Kryesor > Biking > Trajnim për forcë për biçikletë në mal - zgjidhje të vlefshme

Trajnim për forcë për biçikletë në mal - zgjidhje të vlefshme

A është i mirë stërvitja me pesha për biçikletën malore?

Trainim fuqiemund të jetë jashtëzakonishte dobishmete tuajatbiçikletë malore, për të gjitha llojet e arsyeve, parandalimi i dëmtimeve, fuqia, jetëgjatësia në sport dhe shumë më tepër.11 qershor 2021





Nëse e keni të vështirë të motivoni veten për momentin në funksion të klimës aktuale, unë mund ta kuptoj plotësisht pse nëse jeni varrosur në divan i rrethuar me mbështjellës të lezetshëm, atëherë mos kini frikë, sepse unë kam disa nga mali im i lartë ushtrime për forcën e biçikletës për t'ju mbajtur të aftë dhe të aftë për të bërë formë, kur më në fund mund të vishni fanellën tuaj dhe ne mund të kthehemi në shtigje le të fillojmë me numrin një para se të fillojmë, duhet të theksoj se është me të vërtetë shumë e rëndësishme të kesh formë e mirë dhe teknikë e mirë për atë Praktikimi i trajnimit të forcës në vend që thjesht të thyeni ato pesha të mëdha menjëherë. Ngrohja e plotë rekomandohet gjithashtu shumë. Okaylet fillon ngritjen e deadlifting Bora është më e sigurt për tu bërë në një palestër, por ne nuk kemi një palestër në dorë, kështu që ne Unë jam në oborrin e shtëpisë sime Unë kam Bimët dhe Bar-et e mia besnike, ne do të shohim se si të bëjmë ngritjen më të sigurt të vdekjes pa peshë, kështu që ju mund të zgjidhni këtë teknikë dhe më pas ta çoni në palestër dhe të jeni në gjendje ta bëni atë në mënyrë të sigurt, le ta bëjmë me këmbët tuaja të rrafshëta në fl ose përkulni gjunjët dhe mbërtheni shiritin me duart tuaja në gjerësinë e shpatullave duke mbajtur kokën në një pozicion neutral duke shtyrë përpara në një pikë fikse Shikoni në dysheme rreth 2 deri në 3 metra para jush, mbani mjekrën lart në mënyrë që koka juaj të mbetet në pozicionin më të mirë për tu ngritur. Mbani shpinën drejt dhe kokën drejtuar gjatë gjithë kohës. Ngrini shiritin me këmbët lart dhe lart çoni ijet përpara aq shpërthyese sa mund të çoni një shtyllë kurrizore të fortë nga fillimi i ngritjes deri në fund.

Mbani gjoksin lart për të parandaluar rrahjen e bustit tuaj përpara në shirit. Supet tuaja duhet të qëndrojnë pak përpara duarve tuaja derisa shiriti të arrijë në mes të kofshës në secilën pikë ku të tërhiqni briskët e shpatullave për një bust të fortë dhe të qëndrueshëm të tërhiqni shpatullat në majë të lëvizjes, pastaj butësisht ulni shiritin në pjesën e poshtme të kati Zhvendosjet e vdekur janë mbipeshë në shirit, kjo do të heqë teknikën tuaj dhe ka të ngjarë të shkaktojë dëmtime dhe një hark në shpinë gjithashtu në vend që t'i mbani shpatullat bukur dhe të shtrënguar, kështu që tani kemi ulje.

Nëse jeni në palestër bëjeni këtë në një mbledhje ku keni vëzhguesin për sigurinë dhe natyrisht raftin çdo herë për ta drejtuar, por ju e di që nuk mund ta bëjmë këtë përsëri jam me fat çfarë po shkojmë për të parë përsëri këtu është teknika dhe mbledhje e përsosur. Ju gjithashtu mund të bëni variacione të tij. Pra, nëse nuk jeni në një palestër, mund ta bëni me një kazan.



Unë kam fshesën time të sigurt dhe kjo do të veprojë si shtangë e mia në mënyrë që shufra të ulet e qetë mbi pjesën e sipërme të shpinës Këmbët tuaja duhet të jenë të hapura në gjerësinë e shpatullave Ulni ngadalë gjunjët në anën dhe ijet tuaja lëvizin paralel me shpinën tuaj duke u ulur poshtë, derisa të ijet tuaja janë rreth lartësisë së gjurit, megjithatë kjo varet nga fleksibiliteti juaj Shtyni shpinën lart Mbajeni bërthamën tuaj fort dhe shtyni shpinën drejt dhe mbrapa në mënyrë eksplozive C ok po punon në mënyrë perfekte ashtu si edhe ju e keni përfunduar mbledhjen tani është koha për të lëvizur përpara dhe ne do të bëjmë një mbledhje këtu. Kjo do t'i shtojë një dimension tjetër asaj që sapo ngritëm drejt me shpatullat, shpinën dhe këmbët së bashku duke bërë një hap të kontrolluar përpara me këmbën tuaj të djathtë duke mbajtur duart në ijet për ekuilibër, duke ulur ijet drejt dyshemesë dhe përkulni të dy gjunjët në rreth 90 gradë, gjuri i pasmë duhet të prekë dyshemenë. Gjunjët tuaj të përparmë duhet të jenë drejtpërdrejt mbi kyçin e këmbës dhe gjuri i pasmë duhet të tregojë drejt dyshemesë me këmbën tuaj të majtë të ngritur dhe të sjellë përpara në pozicionin fillestar Mbani qëndrimin e mirë në rruga lart.

Kjo përfundon një përsëritje, hapin tjetër përpara dhe përsëriteni me këmbën e majtë ndërsa vija juaj e përparme mbledh një dimension shtesë mbi mbledhjen normale pasi dinamika e lëvizjes fut elemente të ekuilibrit dhe shtrëngimit të muskujve, për të bërë mikro-rregullime për të llogaritur këto gabime të zakonshme për mushkëritë likeshtë sikur njerëzit shpesh dalin jashtë mundësive dhe ju nuk mund të merrni gjurin mbi gishtin tuaj, bukur për gjithçka që është në të vërtetë nën bigëz, kështu që gjuri juaj mbyllet shkon shumë përpara, duke kaluar gishtërinjtë tuaj edhe rreth shpatullave të cilët dëshirojnë të jenë pak T-Rex kur zhvendosen të pasura me mbledhje pse është e mirë tryeza juaj e kafesë në kopsht është një tjetër e improvizuar e imja dhe një që unë bëj për bankën që do të përdor gjoksin kësaj radhe, duke qëndruar e shtrirë në shtëpinë tuaj përsëri në një stol, mbajeni shiritin me duart tuaja vetëm më larg se gjerësia e shpatullave. Ajo që unë në të vërtetë bëj që më pëlqen të bëj është të simuloj mbajtjen e shufrave të mia në mënyrë që të mbaj gjerësinë e timonit kur në Irak shiriti është ngritur dhe lëvizur pak përpara, dhe ngadalë sillni shiritin në gjoks kur merrni frymë, shtyjeni shiritin lart ndërsa merrni frymë Kapeni fort dhe kushtojini vëmendje një vendi në tavan sesa një shiriti. Në këtë mënyrë, mund të siguroheni që po kalon të njëjtën distancë çdo herë , si një ushtrim themelor për ndërtimin e muskujve dhe forcës në gjoks dhe krahët tuaj, muskujt kryesorë që shtyp stol janë maja e ktoralizmit biceps, me deltoidet e përparme dhe mbrapa si muskujt dytësorë të përdorur në shtypësen e sheshtë të shtangës së barbës, do të ndikojnë drejtpërdrejt në drejtimin tuaj nëse merrni disa nga ato grushta të rënda ose nëse filloni të lodheni drejt fundit të shtypit të stolit të lëngshëm mund të ndihmojë në kundërshtimin e disa prej këtyre efekteve. Shtë një teknikë e mirë shtypi stol.

Mos harroni, kur e bëni këtë, mos e mbingarkoni shiritin ose mos hidhni shiritin nga gjoksi juaj kur të ulet Mirë, ne jemi në tokë dhe kjo mund të thotë vetëm një gjë do të thotë koha e fundit është koha thelbësore dhe ne do t'i bëjmë gjërat me kthesat ruse fillojnë. Ju mund të bëni këto ushtrime me peshë ose pa peshë, kështu që ne po bëjmë një ushtrim mjaft të thjeshtë dhe të drejtpërdrejtë, por me një mori përfitimesh, varianti rus është një ndryshim i ritmit nga përtypja juaj themelore që ulet në dysheme dhe i sjell këmbët drejt dhe përkuleni paksa në mënyrë që busti dhe këmbët të formojnë një formë V që mbështet murin tuaj të barkut për të prekur trupin tuaj duke ekuilibruar këtu, duke rrotulluar bustin nga njëra anë në tjetrën pa lëvizur këmbët tuaja, pasi të keni zotëruar lëvizjen, atëherë mund të përfshini mbajtja e një peshe reallyshtë me të vërtetë një stërvitje e shkëlqyeshme për tërë trupin tuaj të mesëm, për të mos përmendur balancimin dhe ndërtimin e stabilitetit në shtyllën kurrizore. Këtu është dërrasa anësore, e cila në një pozicion standard të dërrasës fillon të rrotullohet në anën tuaj të preferuar, kështu që bërryli juaj është mbi shpatullat tuaja.



Supet duhet të mbahen mbrapa dhe trupi në një vijë të drejtë, ne nuk duam që ju të dukeni butë pa mbledhur supet, ulni ijet në dysheme derisa t'i prekni ato dhe pastaj ngrini ato përsëri për t'u siguruar që bërthama juaj të mbetet e fortë thelbi në biçikletën malore është në zemër të të gjitha pozicioneve të trupit Një tjetër ushtrim i shkëlqyeshëm i forcës Unë do t'ju tregoj se është ngritja turke tani kam hyrë brenda është pak më e rehatshme ajo bëhet pak e ftohtë jashtë Ne do të marrim ju drejtoni nëpër hapat e qëndrimit turk Tani shtypni kazanin mbi kokën tuaj, lëvizni peshën në mënyrë që krahu të jetë pingul me dyshemenë, mbyllni bërrylin me një dorë dhe tërhiqni shpatullën e ngarkuar në folenë tuaj të përbashkët, përkulni gju në anën tuaj të trupit tuaj duke mbajtur peshën tuaj dhe vendosni krahun tuaj të kundërt në dysheme rreth 45 gradë nga trupi juaj Lëvizni nga këmba në anën e punës, rrokullisni në bërryl dhe nxirrni frymën, kur të jeni të qëndrueshëm, rrokullisni ngritjen e bërrylit dora juaj ijet nga flo ose mjaft e lartë për të qenë në gjendje të lëvizë këmbën e zgjatur nën trupin tuaj, ju jeni duke u mbështetur në një krah nga thembra në këmbën tuaj të drejtë dhe sipërfaqja në këmbën tuaj të sheshtë si një trekëmbësh të marrë këmbën tuaj të drejtë dhe ta tërheqë ose ta fshijë atë nën trupin, vendoseni pranë dhe pas dorës në dyshemenë e zgjatjes, ngrihuni dhe hiqni dorën mbështetëse nga dyshemeja lëvizni trupin lart lart duke mbajtur peshën lart në të cilën pikë ju zhvendosni vështrimin tuaj në mënyrë që të shikoni drejt përpara . Udhëtoni nga këmba e pasme përmes ijeve dhe në këmbën e përparme nga vrapimi. Sigurohuni që jeni tani Gjithmonë shikoni përpara për zbritjen, faleminderit për shikimin, pastaj të gjithë.

Shpresoj të isha në gjendje t'ju jap ca mençuri për stërvitjen e forcës në mënyrë që herën tjetër kur të ktheheni në kallamishtet tuaja të besueshme të jeni më të aftë dhe më të fortë se kurrë për të copëtuar këto shtigje, tani mos harroni, ju lutem kini kujdes kur bëni stërvitje me pesha bëj shumë e shumë ujë nëse ngrohesh mirë dhe praktikon teknikë të mirë Unë nuk mund ta theksoj këtë mjaftues, copëtues të lumtur, faleminderit për shikimin dhe nëse doni të shihni më shumë klikoni në abonim dhe na jepni një gisht para kanalit dhe Unë do të merrni ju herën tjetër shikoni Cheers

A mund të ndërtoni biçikletë malore në muskuj?

Biking Mountain Ndërton MuskujPa ndikimin e përbashkët

Të gjitha këto janë veprimtari të shkëlqyerandërtojqëndresën tuaj kardio dhe atomundetgjithashtu ndihmojnëju ndërtonilexojmuskujve. Nësetirrinë në shtigje të lehtë për të moderuar dhe udhëtim brenda zonës tuaj të rehatshmetiduhet të jetë në gjendje tëndërtojnë muskujdhe bëj një stërvitje të shkëlqyeshmebiçikletë malore.



Shikoje veten. Ju jeni një qese plehrash mediokre e mbërthyer në një rrugë pa krye dhe asgjë në jetë për t'ju bërë të lumtur. Edhe zogu mendon se je humbës. (Zogjtë kërcasin) It'sshtë koha për një ndryshim.

Shkojnë jashtë. A i shihni këta fëmijë? Ata po kalojnë kohën më të mirë të jetës së tyre me biçikletën e tyre. Ata e dinë se çfarë po ndodh.

Ju kurrë nuk do të argëtoheni aq shumë sa këta fëmijë. Nëse nuk keni blerë një biçikletë malore. Shkoni në dyqan dhe dëgjoni një djalë që nuk ka ide se për çfarë po flet.

Provoni t’i shisni vetes një biçikletë. Zgjidhni një biçikletë dhe blini atë. Bëhuni gati dhe goditni shtigjet tuaja lokale.

çiklizëm lëng panxhari

Timeshtë koha për të ngasur biçikletën tuaj të re. (Pound biçikletë) (ankime) Kupto që jo të gjitha biçikletat dhe dyqanet e biçikletave janë krijuar të barabarta. Provo përsëri.

Këtë herë ju bëni hulumtimin tuaj. Vizitoni një dyqan biçikletash dhe bisedoni me stafin. Ju i dini biçikletat.

Bleni një biçikletë të dytë, bëni një udhëtim tjetër. Ndërtoni gjendjen e duhur në ngjitje dhe besimin në zbritjet. Udhëtoni atë që mundeni dhe mos stresoni atë që nuk mundeni.

shtrat shtrat

Bëhet më lehtë. Do të ndiheni më mirë derisa të kuptoni se askush tjetër nuk po vozit me bluzë dhe pantallona të shkurtra kaki. Koha për tu veshur.

Pajisur mirë. (bas muzikë e rëndë hip hop) Filloni të përdorni fjalë të sëmura si copë e gnar. Vazhdoni të vozisni, lëreni veten të kapërcehet në ngjitje dhe zbritje.

Dëshira për të qenë më mirë rritet tek ju. Merrni fiksim me biçikletën tuaj. Fixed në specifikimet, këndet e kokës, dhe gjëra të çuditshme si fortësia e gomave.

Pastaj kuptoni se keni nevojë për një punë të dytë për të mbështetur varësinë tuaj. (ia pastron fytin) Dua të them, pasion? (Bërrëzimi i lëndinës). Bleni një biçikletë për herë të tretë. Kjo ka më shumë karakteristika, më shumë amortizues dhe shtylla e ulëses rritet e ulet. - E lezetshme. - Nuk është më vetëm drejtimi i rrënjëve, dërgimi i pikave dhe mësimi i një truku.

Bukur Moreshtë më shumë sesa thjesht një hobi tani. Isshtë një mënyrë jetese.

Një ditë ju u tregoni bashkëpunëtorëve tuaj për të gjitha drejtimet që keni bërë dhe sa vështirë po copëtoni. Ata nuk janë duke dëgjuar. Epo një është.

Emri i saj është Jess dhe ajo gjithashtu vozit. Ajo pyet: 'A dëshiron të ngasësh dikur?' Dhe ju thoni 'Shit po!' Rezulton se Xhes është i mirë. Si, shumë mirë.

Ajo ju stërvit gjatë ngritjes dhe poshtë. Ju nuk mund të zbresë as në atë që ajo është duke hipur. Mund ta zbresësh por je e rraskapitur.

Ajo ka qenë duke pritur për 30 minuta, por thotë se kjo ishte shumë argëtuese. Ajo thotë që duhet ta bësh përsëri diku. Ju jeni dakord edhe pse ajo ju shtypi.

Por kjo nuk ju shqetëson deri më vonë atë ditë. (Whimper) (muzikë bas e rëndë hip hop) Filloni të vozisni çdo ditë pas ditës së punës. Gjeni grupe lokale dhe vozitni me shoferë që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni lojën tuaj.

Bëhuni një shofer më i mirë duke u përpjekur vetëm të mbani ritmin. (bas i rëndë, muzikë hip) vëren biçikleta të tjera si kjo biçikletë zbritëse dhe biçikleta cross country. Çiklizmi rrugor mund të jetë argëtues.

Uluni në një kërcyes të papastër dhe gjeni disa kërcime për të praktikuar hilet tuaja. Kjo duket shumë më vështirë sesa keni menduar. Reallyshtë me të vërtetë lart, që duket tmerrësisht e rrezikshme.

Jo. Udhëtoni më shumë, ngjituni më lart, hidheni më tej dhe shkoni më shpejt sesa keni menduar ndonjëherë të jetë e mundur. Kujdesuni për biçikletën tuaj dhe përmirësojeni atë.

Bleni mjete, blini pjesë, blini më shumë mjete për të instaluar pjesët. Kaloni orë duke vendosur për biçikletën tuaj të ardhshme. Zbuloni biçikletën tuaj të ëndrrave dhe karbonin.

Varësia juaj do të përkeqësohet. Do të kaloni më pak kohë duke punuar dhe më shumë kohë duke parë biçikletat. Hidhni më shumë shtigje, kositni më shumë lëndinë.

Më shumë shtigje, më shumë lëndinë. Shtigje, lëndinë. Blini biçikletën tuaj të ëndrrave.

Sillni disa miq dhe udhëtoni gjithnjë e më lart se kurrë më parë. Lëreni biçikletën tuaj të shkojë në vende që shumica nuk e dinë se ekzistojnë. Shkoni në një datë tjetër.

Këtë herë kur jeni në të vërtetë mund të vazhdoni. Asnjë justifikim, asnjë justifikim. Kjo është shumë më mirë.

Këtë herë ajo ju mundon vetëm në pesë Minuta, të dy jeni të ngazëllyer, pesë të lartë, ajo nuk mund të besojë se sa më mirë keni arritur. Përshëndetje shok, një ditë do të shihni një njoftim për shtyp në një biçikletë krejt të re. Likeshtë si e juaja, por 15% më e lehtë, 35% më e ngurtë dhe e kuqe.

Kushton gjithashtu shumë më tepër terren sesa biçikleta që sapo keni blerë. Bëni një udhëtim me biçikletë për ta kapërcyer atë. Kuptoni sa më mirë keni arritur dhe sa argëtim ngarje ka sjellë në jetën tuaj.

Nuk ka të bëjë me biçikletat që ngisni, ka të bëjë me udhëtimet që ju merr biçikleta juaj. (Ajri fërshëllen) Epo, mbase jo kjo udhëtim. ('I Got The Juice' nga Dream Junkies) ♪ Nëna e Dashur, do ta duash këtë të diplomuar nga rebel në revolucionare ♪♪ Në zonën time ata e duan këtë ♪♪ Unë do ta thyej atë ♪♪ Si ta ndez motorin on Ngjitja ♪♪ Çdo dimension më kushton vëmendje auf Shikoni shpirtin tim ♪♪ Shikoni zemrën time ♪♪ Shikoni shpresën time ♪♪ Bëni botën në shpinë ♪♪ Por unë akoma e mbaj ♪♪ Tregoju atyre se Zoti ka mua dora ♪♪ Unë nuk do ta lëshoj atë ♪♪ III erdhi nga ana e oqeanit ♪♪ Not me më të mirën që nuk mund ta mohoj se u zgjodha ♪♪ Po është makina e Miggity ♪♪ Mjelja e mikrofonit Nuk mendoj se do ta kthej

A është biçikleta në mal e mirë për forcën e sipërme të trupit?

Zhvillimiforca e sipërme e trupitështë e rëndësishme për efektivebicikletetrajtimi dhe gjithashtu ndihmon në parandalimin e dëmtimeve nga përplasja. Kur lodhja fillon të lëvizë gjatë udhëtimeve më të gjata, krahut dhe shpatullësforcëdo t'ju mbajë nën kontroll.

A është biçikleta në mal një stërvitje më e mirë se biçikleta në rrugë?

Një më e vështirëstërvitje

Për ata që vendosin midis asaj që është astërvitje më e mirë,biçikletë maloreështë një fitues i qartë këtu. Jo vetëm që udhëtoni në një distancë të drejtë por po përdorni më shumë lloje të muskujvesesanjë distancë e gjatë normaleçiklizmit rrugorditë
21 janar Shkurt 2020

As ♪ - Si motoçiklistë malorë, ne e kuptojmë që sporti ynë është vërtet i vështirë. - Sa vërtet i vështirë, po. - Por a keni menduar në të vërtetë se sa e vështirë është? - Po. - A keni? Epo, krahasoje atë me rrugët, ata thjesht e kanë atë.

Shtë e vërtetë - kështu që ne në të vërtetë do ta provojmë. Shkoni përtej perceptimit të sforcimit dhe përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës dhe veçanërisht një njehsor të energjisë për të matur udhëtimin tonë - kështu që një njehsor i energjisë ka qenë rreth e rrotull për disa kohë në biçikletat malore duke zbritur vetëm për ta bërë trajnimin tim pak më efektiv. Ky Rex M Power nga Rotor është super i arritshëm dhe i bukur dhe i lehtë për përdorim të përditshëm. - Pra, kemi disa palë në dorë.

biçikletë me ingranazhe fikse

Unë do të marr një test drive, një test drive normal, mjaft të vështirë dhe do të regjistroj të dhënat e rrahjeve të zemrës dhe performancës dhe do t'i krahasoj me një udhëtim rrugor me të njëjtën kohëzgjatje. Por ajo që na duhet është një shofer rruge. Ku mendoni se do ta gjejmë një të tillë? - Kush është ai? - Danshtë Dan Lloyd - Përshëndetje djema.

Fat i mirë kur dilni. Le të marrim ca rrota - Oh jo. Jo Dan Lloyd - Unë kurrë nuk e kam pëlqyer me të vërtetë Dan Lloyd.

Matt Stephens është i preferuari im. ♪ ♪ - Si ishte kjo? - E qëndrueshme - Në rregull. Le të shohim të dhënat, të krahasojmë të dyja.

Le të shohim rezultatet. Si rezultat, kjo skemë mund të duket pak konfuze në fillim. Por kjo thjesht ju tregon fuqinë që unë jam duke ekspozuar në çdo kohë.

Dhe si mund t'i shihni këto rezultate të lezetshme. Reallyshtë me të vërtetë me gjemba, fuqia luhatet masivisht gjatë ngasjes - një gjë për të hequr grafikun është padyshim se si thoni, majat janë këtu lart, ato janë në fuqinë tuaj maksimale, kështu që ju jeni përpjekje maksimale e shumëfishtë - Interesante që ju gjithashtu mund ta shihni atë ka disa raste kur unë nuk jap ndonjë performancë fare, jo sepse isha dembel, por sepse kryesisht ngisja tatëpjetën. Por shumë shpesh pas atyre shtrirjeve të gjata pa forcë, ju shihni se ka disa maja me të vërtetë të mëdha, në të cilat unë aktualisht bëj powerdown për të dalë nga kthesat e ngadalta dhe ngjitjet e shkurtra me gunga. - Pika të mira, Neil.

Nëse e krahasojmë këtë me tabelën e Danit, ju mund të shihni se performanca e tij mesatare është më e lartë se e juaja. Arsyeja për këtë është se ai mund të vazhdojë sforcimin e tij gjatë gjithë udhëtimit. Ai nuk ka asnjë largim atje ku mundet. shkelm

Ai mund ta mbajë atë performancë të lartë, kështu që merr një mesatare të mirë. Megjithëse nuk ka majë në grafik, si në grafikun tuaj - Shumë më pak majë në një biçikletë malore, apo jo? - Po, ai nuk ka pse të pedalojë dhe të bëjë ndalesa të shkurtra të mprehta. Ai mund ta mbajë aftësinë e tij në të.

A mendon se është më e vështirë, Neil? - Po. Unë kaloj shumë më shumë kohë me një rrahje të shtuar të zemrës dhe madje edhe këto vrapime të shkurtra shkaktojnë mjaft dëmtime të muskujve - Vlen të përmendet se kur kalon vendin është e vështirë të shkosh me një ritëm të ngadaltë sepse thjesht nuk mund të lëvizësh pista. - Ju gjithashtu mund të shihni se edhe në vendet ku unë nuk vë asnjë fuqi në pedale, pulsi im është akoma shumë i lartë sepse unë pompoj biçikletën, e kthej atë, unë bëj të gjitha këto aftësi teknike të hipjes që më bëjnë që zemra të rrahë më shpejt te lesh.

Mirë, të dhënat janë atje, por çfarë bëjmë në të vërtetë me këtë njohuri? - Epo, çdo biker mali dëshiron të bëhet më i mirë, të ngasë më shpejt dhe ta bëjë më të lehtë. E vërteta është, ajo kurrë nuk bëhet më e lehtë. Por nëse shikoni grafikun, mund të shihni se qëndrueshmëria e gjatë me ritme të ulëta është vërtet e dëmshme për atë që tregon me xhiron e veçantë që bëmë sot.

Unë punoj shumë më shpejt në pesë sekondat e mia, themi dy minutash, dhe gjithashtu përpiqem të rikuperoj trupin tim sa më shpejt që të jetë e mundur, pasi zbritjet janë shumë më të shkurtër se ngjitjet. Pra, gjëja më e mirë për njehsorët e energjisë është se ato ju tregojnë kërkesat e sakta të asaj udhëtimi të veçantë. Pra, nëse mbase jetoni në një vend më malor se ne, ju mund të bëni ngjitje 20, 30 minutëshe ku kërkesat do të jenë shumë të ndryshme nga ngjitjet e shkurtra me grushta që keni këtu.

Dhe mund t'i përdorni ato të dhëna për të punuar në mënyrë efektive. - Po, kjo është një pikë e mirë, Neil, dhe një gjë që unë pashë shumë e dobishme në lidhje me përdorimin e njehsorit të energjisë është që ju në fakt mund të zbuloni nëse jeni bllokuar në të kuqe, që do të thotë se forca juaj është shumë e lartë kur jeni në rrugën tuaj dhe nëse vozitni për një orë nuk mund ta mbani atë forcë gjatë gjithë kohës dhe pastaj luftoni deri në fund. Kjo ju ndihmon të mësoni trupin tuaj dhe të dalloni se ku janë pikat tuaja të dobëta. - Nëse dëshironi të shihni më shumë artikuj nga GMBN, mund të klikoni këtu për artikullin tim të trajnimit Enduro, i cili është i pari në një seri artikujsh trajnues. - Dhe një gjë më shumë artikulli i dobishëm është këtu se si të mbijetoni një klikim atje - ju gjithashtu mund të klikoni në njehsorin tim të energjisë që thjesht të regjistroheni në GMBN.

Jam i fikur, fik disa energji. - Vazhdo. - Oh, jo, jo Dan Lloyd - kurrë nuk më ka pëlqyer Dan Lloyd.

Matt Stephens është i preferuari im.

Sa milje duhet të bëj cikël në ditë për të humbur peshë?

Kjo tha, nuk ka asnjë numër magjik tëMijera. Një person që peshon 130 lbs djeg 36 kalori përmiljekurçiklizëmmesatarisht rreth 12Mijeranë orë. Një person më i rëndë dodjegmë shumë Në mënyrë efektivehumb peshepërmesçiklizëm, duhet të përqendroheni më shumë në intensitetin e udhëtimit dhe jo në numrin eMijera.9 tetor 2020

Pse çiklistët janë kaq të dobët?

Në të njëjtën kohë, qëndrueshmëriçiklistëdo të digjet shumë yndyrë. Mbetet vetëm muskujt.Kështu qëata janëi dobët, por atletike. Pjesa e sipërme e trupit zakonisht është më pak e zhvilluar se pjesa e poshtme e trupit,gjithashtu.

Çfarë muskujsh bëjnë alpinistët?

Punojnë alpinistët e malevedisa te ndryshmemuskujtpërfshirë shpatullat, kërdhokullat, bërthamën, tricepsin, kuadrat dhe bërthamën.

A i bën krahët më të mëdha biçikleta?

Çiklizëmtonifikon dhe punon shumë muskuj nëtrupi Derisamuskujt primar të synuar janë sigurishtmuskujt e poshtëm të trupit,Krahumuskujt gjithashtusithelbi gjithashtumarrtestërvitje e shkëlqyeshmerezultat i përgjithshëm i rregulltçiklizëmështëtetrup i dobët dhe i përshtatshëm me rritje të dukshme të qëndrueshmërisë.4 korrik Tetor 2018

cfare eshte strava ne fitbit

A është biking mali i mirë për palestër?

Është njëe madheTrainim fuqiestërvitje

Të ngisësh shtigje të pjerrëta lart e poshtë jo vetëm që do të mbajë ritmin e zemrës të ngritur por gjithashtu do të të detyrojë të përdorësh një gamë të tërë të muskujve.Biçikletë maloreangazhon më shumë të gjithë muskujt në këmbët tuaja, bërthamën tuaj, shpinën, shpatullat, krahët, dhe madje edhe duart tuaja ndërsa mbërtheni timonin.
15 maj 2019

Çfarë djeg më shumë kalori biçikletë malore apo biçikletë rrugore?

E thënë thjesht, sa më e ashpër të jetë sipërfaqja, aq më e madhe është stërvitja - treguar nga fakti që është i plotëbiçikletë maloremundetdjeglart e 100kalori më shumësesa standardi juajrrugëngasin27 korrik. Tetor 2018

Cila është biçikleta më e mirë hibride apo malore?

Malibiçikletat janë më të vështira për tu pedaluar dhe më të ngadalta në trotuar. Por ata kanë një udhëtim të qetë, një pozicion hipur në këmbë, dhe mund të udhëtojnë lehtësisht në një larmi sipërfaqesh.Hibrideose biçikletat kryq janë pothuajse aq të shpejta dhe të lehta për tu pedaluar sa një rrugëbiciklete, ndërsa ishte pothuajse aq i rehatshëm dhe i gjithanshëm sa njëbiçikletë malore.

Çfarë lloj Trajnimi të Forcës bëni në një biçikletë malore?

Këto ushtrime synojnë grupet e muskujve të përdorura në biçikletë dhe punojnë për të zhvilluar forcë në zonat ku mund të jeni pak më të dobët - si hamstrings - për parandalimin e dëmtimit, adresimin e çekuilibrave dhe promovimin e sjelljes së mirë. Lunges janë të shkëlqyera për zhvillimin e forcës individuale të këmbës dhe punojnë të gjithë muskujt e përdorur për çiklizëm.

A është programi përfundimtar i stërvitjes MTB për bikers në mal?

Programi Ultimate MTB Workout është programi i parë i plotë dhe gjithëpërfshirës i trajnimit në botë i zhvilluar nga një trajner i aftë i forcës dhe kondicionimit ekskluzivisht për bikers malor.

Pse është e rëndësishme forca e sipërme e trupit për biçikletën në mal?

Zhvillimi i forcës së sipërme të trupit është i rëndësishëm për trajtimin efektiv të biçikletës dhe gjithashtu ndihmon në parandalimin e dëmtimeve nga përplasja. Kur lodhja fillon të vendoset në udhëtime më të gjata, forca e krahut dhe e shpatullave do t'ju mbajë nën kontroll. Filloni në pozicionin e dërrasës. Duart vetëm pak më shumë se gjerësia e shpatullave, bërthama e angazhuar, prapanica e ngushtë, supet e forta.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Cikli jetësor i donatorëve - zgjidhje të vlefshme

Çfarë është cikli i jetës së dhuruesit? Cikli i jetës së donatorëve përshkruan mënyrën se si organizatat jofitimprurëse angazhohen dhe i shohin donatorët e tyre që nga fillimi i marrëdhënies së tyre (kur ata mësojnë për herë të parë për organizatën tuaj) deri kur ata japin dhe më gjerë. Tri fazat e Ciklit të Jetës së Donatorëve janë Blerja, Mbajtja dhe Azhurnimi.

Skema e ciklit në punë - zgjidhje pragmatike

Si funksionon skema e ciklit në punë për punonjësit? Skema e ciklit për në punë lejon punonjësit të marrin biçikleta udhëtimi dhe pajisje çiklizmi përmes punëdhënësit të tyre, ndërsa përhapin koston mbi 12 muaj dhe bëjnë kursime të pakonkurueshme përmes një pushimi taksash. Pas 12 muajsh punëdhënësi do të ketë rikuperuar kostot e tij dhe ka gjeneruar deri në 13.8% të kursimeve.

Helmetat e ciklit të personalizuar - zgjidhje pragmatike

A është ligj të mbash një helmetë cikli në Mbretërinë e Bashkuar? Nuk ka asnjë ligj britanik për të detyruar çiklistët, të çdo moshe, të mbajnë helmeta kur çiklizojnë, edhe pse Kodi i Autostradës sugjeron që çiklistët duhet të mbajnë një helmetë cikli që përputhet me rregulloret aktuale, është madhësia e saktë dhe e fiksuar në mënyrë të sigurt.

Cikli më i mirë për mbi 40 vjeç - si të adresohet

A është çiklizmi i mirë për mbi 40 vjeç? Nëse jeni duke kërkuar një mundësi të aktivitetit fizik për të ndihmuar në djegien e kalorive dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike të stilit të jetës, çiklizmi mund të jetë për ju. Sporti në mënyrë efektive mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të mirë kardiovaskular, pasi ngre rrahjet e zemrës, por është më e lehtë në gjunjë sesa vrapimi.

Cikli Arnold - renditen pyetjet dhe përgjigjet

Çfarë lloj steroid ka marrë Arnold? Ata thonë se Schwarzenegger u tha atyre se ai filloi të merrte Dianabol, një steroid popullor, në moshën 17 vjeç në Gjermani dhe injektoi rregullisht substanca të tjera të ngjashme me testosteronin pasi mbërriti në Amerikë në 1968.