Kryesor > Biking > Shqyrtime stacionare biçikletash - zgjidhje pragmatike

Shqyrtime stacionare biçikletash - zgjidhje pragmatike

Cila është biçikleta më e mirë për ushtrime për përdorim në shtëpi?

Zgjedhjet e linjës shëndetësore tëbiçikletat më të mira për ushtrime në shtëpi
  • Çiklizëm shtëpie me rripa magnetikë të shëndetit dhe fitnesit SunnyBiciklete.
  • Schwinn 270Biçikletë e shtrirë.
  • NordicTrack Commercial S22i StudioCikli.
  • Palosja e LanosUshtrim Biçikletë.
  • Leikefitness LEIKE XBiciklete.
  • Experpeutic Folding Magnetike e DrejtëUshtrim Biçikletë.
  • TogaBiciklete.
  • ADVENORUshtrim Biçikletë.



Folësi i panjohur 0:00 Hej djema, Taylor këtu me një artikull tjetër. Dhe ndërsa jeni këtu, mund të dëshironi të merrni me qira konfigurimin e fitnesit tuaj në shtëpi me një biçikletë të re ushtrimi. Mos u shqetëso, ne kemi bërë shumë hulumtime.

Sot ne do t'ju prezantojmë me shtatë biçikletat më të njohura të stërvitjes që mund të blini. Dhe ne do të kalojmë nëpër disa nga përfitimet dhe tiparet e secilit prej tyre për të parë se cila mund të jetë e përshtatshme për ju në situatën tuaj të veçantë. Dhe si gjithmonë, unë do të lë lidhje me këto në përshkrimin më poshtë.

Kështu që mund t'i shihni atje së bashku me ofertat, uljet ose kodet e kuponit që mund të gjej. Para së gjithash, ne kemi ergometrin më të mirë në përgjithësi, dhe ky do të jetë cikli studior i Nordic Track 22 ai. Kjo është padyshim një biçikletë e rrumbullakosur mirë dhe është shumë e mbushur me tipare.



Ka një ton përmbajtje palestre sipas kërkesës, ju mund të merrni gjëra të tilla si klasa të drejtuara nga mësuesit dhe një bibliotekë udhëtimesh për t'ju sjellë nëpër botë dixhitalisht. Ajo gjithashtu ka integrimin e Google Map. Pra, nuk është vetëm një peizazh i krijuar në mënyrë të rastësishme, ju në të vërtetë kaloni nëpër realitet, i cili është një tipar vërtet i mirë.

Ju gjithashtu merrni gjëra të tilla si kontrollet e animit dhe animit dhe deri në 24 nivele të ndryshme të rezistencës. Ata gjithashtu kanë platformën iPad. Përveç programeve të stërvitjes me biçikletë stërvitje, ju do të gjeni edhe gjëra të tilla si trajnim i kryqëzuar, yoga, trajnim me pesha të lira dhe të ngjashme.

Me të drejtë, ju do të keni një kohë të vështirë për të gjetur një biçikletë stërvitje që ka një paketë kaq të plotë. Tjetra, ne kemi biçikletën më të mirë për ushtrime me intensitet të lartë, dhe kjo do të jetë Paketa e Bazave të Pelotonit. pelotoni patjetër që ka bërë emër në botën e biçikletave ushtrimore.



Ata ofrojnë produkte me cilësi të lartë me një bibliotekë stërvitjesh gjithëpërfshirëse dhe intensive. Si hekurudha nordike. Biçikleta Peloton gjithashtu ka një ekran të madh të integruar që tregon secilën nga stërvitjet e saj.

Gjithashtu, ju mund të mbani gjurmët e gjërave si përparimi dhe statistikat e drejtuesve tuaj. Ju gjithashtu keni një zgjedhje të madhe të kurseve për nivele dhe tema të ndryshme të aftësive. Dhe madje mund të zgjidhni stërvitje bazuar në llojin e muzikës që dëshironi të dëgjoni.

Kjo është gjithashtu një biçikletë stacionare kompakte e shkëlqyeshme që nuk zë shumë hapësirë ​​dhe është gjithashtu shumë e personalizueshme, në mënyrë që ta rregulloni atë që të jetë komode për ju. Definitelyshtë padyshim një nga opsionet tona më të shtrenjta, por padyshim që ia vlen për tiparet që merrni këtu. Tjetra, ne kemi biçikletën më të mirë të lidhur me buxhetin më të mirë.



Bota e teknologjisë po rritet këto ditë. Ka shumë biçikleta stërvitje që tani janë të lidhura. Kjo do të thotë që ata janë të lidhur në internet dhe ju mund të transmetoni përmbajtje nga shtëpia.

Rekomandimi ynë për biçikletën më të mirë buxhetore të lidhur sot është biçikleta Stride. Jo vetëm që ka shumë nga të njëjtat tipare si biçikletat garuese Peloton dhe Nordike që sapo përmendëm, por gjithashtu kushton qindra dollarë më pak, ka një dizajn fantastik ergonomik, një përshtatje vërtet të rehatshme dhe është gjithashtu kompakt. Pra, nëse jetoni në një hapësirë ​​më të vogël nuk duhet të shqetësoheni nëse biçikleta juaj e stërvitjes zë shumë hapësirë ​​si të tjerët, ajo ka një prekje të madhe dhe të bukur.

Dhe me të, ju mund të përdorni një shumëllojshmëri aplikacionesh dhe stërvitje në lumë në shtëpinë tuaj. Një nga gjërat më të mira në lidhje me ekranin me prekje këtu është se ndërsa përdor aplikacionin Stride, ju nuk jeni të kufizuar në futjen në internet dhe përdorimin e tij si një tablet të rregullt, i cili është një tipar i shkëlqyeshëm. Ju mund të kontrolloni emailin tuaj, mund të përdorni YouTube, Netflix, Hulu dhe të gjitha gjërat e mira.

Tjetra kemi trajnerin më të mirë të pedaleve. Dhe ky do të jetë traineri i pedaleve Vive. Tani ky trajner pedale është aq i vogël saqë thjesht mund ta fusni poshtë tryezës ose tryezës tuaj ndërsa punoni.

Ju ende keni një stërvitje të mirë pa pjesën më të madhe të një makinerie me madhësi të plotë. Vive Pedal Cruiser është vetëm 12.5 inç i lartë.

Siç thashë, mund ta rrëshqisni poshtë një tavoline ose tryeze pa ndonjë problem. Pajisja kompakte gjithashtu ka një ekran LCD të integruar që tregon informacione të tilla si RPM, shpejtësia, distanca dhe kaloritë e përafërta të djegura. Altoparlanti i panjohur 3:19 Dhe një tipar tjetër interesant është se nuk keni nevojë të përdorni pedalet për këmbët tuaja, ju mund ta vendosni atë në tryezën tuaj dhe ta përdorni si një stërvitje me krah.

Ka edhe mënyra për të rregulluar nivelin e rezistencës dhe tjerr për të ndërtuar muskujt tanë dhe djegur kalori si pjesë e një stërvitje të plotë të trupit. Sigurisht, kjo nuk do të jetë aq efektive sa një biçikletë tipike ushtrimi. Por madhësia kompakte e bën atë një zgjidhje perfekte për ju që punoni nga shtëpia.

Dhe ju vetëm dëshironi të ushtroni shkurtimisht midis takimeve. Tjetra ne kemi biçikletën më të mirë për ushtrime buxhetore, dhe kjo do të jetë biçikleta e stërvitjes së shtrirë në Marcy. Kur them se kjo është shumë mirë me një buxhet, e kam fjalën sepse kushton më pak se gjysma e shumë biçikletave me çmime të ngjashme.

Por e mira në lidhje me këtë ulje të çmimit është se nuk do të sakrifikoni shumë për nga cilësia. Shtë një biçikletë e palëvizshme mjaft e thjeshtë, megjithëse keni karakteristika si gjurmimi i shpejtësisë, distancës dhe kalorive të përafërta të djegur. Ndryshe nga disa nga pajisjet tona të tjera në këtë listë, tani ju nuk merrni ndonjë program stërvitje të përshtatshëm ose shërbime transmetimi.

gjurmimi i çiklizmit të fitbit flakës

Por qëllimi i biçikletës këtu nuk është të shikosh Netflix, është të digjësh kalori, të humbasësh peshë dhe të tonifikosh muskujt. Ekzistojnë tetë nivele të ndryshme të rezistencës magnetike, kështu që ju mund ta rregulloni atë për t'iu përshtatur nivelit tuaj të fitnesit. Biçikleta është gjithashtu shumë e qetë, kështu që ju mund të shihni TV drejtpërdrejt në shtëpi ndërsa udhëtoni.

Përsëri, ky është padyshim një mundësi e shkëlqyer për ata prej jush me një buxhet të ngushtë. Tjetra kemi biçikletën më të mirë të ushtrueshme të palosshme dhe ajo do të jetë biçikleta ushtruese e palosshme xterra fb 150. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për ata prej jush që nuk kanë shumë hapësirë ​​ruajtjeje.

Kur paloset, biçikleta zë vetëm 17 x 18 inç hapësirë. Kështu që mund ta vendosni në një dollap, ta vendosni poshtë krevatit, apo edhe ta fusni pas derës. Dhe edhe kur është në të vërtetë në përdorim, biçikleta është vetëm 18 inç e gjerë dhe 32 inç e gjatë.

Pra, është ideal edhe për dhoma të vogla. Problemi i vetëm me madhësinë këtu është se mund të jetë shumë i vogël për disa nga ju. Por ka një shumë karakteristika të shkëlqyera si një ulëse e rregullueshme e mbushur, timon me shumë kapje dhe aftësinë për të gjurmuar gjëra të tilla si rrahjet e zemrës suaj së bashku me një kompjuter në bord që ndjek kohën, shpejtësinë, distancën dhe kaloritë e djegura.

Në thelb, kjo është e shkëlqyeshme për ata prej jush që jetojnë në apartamente të vogla dhe nuk duan të zënë shumë hapësirë ​​me pajisjet tuaja të stërvitjes. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ne kemi biçikletën më të mirë stërvitore për rehati dhe kjo do të jetë biçikleta shtesë pubike magnetike e shtrirë. Kjo biçikletë stërvitje ka vende bujare të mbushura që përqafojnë bustin tuaj dhe inkurajojnë qarkullimin e ajrit.

Ka atë mbështetëse fantastike të rrjetës që do t'ju mbajë të ajrosur kur djersitet shumë. Ka 24 nivele të ndryshme të tensionit. Pavarësisht nëse jeni të ri në botën e biçikletave stërvitore ose një profesionist, do të jeni në gjendje të gjeni një nivel që i përshtatet nevojave tuaja të fitnesit.

Ekzistojnë gjithashtu 12 programe trajnimi. Përsëri, ju mund ta personalizoni përvojën tuaj sipas dëshirës tuaj. Ju gjithashtu mund të gjurmoni metrika të tilla si distanca, RPM, rrahjet e zemrës dhe madje edhe fuqia e gjeneruar në vat.

Kjo është një biçikletë pak më e madhe, por është padyshim biçikleta më e rehatshme që kemi përdorur. Pra, nëse doni të jeni shumë rehat gjatë ushtrimeve dhe nuk e keni mendjen për hapësirën shtesë, atëherë patjetër duhet të hidhni një vështrim në biçikletën shtesë pubike magnetike të shtrirë. Sidoqoftë, njerëz, kjo është një vështrim në disa nga biçikletat më të mira ushtrimore atje sot.

Në varësi të situatës tuaj të veçantë, varet gjithashtu se cila biçikletë është e përshtatshme për ju. ? Nëse jeni të interesuar të shikoni më nga afër këto, unë do të përfshij lidhje me to në fund të përshkrimit. Dhe nëse rastësisht has në oferta ose zbritje, i hedh edhe ato atje.

Përndryshe, faleminderit për shikimin. Nëse ju pëlqeu ky artikull, mos ngurroni të më jepni një bravo pasi e vlerësoj gjithmonë atë. Nëse keni ndonjë pyetje ose koment, mos ngurroni t'i hidhni edhe ato më poshtë.

Më pëlqen të përgjigjem sa më shumë nga këto. Përndryshe, faleminderit shumë. Kaloni një pushim të këndshëm të ditës.

Qëndroni të sigurt atje dhe do t'ju shohim në artikullin vijues. Transkriptuar nga https://otter.ai

Cila biçikletë e palëvizshme është e krahasueshme me pelotonin?

Ekelon

Benji Jones: Kjo biçikletë kushton 2,000 dollarë dhe po merr botën e çiklizmit nga stuhia. Isshtë shitur nga kompania Peloton, e cila me sa duket ka më shumë klientë sesa madje edhe gjigandi i rrotullimeve SoulCycle. Por ajo që e veçon atë me të vërtetë është komoditeti i biçikletës, ju mund të merrni një klasë tjerrjeje nga kudo dhe, sipas kompanisë, të merrni një stërvitje të cilësisë në studio.

Kjo tingëllon mjaft mirë tani, por a ia vlen vërtet hype? Për ta zbuluar, mora një biçikletë pelotoni për një rrotullim, bëra një klasë 45 minutëshe për dy javë. Dhe si shkoi? Epo, le të themi thjesht, unë ndoshta nuk do të jem kurrë më i përshtatshmi Gjërat e para së pari: Për të zbuluar sa mirë është një stërvitje që do të bëja, vizitova trajnerin sportiv Sean Kuechenmeister para klasës sime të parë. Sean: Shpresojmë që ju të zbuloni gjendjen tuaj themelore posaçërisht për çiklizëm.

Benji: Sean po punon në Laboratorin e Shkencave Sportive të Nju Jorkut në Staten Island, dhe këtu vlerëson performancën fizike të atletëve profesionistë. Dhe tani unë, vizitori juaj mesatar i fitnesit. Mirë, mirë

Ne filluam duke marrë disa metrika themelore si pesha dhe yndyra e trupit. Tjetra ishte disa matje jo aq themelore; Ndihem sikur po e bëj, si një vend ndezës. Shtë një makinë izokinetike e gjymtyrëve.

Mat fuqinë e kuadrateve të mia. Pastaj testuam forcën e këmbës, Sean: Jump. Benji: Lëvizshmëria dhe diçka si lëvizja e muskujve është shumë e rrymës elektrike që ju merrni nga truri përmes këtyre nervave.

Muskujt janë me të vërtetë si mishi i pakuptimtë. Nervat përcaktojnë sa me efikasitet lëvizin muskujt. - Por prova më e vështirë nga të gjitha? Një masë e asaj që quhet VO2 max. Sean: Arsyeja që VO2 max është kaq e rëndësishme për bikers është një masë se sa mirë trupi juaj përdor oksigjenin që merrni kur merrni frymë.

Sa më mirë të përdorni oksigjenin, aq më shumë do të transportohet në të gjithë trupin tuaj dhe aq më me efikasitet do të jeni në gjendje të lëvizni dhe të kryeni çfarëdo ushtrimi që po bëni. Benji: Unë bëra nën mesataren në VO2 max në përqindjen e 47-të, gjë që ishte turp. Por në përgjithësi isha në formë mjaft të mirë dhe me vlerësimin pas vetes, ishte koha për të përzënë.

Për fat të mirë pa një maskë gazi këtë herë. Fillimi ishte goxha me gunga sepse në të vërtetë nuk hipa në biçikletë. Thjesht nuk e ndjeva muzikën, ashtu si të moshuarit ose, si rock, nuk jam gati të ngas biçikletën time për të rock, unë përfundova duke shkuar në një klasë të regjistruar dhe mendova se do të isha vërtet e mirë në atë Ndërpreu klasën dhe pastaj pashë dhe pashë që isha në vendin e 589-të, mendoj.

Për meritat e mia, ishin rreth 2500 njerëz në atë klasë, gjë që më bëri të ndihem mjaft mesatare, gjë që është krejtësisht e mirë. Kuadrat e mia tashmë kanë filluar ta ndiejnë atë. Unë patjetër që mund të ndiej një djegie sot, shikojeni atë. Vendi 2,136 nga 10,000.

Dua të them, jo ​​e tmerrshme! Isha i lodhur pothuajse nga fillimi, por ditët kaluan shpejt dhe shumë shpejt unë isha një Wir ek in. Jam krenar që them se e bëra shtatë ditë me radhë! por unë nuk kam parë shumë progres, përkundrazi kisha vërtet dhimbje, patjetër që kam filluar të ndiej pak dhimbje në anën time të djathtë, e dini, të them të drejtën, të gjitha statistikat e mia duken të njëjtat sot si ato në udhëtimin tim të parë, unë dogji pak më shumë se 500 kalori për klasë, pa marrë parasysh se sa i rraskapitur ndihesha në vijën e finishit, por nuk do të ndalem, veçanërisht pasi Sean parashikoi disa rezultate mjaft të zymta për të parë. Sean: Unë mendoj se nëse humb yndyrë dhe pastaj potencialisht digjesh veten në muskuj, mbase do të shohim se shkon nga 143 në rreth 141, 140, um, por unë pres që qëndrueshmëria juaj të rritet dhe unë pres që ky numër shkon nga e drejta në të mirë me maksimumin tuaj VO2.

Benji: Unë e rrita atë për udhëtimin tim të tetë. Në vend që të shkonim me makinë në shtëpi, shkuam në studion Peloton në Manhattan, ku po filmohej klasa. Isha kurioz të shihja nëse do të përpiqesha më shumë përpara një mësuesi dhe në prani të tij duket se është një nga më të përshtatshmit dhe më tërheqësin në New York City.

Ishte një kohë e mirë. Theshtë një ditë para ditës së Shën Valentinit, kështu që kishte shumë këngë të ndarjes, gjë që ishte e mrekullueshme. Por siç doli, të gjitha biçikletat kalibrohen ndryshe, kështu që shfaqja ime në biçikletën time në studio ishte shumë e ndryshme sesa në biçikletën që kam në shtëpi.

Ka të ngjarë të kishte një ndryshim prej 200 kalorish. Kështu që u përpoqa më shumë në studio. Ritmi im mesatar i zemrës ishte 10% më i lartë se në shtëpi, por njehsori në biçikletën time në studio tregoi performancën time dhe numrin e kalorive ishin më të ultat e mia ndonjëherë.

shtigje biçikletash

Paralajmërim i drejtë, numëruesi i kalorive mund të jetë i ndryshëm nëse nuk ngisni të njëjtën biçikletë çdo herë nga mesi i javës së dytë performanca ime më në fund filloi të përmirësohej. Ndihem mjaft mirë Duke humbur dhjamin e trupit, duke u ndjerë sikur këmbët e mia janë ndoshta një mijë herë më të forta. Shpresojmë se është kështu.

Unë gjithashtu theva 600 kalori në një udhëtim sot që do të thotë se jam duke u bërë më mirë në rrugën time për forcë në biçikletë. Çfarë është, Udhëtim në Forcë? Shënim anësor: nëse duhet të kritikoj Peloton deri në fund, nuk është cilësia e trajnimit

Traineri: Kur mendoni për diçka në formën e energjisë Benji: It'sshtë gjuha që trajnerët përdorin për të motivuar. Mund të jetë një gjë personale, por thjesht ndihet kaq jo-autentike. Ky është një mësim praktik, pa terapi.

Gjithsesi. Disa ditë më vonë erdhi momenti që prisja. Fund! Woo! 14 klasa! Po, ndihet vërtet mirë që bëhet, ndoshta sepse e arrita qëllimin tim, pjesërisht sepse jam shumë e ngazëllyer që nuk ndihem kaq e rraskapitur dhe nuk ngas biçikletën time çdo ditë për të bërë shumë çdo ditë.

Le të shohim, 14 stërvitje, 10 orë e gjysmë, 194 milje, 7,745 kalori, kjo ishte performanca më e mirë që kam arritur ndonjëherë. Unë gjithashtu theva 600 kalori në një udhëtim sot që do të thotë se jam më mirë, dhe ju mund të shihni se unë fillova shumë i fortë dhe pastaj u zhyta pak dhe pastaj fillova të punoja përsëri të nesërmen, u ktheva për provimin tim pasues përsëri në laboratorike Sean: Matja juaj fillestare ishte 143.5.

Ju sot jeni 142 vjeç së bashku me atë pikë zero, por masa juaj e dobët e trupit, kjo është muskujt tuaj, kockat tuaja, e dini, indi i lidhur ishte 125.2 herën e parë. Herën e dytë është 125.4 kështu që gjithçka që keni humbur është dhjamë.

Ju keni muskujt tuaj. Në fakt, ju keni fituar 0.2 paund të muskujve gjatë gjithë asaj kohe.

Mjaft interesant, të gjithë muskujt e rinj që kam fituar përfunduan në vetëm një vend: këmba ime e majtë. A ju kujtohet dhimbja në gjurin tim të djathtë për të cilën fola? rregulluar duke u mbështetur më shumë në anën time të majtë kur pedaloj, gjë që rezulton në ndërtimin e muskujve atje. Në të vërtetë kam humbur peshë muskulore në të gjithë trupin.

Sean: Ke hequr bustin. Keni humbur peshë në krahun tuaj të majtë dhe keni humbur peshë në krahun tuaj të djathtë. Benji: Dhe kjo sepse unë bëra vetëm një lloj aktiviteti në ditë, por ndryshimi më i madh ishte në maksimumin tim VO2.

Traineri: Pra, kjo ishte fillimi i tij, dhe kjo është e tij e re, ku ai tani renditet vetëm 79%. Kinematograf: Kjo është e pabesueshme! Dekani: 47 deri 79. Benji: Pra, jam më i mirë se shumica e njerëzve? Sean: Po.

Ju jeni më keq se shumica e njerëzve janë shumë më të mirë se shumica e njerëzve. Benji: Wow. Kjo është mahnitëse wow! Në rregull, kështu që më shumë muskuj në këmbën time të majtë, më pak kudo, dhe shumë më shumë durim.

Po forca? Sean: Ju në të vërtetë keni humbur forcën për sa i përket qëndrueshmërisë suaj për sa i përket aftësisë aerobike, por për sa i përket kapacitetit anaerobik, sistemi i trupit tonë që përdor më shumë sheqer po përdor glukogjenin, të cilin ne e përdorim për të krijuar forcë dhe forcë për të prodhuar, ulur Benji: Dhe sa i përket përpjekjes për të kuptuar ata numra për dy javë, a është ky një ndryshim mjaft i madh? Sean: Oh po, patjetër. Unë mendoj se shumica e mjekëve rekomandojnë që afërsisht një kile për kile dhe një e katërta e yndyrës në muaj është një normë e shëndetshme për humbjen e dhjamit, kështu që në të vërtetë je shumë përpara, kështu që mendoj se nëse vazhdon kështu ndoshta do të bëje - do të humbje më shumë dhjamë nëse do të mund të ndërtonit pak më shumë muskuj, por në një moment do të kishte një pikë ku kthimi bie, ku ne duhet të ndryshojmë diçka në rutinë.

Benji: Roger, mirë. Sean: Kjo ishte mirë për një sfidë dy javore, por mendoj se nuk është shumë e qëndrueshme në planin afatgjatë. Benji: Në rregull, dhe kjo është një gjë e mirë sepse mendimi për çiklizëm është tashmë mjaft i tmerrshëm.

Oh, nëse shkoj ndonjëherë përsëri duhet të humbas peshë dhe të përplasem në një mal me para, unë kam besim se dy javë çiklizëm intensiv si kjo do të jenë të mjaftueshme.

A ndihmon biçikleta e palëvizshme në humbjen e dhjamit në bark?

Nëse doni diçka afërTogashtëpiebicikletepërvojë pa çmim, shikoni në Echelon. Kompania ofron një strukturë shumë të ngjashme të klasës, si të drejtpërdrejtë ashtu edhe sipas kërkesës, por është në dispozicion përmes pajisjeve më pak të kushtueshme. EX3, për shembull, kushton 1,040 dollarë, ose mund ta merrni me një pajtim një vjeçar për 1,400 dollarë.22 qershor 2021

NE RREGULL. Ju do të duhet një biçikletë e palëvizshme për këtë stërvitje dhjetë minutëshe, dhe nëse nuk e keni, do të duhet të bëni një nga stërvitjet e mia të tjera dhjetë minutëshe për t'u dukur lakuriq. Dhe para se të fillojmë këtë stërvitje, shkoni përpara dhe vendosni biçikletën tuaj të palëvizshme në mënyrë që të jeni gati për të shkuar, por gjithashtu sigurohuni që të ngroheni për të paktën pesë deri në dhjetë minuta dhe nëse jeni ngrohur tashmë, le të fillojmë.

Mirë. Prisni që ora e numërimit të shfaqet në qoshe. Në rregull, për dhjetë sekonda do të pedaloni sa më shpejt që të jetë e mundur.

tregtar udhëtimesh pranë meje

Në rregull, bëhuni gati. Bëhuni gati, ne do të pedalojmë hapin e duhur shpejt, bëhuni gati, ne fillojmë në tre, dy, një, shko, në rregull, hajde, pedale, pedale, pedale, pedale, hajde sa më shpejt që të mundesh, eja në, pedale sa më shpejt që të mundeni, hajde. Vazhdoni kështu.

Vazhdoni dhe ndaloni. Tani relaksohuni. Ja ku do te shkojme.

Do të pedalojmë përsëri brenda shtatë sekondave të tjera, në rregull? Bëhuni gati, bëhuni gati Ejani, vendosuni dhe shkoni. Eja, pedale. Pedaloni aq shpejt sa mundeni, aq shpejt sa mundeni.

Eja. Eja. Bëni sikur po përpiqeni të arratisni një qen që po ju ndjek.

Eja, shkelma shpejt. Dhe ndalo. Mirë, relaksohuni.

Le të shkojmë, të mbani një sy në orën. Shkojme. Pothuajse, bëhu gati dhe shko.

Pedale, pedale, pedale. Shko, shpejt. Shpejt, merre për 10 sekonda aq shpejt sa mundesh.

Jepni gjithçka që keni Eja, filloni të pedaloni shumë shpejt. Ejani, vazhdoni të shkelni, vazhdoni të shkelni dhe ndaloni. Nëse kjo është shumë e lehtë për ju dhe nëse dëshironi, tani mund të pedaloni shumë ngadalë, mirë? Vetëm vazhdoni të lëvizni, mos u ndalni.

Perfunduar? Dhe shko. Eja, shpejt. Eja, pedale shpejt.

Pedal shpejt Shko më shpejt se unë, eja, shumë shpejt, eja, çohu, çohu, hajde, hajde, hajde, intensiteti dhe ndalo, shko, relaksohu, çfarëdo që të bësh, unë nuk të dua të ndalemi, të gjithë, apo jo? Nuk më intereson nëse thjesht ulesh atje dhe ia ngul sytë biçikletës për dhjetë minuta, vetëm një stërvitje dhjetë minutëshe, jo shumë. Eja. Eja, shpejt edalle, merre, merre.

Eja, shpejtohu, ik prej këtu. Zbrisni këtë qen. Eja, vazhdo përpara.

Mos harroni, ju keni një qen të madh që po ju ndjek. Eja, shpejt, shpejt. Dhe ndalo.

Shkoni, relaksohuni. Mirë, shiko orën. Prisni që ajo të thotë 'Shko' dhe pastaj ju shkoni përsëri, në rregull? Ejani, tre sekonda të tjera, vazhdoni Bëhuni gati.

Dhe shko, shpejtësia, shpejtësia, shpejtësia, shpejtësia. Merre, merre. Eja, pesë sekonda, pesë sekonda më shumë.

Behu gati. Pothuajse, pothuajse koha për të pushuar. Dhe prit, le të shkojmë Në rregull, shiko këtë orë.

Thjesht mendoni për trupin me pamje të bukur që do të keni në kohën që të mbaroni këtë stërvitje. Dhe shko. Ashtu është, vazhdo përpara.

Duhet ta bësh shumë 'Ti' Unë duhet ta bëj intensivisht sepse shiko. Nëse nuk është e vështirë dhe intensive, nuk do të digjni dhjamin tuaj. Eja, bëje intensivisht.

Pedal i shpejtë, pedal i shpejtë. Dhe ndalo. Eja, e di që funksionon për ty, mirë? Nëse funksionon për ju, do të thotë se funksionon për ju.

Kjo do të thotë që ju jeni duke djegur dhjamin përsëri, në rregull? Ju nuk doni që të jetë e lehtë. Ju dëshironi që ajo të jetë paksa një sfidë. Shko

Shko Shkoni, mund të jetë e vështirë, por shihemi. Kur filloni të digjni yndyrë dhe të humbni peshë, do të dëshironi të filloni ta bëni atë çdo ditë.

Mirë, le të shkojmë. Dhe ndalo. Por më lër ta marr përsëri.

Ju nuk doni ta bëni këtë çdo ditë. Thjesht bëjeni atë tre ose katër herë në javë, në rregull? Por do të doni ta bëni çdo ditë kur të shihni rezultatet. Eja, vazhdo, vazhdo, le të djegim pak yndyrë.

Mendoni për këtë trup të bukur që do të vini, më shpejt, më shpejt, eja. Duhet ta bësh atë një sfidë, duhet ta bësh atë intensive. Ndal

Mos harroni, ju duhet ta bëni atë intensivisht. mos e bëni intensivisht, nuk do të digjni dhjamin tuaj. E di që është e vështirë, madje është e vështirë edhe për mua.

Por e bëj sepse funksionon tani. Shko Eja, shpejt.

Hajde hajde. Bëni sikur doni të arratisni një qen. Mundohu të ecësh më shpejt se unë.

Eja, eja dhe ndalo. Anëtar i ri, siç thashë, nëse kjo është shumë e lehtë për ju, thjesht pedaloni shumë ngadalë, në Rend? Edhe tre sekonda, bëhu gati dhe shko. Eja, vazhdo.

Pedale, pedale, pedale, hajde. Pesë sekonda më shumë, eja, rrit, shpejto. Eja, gati ke mbaruar.

Dhe ndalo. Dhe si disa prej jush, ju mund të keni një biçikletë të palëvizshme që duhet të vazhdoni të pedaloni për të ndaluar. Pra, nëse është kështu, edhe për këtë pjesën e mbetur, thjesht filloni të pedaloni shumë ngadalë për të mbajtur biçikletën tuaj të ndezur.

Eja. Eja, vazhdo. Vazhdoni, mos u dorëzoni.

Eja më shpejt. Eja, mos u dorëzo. Eja, gati.

Dhe ndalo. Tani për tani duhet të ketë një zë të vogël në kokën tuaj duke u përpjekur t'ju thotë të ndaloni, por thoni që zëri të mbyllet në rregull? tregoji atij zëri që dëshiron një trup seksi, vazhdo, mos e lejo atë zë të të godasë, thuaj atë zë në kokën tënde të qetë, po përpiqem të marr një trup seksi, më lër të qetë. Mirë, gati. Stop. Rightshtë e drejtë, nëse e bëni atë, ju do të digjni dhjamin dhe do të shkoni duke u parë apo zhveshur.

Eja, kjo është ajo për të cilën bëhet fjalë. Shikoni mua, edhe unë po djersij, e di që është e vështirë, por shiko, funksionon. Shkoni Çfarëdo që bëni, mos u dorëzoni. mos u dorëzo, nuk më intereson nëse rri në biçikletë për dhjetë minuta.

Vazhdoni Ndal Zakonisht janë vetëm rreth dhjetë minuta.

Janë dhjetë minuta, por është vërtet e vështirë, por funksionon vërtet, në rregull? Vazhdo. Gati? Shko Saktësisht, hajde, shpejtoje.

Hajde hajde. Jepja gjithçka që ke. Eja, më shiko.

Eja, jepja gjithçka që ke. Dhe ndalo. Le të shkojmë të relaksohemi.

Mbaje orën. Nëse bëhet shumë e vështirë për ju, thjesht filloni të pedaloni pak më ngadalë. Por përsëri dua që ju të përpiqeni të jepni gjithçka që keni.

Mirë? Gjithmonë përpiquni të jepni gjithçka keni, sepse, shikoni, ishin vetëm dhjetë sekonda. Mirë, dhjetë sekonda punë e vështirë, pastaj dhjetë sekonda pushim, hajde. Pothuajse atje.

Dhe ndalo. Më shiko, edhe unë djersitem. E di që është e vështirë, por shiko, ishte vetëm dhjetë sekonda punë e vështirë.

Eja, bëhu gati. Thjesht jepni gjithçka që keni për dhjetë sekonda. Shko

si të vërtetë një rrotë biçikletë

Dhjetë sekonda, jep gjithçka që ke, dhjetë sekonda, hajde. Shtatë sekonda. Eja, më shpejt.

Eja, pesë sekonda. Eja, më shpejt, eja Eja, pothuajse atje. Dhe mbaje atje ku shkon.

Epo, shih, nëse nuk të pëlqen tingulli i zërit tim, thjesht shtyp butonin e memecit dhe bëje stërvitjen, në rregull. Gjithë sa duhet të kërkoni është shumë dhe ndalesë. Eja.

Vazhdo, vazhdo Eja më shpejt. Eja, mund ta bësh. Dhe ndalo.

E di që jeni duke u lodhur tani, por kjo thjesht do të thotë se po funksionon për ju. Shtë një sfidë. Ju jeni të lodhur, që do të thotë që trupi juaj po djeg dhjamin gjatë bisedës.

Shko Shko Eja, vazhdo, vazhdo.

Eja, ne kemi mbaruar, janë vetëm rreth katër minuta. Eja dhe ndalo. Dhe nëse e mendoni, nëse kanë mbetur edhe katër minuta, atëherë me të vërtetë vetëm dy nga ato katër minuta do të punoni shumë dhe dy minutat e tjera do të pushojnë.

Pra, në të vërtetë është vetëm dy minuta punë e vështirë, një Dhe kjo punë e vështirë do të paguajë për ju dhe do të dukeni mirë lakuriq më pas. Eja, gati gati, dhe ndalo. Vazhdo, hajde, mos u dorëzo.

Ju nuk keni pse të dorëzoheni tani sepse kemi mbaruar pothuajse. Rreth tre ose katër minuta më shumë, hajde. Mos hiq dore nga une.

Shkoni Vëzhgoni orën. Eja. Mendoni për atë trup të bukur.

Eja, eja dhe ndalo. Mendoni për këtë. Njerëzit do të thonë sa mirë dukeni pasi keni humbur gjithë atë peshë, si dukeni ndryshe, si përshtateni më mirë në këto rroba.

Vazhdoni, hajde, për këtë ka të bëjë me shikimin më mirë, ndonjë gjë? Duket më mirë, duket më mirë, duket mirë, duket seksi, bën përshtypje tek njerëzit. Eja, kjo është ajo për të cilën bëhet fjalë. Merrni atë, ndaloni të mendoni pse doni të humbni peshë.

Eja. Shumica e njerëzve duan të humbin peshë për t'i bërë përshtypje të tjerëve vetëm për të provuar se mund të humbin peshë ose për t'u dukur më mirë. Eja, çfarëdo që duhet të bësh, mendo për arsyet.

Ndal. Eja. Pikërisht ne Pothuajse të mbaruar.

Rri me mua. Rri me mua. E di që është e vështirë, ju mund ta shihni, më shikoni.

si të ruajmë palestrën

Shko Edhe unë djersitem. Unë punoj shumë, punoj aq shumë sa ju në këtë stërvitje.

Eja, shkel pedalet. Ejani, shkelni pedalet, shkelni pedalet. Ndal

Eja, eja, mos më dorëzo. Eja, tre sekonda të tjera dhe do të shkojmë përsëri. Behu gati.

Shko Pikërisht, hajde. Eja, shkel pedalet.

Pedale Eja, gati gati. Eja dhe ndalo.

Hej ju vazhdoni mendoj se kanë mbetur edhe dy minuta, çfarë do të thotë kjo? Një minutë punë e vështirë, një minutë pushim. Kur ta keni arritur deri më tani, ju lutemi mos u dorëzoni. Kur ta keni arritur deri tani, thjesht jepni gjithçka që keni.

Në fund të fundit ju duhet të jepni gjithçka, në rregull? Digjeni, hajde. Dhe ndalo. Eja, kjo është pjesa e fundit.

Eja, me të vërtetë duhet ta marrësh këtu. Mos shko më ngadalë sepse ky është fundi, shko më shpejt. Mirë? Dhe shko.

Mundohuni të shkoni më shpejt, e di që këmbët tuaja janë duke marrë flakë. Eja, më shpejt, më shpejt. Eja, eja kur këmbët të digjen, mendo për pamjen tënde të bukur të trupit që do të marrësh.

Eja, vetëm mendo për këtë dhe ndalo. Shkojme. Mos u dorëzo, hajde.

Eja, tre sekonda dhe pastaj do të shkojmë përsëri. Eja dhe hajde, shkel metalin. Eja, bëj sikur një qen po të ndjek, siç thashë më parë.

Eja, shko më shpejt, qeni do të të kapë, hajde. Shpejtoni atë. Eja, kjo është pjesa e fundit, me të vërtetë duhet ta marrësh.

Kjo mund të jetë momenti juaj i fundit, kështu që do të thotë 30 sekonda punë e vështirë dhe 30 sekonda pushim. Eja, shko. Eja, hajde, le të jesh vetë Mos e kap këtë qen.

Eja, ky qen do të të kapë. Eja, më shpejt. Eja, ik nga ky qen, më shpejt, merre atë, merre atë.

Dhe ndalo. Eja, nuk jam i sigurt se sa kohë na ka mbetur, por e di që gati kemi mbaruar, hajde, vazhdo, Pi hajde, hajde, jepi gjithçka që ke tani. Ky është fundi, jep gjithçka që ke.

Eja, eja Eja, merre mendoj se është më pak se 30 sekonda. Ju lutem mos u dorëzoni, ju lutem mos. Vazhdo, hajde, do të dukesh mirë më pas, e di.

Eja, merre. Don mos ndalo, mos ndalo, ndalo, shko shiko këtë, e bëre, e bëre, punë e mirë, në rregull, mund të zbresësh nga biçikleta tani, e bëre, punë e mbarë. Punë e mirë.

Nëse dëshironi të merrni një DVD falas nga të gjitha stërvitjet e mia për djegien e dhjamit në një DVD, atëherë thjesht shkoni te nowloss.com/free dhe po, është vërtet falas. Unë nuk jam duke shkuar për të ju lejojnë të paguani për transportin.

Unë jam duke paguar transportin për ju, dhe po e bëj këtë sepse me të vërtetë dua që ju të dukeni mirë lakuriq. Dhe gjithçka që supozohet të bësh për mua është që të më kontaktosh përmes faqes time në internetloss.com dhe të më tregosh historitë e tua të suksesit se si DVD-ja ime falas të ndihmoi të dukesh lakuriq më së miri.

Cila është biçikleta më e mirë e palëvizshme e lirë?

A i djeg dhjamin çiklizmi? Po. Megjithësestomaku juajmuskujt nuk janë duke punuar aq shumë sa quads tuaj ose glutes kur jeni duke hipur, porçiklizmitnatyra aerobike do të thotë që jeni duke djeguryndyrë.2 janar 2020

Çfarë është më mirë rutine apo biçikleta e palëvizshme?

punë rutinedjeg shumë kalori, siguron stërvitje intensive, por ju vë në një rrezik të lartë dëmtimi në shumë raste. Thebiçikletë stacionarenuk djeg aq kalori, por siguronmë e madheforcimi i përfitimeve dhe mban një faktor më të ulët rreziku të dëmtimit.1 nëntor 2019

A është biçikleta ushtrimore aq e mirë sa ecja?

Biçikletë stacionareështë një e shkëlqyerushtrimpër palestër kardiovaskulare, forcë këmbë dhe humbje peshe.Duke ecurdjeg shumë më pak kalori sesabiçikletë stacionarenë periudhën afatshkurtër, por është një humbje e shkëlqyer afatgjatë e peshësushtrim.

A janë të mjaftueshme 30 minuta me biçikletë të palëvizshme?

Nëse po kërkoni të hidhni disa kile, njëbiçikletë stërvitjeështë një mënyrë shumë efikase për të djegur kalori. Kalërimi abiçikletë stacionarepër30 minutanë të njëjtën kohë mund të digjet diku midis 200-300 kalori (varet nga pesha e përdoruesve).8 Tetor 2019

A është në rregull të ngasësh një biçikletë të palëvizshme çdo ditë?

Biçikleta të palëvizshmelejoni një stërvitje aerobike pa marrë parasysh kushtet e motit. Ato mund të përdoren në mënyrë të sigurtçdo ditësi pjesë e një rutine stërvitjeje dhe mund të jetë ideale për njerëzit me probleme të përbashkëta.7 maj 2019

Sa kohë duhet të ngasni një biçikletë stërvitje për të humbur peshë?

Përhumbje peshe

Filloni pedalimin me një intensitet të ulët për 5-10 minuta. Kaloni në intensitet të mesëm për 3-5 minuta. Alternoni midis intensitetit të lartë (1-3 minuta) dhe intensitetit të mesëm (3-5 minuta) për 20 deri në 30 minutat e ardhshme.
12 korrik 2019

A ia vlejnë biçikletat e brendshme të çiklizmit?

“Pavarësisht se ku jeni në nivelin tuaj të fitnesit, njëbiçikletë shtëpie çiklizmitështë një investim i madh, ”thotë John Thornhill, açiklizëminstruktor me Aaptiv dhe Cyc Fitness. 'Ashtë një udhëtim i shkëlqyeshëm, është i shkëlqyeshëm për këdo që kërkon një stërvitje kardio me ndikim më të ulët, por me intensitet më të lartë.'14 shtator 2020

Sa kushton një biçikletë stërvitje e palëvizshme?

Përfitimet e një biçiklete stërvitjeje të palëvizshme në shtëpi shpesh janë më të mëdha se të shkuarit në një palestër dhe të paguajnë për një anëtarësi. E para dhe më e rëndësishmja, është çmimi. Nëse vërtet dëshironi të filloni, mund të gjeni një biçikletë të mirë stërvitje të nivelit fillestar për rreth 100 dollarë. Kjo është rreth një apo dy muaj e tarifave të palestrës, plus gaz për të kaluar nëpër qytet.

Cila është biçikleta më e mirë stërvitje e palëvizshme në këmbë?

Biçikleta Ushtruese e Rezistencës Magnetike e biçikletës L TANI biçikleta e palëvizshme nuk është e rehatshme për t'u përdorur. Dhe për një biçikletë stacionare të shtrenjtë, kjo është mjaft zhgënjyese. Shëndeti i Diellit & amp; Fitness Chromed Flywheel Indoor Bike Cikli është një mundësi ideale për ata që duan diçka që mund të imitojë një përvojë biçikletë.

Cilat janë tiparet e një biçikletë të palëvizshme?

Çmimi: Diapazon i drejtë i çmimeve. Karakteristikat speciale: Konsolë ultra funksionale, Rezistencë e butë magnetike, Seli e rregullueshme. Këtu është një perfekt i palëvizshëm biçikletash për entuziastët e nivelit të hyrjes. Përveç sistemit të saj të qetë të rezistencës magnetike, kjo biçikletë vjen me një çmim miqësor për xhepin.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

50 milje udhëtim me biçikletë - përgjigje të zakonshme

A është 50 milje një udhëtim i gjatë me biçikletë? Një udhëtim 50 milje është një qëllim i shkëlqyeshëm i çiklizmit që një plan stërvitje e bën atë më pak të frikshëm dhe më të arritshëm. Në mënyrë tipike, ju do të stërviteni për një periudhë prej 10 deri në 12 javë, por mund të bëhet në më pak se 8 javë. Ne ju rekomandojmë që të stërviteni 3-4 herë në javë, ose me biçikletë ose me një lloj tjetër sporti.

Shiritat e rënies së ndezur - si të rregullojmë

A janë të mira dorezat e ndezura? Për shumicën e njerëzve, tifozët e jashtëm të flaredorit ofrojnë ekuilibrin më të mirë midis fitimeve aerodinamike dhe kontrollit të biçikletës. Ndezur - Tim thotë: Duhet të mendoni për efektet e dorezave tuaja si në aerodinamikë ashtu edhe në kontroll. Një timon i ndezur mund t'ju ofrojë kompromisin më të mirë midis të dyve.

Djathë gjizë para gjumit - përgjigje dhe pyetje tipike

Çfarë ndodh nëse hani gjizë para gjumit? Shumë bodybuilders pëlqejnë të hanë gjizë para gjumit. Kjo çon në një çlirim të qëndrueshëm të aminoacideve në gjak dhe muskuj gjatë natës, gjë që mund të zvogëlojë prishjen e muskujve. Djathi i gjizës është i mbushur me proteina kazeinë. Kazeina absorbohet ngadalë, nxit fitimin e muskujve dhe ndihmon në parandalimin e prishjes së muskujve.

Ushtrime për trurin tuaj - si i zgjidhni

Cili ushtrim është më i mirë për trurin? Ushtrimet aerobike, si vrapimi dhe noti, duket se janë më të mirat për shëndetin e trurit. Kjo sepse rrit rrahjet e zemrës së një personi, që do të thotë që trupi pompon më shumë gjak në tru, thotë Okonkwo. Por trajnimi për forcë, si ngritja e peshës, gjithashtu mund të sjellë përfitime në tru duke rritur rrahjet e zemrës.05.07.2017

Dietë anti-plumb para dhe pas fotove - si të trajtohet

Sa kalori ka një dietë anti-plumb? 'Kafja pa plumb përmban afërsisht 440 kalori (1,840 kilojoule), një gram proteinë dhe 50 gram yndyrë - 80 përqind e të cilave është e ngopur (bazuar në një kafe antiplumb të bërë me dy lugë vaj MCT dhe dy lugë gjalpë). Kjo gjithashtu do të thotë pa fibra dhe pa karbohidrate.'27 nëntor. 2017 г.