Kryesor > Biking > Tavolinë biçikletash vs tavolinë rutine - si të vendosni

Tavolinë biçikletash vs tavolinë rutine - si të vendosni

A janë të mira për ju tavolina për çiklizëm?

Por pedaletavolinagjithashtu bëni më shumë sesa thjesht ndihmëtime ushtrimin tuaj aerobik, sipas një studimi të ri pilot të lëshuar të hënën. Ajo gjeti pedalimin nën njëtavolinëka majorshëndetinpërfitimet, përfshirë parandalimin e mbipeshes, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës përmes rezistencës ndaj insulinës.13 nëntor Tetor 2018





Unë mendoj se të gjithë mund të themi se kemi parë një shofer profesionist më parë, pavarësisht nëse ishte shoferi juaj i preferuar në rritje ose turneu juaj i preferuar botëror, një shofer që keni ëndërruar se mund të jeni Ose imitoni biçikletat e skuadrës, por ku duhet të ndaloni para se të hapni kërcellin tuaj dhe të ndërroni sensin zinxhir? Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet ta vendosni biçikletën tuaj si një pro Pro që kalojnë pothuajse çdo ditë në biçikletën e tyre dhe kur nuk janë në biçikletën e tyre ka trajnim për të qenë Ju e mendoni atë në rrotat e tyre Ju punoni për orë të tëra për të qenë sa më fleksibël në mënyrë që ata të mund të mbajnë pozicionin më aerodinamik Për gjatësinë e garës së tyre, kjo do të thotë se ata mund të ngasin kërcell më të gjatë dhe t'i shtyjnë ato sa më thellë që të jetë e mundur në një pozitë super agresive Joga, masazh shtrirjeje dhe kondicionimi dhe një kohë e tërë në biçikletë bëjnë gjithçka një kalorës i cili është i përgatitur të kalojë një kohë të gjatë në këtë prapanicë Pozicioni agresiv një shofer normal si unë ose nuk do të ishit në gjendje të zgjasni pesë milje në këtë pozicion pa u ndjerë jashtëzakonisht të pakëndshëm dhe ndoshta duke dëmtuar veten Shumica prej nesh janë mësuar të ulemi në vendin tonë tavolina, duke punuar ose duke bërë për të ecur dhe për të qenë shumë të drejtë, jo të përkulur mbi timon. Kështu që mendoj se duhet të largohemi nga këto pozicione super agresive. Kalorësit e Tella ProsPro kanë një ekip të tërë mekanikësh që kujdesen për biçikletat e tyre, me pajisjet më të fundit në çdo madhësi të imagjinueshme.

Ata shpesh do të ndryshojnë komponentët në varësi të fazës së garës së tyre dhe do të shqetësohen shumë për ingranazhet dhe rrotat. Vetëm se e shihni kalorësin tuaj të preferuar që kalon një vit vërtet të vështirë me një ingranazh vërtet të ngushtë dhe një pllakë të madhe në pjesën e përparme nuk do të thotë që ju duhet të trajnoni këta shoferë ditë për ditë me këto raporte ekstreme të ingranazheve për të marrë sa më shpejt të jetë e mundur . Një konfigurim si ky nuk do të ishte i përshtatshëm për 99% prej nesh shoferëve të rregullt dhe padyshim që do t'ju dëmtonte për të gjetur atë që ju shkon më mirë.

Nëse jetoni në një zonë të sheshtë, këto korridore të mëdha duhet të përdoren. Por nëse jetoni në male si unë, keni nevojë për këtë komplet zinxhiri kompakt. UCI i përmbahet të gjithë përbërësve të përdorur nga profesionistët dhe duhet të jetë i hapur për publikun e gjerë nuk do të thotë që ne duhet të nxitojmë dhe të blejmë biçikleta itPro për të marrë një avantazh të vogël ndaj një gare ose një faze të vetme, ato nuk janë për të drejtohuni për vite me radhë në shi ose shkëlqeni dhe ruheni në garazh për vitin e ardhshëm.



Lëndinë e barit. O jo Oh jo, për të mos thënë se ata nuk do të duronin nëse ju do të kujdeseshit për ta, shkenca moderne e materialeve ka bërë mrekulli si fibra karboni, por nëse thjesht shkallëzoheni lokalisht ose i mbyllni nga fajtori ose i lini në derdhje, ju mendoni se si do të irritoheshit nëse makineri i barit do të dilte pak nga tubi i sipërm, megjithë stërvitjen tonë, profesionistët ende kanë nevojë për kujdes pas gare dhe unë shumë dyshoj se keni një masazhist me kohë të plotë që kalon nëpër të gjithë ata njolla të ngushta Pasi e keni bërë mirë, doni një biçikletë? Ju thjesht mund të hidheni lart dhe të ngasni pa u shqetësuar.

Për profesionistët, komoditeti është përparësia kryesore. Detyra e tyre është të ngasin biçikletat e tyre dhe më pas të rikuperohen nga çiklizmi40 Ata nuk kanë një punë nëntë me pesë ndërsa ushtrojnë dhe relaksohen dhe përgatiten për ditën tjetër të trajnimit, ne ulemi në tavolinat tona dhe kthehemi me një mallkim të dhimbshëm të shpinës fakti që kemi marrë këtë qëndrim ekstrem, shumica e pro pelotonit do të përdorin goma tuba të lehta të cilat janë të shkëlqyera për të zvogëluar bezdisjen e rezistencës në rrotullim dhe ato janë të shkëlqyera sepse mund të ngasni presione të ulëta të gomave për kapje shtesë dhe ato janë të shkëlqyera për zvogëlimi i rezistencës së birë kur një profesionist ka një birë makina e ekipit të tij nuk është kurrë prapa një gome rezervë një ndryshim i shpejtë në shpinën tuaj në goma tubash tubash janë bashkuar pas buzës dhe mirë nëse keni nevojë të ndryshoni njërën prej tyre në rrugë, është aq i mirë sa i pamundur Ju mendoni se një ndryshim i zorrës në ftohjen e ngrirjes është i keq Në të vërtetë? Epo, nëse merrni një gomë të shpuar në rrugë një rrugë të gjatë nga shtëpia, kjo është pothuajse fundi i udhëtimit tuaj. Nëse nuk jeni me fat sa të keni gjysmën tuaj tjetër pas vetes si një makinë ekipi, unë padyshim do të qëndroja me të o pasi ke qenë në rrugë shumicën e kohës Po, e ke dëgjuar mirë.

Mudguards Ju nuk do të kapni një profesionist që kalëron mbrojtës të plotë në një skenë të lagur të Tour de France Lagja e lagësht është një çmim i vogël për të paguar disavantazhet e shigjetës dhe peshës së rojeve të baltës. Sidoqoftë, nëse doni të ftoheni përsëri në drejtimin tuaj të klubit lokal, unë patjetër do të rekomandoja që personalizimi të përshtatet për biçikletën tuaj. Ju nuk do të jeni në librat e mirë të askujt nëse vazhdoni t'i lagni me llak nga gomat tuaja, dhe jo vetëm se kur jeni të lagur, do të qëndroni të lagur për pjesën tjetër të udhëtimit tuaj, mbrojtësit mund t'ju shpëtojnë ju dhe pasagjerët tuaj nga një udhëtim i mjerë.



Dhe po, unë e di nëse ju sugjeron, nuk ka shumë gjëra që mund të bëni për të qëndruar të thatë, por nëse keni udhëtuar në rrugë të lagura, e dini sa shpejt një gomar dhe këmbët e lagura mund ta prishin udhëtimin tuaj, po, të mirat e shohin super e ftohtë dhe kush jo Ju nuk doni të bëni përshtypje për miqtë tuaj se sa fleksibël janë, por le të mendojmë për efektet, ne ngasim biçikletat tona për t'u argëtuar, në mënyrë që të mos sharrohemi për ditë, le të largohemi nga pro vendosni për ta Pro dhe thjesht kënaquni me ngasjen e biçikletave tona duke e shijuar këtë artikull dhe na tregoni nëse kemi humbur ndonjë gjë në zonën e komenteve më poshtë

A janë të efektshme tryezat e rutinës?

Dhe ka disa studime të vogla që sugjerojnë ndonjë përfitim. Një studim, i drejtuar nga Dr. James Levine, një endokrinolog në kampusin e Klinikës Mayo në Scottsdale, Ariz., Zbuloi se gjatë një periudhe 12-mujore pjesëmarrësit përdorëntavolina rutinerritën aktivitetin e tyre të përditshëm dhe humbën peshë.30 Mars 2015

Siç mund ta shihni, unë jam duke biseduar me ju djema nga tavolina ime e re rutine që unë në të vërtetë u dorëzova disa javë më parë.



Shumë prej jush e panë atë në mediat e mia sociale, Snapchat dhe Instagram kur pata për herë të parë tryezën e rutinës dhe që prej asaj kohe e përdor atë çdo ditë. Doja të prisja pak para se ta regjistroja këtë artikull dhe ta ndaja me ju djema, sepse me të vërtetë dëshiroja të sigurohesha që e provova dhe e bëra së pari pjesë të jetës time. Unë mund të ndaj me ju përfitimet, si ka përmirësuar produktivitetin dhe biznesin tim, si ka përmirësuar shëndetin tim dhe nëse ia vlen të investoni që ju të punoni në internet.

Unë bëj biznes në internet, dhe kur punon në internet kur punon nga shtëpia, një nga sfidat më të mëdha është ulja shumë. Unë jam një djalë mjaft i aftë. Unë stërvitem çdo ditë.

Kam marrë pjesë në gara fitnesi, por ajo që më frymëzoi vërtet për të investuar në një tryezë rutine ishte në të vërtetë një libër. Libri quhet Stand Up. Quhet Çohu! Pse Karrigia Jote Të Vret dhe Çfarë të Bësh Për Të?

Këtë libër, unë do ta jap emrin e autorit, por mbase kam një lidhje me të diku në artikull. Libri më frymëzoi vërtet sepse ishte në thelb ky shkencëtar, ky studiues që bëri gjithë këtë hulumtim se si ulja shkakton kaq shumë probleme shëndetësore. Me të vërtetë më hodhi larg.

Në fakt, në libër autori bën shumë pretendime me të vërtetë të guximshme. Njëra prej tyre është që për çdo orë që ulesh, të ndërpresë dy orë të jetës tënde. Një pretendim mjaft i guximshëm.

Ai gjithashtu thotë se ulja poshtë është në të vërtetë më e keqe për ty sesa pirja e duhanit, dhe ai ka të gjitha hulumtimet për ta mbështetur atë. Në fakt, së pari në këtë libër ai tregon se si askush nuk e besoi kur ai po bënte këtë hulumtim. Amazingshtë thjesht e mahnitshme se sa njerëz ishin kaq kundër tij.

Tani duhet të bëhen shumë kërkime për të provuar dhe mbështetur teoritë dhe hulumtimet e tij sa që tani ekzistojnë gjëra të tilla si tavolina rutine që ekzistojnë, ose tavolina në këmbë, dhe ka shumë alternativa të ndryshme. Unë fuqimisht ju rekomandoj që të lexoni librin. Ai në të vërtetë hyn në tërë historinë e karriges, dhe mënyra se si karrigia dhe ulja ishin diçka që u prezantua si pjesë e jetës sonë të përditshme në revolucionin industrial sepse revolucioni industrial ishte koha kur ne filluam të përdorim makineritë.

Ka shumë më pak punë fizike dhe kështu njerëzit tani ulen shumë më tepër në vend që të bëjnë shumë punë fizike. Atëherë kur Thomas Edison më vjen keq, jo Thom, Henry Ford, me industrinë e automjeteve, si kjo i ndryshoi gjërat.

Sepse atëherë papritmas njerëzit ishin ulur në transport në vend që të ecnin dhe lëviznin për të shkuar nga A në Z. Ashtu si i gjithë revolucioni kompjuterik në vitet 1980 me Apple dhe Microsoft dhe IBM dhe të gjitha këto, si kjo i zhvendosi gjërat edhe më tej sepse tani njerëzit papritmas ulur pas kompjuterit. Ishte thjesht me të vërtetë magjepsëse të dëgjoje historinë dhe historinë e saj.

Një gjë që ai gjithashtu thotë në libër është si

Ne jetojmë në Shtetet e Bashkuara dhe Kanada, Amerikën e Veriut, në pjesën më të madhe të botës. Mbipesha është një problem kaq i madh. Në Shtetet e Bashkuara sot, 70% e amerikanëve janë obezë.

Kjo është e çmendur. Një nga arsyet kryesore për këtë është mungesa e stërvitjes, sepse njerëzit nuk janë bërë të ulen gjithë ditën. Njerëzit u krijuan që të dilnin, të gjuanin dhe të mblidheshin, dhe të ishin aktivë dhe të lëviznin.

pse jam akoma lart

Ne jetojmë në këtë mënyrë jetese për të cilën ne si njerëz thjesht nuk jemi krijuar. Ne nuk jemi bërë të ulemi në një punë me orë të tëra çdo ditë. Nuk kemi për qëllim të ulemi para TV ose të luajmë lojëra me artikuj për orë të tëra gjatë ditës.

Ai madje thotë se vetëm një orë ushtrim në ditë nuk mjafton. Nuk mjafton. Ai gjithashtu ka bërë shumë hulumtime se si lidhet diabeti me uljen sepse një nga gjërat më të këqija që duhet të bëni është kur hani.

Një nga gjërat më të këqija për të bërë është të uleni gjatë dhe pas vaktit tuaj. Sepse kur hani ushqim, pankreasi juaj sekreton insulinë, sheqeri juaj rritet dhe ajo që ndodh është glukoza që shkon në muskuj, kështu që keni energji menjëherë. Atëherë çfarëdo teprimi ruhet si yndyrë.

Thjesht duke u ushtruar më shumë gjatë ditës, dhe veçanërisht menjëherë pas ngrënies, do të ulë nivelin e sheqerit në gjak në gjysmë, dhe ka kaq shumë përfitime të jashtëzakonshme. Unë rekomandoj fuqimisht të lexoni librin, por do t'ju tregoj pak për këtë punë rutine, pse e bleva këtë, çfarë mund të përfitonte nga përvoja ime. Unë bëra mjaft hulumtime dhe zbulova se LifeSpan Fitness është një nga markat më të mira për tryezat e rutineve.

Unë kam bërë kërkime këtu në Vancouver, Kanada, ku unë jetoj dhe nuk ka shumë vende që e shesin atë në vend. Oneshtë një atje që shet këtë tryezë por ata kërkuan një shumë qesharake parash për të. Në fakt vendosa ta blej në internet.

Unë e bleva atë direkt nga faqja e tyre në internet dhe ata kishin transport falas në Shtetet e Bashkuara dhe Kanada dhe ata e dërguan atë brenda disa ditësh. Ndodhi shumë shpejt. Këtë

Ekzistojnë modele të ndryshme. Unë do të kem një lidhje në përshkrimin e modelit që kam. Ky model ka punë rutine dhe ka tryezën dhe tryeza është e rregullueshme në mënyrë elektronike nga lartësia.

Për shembull, unë mund ta lëviz këtë tryezë dhe ta mbyll. Unë mund ta sjell atë. Në të vërtetë, kam paguar pak më shumë për këtë veçori, por nëse e përdorni në një tavolinë rutine dhe e përdorni çdo ditë, me të vërtetë nuk keni pse të shpenzoni para shtesë për këtë veçori të rregullueshme.

Sepse për mua, unë gjithmonë e mbaj atë në të njëjtin nivel. Do të ishte e dobishme të kishit këto pajisje elektronike nëse planifikoni të qëndroni në këmbë dhe më pas t'i ktheni ato në ulje, por unë kam një tryezë tjetër për t'u ulur. Për mua ishte pak e panevojshme, është mirë të kesh.

Ky, shkon diku nga

Tani për tani jam në një milje në orë, dhe mund të shkojë deri në 0,4 mph. Kjo është 0.4 mph këtu.

Vështirë se e vëreni. Unë mund të shkoj deri në 4 mph, që është në të vërtetë si pak vrapim, dhe do t'ju tregoj djemve kaq shpejt. Kjo është 4 milje në orë.

Duhet të bëj pak vrap. E dini çfarë? Nuk u desh shumë kohë që të mësohesha sepse si shumë njerëz një kundërshtim që kanë njerëzit është se kur e marr këtë, bëhet më e vështirë për mua të punoj.

E kundërta është rasti. Ajo që kam gjetur është se kam qenë më produktiv sepse kur lëviz me të vërtetë dhe merr frymë, merr më shumë oksigjen. Ajo që ndodh është se aktivizon pjesë të ndryshme të trurit tuaj.

Ndiheni më vigjilent, ndiheni më të përqendruar, ndiheni më energjik. Përvoja ime është se ndihem më produktive në punë. Pikërisht këtu, në një milje në orë, nëse kjo është shumë për ju, gjithmonë mund të ngadalësoni deri në 0.4 milje në orë dhe ta kryeni punën tuaj dhe mezi e vëreni atë.

Likeshtë si të bësh një hap çdo sekondë ose dy. Kam gjetur se kalimi në këtë ishte shumë i lehtë, shumë i shpejtë. Siç thashë, ajo me të vërtetë ndryshoi energjinë time rrënjësisht gjatë ditës.

Mendoj se kur ulesh lodhesh më shumë. Nuk jam i sigurt nëse mund të lidheni me këtë, por nëse keni ndenjur ndonjëherë në punë, zakonisht do të jeni dembel. Isshtë e keqe për sjelljen tuaj dhe mund të lodheni.

Për mua më pëlqen të lëviz. Kur flas në telefon, më pëlqen të ec dhe të lëviz sepse ndihem më mirë. E njëjta gjë është e vërtetë kur punoj.

Unë kam qenë në gjendje të bëj të gjitha llojet e punëve në këtë mënyrë, zakonisht përsëri rreth një milje në orë. Mund të shkruaj, mund të shkruaj një postim në blog, mund të shkruaj postat elektronike. Tani bëj shumë thirrje në Skype dhe uebinarë dhe të ngjashme, ndërsa jam duke vrapuar.

Gjëja më interesante për këtë tryezë rutine është se këtu ajo më tregon se sa kohë kam vrapuar, distancën totale që kam vrapuar, numrin total të hapave, numrin e përgjithshëm të kalorive që kam djegur. Ai gjithashtu mund të kursejë gjithçka me Bluetooth. Unë mund të ruaj gjithçka në telefonin tim.

Reallyshtë vërtet e lezetshme sepse unë eci për disa orë çdo ditë. Si rezultat, siç thashë, ndihem më mirë. Gjithashtu, trupi im ka ndryshuar sepse djeg shumë më shumë kalori.

Unë jam duke u bërë më i dobët. Ndihem sikur jam duke bërë shumë detyra, sepse po merrem me sport ndërsa po ndërtoj biznesin tim. Shtë një gjë mjaft interesante.

Ashtë një ndjenjë mjaft e bukur. Unë gjithmonë besoj se investimet më të mira që mund të bëni janë padyshim gjithmonë te vetja juaj, por kryesisht në gjërat që përdorni çdo ditë. Investimet më të mira që kam bërë ndonjëherë në jetën time kanë qenë makineria ime e ujit, jonizatori im i ujit sepse pi shumë ujë çdo ditë.

Këto gjëra që ndryshojnë çdo ditë, këto gjëra të vogla kur bëhen pjesë e jetës, shëndetit, energjisë, gjithçkaje. Unë kam filtra dushi, një filtër dushi të veçantë. Duhet të bëni dush çdo ditë.

Filtron të gjithë klorin, të gjitha metalet. Nëse uji ndryshon në një vlerë të caktuar të pH, është mirë për lëkurën. Oneshtë një nga investimet më të mira të bëra ndonjëherë.

Ky është gjithashtu ndoshta një ose dy më të mirët sepse vë re se sa kohë kaloj ulur çdo ditë. Si rezultat, ajo ka ndryshuar plotësisht gjithçka për mua në javët e fundit dhe do të vazhdojë të ndryshojë pjesën tjetër të jetës sime. Ashtë pak e shtrenjtë, por në të vërtetë jo edhe aq keq.

Ky ishte, mendoj, 1,700 dollarë dhe mund ta merrni për

Unë mendoj se mund të kesh deri në 1,500 dollarë, por burrë, ky është një çmim kaq i vogël për të paguar për diçka që bën një ndikim të madh në jetën tënde. Investimi në diçka si kjo është dhënë për mua sepse nëse e keni lexuar këtë libër posaçërisht, nuk di si të vazhdoj të ulem pasi të njihni hulumtimin dhe informacionin dhe pasojat e tij. Tani që e kam këtë dhe e përdor çdo ditë është çmenduri të rri ulur.

përfitimet e anashkalimit të mëngjesit

Ti më kupton se ku e kam fjalën? Nëse keni pasur ndonjëherë përvojë që keni azhurnuar stilin e jetës tuaj në një mënyrë të caktuar dhe më pas është dashur të ktheheni, kurrë nuk do të ndodhë. Likeshtë si të kesh një celular, thjesht e papranueshme që të mos kesh përsëri një celular sepse tani je përshtatur me të gjitha avantazhet e një telefoni celular. Për mua ishte një investim i pabesueshëm.

Me pelqen. Me të vërtetë formoi jetën time dhe me të vërtetë bëri ndryshimin. Po djema është.

Ky është niveli tjetër përsa i përket optimizimit të jetës tuaj, dhe sidomos kur jeni në një pozitë si unë. Nëse dëshironi të mësoni më shumë për këtë, unë kam një lidhje me modelin specifik që kam në përshkrimin më poshtë. Do ta kem në postimin e blogut dhe gjithçka, por unë e rekomandoj shumë atë njerëz.

Siç thashë, e përdor çdo ditë. Tani është pjesë e jetës time. Greatshtë e mrekullueshme.

Me pelqen. Somethingshtë diçka pa të cilën nuk mund të jetoj. Shikojeni djema.

Ne rekomandojme. Rekomandoni shumë LifeSpan. Ata janë të mahnitshëm.

Kam bërë shumë hulumtime dhe gjithçka në lidhje me të. Me të vërtetë kompani e madhe. Komunikim i shkëlqyeshëm.

Unë besoj se ata gjithashtu kanë një garanci dhe të ngjashme. Po, ju mund t'i porosisni ato shkëlqyeshëm në internet. Transport falas.

Gjithçka e mrekullueshme. Faleminderit djema për shikimin e artikullit. Sigurohuni që të keni shtypur butonin si nëse ju pëlqen kjo.

Sigurohuni që të regjistroheni në më shumë artikuj dhe të lini një koment. Më pëlqen të dëgjoj atë që mendoni ju. Kujdesu për veten.

A funksionojnë vërtet ciklet e tavolinës?

Pedalimi në punë mund të mos ndikojëPunojnëCilësia ose produktiviteti. Vullnetarët thanë se makina për pedalim nuk kishte asnjë efekt në produktivitetin e tyre ose cilësinë e tyrepunojnë. Autorët thonë se vetëm 23 minuta pedalim në ditë mund të përmirësojnë shëndetin e njerëzve në të ngjashmetavolinë-punë të lidhura.14 Shkurt 2011

Përshëndetje të gjithëve, është Doctor Jo dhe është koha për rishikime të produkteve përsëri. Njerëzit Cubii më dërguan trajnerin e tyre eliptik të zbukuruar nën tryezë. Le të fillojmë, çfarë e bën këtë trajner eliptik kaq të ftohtë? Wiseshtë e mençur! Mund ta lidhni me telefonin tuaj përmes Bluetooth dhe ka një aplikacion.

Kjo është shumë argëtuese, sepse ju mund të matni veten kundër miqve ose bashkëpunëtorëve tuaj, dhe nëse jeni si unë, thjesht pak konkurrues, kjo ju motivon të punoni gjithë ditën. Më pëlqen shumë kjo eliptike, unë do të filloj të eci, siç mund ta shihni, gjunjët e mi nuk janë shumë të larta. Dhe kjo është një gjë e mirë, sepse nëse punoj në tavolinë gjithë ditën, nëse kam diçka si stepper ose biçikletë që më tërheq gjunjët lart, do të përplasem në majë të tryezës.

biçikletë humbje peshe para dhe pas

Kjo e bën atë me të vërtetë e bukur, sepse nuk keni nevojë të rregulloni asgjë. Sepse siç e dimë, kur punoni në një tavolinë, dëshironi që lartësia e tryezës të kalojë një lartësi të caktuar, në mënyrë që të keni sjellje të mirë. Kështu që nuk keni pse të ndryshoni asgjë.

Thjesht mund ta vendosni nën ekranin tuaj të tryezës. Alsoshtë gjithashtu shumë e bukur sepse ka 8 cilësime të ndryshme të rezistencës. Kështu që ju mund të filloni më shumë në fillim të ditës nëse dëshironi, dhe pastaj ndoshta mund ta prisni atë pak ose të ndërtoni mbi të.

Reallyshtë vërtet bukur kështu. Alsoshtë gjithashtu shumë e qetë. Nuk është i vrullshëm, kështu që nuk ndiheni sikur shtrëngoni trupin tuaj ose po shtrembëroni trupin tuaj në mënyra të ndryshme për ta lëvizur në mënyrë që të mund të keni akoma atë qëndrim shumë të mirë gjatë ushtrimeve.

Ju gjithashtu mund të vendosni këmbën tuaj në pozicione të ndryshme dhe të ushtroni muskuj të ndryshëm në këmbë. Kështu që nëse jeni më lart do të përdorni takat tuaja pak më shumë, dhe nëse jeni më poshtë do të përdorni gishtërinjtë tuaj pak më shumë sepse kështu ju shtyni. Kështu që mund ta ndryshoni edhe gjatë ditës.

Ose thjesht mund ta kesh në mes dhe të bësh pak nga të dyja. Dhe gjithashtu mund të ktheheni prapa për një tjetër stërvitje. Pra, kjo është pakëz sherr për disa njerëz, por ju i lëvizni ata muskuj në një mënyrë tjetër dhe i stërvitni në një mënyrë tjetër.

Kështu që mund ta bësh në çdo mënyrë. Unë mund të ndiej që këta muskuj ngrohen pak, kështu që padyshim që e di që po ushtroj dhe po bëj diçka. Aplikacioni që ka ju lejon të sfidoni miqtë tuaj, por sido që të jetë kjo, ai mban shënim kaloritë, hapat, miljet dhe kohën tuaj.

Dhe këtu lart është edhe bateria, e cila ju tregon se sa karikim keni në Bluetooth-in tuaj. Dhe ka edhe një kordon, kështu që ju thjesht e futni atë në mur kur duhet ta rimbushni, por unë e kam përdorur atë për një kohë dhe madje nuk është zbritur shumë, kështu që është shumë e bukur, mendon se është e vërtetë një kohë të gjatë. Dhe pastaj thjesht thuaj këtu në çfarë cilësie rezistence je.

Kështu që tani po bëj vetëm pak 2, asgjë shumë e madhe, por ju mund ta ndryshoni atë sidoqoftë ju pëlqen kështu që thjesht mban gjurmët për ju. Ajo që më pëlqen këtu poshtë është se nuk është aq e rëndë, përsëri mund ta marrësh me një dorë, por ka peshë të mjaftueshme që të mos rrëshqasë përreth. Dhe kjo është me të vërtetë e bukur sepse nuk doni të shqetësoheni për rrëshqitjen e tij në një mënyrë të caktuar që të mos rrëshqasë.

Sapo ta vendosni poshtë, ai do të qëndrojë në një vend. Ishte me të vërtetë shumë bukur sepse kur erdhi në kutinë e tëra çfarë ju duhet të bëni është të vendosni shitësin dhe më duheshin më pak se 5 minuta për ta vënë atë, dhe madje vjen me kaçavidën dhe vidat e veta që të mos bëni keni nevojë për ndonjë shtesë Keni pajisje për ta mbledhur atë. Ajo gjithashtu vjen me këto gjëra që janë mjaft të pastra sepse i vendosni ato nën rrota kur keni rrota në karrigen tuaj dhe pastaj karrigia juaj nuk do të rrëshqasë kur rrëshqitni përsëri mbi to.

Kështu që ata disi menduan për gjithçka. Reallyshtë vërtet bukur të kesh gjithçka që të nevojitet në një kuti. Siç mund ta shihni këtu, ju po ndryshoni rezistencën këtu, prandaj vetëm përdredhni atë.

Kjo është 1 dhe pastaj shkon nga 2 në 8. Pra, është shumë e lehtë të ndryshosh këto rezistenca. Pra, kjo nuk është vetëm për ushtrime të përgjithshme.

Greatshtë i shkëlqyeshëm për ushtrime të përgjithshme, por gjithashtu më pëlqen shumë sepse është i mirë për terapi. Smootness e lëvizjes është me të vërtetë e mirë, le të thonë se ju keni bërë një operacion, operacion gju, dhe kyçin e këmbës, kirurgji hip. Kjo është një lëvizje e këndshme për t'ju çuar përpara.

Le të themi se nuk jeni mjaft të gatshëm për të bërë ushtrime madhore në këmbë. Shpesh dëgjoj pacientë të thonë, mirë, më dhemb kur ngrihem për të lëvizur. Epo kjo është e shkëlqyeshme sepse ju akoma mund të bëni stërvitjen, ushtrimet dhe lëvizjen që ju nevojitet, por ju thjesht mund të uleni në një karrige, të uleni në shtratin tuaj dhe ta bëni këtë dhe po bëni ushtrime të shkëlqyera këtu.

Ju mund ta shihni se unë marr këtë mbledhje, kam atë lëvizje në ijet e mia, kam atë lëvizje në kyçet e këmbëve. Pra, është gjithashtu një stërvitje e shkëlqyeshme për terapi, jo vetëm një stërvitje e përgjithshme. Ju mund të bëni gjithçka me të.

Dhe të gjithë ju që shtroni patate atje, nuk keni më justifikime. Ju mund ta vendosni këtë drejt nga shtrati juaj dhe të shikoni TV nëse dëshironi, kështu që nuk mund të më thoni se nuk doni të bëni asgjë sepse nuk doni të dilni nga divani sepse tani ju mund të ushtroni ndërsa jeni në divan. Nëse keni ndonjë pyetje, ju lutemi lini ato në seksionin e komenteve.

Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth produktit, mund të vizitoni mycubii.com. Nëse dëshironi të blini produktin, mund të vizitoni AskDoctorJo.com/cubii me 2 'i'.

Prandaj mbani mend, sigurohuni, argëtohuni dhe shpresoj që shpejt të bëheni më mirë.

A mund të humbni peshë me biçikletë nën tavolinë?

Lajmet më të mira nga të gjithë për ata që dëshirojnëhumb peshe,nën-tavolinëçiklistët digjnin 107 kalori shtesë çdo ditë, që shton deri në më shumë se 500 kalori në javë. Sigurishtmundeshpedale për më shumë se mesatarja 50 minuta në ditë që bënë pjesëmarrësit në studimnëse tidonte të përplasemhumbje peshe.

(muzikë e butë) - Hej djema, është Dr. Tess. Nuk ka kurrë, kurrë, kurrë një justifikim për të mos ushtruar.

Mirë, siç mund ta shihni, a jam në një hotel sepse kam ilaçe udhëtimi dhe nuk do ta bëja kurrë? Mos zgjidhni perde të tilla. Ka disa njerëz që e kanë këtë mandat. Ata kanë qenë këtu për 30 ditë dhe palestra në hotel është e mbyllur, palestra në objekt është e mbyllur dhe ata thonë, ua ua, po shëndoshem.

Ju më njihni Sporti është pjesë e ditës time. Ju e dini që unë sjell peshat e mia kudo që shkoj. Nëse flisni për të qenë në një aeroplan, mund të fitoni 60 paund në një aeroplan nja dy shtangë dore, ju jeni mirë.

Lini disa nga ato rrobat pas. Po çfarë po përdor? Sigurisht që do të ndaj, më lejoni t'ju tregoj se çfarë po ndodh këtu. Kështu që, siç mund ta shihni, unë përdor trajnerin eliptik Under The Desk.

Ky është traineri eliptik Sunny Under The Desk. E shihni, keni matës të ndryshëm këtu që mund të shihni nëse do të mbuloni distancën, kaloritë dhe kohën që keni dhe pastaj keni rezistenca të ndryshme për të ecur. Si tre, katër, pesë.

çiklizëm urban

Mirë, më lër të të tregoj kur jam duke pedaluar. Mirë kur pedaloj pra ku ta ndiej? atë në kofshët e mia. Unë mendoj se kjo eliptike është reklamuar nga Under The Desk për të ndihmuar në vithet dhe viçat tuaj, në pjesën e poshtme të trupit dhe ju digjni kalori.

Kështu që tani jam ulur në një karrige me rrota. Jo aq mirë, sepse është e këndshme. Rrotullo, rrokullis, më shty para dhe mbrapa.

Tani po ju them se këto gjëra mësohen ca. Sepse kur e kuptova për herë të parë ishte shumë tërheqëse sepse më dukej sikur e dija që këmbët e mia po shisnin, por tani çfarë, e kam për disa ditë. Nëse do të doja t'u përgjigjesha të gjitha komenteve tuaja, thjesht mund të merrja një nga telefonat e mi dhe ju e dini, poshtë tryezës. (Gruaja hums) Oh, në rregull, si ndani, ndiqni, ndiqni, pëlqeni, si të ndani.

Ose kur duhet të kontrolloj postat elektronike dhe dua t'ju tregoj diçka tjetër për këtë gjë që më pëlqen Spital me mua gjatë natës. (Gruaja u përkul) Ishte vetëm 25 paund. Unë mund ta përdor atë si 25 pounder tim dhe nuk ka nevojë për të mbledhur.

Tani edhe një gjë. Po nëse nuk më pëlqen, Amazon ka një politikë kthimi 30 ditore. Dërgojeni përsëri.

Cila është çështja ime? Fjala ime është se nuk ka asgjë me vlerë është e lehtë. Dhe shumica e gjërave që na çojnë në pikën që duam të arrijmë në jetë nuk janë të rehatshme, por është një pyetje sa e keqe është që ne e duam atë? dhe sa e rëndësishme është për ne? ushtrimi është shumë i rëndësishëm për mua dhe unë do të mësoj se si të ushtroj kudo, kështu që nëse dikush dëshiron më shumë informacion mbi këtë, ju lutem më tregoni, unë do të postoj lidhjen në një koment, unë do të nxjerr disa nivele dhe do të pompoj pak hekur dhe ik nga këtu dhe shko në spital. Por unë thjesht doja të ndaja makinën time të stërvitjes Amazon në hotel dhe thjesht të them se nuk ka kurrë një justifikim për të mos u kujdesur shumë për veten.

Ju në të vërtetë nuk mund të qëndroni në të. Ju keni një gjë të vogël këtu dhe ata thonë nëse qëndron mbi të je i çmendur. Dhe ne nuk do të mbajmë përgjegjësi.

Dhe mos na kërkoni asnjë para sepse ne nuk do t'ju japim juve, që në thelb i thotë ato. Thotë Ushtruesi eliptik është menduar vetëm për një pozicion të ulur; mos qëndroni në ushtruesin eliptik. Nëse nuk ndiqni paralajmërimet dhe udhëzimet tona, mund të lëndoheni rëndë.

Ka disa që mund të qëndrosh. Për shkak se nuk e di, unë mendoj se dua të jem në gjendje të ngrihem kur të më vijë të qëndroj në këmbë dhe të ulem kur të ndihem i ulur. Dhe ky patjetër që mund të ulet vetëm, në rregull.

Sinqerisht, pse e urdhërova këtë? Sepse do të mbërrinte këtu më shpejt se të tjerët. Dhe doja të filloja stërvitjen menjëherë. Kjo është e vërteta.

Pra, nëse një person që ka dëmtime muskulo-skeletore, unë mund të shoh se kjo është e mirë sepse kjo është si terapi fizike. Mirë, djema, duhet të shkoj. Të dua, pamjen, dashurinë, pasurinë dhe shëndetin.

Kalofsh nje dite te mbare

Cila është më mirë eliptike ose biçikleta nën tavolinë?

Ndërsanën biçikletë tavolinëi kalonnën tryezë eliptikemakinë duke ofruar më shumë mënyra për të punuar të gjithë trupin përveç këmbëve,eliptikebënbicikletenjëmë mirëduke ofruar më shumë mënyra për të punuar këmbët. Meeliptike, ju mund të synoni shumë muskuj të ndryshëm në këmbët tuaja.

A ia vlejnë ushtruesit e pedaleve?

Derisaushtruesit e pedalevenuk do t'ju japë një stërvitje me intensitet të lartë, përsëri mund të merrni një stërvitje me intensitet të moderuar për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. Ushtrimet me intensitet të moderuar janë akoma shumë efektive; synoni për të paktën 150 minuta në javë për të marrë përfitime optimale, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës.

A mund të humbni peshë me rutine nën tavolinë?

Aktualhumbje peshegjatë një viti të përdorimit të atavolinë rutineu studiua në një punim të vitit 2013. 2Atandoqën 36 lëndë të cilët përdorën atavolinë rutinepër një mesatare prej një ore në ditë,duke humburnjë mesatare prej 1.4 kilogramë (3.1 paund). Subjektet që ishin obezë humbën më shumë - mesatarisht 3.4 kilogramë (7.5 paund).

A është e mirë një tavolinë shëtitjeje?

Kërkimet shkencore tregojnë se “rutinetavolina'Ose'tavolina për ecje”Janë njëi shkëlqyeshëmmënyrë për të rritur shkallën e aktivitetit. Rezultatet ishin shumë të kënaqshme, për të mos thënë përtej pritjeve të mia. Pas 2 muajsh përdorimi të përditshëm, ishte koha për të bërë një vlerësim të parë.15 janar 2021 g

A funksionojnë vërtet eliptikët nën tavolinë?

Ata nuk janë më të shumtëtEfektiveMjet për të Humbur Pesha

Tibëjmerrni disi një djegie të kalorive ndërsa përdorni njënënshkrimi eliptik, por është një numër i vogël. Mesatarisht, përdoruesit do të djegin 150 kalori në orë - një djegie e ngadaltë, thotë Alexander.
29 janar. 2021 g

A ndihmon pedalimi në humbjen e dhjamit në bark?

Po,çiklizmi mund të ndihmojë në humbjen e dhjamit në bark, por do të duhet kohë. Një studim i fundit ka treguar rregullishtçiklizëmmund të përmirësohet në përgjithësiyndyrëhumbje dhe për të promovuar një peshë të shëndetshme. Për tëreduktuarnë përgjithësibarkurrethi, ushtrime aerobike me intensitet të moderuar, të tilla siçiklizëm(brenda ose jashtë), janë efektive për t'u ulure shendosh ne barke.2 shkurt 2021

Cila është më mirë nën tryezën eliptike ose nën biçikletën e tavolinës?

Megjithëse Under Desk Bike zëvendëson Under Desk Elliptical pasi ofron më shumë mënyra për të përfshirë të gjithë trupin dhe këmbët, nga ana tjetër, eliptike ofron mënyra më shumë dhe më të mira për të punuar këmbët. Ju mund të synoni disa muskuj të këmbës me eliptik.

Çfarë duhet të dini për tavolinë?

Unë, i vështirë në punë, me DeskCycle. • DeskCycle ju lejon të pedaloni poshtë tavolinës tuaj kur punoni. • Mësuesit po i përdorin ato në shkolla për t'i mbajtur fëmijët të mos shkojnë keq. • Ne provuam një dhe zbuluam se është perfekte për zyra shtesë të ftohta.

A ka pedale biçikletash nën tavolinë për studentët?

Disa javë më parë kemi dëgjuar për një mësuese të shkollës së mesme e cila instaloi pedale biçikletash nën tavolinat e studentëve të saj. Shtesa e thjeshtë i transformoi studentët e saj: Ata ishin më të qetë dhe të përqendruar në klasë dhe performuan më mirë në punën e tyre në klasë. A mundet që çiklizmi nën tryezë të jetë zgjidhja e thjeshtë, e rehatshme dhe e shëndetshme që kemi kërkuar?

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Mirëmbajtës të suksesshëm të peshës - si vendosni

Cilat katër sjellje rezultuan në suksesin e ruajtjes së peshës? Ata ndanë sjellje të zakonshme duke përfshirë ngrënien e një diete me pak yndyrë, vetë-monitorimin e shpeshtë të peshës trupore dhe marrjen e ushqimit, dhe nivele të larta të aktivitetit të rregullt fizik.

Sonya Eddy humbje peshe - si e zgjidhni

A ka Sonya Eddy diabet? Ajo është portretizuar nga aktorja Sonya Eddy që nga debutimi i personazheve më 3 Mars, 2006. Epiphany ka qenë kryeinfermiere në Spitalin e Përgjithshëm që nga debutimi i personazhit. Isshtë zbuluar se Epiphany u diagnostikua me diabet tip II në 2016.

Pesha Emonda sl6 - zgjidhje të mundshme

Sa kushton një udhëtim në peshë Emonda? 698 gram

Humbja e peshës Bob roll - zgjidhje praktike

A ka Bob Roll kancer? Ai po kalon një rrugë të vështirë me kancerin e pankreasit, por ai vendosi ta luftojë atë dhe ende të mbulojë garën që është një biker Tour de France për ju. 24. 2009

A ju bëjnë aminoacidet të shtoni peshë - pyetjet dhe përgjigjet e listuara

A do të shkaktojnë aminoacide shtim në peshë? Botuar sot në Metabolizmi i Natyrës, kërkimi i ri i udhëhequr nga akademikë nga Qendra Charles Perkins e Universitetit të Sidneit, Profesor Stephen Simpson dhe Dr Samantha Solon-Biet, sugjeron që ndërsa jepni përfitime nga ndërtimi i muskujve, konsumi i tepërt i aminoacideve me zinxhirë të degëzuar (BCAA) mund të zvogëlojë jetëgjatësinë,

Humbja e peshës 75 kile - si të zgjidhet

Çfarë i bën humbjes së 100 kile trupit tuaj? 20% më e ulët e kolesterolit 'të keq' LDL. 36% ulin nivelet e yndyrës në gjak. 17% ulin nivelet e sheqerit në gjak. Ulni ndjeshëm presionin e gjakut.