut dhe çrregullime të tjera të gjakderdhjes.

Sidoqoftë, doza të rregullta të kamomilit nuk pritet të shkaktojnë gjakderdhje, por nëse jeni duke marrë hollues gjaku si Coumadin, aspirina, apo edhe doza të larta të vitaminës E, duhet të shmangni kombinimin e kamomilit me ilaçet tuaja të tjera pasi kjo do të shkaktojë gjakderdhje problemet Tjetra vjen kava. Kava është një bimë vendase në Paqësorin Jugor dhe është përdorur për të trajtuar ankthin dhe pagjumësinë për vite me rradhë.

Doza tipike për pagjumësinë është 125 deri në 250 miligramë të marrë para gjumit. Dhe këtu është gjëja e shëmtuar në lidhje me kava. Ka disa raporte të rasteve të toksicitetit të mëlçisë që i atribuohen përdorimit të kava, kryesisht jashtë Shteteve të Bashkuara.

trainer biçikletash



Dëmtimi i mëlçisë përfshin hepatitin, i cili është inflamacioni i mëlçisë, cirroza, e cila është forcim i mëlçisë, dhe madje edhe dështimi i mëlçisë. Rastet e toksicitetit të mëlçisë janë mjaft të ulëta që të konsiderohen të rralla, por FDA ka paralajmëruar gjithsesi për mundësinë e kësaj mundësie dhe u ka bërë thirrje njerëzve me probleme të mëlçisë para-ekzistuese që të këshillohen me mjekun e tyre para se të përdorin produkte që përmbajnë kava. Në fakt, Kanadaja dhe vendet evropiane kanë ndaluar plotësisht përdorimin e kava.

Një tjetër masë paraprake për të mbajtur në mendje është se kava ka shumë ndërveprime me ilaçet, që do të thotë se mund të ndikojë negativisht në barnat e tjera që jeni duke marrë. Disa njerëz që kanë marrë kava për muaj të tërë kanë vërejtur një zverdhje të lehtë të lëkurës ose një skuqje të lëkurës. Lëkura e verdhë do të zhduket sapo të ndaloni të merrni kava.

Për të gjitha arsyet e mësipërme, megjithëse kava është e dobishme, zakonisht nuk rekomandohet. Tjetra është L-theanina. Theanina është një aminoacid që është një bllok ndërtimi për proteinat.

L-theanina është një formë ose version i theaninës më të madhe që gjendet në çajin jeshil. Theanina është e ngjashme me glutamatin, një neurotransmetues që është i rëndësishëm për kujtesën dhe të mësuarit. Hulumtimet tregojnë se mund të ndihmojë në relaksim, por nuk është me të vërtetë mjaft e vështirë për të trajtuar një çrregullim ankthi.

Doza e rekomanduar është 200 deri 400 miligramë në ditë dhe kjo është shumë për të pirë. Por gjithashtu vjen në një formë pilule dhe nuk ka shumë efekte anësore të raportuara. Ndërsa mund të mos llogaritet vërtet si një peshë e rëndë për ankthin, përsëri mund të jetë e dobishme për relaksimin e përgjithshëm.

Tjetra vjen valerian. Valeriani është një bimë që është vendase në Evropë dhe Afrikën e Jugut. Shtesa dietike bëhet nga rrënja e bimës, prandaj shpesh quhet rrënjë valeriane.

Funksionon duke rritur dhe bllokuar rimarrjen e acidit kimik gama-aminobutirik, i quajtur gjithashtu GABA, në tru. Fatkeqësisht, studimet për valerianën janë shumë të kufizuara dhe të dobëta, dhe ato me të vërtetë nuk kanë treguar ndonjë përfitim nga placebo. Doza e rekomanduar, megjithatë, është diku midis 500 dhe 1200 miligramë në doza të ndara për tërë ditën.

Dhe pastaj duhet ta merrni atë ndërmjet 2 dhe 3 herë në ditë. Pra, nëse jeni dikush që nuk mund ta trajtojë me të vërtetë ose nuk dëshiron të kujtojë të marrë diçka disa herë në ditë, mund të mos jetë shtesa për ju. Efektet anësore më të zakonshme janë dhimbja e kokës dhe diarreja.

Nga rruga, unë e bleva atë në formën e një vaji thelbësor në vend të një pilule dhe e përdori atë në një aromatherapy. E pashë paksa relaksuese, por nuk nuhaste mirë. Sidoqoftë, ky është një mundësi alternative për përdorimin e tij në vend të marrjes së suplementit.

Dhe së fundmi është GABA. Siç e përmenda më herët, GABA qëndron për acidin gama-aminobutirik dhe është një neurotransmetues frenues, që do të thotë se është një kimikat në tru që bëhet nga qelizat nervore që pengon ose ngadalëson aktivitetin e qelizave. Kështu që mund ta mendoni sikur vendosni ujë në zjarr.

Pra, në këtë analogji, zjarri i nxehtë do të ishte aktiviteti juaj i trurit dhe GABA do të ishte uji. Pra, në teori kjo tingëllon si ilaçi i përsosur, por ne nuk kemi qenë në gjendje të përdorim Gaba oral, i cili funksionon njësoj si Gaba ynë vendas. Dhe një pjesë e problemit është se jo gjithçka që marrim me gojë kalon barrierën gjak-tru.

Kështu që këtu është një shkencë serioze. Pengesa e trurit të gjakut është një pengesë e veçantë që ndan trurin tuaj nga pjesa tjetër e trupit tuaj, dhe truri është shumë i zgjedhur për atë që lejon të kalojë përmes kësaj pengese. Pra, jo gjithçka që merrni me gojën tuaj në të vërtetë e bën atë mbi këtë prag.

Pra, kemi ilaçe që kalojnë barrierën dhe aktivizojnë receptorët Gaba. Dhe këto do të ishin gjëra të tilla si Xanax dhe Klonopin, të cilat janë benzodiazepina. Dhe këto barna funksionojnë duke u lidhur me receptorët Gaba sapo të kalojnë barrierën e gjakut-trurit.

Lidhja me receptorët rrit Gabën, kështu që kjo është një devijim për të rritur Gabën në tru pa gëlltitur në të vërtetë Gabën. Kjo është ajo Çfarë do të thosha për këtë listë është ndoshta zgjidhja më e mirë e bazuar në kërkime? Unë do të thoja ndoshta kamomili numër një, L-theanina numri dy. Jo i bazuar në hulumtime dhe i bazuar vetëm në atë që njerëzit më kanë thënë se kam parë më shumë njerëz që përdorin GABA dhe kamomil kryesisht në formën e çajit me kamomilin.

si për të matur inseam për përshtatje biçikletë

Për shembull, mbase një çaj kamomili të ngrohtë para se të shkoni në shtrat ose diçka e tillë në mbrëmje. Më tregoni në komente nëse keni përdorur ndonjë nga këto dhe si funksionoi për ju. Dhe ndaje këtë edhe me dikë nëse mendon se mund ta ndihmojë atë.

Faleminderit per shikimin.

A është rrënja e valerianës më e mirë se melatonina?

Akoma, Institutet Kombëtare të Shëndetit (NIH) kanë zbuluar se ka prova jo përfundimtare për të mbështetur përdorimin errënjë valeriane. Në përgjithësi, studime të mëtejshme mbi sigurinë dhe efektivitetin e shtojcës janë të nevojshme.Melatoninaështë një hormon që truri prodhon pas errësimit për të ndihmuar trupin të bjerë në gjumë.23.10.2020

Hej djema dr. Axe këtu nga DrAxe.com. Një nga gjërat më të zakonshme që dëgjoj nga pacientët e mi është se ata thonë, 'Dr.

Sëpatë, nuk mund të fle. 'Njerëzit që kanë probleme të bien në gjumë, të luftojnë me pagjumësinë ose të zgjohen natën janë shumë të zakonshëm. Në këtë artikull, unë do të përshkruaj hapat e saktë që duhet të ndiqni për të bërë një gjumë me cilësi më të mirë dhe për t'ju ndihmuar të bini në gjumë shpejt.

Çuditërisht, hapi i parë për të kapërcyer privimin e gjumit është të ndryshoni dietën tuaj. Dhe shumë njerëz mbahen nga gjumi nga dieta e tyre. Para se të shkoni në shtrat, duhet vërtet të pakësoni karbohidratet tuaja.

Nëse konsumoni shumë sheqer dhe karbohidrate, trupi juaj i djeg, nxehet. Prandaj, është e rëndësishme të ulni konsumin e sheqerit, grurit dhe karbohidrateve para gjumit. Diçka si avokado është një vakt i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të flini natën, ose avokado ose ndonjë kos tjetër organik.

Pra, avokado dhe kos organik janë ushqimet më të mira për t'ju ndihmuar të bini në gjumë natyrshëm. Arsyeja që ato funksionojnë është sepse këto ushqime kanë shumë magnez dhe kalium. Magnezi dhe kaliumi janë dy lëndë ushqyese të rëndësishme që ju duhen për ta mbajtur trupin të relaksuar dhe për t'ju ndihmuar të bini në gjumë gjatë natës.

Kështu që mendoni për avokadon dhe kosin, dy ushqimet kryesore për të konsumuar pak këtu ose atje në mbrëmje që do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë gjatë natës. Hapi i dytë që duhet të ndërmerrni për të kapërcyer pagjumësinë është ulja e stresit. Dhe për shumicën e njerëzve, përveç dietës, kjo është gjëja më e rëndësishme për t'ju mbajtur zgjuar natën kur mendja juaj po garon, ju vazhdoni të mendoni dhe nuk mund ta mbyllni trurin tuaj.

Dhe ka disa arsye për këtë. Së pari, keni parë TV derisa të shkoni në shtrat. Ai stimul vizual që shihni gjatë gjithë kohës, veçanërisht drita blu, përfshin jo vetëm ekranin e televizorit, por edhe kompjuterin, iPad-in ose telefonin tuaj.

Dhe kjo dritë është dritë blu, e cila në të vërtetë i thotë gjëndrës pineale në trurin tënd që të vazhdojë të vrapojë në mënyrë që të çrregullojë ritmin tuaj cirkad dhe nivelet e kortizolit. Ju pengon të bini në gjumë gjatë natës duke parë dritën blu të ndritshme në ekranet e kompjuterit dhe televizionit, kështu që, të paktën 30 minuta, idealisht një orë, por të paktën 30 minuta para gjumit, duhet të fikni të gjitha pajisjet elektronike dhe të filloni duke bërë diçka të lexuar që do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Ose filloni të shkruani një ditar dhe filloni të shkruani gjërat.

Ju mund të shikoni në orarin tuaj për ditën tjetër dhe ta shkruani. Por unë me të vërtetë rekomandoj të lexoni një roman që ju pëlqen, një kushtim, Biblën tuaj, ose thjesht të lexoni diçka që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të relaksoheni të paktën 30 minuta para gjumit. Dhe kjo do të ndihmojë dhe zvogëlojë stresin në përgjithësi.

Dhe nëse keni diçka që ju streson vërtet, e cila ju pengon të flini natën, unë ju rekomandoj që të shkruani gjërat që ju stresojnë, të punoni për t'i adresuar ato sa më mirë që të mundeni, dhe më pas të planifikoni gjëra për javën që ju dashuri për të bërë. Soshtë kaq e rëndësishme. Kur keni pasur një ditë të mrekullueshme dhe keni qenë të lumtur gjatë gjithë ditës, në fakt është trupi juaj që krijon disa hormone të njohura si endorfina që ju ndihmojnë të bini në gjumë gjatë natës.

Pra, të jesh në humor të mirë gjatë ditës mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit gjatë natës. Kështu që hapin numër dy, fik kompjuterat dhe lexo një libër para gjumit. Si dhe thjesht sillni një gëzim në jetën tuaj.

a thith buka alkoolin

Ul stresin; është shumë e rëndësishme të biesh në gjumë natën. Hapi numër tre është marrja e shtesave ushqyese me cilësi të lartë, veçanërisht një shtesë e magnezit. Dhe marrja e një shtojce magnezi, rreth 400 deri 500 mg në natë para gjumit, natyrisht mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe të përmirësoni vërtet gjumin, kështu që unë rekomandoj një klate magnez ose citrat magnezi me cilësi të mirë para gjumit.

Pra, marrja e një suplementi të magnezit mund t’ju ​​ndihmojë të bini në gjumë. Shtesat dietike të tilla si melatonina ose rrënja e valerianës gjithashtu mund të ndihmojnë. Por unë nuk rekomandoj ta marrësh këtë afatgjatë.

Nëse keni jet lag ose thjesht nuk mund të flini për një ose dy ditë, marrja e rreth 3g melatoninë është në rregull. Por ju doni të merrni vetëm një sasi të vogël të melatoninës herë pas here, jo rregullisht, por përsëri, marrja e magnezit në të vërtetë mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë gjatë natës. Gjëja tjetër, dhe unë mendoj se kjo është një gjë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të përmirësoni gjumin tuaj, është të përdorni vajra thelbësorë, veçanërisht vaj esencial livandoje dhe vaj esencial kamomili.

Pra, përsëri, livando nga il, ju mund ta përhapni këtë pranë shtratit tuaj gjatë natës ose thjesht të merrni disa pika vaj livando dhe ta fërkoni atë në qafën tuaj, plus që në fakt mund të bëni një banjë të ngrohtë me vaj livande dhe kripëra Epsom, kripë Epsom punon sepse përmban magnez. Plus, vaji i livandës në të vërtetë ka disa përbërje aromatike që ndihmojnë në relaksimin e trupit tuaj. Pra, nëse shkoni në shtrat në orën 10 ose 10:30 të mëngjesit, shkoni në banjë rreth orës 9:00 të mëngjesit dhe zhytuni për 30 minuta me kripërat tuaja Epsom dhe vajin e livandës.

Thjesht merrni rreth 20 pika vaj livando, fërkojeni të gjithë në trupin tuaj, bëni një banjë të ngrohtë / të nxehtë dhe relaksohuni atje për 20-30 minuta, duke lexuar një libër për 30 minuta ndërsa relaksoheni, relaksohuni pak, dhe pastaj natën bini në gjumë atje Por përsëri, vaji i livandos dhe vaji i kamomilit romak janë vajra thelbësorë të shkëlqyeshëm që do t'ju ndihmojnë të kapërceni pagjumësinë dhe t'ju ndihmojnë të bini në gjumë natën kur të mundeni. Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ndryshoni stilin tuaj të jetës në përgjithësi.

Unë rekomandoj disa gjëra që mund të bëni rreth shtëpisë tuaj për të përmirësuar gjumin tuaj. Bëni temperaturën në shtëpinë tuaj të ftohtë, patjetër nën 70 gradë, shpesh vitet e 60-ta të sipërme deri në mes të viteve 60-të janë të nevojshme për disa njerëz. Pra, përsëri, bëjeni shtëpinë tuaj të këndshme dhe të ftohtë.

Kjo përmirëson gjumin. Gjëja tjetër që dëshironi të bëni është të siguroheni që shtrati juaj është i rehatshëm. Nëse shtrati juaj ka një zhytje të madhe, është koha për të blerë një shtrat të ri.

Gjithashtu sigurohuni që është errësirë ​​në dhomën tuaj, perdet e errëta mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë edhe natën. Pra, nëse ndiqni këto këshilla dhe i thoni vetes: 'Nuk mund të fle'. Unë garantoj se këto këshilla do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe të kapërceni problemet si pagjumësia. Unë dua të di më shumë këshilla se si të bjerë në gjumë natyrshëm natën.

Kam një artikull të tërë, besoj, në 20 mënyra dhe hapa për t'ju ndihmuar të bini në gjumë natyrshëm. Nëse dëshironi ta kontrolloni, mund të shkoni te DrAxe.com DRAXE dot com dhe të mësoni hapat kryesorë për të rënë në gjumë natyrshëm.

Pra, njerëz, kjo ishte Dr. Axe që ju ktheu juve, pyetja jonë nga njerëzit që më thonë: 'Dr. Sëpatë, nuk mund të fle. 'Këto janë hapat tuaj natyrorë për të fjetur shpejt natën.

A është në rregull të marrësh rrënjë valeriane çdo ditë?

Megjithëse nuk është e garantuar, të sëmurët nga ankthi dhe pagjumësia mund të përfitojnëduke marrë rrënjë valerianeekstraktçdo ditë. Gjithashtu mund të rezultojë në më pak efekte anësore sesa ilaçet tradicionale për ankth ose pagjumësi, duke e bërë atë një trajtim të përshtatshëm të mundshëm për shumë njerëz.

A shet CVS rrënjë valeriane?

CVSaksione një shumëllojshmëri të larmishme tërrënjë valerianeshtesa dietike, në mënyrë që të gjeni produktin e duhur për nevojat tuaja në internet.

vrapimi strava dhe GPS çiklizmit

Të gjithë kemi këtë mik që është i fiksuar pas verës - ai që në të vërtetë mund të shijojë notat e manaferrës dhe lisit ndërsa krenohet me veten se është një kabernet. Epo, rezulton se shoku juaj snob i verës është diçka. Vera është konsideruar prej kohësh e dobishme për shëndetin tonë për sa kohë që konsumohet në mënyrë të moderuar.

Zakonisht vera e kuqe merr gjithë vëmendjen, por studimet kanë treguar gjithashtu se vera e bardhë mund të ketë të njëjtat përfitime shëndetësore. Sigurisht, nuk është vetëm rrezet e diellit dhe rrushi. Nëse zakonisht shijoni një gotë verë pasi të shëroheni nga një ditë e gjatë, këtu janë disa gjëra që duhet të dini se si ndikon në trup gota juaj e përditshme me vino.

Jetëgjatësia Gëzimi i një gote verë natën mund të çojë në jetë më të gjatë. Hulumtimet tregojnë se pirësit e rregullt të verës kanë një përqindje më të ulët vdekjeje 34 përqind sesa pirësit e tyre të birrës ose pijeve. Dhe nëse jetoni më gjatë, mund të dukeni edhe më të rinj, apo jo? Ju mund të falënderoni studiuesit në shkollën Mjekësore të Harvardit për këtë.

Përbërja resveratrol, e gjetur në verën e kuqe, ka qenë e lidhur me vetitë anti-plakje dhe anti-inflamatore. Nëse nuk jeni pirës i verës, përsëri mund të merrni përfitimet e verës së kuqe, gjithashtu mund ta merrni nga ngrënia e rrushit, boronicave, boronicave dhe arrave. Resveratroli aktivizon një rrugë kundër plakjes në trup që çon në një jetëgjatësi më të madhe, prandaj pi! Sidoqoftë, kjo lidhje është gjetur nga pirës të moderuar, kështu që mund të jetë më argëtuese të pini një shishe të tërë vetë rregullisht, por më pak e dobishme. 'Mjekët thonë se një gotë verë në ditë mund ta bëjë jetën tënde më të gjatë.

Brohoritje. ' Ndalimi i djegies nga dielli Një mënyrë tjetër që gota juaj e verës mund t'ju bëjë të dukeni më e re është duke mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli. Një studim spanjoll në Journal of Agricultural Food and Chemistry zbuloi se antioksidantët në verë mund të ndihmojnë në parandalimin e reaksionit kimik që rrezet UV shkaktojnë në trupin e njeriut.

Flavonoidët, antioksidantët që gjenden në rrush, mund të ndalojnë procesin kimik duke vrarë qelizat e lëkurës dhe duke shkaktuar djegie nga dielli. Herën tjetër që ju dhe miqtë tuaj të shijoni margarita në plazh, merrni një verë të kuqe të mirë për sëmundjet e zemrës. Taninat janë përbërjet në verë që krijojnë atë shije të thatë.

Për të marrë sa më shumë procyanidin për parain tuaj, qëndroni me të në verërat e Francës Jugperëndimore, këto antioksidantë në verë janë treguar që rrisin kolesterolin tonë HDL, kështu që ne duam që kjo të jetë e lartë. Nëse keni presion të lartë të gjakut, një gotë verë në mbrëmje mund të jetë pikërisht ajo që urdhëroi mjeku. Nga ata që janë marrë me presion të lartë të gjakut, janë pirësit e moderuar që kanë 30 për qind më pak të ngjarë të pësojnë sulm në zemër sesa ata që nuk pinë fare.

Shpërbërja e sheqerit Nëse keni pasur probleme me diabetin tuaj, pirja e një pije mund të ndihmojë në fakt që Vera të relaksohet. Në fakt, një gotë verë në mbrëmje mund edhe të parandalojë gjendjen. Studimet tregojnë se pirësit e moderuar kanë 30 për qind më pak të ngjarë të zhvillojnë diabet tip 2 dhe se një gotë verë e kuqe gjatë natës është e sigurt edhe për shumicën e diabetikëve.

Thjesht sigurohuni që të mos e kaloni atë vijë që unë solla! Kutitë e lëngjeve! ”BFF-të tona imagjinare Karen Walker dhe Olivia Pope mund të thonë ndryshe, por më pak është më shumë kur bëhet fjalë për verën si ilaç Dita kalon ndërsa ne jemi me tonat Ulur me miqtë dhe familjen gjatë darkës dhe duke shijuar biseda të mira dhe verë të mirë. Rezulton se këto ndjenja të mira shkojnë përtej darkës. Sipas një studimi në BMC Medicine, pirësit e moderuar të verës mund të mbrojnë nga depresioni.

Deri në shtatë gota verë në javë shoqërohet me një normë më të ulët depresioni. Sidoqoftë, sapo konsumi juaj i alkoolit të rritet nga i moderuari në i tepruar, shanset për tu ndjerë në depresion në të vërtetë rriten, pasi pirja e madhe është e lidhur me nivele të larta depresioni, kështu që mbani disponimin e mirë me disa gota verë çdo javë Ne të gjithë kemi dëgjuar kërkime mbi verën e kuqe dhe parandalimin e sëmundjeve të zemrës, por lajmet për kancerin janë gjithashtu mjaft interesante për njerëzit me rrezik më të lartë të kancerit, por ekziston një përjashtim nga ai rregull: vera e kuqe. Konsumi mesatar i verës së kuqe ka qenë i lidhur me uljen e niveleve të kancerit të gjirit.

Kimikatet në lëkurat e rrushit të kuq janë treguar që ulin nivelet e estrogjenit dhe rrisin nivelet e testosteronit në gratë para menopauzës. Janë këto ndryshime në hormone që mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit. Këto kimikate magjike të verës së kuqe janë shumë më të larta në rrushin e kuq sesa në atë jeshil.

Pra, nëse ju pëlqen një koktej për darkë, në vend të tij kapni një shishe Pinot Noir. Lojërat e mendjes Shumë gota verë mund ta bëjnë trurin tuaj pak të turbullt, por njëra për darkë është vetëm gjëja. Kjo verë gjatë natës madje mund ta mbajë trurin tuaj nga mpiksja e mpiksjes së gjakut ose të parandalojë gjakderdhjen.

Njerëzit që pinë një ose dy pije në natë kanë një rrezik tetë për qind më të ulët të goditjes. Mos u çmend, sidoqoftë. Pirësit e rëndë që pinë të paktën katër pije në natë kanë një rrezik prej 14 përqind më të lartë të goditjes në tru se ata që nuk pinë ose pinë vetëm herë pas here.

Një gotë verë e kuqe me darkë gjithashtu mund të paraqesë një rrezik më të ulët të çmendurisë. Pirësit e moderuar të verës së kuqe janë 23 për qind më të rrezikuar Për të zhvilluar çmenduri se ata që nuk pinë rrudha dhe gota leximi, të rriturit e moshuar kanë një disavantazh tjetër. Të gjitha këto përfitime të verës së kuqe nuk ndihmojnë të moshuarit.

Në fakt, edhe vetëm një gotë në ditë mund të jetë e dëmshme. Hulumtimet kanë treguar se gratë e moshuara me një moshë mesatare 76 vjeç, të cilat pinë një gotë verë në ditë, tregojnë dëmtime të vogla të funksionit të zemrës. Kjo është për shkak të murit të zgjeruar të njërës prej dhomave të zemrës.

Prandaj, shijojeni ndërsa jeni fëmijë të rinj! Një gotë verë e kuqe padyshim që duket se mund të jetë pjesë e një jetese të shëndetshme. Ju nuk keni pse të pini çdo ditë. Si Shoqata Amerikane e Zemrës ashtu edhe Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut nuk rekomandojnë pirjen vetëm për shëndetin e zemrës.

Gjithashtu, alkooli mund të krijojë varësi dhe pirja e tepërt çon në probleme të mëdha shëndetësore, por nëse mund të pini në mënyrë të sigurt duket se ka të paktën disa përfitime përtej gumëzhitjes - prandaj brohoritje për këtë! nga të gjitha këto gjëra interesante që ne e dimë që edhe ju do t’i doni!

A ndihet Valeriani si Xanax?

Acidi valerenik është zbuluar se frenon prishjen e GABA në tru, duke rezultuar në ndjenja qetësie dhe qetësie. Kjo është e njëjta mënyrë ilaçet kundër ankthitsiValium dheXanaxpunë (4, 5, 6).16.04.2017

Sa kohë duhet që valerianja të fillojë?

Për pagjumësi,sanëzmund të merret 1 deri në 2 orë para gjumit, ose deri në 3 herë gjatë ditës, me dozën e fundit afër gjumit. Ka mundësimarrdisa javë para se të ndihen efektet.

Sa zgjat valeriana në trupin tuaj?

Komponime të ndryshme të pranishme nësanëzmetabolizohen përmes mekanizmave të ndryshëm dhe me ritme të ndryshme, duke komplikuar më tej përdorimin e tij. Sidoqoftë, është e qartë që efektet klinike zakonisht zhduken pas rreth 46 orësh.

A shkakton Valerian shtim në peshë?

Të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është të flemë mjaftueshëm.

Vlera potenciale përsanëznë trajtimin e çrregullimeve të humorit është veçanërisht intriguese, siEfektet anësorenga ilaçet standarde të çrregullimit të humorit, të tilla si përgjumje, marramendje,shtim në peshë, kapsllëk, të përzierdhetë vjella,mundettë jetë shumë e pakëndshme.

Kush nuk duhet të marrë valerian?

Valerianimundjojini të sigurt nëse jeni shtatzënë ose ushqeni gji. Dhe kajoështë vlerësuar për të përcaktuar nëse është i sigurt për fëmijët nën 3 vjeç. Nëse keni sëmundje të mëlçisë,shmangni marrjen e valerianës. Dhe sepsesanëzmund të ju bëjë të përgjumur,shmangningasja ose përdorimi i makinerive të rrezikshme pasmarrjaajo

A është Valerian i mirë për stresin?

Valerianirrënja mund të ndihmojë në uljen e ankthit në lidhje me akutinstresidhe të përmirësojë simptomat e OCD. Gjithashtu mund të rrisë përqendrimin dhe të zvogëlojë sjelljen hiperaktive te fëmijët.16.04.2017

Çfarë bën rrënja e valerianës për trupin tuaj?

Rrënja e valerianës është një nga ndihmat më të zakonshme natyrale të gjumit. Përdoret për të përmirësuar modelet e dobëta të gjumit, për të lehtësuar ankthin, për të lehtësuar simptomat e menopauzës dhe për të nxitur relaksimin. Përdoret në mënyrë medicinale për mijëra vjet, zakonisht merret si kapsulë, ekstrakt i lëngët ose çaj.

Cili është emri i përgjithshëm për rrënjën Valerian?

Rrënjë Valerian. Emri gjenerik: valerian (vah LEH ree un) Emri i markës: Valerian, Valerian Root. Shqyrtuar mjekësisht në 9 tetor 2018. Valeriani është një bimë me lule, rrënja e së cilës është tharë dhe përdoret si ilaç bimor. Valeriani është përdorur në mjekësinë alternative si një ndihmë e efektshme në trajtimin e problemeve të gjumit (pagjumësia).

ngjyra e biçikletës

Për sa kohë mund të merrni rrënjë valeriane pa efekte anësore?

Megjithëse nuk dihen të gjitha efektet anësore, valeriani mendohet të jetë i sigurt kur merret për një periudhë të shkurtër kohe (4 deri në 8 javë). Ndaloni përdorimin e valerianës dhe thirrni mjekun tuaj menjëherë nëse keni:

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Kapak çiklizmi dimëror - si të trajtohet

Kur duhet të vishni një kapak çiklizmi? Kapakët e çiklizmit mund të vishen nën helmeta, por kurrë kur nuk jeni duke hipur, pa marrë parasysh sa i hipni mendoni se dukeni. Kjo do t'i japë një dush, dhe duhet të rezultojë në rrahje ose rrahje publike. E vetmja herë që është e pranueshme të vishni një kapak çiklizmi është ndërsa jeni drejtpërdrejt i përfshirë në aktivitete të çiklizmit dhe ndërsa jeni të veshur me çantë çiklizmi. 27 Prill 2012

Dhimbje çiklizmi - zgjidhje pragmatike

Si e trajtoni dhimbjen e biçikletës? Pasi të keni hipur, merrni zakon të shtriheni menjëherë, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit dhe zvogëlimin e hidhërimit. Quads, hamstrings, glutes dhe pjesën e poshtme të shpinës duhet të jenë zona të përqendrimit, pasi këto grupe muskujsh zakonisht bëhen më të forta sa më gjatë që jeni në biçikletë. 2018 г.

Rishikimi i këpucëve të çiklizmit në liqen - si e zgjidhni

A janë këpucët e çiklizmit Lake të mira? Këto këpucë janë ideale për vendosjen e vatave dhe kadencën. Përshtatja e tyre e rehatshme dhe tabani i formueshëm do të thotë se ata janë të përshtatshëm për t'u ngjitur dhe për të udhëtuar me kriter, por ne gjetëm se ishin mirë në udhëtime të gjata, të ngadalta dhe të sheshta.

Çiklizmi san diego - si e zgjidhni

A është San Diego i mirë për çiklizëm? Pjesa më e madhe e San Diegos shihet më mirë nga një biçikletë nga South Bay në Oceanside dhe në vendin e pasmë, çiklizmi është një sport i njohur në të gjithë qarkun e San Diego.

Çiklizmi në natyrë - gjetja e zgjidhjeve

A është çiklizmi në natyrë i mirë për humbjen e peshës? Biking për humbje peshe: 4 strategji efektive për të provuar. Hipja në biçikletë është një stërvitje e shkëlqyeshme kardio. Mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit të zemrës dhe mushkërive, të përmirësojë rrjedhën e gjakut, të ndërtojë forcën e muskujve dhe të ulë nivelet e stresit. Për më tepër, ajo gjithashtu mund të ju ndihmojë të digjni dhjamin, të ndizni kaloritë dhe të humbni peshë.17 muaj. 2020 г.

Çiklizëm i dehur - si të adresohet

A mund të bësh biçikletë ndërsa je i dehur? Çiklizmi nën ndikimin e alkoolit nuk është kurrë një ide e mirë. Ndikon në kohën e reagimit, shkakton zhdukjen e frenimit dhe mund t'ju bëjë të paaftë për të kontrolluar një biçikletë. Kërkimet e fundit kanë treguar se çiklistët e dehur janë 10 herë më të rrezikuar të lëndohen në një aksident çiklizmi sesa çiklistët e matur.