Kryesor > Biçikleta > Traineri i biçikletave - si ta zgjidhim

Traineri i biçikletave - si ta zgjidhim

Sa kushton një trajner i çiklizmit?

Kostoja estërvitjedo të ndryshojë shumë, por Overton thotë se duhet të prisni të paguani diku nga 150 deri 300 dollarë në muaj për shërbime të gradës profesionale. Sigurisht, gjithashtu do të gjesh dikë të gatshëm ta bëjë për 50 dollarë. Por fjalët e urta të vjetra për ju marrin atë që paguani vlen.25 2017





Në ditët e sotme është e lehtë të marrësh këshilla për stërvitjen tënde, interneti është i mbushur me këshilla për teknikat dhe planet e trajnimit. Ju madje mund të merrni një mësim një për një nga trajnerë nga e gjithë bota për të përmirësuar biçikletën tuaj, por me të gjitha këto teknika të ndryshme, vendosni mendjen se si të punoni Ju çfarë është? Më e mira për ju në këtë artikull, ne do të shohim disa nga ndryshimet midis një traineri dhe një plani trajnimi jashtë raftit në mënyrë që së pari të vendosni vetë se çfarë është një plan trajnimi. Ju përmirësoheni si një kalorës duke bërë vetveten ditë për ditë dhe javë brenda dhe javës qëndroni në orarin e përcaktuar.

Shpresojmë që ju të merrni një përzierje perfekte të ngasjes dhe relaksimit për t'ju bërë më të përshtatshëm sesa nëse sapo dilni nga hipja për të shpjeguar ndryshimin midis një plani të bërë paraprakisht për të gjithë dhe secilit që ka një trajner për të bërë do të përdorim këshilla trajnimi për të ilustruar se ky është një aplikacion trajnimi, por gplans gjithashtu ofron oferta të gatshme trajnimi dhe një shërbim të përshtatshëm për t'ju vënë në kontakt me një trajner të vërtetë dhe ne do të jemi nga Pav Brown i cili është një trajner i akredituar dhe drejtor i performancës në Spokescoaching për të gjetur mendimin e tij mbi këtë çështje. Një trajner është një mjet i vlefshëm për t'ju ndihmuar të shikoni performancën tuaj nga jashtë në një mënyrë shumë më subjektive dhe nuk ndikohen nga emocionet personale. Për shembull, ju stërviteni shumë fort dhe ndiheni sikur po bëheni më të fortë dhe thjesht dëshironi të stërviteni gjithnjë e më shumë, por traineri juaj është i aftë.

Nëse e shikoni këtë dhe mbase thoni jo, është koha të relaksoheni dhe të kaloni në bord, në vend që të stërviteni në një vrimë të madhe lodhjeje, se marrëdhënia personale me një trajner është një bonus i madh, që ata mund t'ju motivojnë të arrijnë qëllime të mëdha dhe ato do t'ju mbajnë nga çdo pengesë. Ata gjithashtu do të ndërtojnë një marrëdhënie me ju me kalimin e kohës në mënyrë që të dy të mësoni së bashku se çfarë funksionon për ju dhe cila tenxhere në thelb nuk funksionon dhe kjo është një forcë e fortë në çdo sport, le të vetëm në çiklizëm. Nga ana tjetër, me planet e trajnimit jashtë raftit, mund t'i provoni para se t'i blini, mund të shikoni paraprakisht atë që përfshin plani dhe mund të lexoni në hyrje të planit para se të filloni. Ju madje mund të keni plane shumë specifike për qëllime specifike se si të sulmoni një turne, për shembull planet e trajnimit janë të pakufizuara dhe të rregullueshme në këtë drejtim ju mund të gjeni plane bazuar në sa orë në javë keni në dispozicion, sa vështirë dëshironi të trajnoni dhe kanë qëllime specifike në planet e trajnimit Një larmi e madhe e drejtuesve të ndryshëm mund të gjendet, për shembull, një plan mbi majat e trajnimit që synon fillestar, të cilin ne e kemi krijuar vetë, i cili quhet një plan zero-to-hero dhe bazohet në trajnim për shoferët që janë në Nëse nuk keni pasur përvojë të mëparshme me trajnim të strukturuar, ju gjithashtu mund të gjeni plane për shoferë shumë më me përvojë, për shembull, ky plan është për ata që kërkojnë të rrisin ftp e tyre gjatë një periudhe 12 javore në mënyrë që shoferët të cilët mund të kenë pasur përvojë me trajnime të strukturuara në të kaluarën tani mund të dëshirojnë ta marrin trajnimin e tyre pak më seriozisht, një gjë që ata bëjnë trajnerët duhet të mbajnë në mendje se ata kanë parimet dhe idetë e tyre që hej kanë tendencë të qëndrojnë mjaft të rregulluar dhe nëse nuk mund të merreni vesh me një trajner gjatë trajnimit, nëse ajo marrëdhënie thjesht nuk funksionon për çfarëdo arsye, atëherë mund të jetë mjaft e vështirë të bësh që ata të ndryshojnë idetë e tyre dhe trajnimin tuaj metodë, kështu që kjo është mjaft e vështirë për të zbuluar paraprakisht kur po shkoni në udhëtimin tuaj të trajnimit me një trajner i cili thotë se trajnerët sjellin motivim dhe përvojë specifike që kanë të bëjnë me ndërgjegjësimin ose taktikat e garës gjithashtu mund të shihni performancën tuaj dhe trajnimin tuaj dhe nëse diçka nuk funksionon, një trainer me përvojë mund të jetë në gjendje ta shohë atë, t'ju tregojë pse dhe t'ju ndihmojë të vazhdoni me një plan trajnimi që nuk ju motivon, por në të njëjtën kohë kjo mund të jetë një gjë e mirë për shembull nëse keni një Jeni fillestar dhe dëshironi të provoni një plan trajnimi për herë të parë Ndoshta duke provuar një stërvitje të strukturuar për herë të parë, që do të thotë se mund të provoni të provoni stërvitjen dhe nuk do të keni dikë që ju bërtet, ju nuk do të ndiej presionin të bësh stërvitje duke përfunduar në një mënyrë të caktuar në mënyrë që të mund të provosh gjëra me kushtet e tua, një trajner mund të jetë i shtrenjtë.

biçikletë rrugore



Bëhuni një mënyrë e shkëlqyeshme e lirë për të strukturuar stërvitjen tuaj dhe të keni një plan trajnimi që është shkruar dhe hartuar nga një trajner profesionist Për shembull, gjatë stërvitjeve në pik mund të keni një plan tre-javor për afro dhjetë dollarë. Ky është një plan trajnimi që është rishikuar dhe vlerësuar nga drejtuesit e tjerë në mënyrë që të mund të dini paraprakisht se si njerëzit e tjerë kanë zbuluar se plane të caktuara të planeve të trajnimit me pagesë janë gjithashtu në përputhje me aplikacionet e palëve të treta si pjesa e trajnimit zwiftor në mënyrë që trajnimi bëhet automatik shfaqet në kalendarin tuaj ose bibliotekën e trajnimit dhe nëse nuk jeni njohur me intervalet e ndryshme dhe nuk jeni të sigurt se si duken strukturat e ndryshme të këtyre intervaleve kur stërviteni, kjo stërvitje do të shfaqet në platformën e zgjedhjes suaj që ju të lexoni në një mënyrë të kuptueshme dhe të kuptueshme që tashmë e dini, në rregull ky ishte mendimi im, por tani një profesionist i vërtetë në temën e Pav Bryant nga Spokes Coaching bashkohet me ju mendoni se është më e mira për shoferët atje nëse jeni duke kërkuar trajnim qoftë ai një plan trajnimi jashtë raftit ose ndoshta duke punuar me një trajner, kështu që të dy janë opsionet fantastike dhe mendoj nëse keni mundësi të punoni me një trajner dhe jeni dhe jeni atje ju jeni gati atëherë me të gjitha mjetet punoni me një trajner por nëse jeni thjesht i ri nëse jeni i ri jeni në çiklizëm, ndoshta nuk keni bërë asgjë akoma? një stërvitje para dhe ju doni të përfshiheni që një plan stërvitje është një mënyrë me të vërtetë e përballueshme për të arritur atje, zakonisht një pagesë një herë, ndërsa një trajner padyshim që kërkon një tarifë mujore dhe unë mendoj se po kështu që ka disa plane stërvitje me të vërtetë të menduara atje stërvitje atje dhe uh po, mbase duhet thjesht të bësh një kërkim për ta gjetur atë me siguri dhe çfarë do t'i këshillosh njerëzit që kërkojnë të blejnë një plan trajnimi, çfarë duhet të kërkojnë, pasi ka shumë planet tregtare për qëllime të ndryshme? gara të ndryshme, çfarë është pragu ose ndonjë lloj qëllimi në të vërtetë, kështu që çfarë duhet të keni vërtet me mend kur zgjedhni absolutisht një, kështu që ka dy gjëra kryesore që padyshim dëshironi që pasqyrojnë qëllimet tuaja në fund të fundit, të ngjashme me atë që ju doni të arrini, por gjithashtu shikoni me të vërtetë se cili është plani, personi për të cilin është krijuar plani, um, ju do të keni një ton ndryshimesh Qira nga kudo që të jeni, stërviteni me një ngarkesë që ne do ta rekomandonim si fillestar, të tilla si B. një ngarkesë e lehtë që nuk stërvitet shumë, dhe pastaj padyshim që ju kaloni në avancuar, e cila është padyshim një ngarkesë shumë më e madhe dhe koha që duhet të kaloni në këtë trajnim do të jetë gjithashtu në kundërshtim , shikoni sa mirë përshkruhet plani i trajnimit dhe nëse keni ndonjë pyetje ka një adresë email që mund të bëni Unë mendoj se është me të vërtetë e rëndësishme për mua është që ju të jeni në gjendje t'i dërgoni disa pyetje një traineri ose të jeni i ftuar të jetë pjesë e një grupi mbështetës vetëm për t'u siguruar që të merrni më shumë përfitime nga ky plan, dhe çfarë përfitimesh shihni tek kalorësit që nuk kanë përdorur kurrë një trajner ose objekt ushtrimesh më parë, dhe ata? po përpiqem të strukturoj trajnimin për herë të parë, si ndryshon ai nga ata që dini, thjesht ngisni biçikletën e tyre dhe jini në një mjedis vërtet të pastrukturuar? Mënyra që është padyshim kënaqësi e shkëlqyeshme, vërtet argëtuese, por përsa i përket përfitimeve të performancës, cilat janë ndryshimet, po, të mëdha, dua të them, nga ngarja siç përshkruani, kur nuk përshkruani asnjë strukturë fare për të futur një trajnim të strukturuar, shikoni disa njerëz si performancë të dyfishtë? Thjesht duke shtuar se në kohë të caktuara, dua të them se kohët më të shkurtra të forcës ka të ngjarë të varen nga sa vjet keni bërë biçikletë dhe um dhe siç thashë, kjo është si njerëz që nuk janë të strukturuar, dua të them, ju pëlqen kjo, ju reagoni realisht, me të vërtetë keni shumë? fitime vërtet mbresëlënëse që mund të arrihen me planin e trajnimit ose një trajner, po sigurisht që është shumë mirë të dëgjosh, mendoj se pashë të kundërtën në faktin që kalova nga trajnimi i strukturuar në trajnim të pastrukturuar dhe pashë anët e dobëta por um, është jo të gjitha kënaqësitë, por unë jam me të vërtetë shumë mirënjohës që ju jeni me ne sot dhe faleminderit për gjithçka Këshillat e ndryshme, është um, trajnimi është thjesht një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar performancën tuaj në trajnimin tuaj, dhe padyshim më ndihmoi ndërsa ngarje.

Kështu që po, ju doni të provoni ose stërvitje ose plan trainimi ose metoda të ndryshme trajnimi, atëherë ka disa mënyra të ndryshme për të bërë, por falënderoj unë shpresoj që ky artikull t'ju ndihmojë të kuptoni disa nga ndryshimet midis një traineri dhe një trajnimi jashtë raftit planifikoni të dini në komentet më poshtë në të djathtë, faleminderit të gjithëve që keni parë dhe shihemi së shpejti

pse perimet kanë shije të keqe

A ia vlen të marrësh një trajner çiklizmi?

Njerëzit i drejtohentrajnerëpër një larmi arsyesh; nuk ka të bëjë vetëm meduke marrëgara më të shpejta ose fituese.Stërvitjemund t'ju ndihmojë të kapërceni vendet e dobëta në kalërimin tuaj, pavarësisht nga përvoja ose aftësia. Nëse keni një dëshirë mërzitëse ose dëshirë të dëshpëruar për të arritur diçka nëçiklizëm, tetrajnermund t'ju ndihmojë

Si bëheni trajner i çiklizmit?



Në mënyrë që të arrihet SHBAÇiklizmitniveli më i lartë istërvitjeçertifikimi, atrajnerduhettë jetë njëNiveli 2trajner, në gjendje të mirë, për 5 vjet rresht dhe të marrë pjesë në një Klinikë të Nivelit 1, osetë jetë njëNiveli 2trajnerpër 3 vjet rresht, grumbulloni 200 CEU pas përfundimit të Klinikës së Nivelit 2 dhe merrni pjesë në një Klinikë të Nivelit 1.

Si mund të gjej një trajner të mirë të çiklizmit?

Kurduke kërkuar përtetrajner i çiklizmit,kontrollonijashtëtrajnerëkredencialet - niveli 1trajnerëjanë më me përvojë dhe përgjithësisht kanë më shumë njohuri sesa niveli 2trajner, i cili nga ana tjetër, është më me përvojë se një nivel 3trajner.23 2020

ekspozimi i niacinës dhe diellit

Si mund ta filloj trajnimin për çiklizëm?

Fillotë përdorni një nga ditët tuaja të pushimit për të përfshirë një sesion të ndër-trajnimi, të tilla si noti ose vrapimi. Dhe në udhëtimin tuaj në mesjavë, shtoni një shpërthim të shkurtër përpjekjesh 20 minutëshe (RPE 5-6) duke rritur ritmin tuaj ose duke planifikuar një rrugë me pjerrësi. Ndërsa arrini në gjysmën e pikës, një udhëtim dy orësh në fundjavë duhet të jetë i arritshëm.16 2021

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëj një traineri çiklizmi?



Kur flasim për një të ardhshëmtrajner, mos kini frikë tëpyesnicila është përvoja e tyre specifike dhe çfarë kualifikimesh kanë. Kjo do të ndihmojë në përcaktimin nëse cilësitë e tyre janë të përshtatshme për ato që ju po ndiqni. Po të kthehemi te disiplina që po kërkoni të përmirësoheni, gjithashtupyesnipër atletët e tjerë me të cilët punojnë.11 2016

A e zvogëlon çiklizmin dhjamin e barkut?

Po,çiklizëmmund te ndihmojhumbin dhjamin në bark, por do të duhet kohë. Një studim i fundit ka treguar rregullishtçiklizëmmund të përmirësohet në përgjithësiyndyrëhumbje dhe për të promovuar një peshë të shëndetshme. Për tëreduktuarnë përgjithësibarkurrethi, ushtrime aerobike me intensitet të moderuar, të tilla siçiklizëm(brenda ose jashtë), janë efektive për t'u ulure shendosh ne barke.

Sa larg duhet të kalojë një çiklist fillestar?

TEçiklist fillestar duhetsynojnë të ciklit 8mph (12kph) e cila do të arrijë njëlargësiamesatarisht 8 milje (12 km) çdo orë.largësiaudhëtuar do të ndikohet nga sipërfaqja e tokës, moti dhe lloji ibicikletetë përdorura

A është çiklizmi një hobi i mirë?

Çiklizëmsiç e dimë, është njëhobipër shumë njerëz. Sidoqoftë, është një nga aktivitetet më të gjithanshme që mund të bëhet një zakon i përditshëm. Përveç mirëmbajtjesmirëshëndetin dhe ndihmën e mjedisit duke ulur ndotjen,çiklizëmka shumë përfitime që do t'ju bëjnë të dashuroheni me të!08.06.2018

A është e mirë 20 minuta biçikletë në ditë?

TEcikli ditorudhëtim i20 minutaështë e mjaftueshme për të qëndruartë shëndetshëm. I rregulltçiklizëmndihmon në djegien e rreth 1.000 kalorive në javë, madje dheçiklizëmme një ritëm të butë prej 12 mph do t'ju ndihmojë të digjni 563 kalori në orë, thotë hulumtimi. Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për vdekjen në të gjithë botën.

hulumtimi i fundit mbi yndyrnat e ngopura

Pse keni nevojë për një trajner personal të çiklizmit?

Traineri juaj personal i çiklizmit do të hartojë një program stërvitje që përputhet me nivelin tuaj të fitnesit, përshtatet me qëllimet tuaja të çiklizmit dhe përshtatet me orarin tuaj të zënë. Ju do të përputheni me një trajner çiklizmi që kupton kërkesat e qëllimit tuaj dhe klikon me personalitetin tuaj.

Si mund të përputhem me një trajner çiklizmi?

Ju do të përputheni me një trajner çiklizmi që kupton kërkesat e qëllimit tuaj dhe klikon me personalitetin tuaj. Ne kemi trajnerë të çiklizmit në të gjitha disiplinat që mund të ndihmojnë, pavarësisht nëse jeni duke kërkuar të hipni në fondo tuaj të parë, të garoni në Leadville 100 ose të fitoni garën tuaj të ardhshme në rrugë.

Sa kushton të kesh një trajner çiklizmi?

Çmimet Muaj-Për-Muaj. Asnjë kontratë. Për çiklistët rekreativë që kërkojnë një plan të personalizuar dhe reagime të rregullta. Për çiklistin me përvojë që kërkon të paraqitet ditën e garës në formën kulmore. Për çiklistin me përvojë që dëshiron ta ngrejë aftësinë e tij në një nivel të ri. Trajnim plotësisht i përshtatshëm për qëllime të nivelit të lartë të çiklizmit.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Biçikleta elektrike Harley davidson - si vendosni

Sa kushton biçikleta elektrike Harley-Davidson? Me çmim rreth 30,000 dollarë, është një biçikletë e nivelit të lartë me një çmim të nivelit të lartë. Por a është mjaft e mirë për t'i bërë kalorësit Harley të bëhen elektrik? Harley-Davidson LiveWire kushton rreth 30,000 dollarë. Le ta heqim atë nga rruga, sepse është çelësi për të kuptuar pozicionin unik të Harley-it elektrik në universin e transportit. 6 ditë. 2020 г.

Biçikleta drejtuese e kundërt - përgjigjja e pyetjeve

A mund të ngasësh një biçikletë prapa? Pas tetë muajsh të gjatë, Sandlin më në fund nisi biçikletën prapa. Ai thotë se ishte një moment në të cilin ai mund të ndjente një shteg në trurin e tij të zhbllokuar. U desh pak kohë për të arritur një kompetencë të vërtetë, por me këmbëngulje ai më në fund zotëroi biçikletën prapa.

Biçikleta më e gjatë në botë - përgjigje të zakonshme

Cili është cikli më i madh në botë? Didi Senft: Modeluesi Velo dhe Djalli i Tour de France Didi Senft ka ndërtuar biçikletën më të madhe në botë dhe më shumë se 100 biçikleta të tjera të pazakonta dhe thyer rekord. Biçikleta më e madhe u ndërtua nga Didi Senft nga Kolpin (Gjermani). 7.shtë 7.8 m (8 yd 1 ft 7 in) e gjatë dhe 3.7 m (4 yd 2 in) e lartë.

Përfitimet e biçikletave elektrike - përgjigje të thjeshta për pyetjet

Cilat janë avantazhet e një biçikletë elektrike? Biçikletat elektronike përdorin bateri të rimbushshme që mund të udhëtojnë deri në 25 deri në 45 km / orë, shumë më shpejt sesa shumica e njerëzve do të biçikletonin, duke ju sjellë në destinacionin tuaj më shpejt dhe në formë më të mirë. Me pak fjalë ato ofrojnë transport me kosto të ulët, efiçente në energji dhe pa shkarkime, e cila gjithashtu ka përfitime fizike dhe shëndetësore.

Biçikletat më të mira hibride - zgjidhje inovative

Për çfarë është e mirë një biçikletë hibride? Biçikletat hibride u krijuan fillimisht për të siguruar avantazhet e biçikletave rrugore dhe biçikletave malore. Sediljet e tyre të mëdha, të mbushura me doreza dhe dorezat e tyre të ngritura sigurojnë një pozicion të rehatshëm udhëtimi dhe janë më të mirat për udhëtime rastësore nëpër lagje ose shtigje biçikletash, udhëtime me distancë të shkurtër dhe detyra përreth qytetit.

Ushtrimi i biçikletave ab - si të vendosni

A është i mirë ushtrimi i biçikletës për abces? Sa më shpejt që të kryeni ushtrimin aq më lehtë bëhet, por kryerja e përtypjes së biçikletave me një ritëm të ngadaltë siguron më shumë stimulim të barkut. Muskujt kryesorë të punuar në përtypjen e biçikletave janë rectus abdominus, ijet dhe zgavrat. Mbajtja e këmbëve nga toka synon barkun e poshtëm. 9 shkurt. 2016 г.