Kryesor > Çiklizëm > Çorape me ngjeshje të çiklizmit - zgjidhje praktike

Çorape me ngjeshje të çiklizmit - zgjidhje praktike

Çorapet me kompresim a ndihmojnë çiklizmin?

Studiuesit zbuluan sengjeshjaveshje, përfshirëçorape me ngjeshje, ishte e dobishme për aktivitete që janë me intensitet të lartë me ndërprerje.Çorape me ngjeshjendihmoindihmarikuperimi kur vishet pasçiklizëm, siçorapeheqja e përmirësuar e acidit laktik, zvogëlimet në ënjtjen e muskujve dhe ulja e hidhërimit të muskujve.30 gusht 2020





Mirë se vini në Pyetni GCN Çdo gjë. Këtë javë ne jemi duke iu përgjigjur pyetjeve tuaja - Mirësevini, kështu që pyetja jonë e parë është nga Ronan Murphy, ata thonë se ai 'lexoi në lidhje me ritualet pas udhëtimit' në lidhje me heqjen e acidit laktik për pesë minuta shtrij këmbët tuaja në mur, vishni çorape compression ose kaloj me biçikletë divani në shtëpi. '- Epo, mendoj se ritualet pas udhëtimit janë të gjitha mirë dhe mirë, Ronan, por nuk do të shkoja domosdoshmërisht te ata që janë të zgjedhurit e mi.

Do të përpiqesha të merrja diçka për të ngrënë, të bëja një dush, ndoshta të pastroja biçikletën time, të bëja punët më të mëdha së pari. Po ti, ema? - Po, duhet të them, më pëlqen të pastroj biçikletën time kur jam ende e mbuluar nga papastërtia e rrugës, kur është një udhëtim i ndyrë. Por shkencërisht, nëse doni të rikuperoheni më shpejt, përparësia është hidratimi, furnizimi me karburant dhe pushimi.

Por unë do të vendosja një dush atje diku, ndoshta para se të karburantit. Kështu që unë prirem të kthehem në shtëpi, të shpëlaj biçikletën, të bëj një dush vetë ose duke pirë ujë ose duke përzier rehidratimin, pastaj duke ngrënë dhe pastaj duke pushuar - i freskët kështu që ju keni një rutinë të vendosur atëherë - po, po, dhe jashtë çantës së çiklizmit dhe jashtë? Dushi është një përparësi mjaft e lartë. Por po, kështu që ju kërkuat çorape ngjeshëse dhe i mbështetët këmbët tuaja në mur.



Unë mendoj se çorapet me kompresim dhe ngritja e këmbëve mund të ndihmojë në rritjen e rrjedhjes së gjakut. Në të vërtetë nuk ka të bëjë shumë me acidin laktik ose laktatin, është rezultat i një sforcimi shumë intensiv, ky laktat do të zhduket natyrshëm nga trupi juaj brenda një ore, kështu që ushtrimet e buta siç janë ushtrimet do t'ju ndihmojnë. B.

Ngrohuni, por shpesh deri atëherë do të keni ardhur në shtëpi nga makina. Kur të ktheheni, laktati është zhdukur, dhe muskujt e lënduar që ndjeni ditën tjetër në të vërtetë nuk kanë asnjë lidhje me laktatin. Muskujt e vonuar të lënduar shkaktohen nga mikrotraumat në muskul që çojnë në inflamacion.

Dhe laktati me të vërtetë, ata kanë treguar, nuk ka asnjë lidhje me të. Pra, është rastësi që i njëjti lloj stërvitje ose gare prodhon muskuj të lënduar dhe laktat, atëherë të dy nuk janë të lidhur. Gjëja më e mirë që mund të bëni për të lehtësuar muskujt e lënduarMirë, nuk ka shumë, por ndryshime të temperaturës së nxehtë dhe të ftohtë, masazh.



Por kryesisht rehidroni, furnizoni me karburant dhe pushoni. - Dhe muskujt e lënduar janë pararendës që përfundimisht të bëhen më të shpejtë nëse i bëni të gjitha rikuperimet siç duhet. - Pikërisht. - Dhe ushqyerja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar shërimin tuaj.

Eshte. Po. - Kemi pas nesh një artikull që tani do të luajë për ju se si të përmirësoni rikuperimin tuaj pas udhëtimit përmes ushqyerjes. - Rimëkëmbja është pa dyshim pjesa më e rëndësishme e trajnimit.

Ju mund të stërviteni sa të doni, por nëse nuk shëroheni siç duhet, nuk do të përmirësoheni. Në fakt, ju mund të përkeqësoheni edhe më keq. Po, natyrisht, rikuperimi pa stërvitje nuk do t'ju çojë shumë larg.



Por çelësi është të gjesh një ekuilibër mes të dyve, sa më shpejt të shërohesh, aq më shumë mund të stërvitesh. Dhe pastaj, të paktën në teori, aq më mirë çiklisti bëhet. - Tjetra kemi një pyetje nga Brayden Whatcott i cili thotë, 'Hej GCN, unë jam një garues i biçikletave malore në të gjithë vendin. 'Pyetja ime është, çfarë lloj trajnimi në kanalin tuaj do të ishte më e mira për mua pasi GMBN nuk ka një të tillë?' Unë nuk dua asnjë, thjesht lajmëroni njerëzit e GMBN dhe ata do të shohin se çfarë mund të bëjnë.

Emma tashmë më ka nominuar për këtë përgjigje, Brayden, kështu që kam frikë se mund të jetë pak më pak shkencore, më e këndshme se ajo e mëparshmja - Jo, por ai e di se për çfarë po flet kur bëhet fjalë për biçikletën në mal dhe nuk kam ide ndalo Tomin. (qesh) - Cross-country tani është gjithnjë e më i ngjashëm me cyclocross në shumë mënyra, sepse pistat po bëhen më të shkurtra, garat janë pak më të shkurtra se sa 5 ose 10 vjet më parë. Dhe gjithçka ka të bëjë me ato përpjekje të përsëritura, shpërthyese.

Dhe ne kemi disa artikuj të ciklocrossit, kështu që unë do t'ju çoj drejtpërdrejt në artikullin e Si-së për katër stërvitje të ciklocrosit. - Katër njësi stërvitore do të ndjekin së shpejti që do t'ju bëjnë më të mirë dhe më të shpejtë në biçikletën tuaj të kryqëzuar. Tre të parat janë të gjitha të dizajnuara për përdorim jashtë rrugës, oh po.

Ato janë mjaft intensive, prandaj sigurohuni që të ngroheni mirë para se të filloni ndonjë nga intervalet. (Muzikë rock) Sesioni i tretë është një tjetër që do të na bëjë më të mirë dhe do të punojë në një aftësi të rëndësishme të cyclocross, me të cilët jemi duke bërë shaka, kjo nuk është vetëm një aftësi e cyclocross, kjo është një aftësi e jetës. Sidoqoftë, ju doni të gjeni një pjesë të bukur, të lehtë ose rrugë me zhavorr që në asnjë mënyrë nuk nxehet teknikisht, ndaloni plotësisht, merrni frymë thellë dhe përgatiteni për një interval - Tani vjen pyetja tjetër nga Darren Horrocks, dhe unë mendoj se është deri tek unë, a mendon- Po, mendoj se duhet ta lexoja këtë, Ema.

Aty thuhet, 'Si u ndjetë për t'u bashkuar me GCN' pasi mundi Si dhe Matt në Sfidën e KOM? '- Epo, do të jem i sinqertë, unë me të vërtetë nuk e bëra sfidën e KOM-it, e rrëzova atë. Unë isha një atlet profesionist vitin e kaluar dhe ishte puna ime dhe ata më ftuan në garë dhe unë vërtet doja ta fitoja. Kështu që unë me të vërtetë nuk i pashë S mua dhe Matt në garë sepse unë fillova në front dhe u përpoqa të qëndroja para garës.

Dhe unë mendoj se ata kishin një arsye pak më ndryshe për të qenë atje, se ata në thelb prodhuan një artikull vërtet informues dhe frymëzues për garën, dhe unë vetëm e lashë shpirtin të më dridhej përpara. Unë nuk do të kisha bërë një artikull të bukur. Kështu që po, ishte shumë ndryshe vitin e kaluar, sepse unë stërvitesha me kohë të plotë dhe ajo nuk e bëri, pra - kur thua se e ke filluar nga e para, pra nuk e ke parë, atëherë në thelb ndihesh sikur është një nënprodukt që të shkatërrosh Si dhe Matt? E dini, ju as nuk e dinit se ishin atje sepse i copëtuat aq keq - Po, mendoj se nuk i pashë në garë, megjithëse në një moment u ktheva në pozicionin neutral sepse arrita të duhej ndalo peeimin.

Dhe pastaj më duhej të shkoja përsëri rreth pelotonit. Por unë nuk e pashë atë, unë isha në një nxitim pak. Por përsëri isha shumë racist në atë fytyrë dhe duhet të mbani mend, po, ishte fokusi i rënies sime.

Dhe ishte shumë për ta, e dini, ata duhej të flisnin me ju ndërsa po ngjiteshin në malin e madh. Veryshtë shumë ndryshe. Dhe ata kanë qenë me biçikleta të çuditshme, timon të çuditshëm. - Ata ishin me motoçikleta të lehta, të gjithë kishin përparësi, dhe ju as nuk e vutë re që ata ishin në garë - unë isha në biçikletën time, kjo ndihmon - sepse ata ishin shumë larg - Gjithsesi, po - Një vit tjetër, ne do t'u jap atyre disa trajnime herën tjetër dhe ne do të shohim se si do të shkojë. - Le të themi vetëm se ata janë kolegë të shkëlqyeshëm, kështu që unë jam shumë mirënjohës që më duruan, edhe pse unë godas Taiwan KOM gjatë gjithë kohës. (Tomi qesh) - Em flet edhe gjatë gjithë kohës, faleminderit për pyetjen, Darren.

Tjetra është Mark Evasion, i cili pyet i pari: 'Pse Ask GCN u zhduk?' Përgjigja, Mark, është se nuk është zhdukur plotësisht. Ne kemi një artikull Ask GCN Tech në GCN Tech dhe jemi përsëri në Ask GCN që pyetjet të qëndrojnë brenda. Ai gjithashtu tha: 'Unë jam duke lëvizur në klimat më të ngrohta' pas katër muajsh në një dimër të ashpër. 'A duhet të tërhiqem te moti më i ngrohtë' apo thjesht të shkoj për të? 'Çfarë do të thuash, Ema? - Epo, duhet pak kohë për t'u përshtatur me ndryshimet e temperaturës, kështu që studimet e fundit kanë treguar se duhen rreth 10 ditë për t'u përshtatur me nxehtësinë, duke kaluar nga një klimë e butë në një të nxehtë ose duke kaluar nga shumë e ftohtë në thjesht e butë.

Kështu që jepini vetes pak kohë, mos prisni të ndiheni mirë për dhjetë ditët e para dhe jepini trupit tuaj kohë për tu rregulluar. Kështu që rregullimet që prisni janë që kur ushtroni në temperatura të larta të merrni vëllim të rritur të gjakut dhe ritme djerse, dhe kjo padyshim që ju ndihmon të qetësoheni se në të vërtetë mund të bëni një rregullim shumë efektiv të nxehtësisë në një kohë shumë të shkurtër duke bërë 10 deri në 20 deri në 30 minuta në sauna çdo ditë, ose nëse nuk keni një sauna ose qasje në një sauna, uluni në një banjë të nxehtë, një banjë me avull, është mjaft e pakëndshme, por është shumë efektive, kështu që unë e di se ne u stërvitëm ashtu me ekipin kombëtar.B Para Lojërave Olimpike të Pekinit, kishim këto dhoma të tmerrshme të stërvitjes së nxehtësisë.

Në thelb ishte një tendë me një ngrohës dhe një lagështues dhe shumë trajnerë turbo dhe ne të gjithë u ulëm dhe u zhvendosëm për rreth një orë e gjysmë. Po, mbase ishte vetëm një orë, por ndihej si përgjithmonë dhe ishte aq e djersitur. Kështu që ne matëm sa ujë kishim pirë më parë dhe matëm peshën dhe ujin tonë, dhe në atë mënyrë mund të llogaritni ritmin e djersës tuaj dhe në të vërtetë mund të shihni se ka kaluar mbi dy javë, mund të shihni që ritmi i djersës rritet, e cila është një adaptim në nxehtësi.

Do të më duhej, këpucët e mia të çiklizmit ishin shkatërruar. Ata nuhatën aq neveritshëm më pas, por funksionoi, kështu që mund ta provoni. Vendosni trajnerin tuaj turbo në banjë, bëni një banjë të nxehtë. - Ndizni ngrohjen - Djersiteni për dhjetë ditë.

Ose nuk duhet ta bësh atë tërë ditën çdo ditë; mjafton vetëm 10 deri në 20 minuta në ditë. - Nuk jam i sigurt se Si e përmendi këtë në këtë artikull, kështu që është një informacion i mirë, por Si prapa nesh ka një artikull se si ta bëjmë atë për tren për kushte të nxehta dhe të lagështa, shumë prej nesh në hemisferën veriore duhet të merren me temperatura vërtet të nxehta dhe ndoshta lagështia. Ato krijojnë disa kushte të vështira të vozitjes, kështu që këtu janë disa këshilla se si të merreni me to (muzikë e lehtë, teknike energjike) Le të fillojmë me rrobat, apo jo? Portshtë porti juaj i parë i thirrjes, madje edhe para se të largoheni.

Kështu që ju doni të keni një këmishë të lehtë, patjetër me një zinxhir të plotë, dhe pastaj ta shoqëroni me pantallona të shkurtra që kanë vërtet rripa minimalë atje. Kjo do të thotë që në kombinim mund të merrni shumë ajër që qarkullon, madje edhe me shpejtësi më të ulët. - Mirë Ema, kjo është një për ty.

Fromshtë nga Clinton McDermott që pyet. A ka mbushur ndonjëherë Emma biçikletë? 'Nëse po, ku?' - Epo, për fat të mirë, përndryshe do ta kalonim. Unë pata përpjekjen time të parë për të mbushur një biçikletë vitin e kaluar, në të vërtetë në tetor menjëherë pas Tajvanit KOM Taiwan për tetë ditë dhe shkova në jug të ishullit, me garën time mbrapa me një shalë të madhe, me tre njerëz që i bëra mezi e dinte

Ishte fantastike. Tajvani është i bukur, njerëzit janë miqësorë, rrugët janë fantastike, shumë male, ushqim i mirë. Më pëlqente shumë.

Dhe une? Unë mendoj se është me të vërtetë një përvojë. Unë patjetër që do ta paketoj biçikletën time përsëri. Ishte vërtet e mirë, bagazh shumë minimalist, jo shumë për t’u shqetësuar, disi jo vërtet stërvitje, por duke shijuar ajrin e pastër, më pëlqyen kulturat, po - Sa kilometra keni kaluar një ditë në turneun tuaj të paketës së biçikletave? - Epo, unë u qortova ditën e dytë për të bërë pyetjen, 'Sa larg do të shkojmë?' Unë nuk e planifikova rrugën dhe personin që planifikoi itinerarin kur thashë: 'Sa larg po shkojmë, unë duhet të stërvitem. 'Ai tha,' Ema, ne numërojmë buzëqeshje, jo milje. ' Dhe kjo më tha, kështu që unë vetëm mbylla gojën dhe mbaja biçikletë, por kjo ishte ajo që më pëlqeu më shumë, ishte se në fund të javës ndalova së menduari për stërvitjen, thjesht për të shkuar diku në biçikletën time, një Dhe ishte vërtet relaksues.

Dhe pas viteve të trajnimit që në të vërtetë ishte mjaft i mirë për mua mendoj - Pra, ju e matni paketimin tuaj të biçikletës me buzëqeshje? - Në buzëqeshje, po. - E egër. Me të vërtetë mund të them se unë kurrë nuk kam bërë paketim biçikletash më parë, por duke e ditur që pyetja juaj nuk ishte drejtuar tek unë - Duhet të provoni, është shumë mirë - Po, shpresoj të provoj një ditë mund (qesh).

Tjetra kemi Vikpanos Tzio, shpresoj të them saktë emrin tënd, i cili pyet: 'Vendi i preferuar i trajnimit?' Përsëri, në rregull, do ta marr. Të them të drejtën, unë kam qenë me fat sa për të vizituar shumë vende vërtet të këndshme për të ngasur biçikletën time, veçanërisht në GCN. Dhe disa vende veçanërisht të ngrohta, kështu që ne shkuam në Abu Dhabi, e cila ishte e mahnitshme, kaq e ndryshme nga çdo gjë që unë kam hipur në biçikletën time këtu në Evropë.

Ne kemi hipur në Amerikë, Majorka, është çiklist? Parajsa, Alta Badia në Dolomites, kështu që partneri ynë i vendndodhjes, disa rrugë të lë pa frymë, ngjiten dhe zbresin atje. Por mendoj se tani vendi im i preferuar për të punuar është mbase gati për mua shtëpia, dhe thjesht 'sepse këto' janë rrugët që unë drejtoja si fëmijë që më sjellin kujtime dhe më pëlqen vërtet të vozis atje. Pra, ky është Peak District në Derbyshire i cili ka disa kodra shumë të thepisura - Vend i bukur, po - Po ti Ema? - Kam shumë vende në të cilat më pëlqen të stërvitem.

Unë mendoj se dy bien vërtet në sy, kështu që unë kam jetuar në Zvicër për disa vjet tani dhe rrugët e mia të vogla atje, ngjitjet e mia të fshehta, unë me të vërtetë i dua ata. (Qesh) Dhe gjithashtu kam kaluar një kohë të mirë duke u stërvitur në Perth, ku kam familje dhe e dua Perth sepse skena e udhëtimit në grup është e mahnitshme dhe me të vërtetë më pëlqen të di se ka një udhëtim të vështirë në grup atje, në të cilin mund të marr pjesë. Kështu që nuk duhet të shqetësoheni për të bërë intervale atë ditë, sepse gjithçka që duhet të bëni është të ngriheni nga shtrati në kohë, të gjeni pajisjet e biçikletës tuaj, të hapeni në gjashtë të mëngjesit.

Dhe është stërvitje e vështirë pa përpjekjen mendore, kështu që unë me të vërtetë e dua stërvitjen edhe në Perth. - coolshtë mirë, po Dhe mendoj se këndvështrimi juaj për udhëtimet në grupe është i dukshëm sepse nëse mund të gjeni një udhëtim të mirë në grup, kjo e bën këtë, ju kursen të gjithë mendimet që vijnë me trajnimin - po, dhe është kënaqësi.

Trajnimi me njerëz të tjerë shpesh është shumë më argëtues sesa të stërvitesh vetëm sepse kompania ime është me të vërtetë e mërzitshme, kështu që njerëzit e tjerë gjithmonë e përmirësojnë atë, dhe pastaj ka dikë me të cilin do të pijë një kafe - mirëpo, kjo padyshim nuk është e vërtetë, por ne duam të gjithashtu dini vendin tuaj të preferuar për të punuar, prandaj na tregoni në komentet dhe na tregoni nëse ka diku që duhet ta shikojmë si GCN. - Po, po. - Mirë, mendoj se po i afrohemi një prej finaleve tona pyetje

Kjo është nga Ivailo Dobrev. “Përshëndetje djema, para së gjithash, vazhdoni shfaqjet e shkëlqyera! Faleminderit. 'Për biçiklistët si unë, ata janë një Bibël.' Ju falënderoj përsëri.

Së dyti, kam një pyetje për të cilën nuk mund të gjej ndonjë informacion në Rrjetin MbarëBotëror. Sa shpesh duhet të ndryshojmë modelin? distanca apo koha? '- Kjo është një pyetje e madhe. Shtë pak si të pyesësh se sa e gjatë është një pjesë e telit duke marrë kthesat në pjesën e përparme, është shumë e varur nga udhëtimi se sa njerëz janë.

Unë gjithmonë do të thoja ta matni në kohë sepse kjo është ajo, niveli juaj i kohës dhe përpjekjes është pyetja përkatëse. Dhe kjo varet nga prova kohore që po bëni në çifte, atëherë mundimet më të shkurtra janë zakonisht të mira nëse doni të ecni sa më shpejt që të jetë e mundur. Kur bëhet fjalë për t'u marrë vesh me pjesën tjetër të grupit, atëherë unë do të thoja nëse jeni duke bërë një udhëtim të madh në grup, atëherë qëndroni 5 ose 10 ose edhe 20 minuta përpara sepse udhëtimet në grup zakonisht kanë dy rreshta shoferë kur kjo është lejohet rasti në vendin ku jetoni dhe ju bisedoni me personin pranë jush dhe pas 10 minutash ju hiqni pjesën e përparme dhe ktheheni dhe vazhdoni të bisedoni.

Nëse vazhdoni të ndryshoni, kjo do ta prishë bisedën. - Po, dhe unë mendoj se Ivailo, ju thatë që sapo keni filluar, por unë mendoj se nëse keni qenë duke ecur me biçikletë për disa muaj ose disa muaj, kur personalisht filloni të vuani, do të keni një përshtypje mjaft të mirë um pak përpara ose kur miqtë tuaj fillojnë të ngadalësojnë. Pra, nëse vendosni një vulë kohore së pari, kështu që ju e dini se si Emma u tha disa prej jush, këto janë ndoshta terma më të shkurtër, si një, dy, ndoshta tre minuta, por kur vini re se, të themi, pas dy minutash dikush bëhet ndryshe më i ngadaltë , thjesht shkruajeni pak, tregojeni se mund të kaloni dhe sigurohuni që të mbani ritmin.

Sepse në momentin që ju filloni të humbni vrullin bëhet vërtet e vështirë - Pikërisht, ju mund të vazhdoni të ndiheni, dhe unë mendoj se ajo që gjeta gjatë udhëtimit me grupe të ndryshme dhe udhëtime të ndryshme trajnimi është që pothuajse të gjithë Grupi ka një rregull të ndryshëm. Kështu që ju mund të vendosni rregullin tuaj, të hipni në një kalë me miqtë tuaj dhe ta bëni atë për 13 minuta dhe tre sekonda nëse dëshironi. Ju e dini që varet nga ju, por mund ta bazoni atë shumë në ndjenjat tuaja.

Mendoj se filloj me kohën dhe pastaj puno për ndjenjën. Epo Emma, ​​kjo ishte pyetja jonë e fundit për sot, por ne kemi nevojë për pyetjet tuaja, kështu që na tregoni në komente ose nëse vërtet dëshironi ta paraqisni atë në ndonjë formë të mediave sociale, hashtag që përdorni mund të jetë #torqueback. Drejtshkrimi është pak qesharak dhe është në ekran tani. Na dërgoni një letër, por kjo nuk është aq e zakonshme - Kjo do të ishte vërtet interesante, pyesni GCN në postë - Sidoqoftë, po, nëse dëshironi, mund të dëshironi të shikoni një disa nga artikujt tanë të tjerë, për shembull, unë bëra një se si ta përdor Matin për të përmirësuar besimin tuaj në zbritje, diçka që është shumë afër zemrës time, unë kam pasur një problem me të vetë. - Ky është një artikull shumë i rëndësishëm dhe një artikull shumë i mirë.

Duhet ta kontrolloni patjetër. Nëse doni të dini kur një artikull i GCN del drejtpërdrejt, klikoni në logon tonë tani në ekran për t'u pajtuar. Dhe goditni zilen e njoftimit për të ditur për çdo artikull të vetëm që lëshohet.

Dhe nëse doni të vizitoni dyqanin tonë, tani ka edhe një lidhje në ekran.

Sa kohë duhet të vishni çorape me ngjeshje pas çiklizmit?

Unë rekomandoj gara roje viç, porpasgarën, unëdo tëatëherë sugjeroni një të plotëngjeshjai ngushtë për rreth dy orëtefilloni me të vërtetë shërimin tuaj. Pastaj pop në një palëçorape me ngjeshjepër pjesën tjetër të ditës, apo edhe brenda natës nësetisi25 Prill 2018

Sa orë në ditë duhet të vishni çorape ngjeshëse?

Sapo të jenë ndezur,çorapet e kompresimit duhetqëndroni të qetë kundër lëkurës tuaj dhe ndjehuni të qetë, por jo të dhimbshëm. Në varësi të nevojës tuaj,timund të konsiderojëveshurqendër tregtareditëe gjatë (megjithëseti duhethiqi ato para gjumit), ose vetëm për disaorëne nje kohe.

♪ Bob dhe Brad ♪♪ Dy më të famshmit ♪♪ Fizioterapistë ♪♪ Në Internet Ye - Po - Kjo është një shenjë - Përshëndetje njerëz, unë jam Bob Schrupp, Fizioterapist - Brad Heineck, Fizioterapist - Së bashku ne jemi Fizioterapistët më të njohur në në internet. - Për mendimin tonë, natyrisht, Bob. - Në rregull, pesë arsye pse keni nevojë për çorape ngjeshjeje, një shënim, LeBron James i vesh ato.

E dini kush është, apo jo? , ai luan - Futboll.- Këmba? Po.

E di që ai është basketboll. E di. - Mirë.

Nga rruga, nëse jeni i ri në kanalin tonë, ju lutemi merrni një sekondë për t'u pajtuar. Ne ofrojmë artikuj se si të qëndrojmë të shëndetshëm, të aftë dhe pa dhimbje dhe t'i ngarkojmë ato çdo ditë. Gjithashtu vizitoni Bobandbrad. com dhe shko në zonën e dhurimit - E drejtë - ne gjithmonë japim diçka.

Dhuroni një tjetër bukuri këtë javë, ne po ju dhurojmë një jastëk ngrohjeje infra të kuqe, - E drejtë. - Modeli Platinum - Ashtu është. Nxehet 2.36 inç direkt në muskuj dhe nyje. - Depërton - Me të vërtetë mirë.

Sidoqoftë po

Nxehtësia normale është mënyra e vetme për të shkuar. Funksionon kështu. Po.

Shkoni në bobandbrad.com deri në Facebook. Uh, më falni

Kështu thotë. - Po. - Ju gjithashtu mund të shkoni në Instagram, Twitter ose TikTok.

Nëse doni një version 60 sekondësh të programit tonë dhe kemi diçka, Brad? - Oh, podcast. - Po - thjesht po mendoja për matjen shkencore që po bëni. Ne duhet të bëjmë shumë dhe pastaj aq shumë.

Por jo. - Mirë. Kështu që, siç mund ta shihni, unë kam veshur një palë çorape compressioni.

Ata më zbresin në gjunjë këtu. - Ja si duket në trup dhe unë kam një të ndezur dhe pastaj një sepse doja të shihja ndryshimin. - Epo kjo do ta flakë. - Epo, po gaboj pak, por

Në rregull. Pra, çfarë bëjnë çorapet e kompresimit? Venat në trupin tuaj drejtojnë gjakun përsëri në zemrën tuaj për furnizim me oksigjen - Të sigurta. - furnizimi me oksigjen.

A mund të them se - Po, ata po marrin oksigjen. - Po, por ata duhet të punojnë kundër gravitetit për ta kthyer gjakun në zemër. Kështu që shpesh bëhet më e dobët dhe joefikase me kalimin e kohës. - Me siguri. - Shumë Në atë kohë, gruaja ime kishte vështirësi të mëdha për shkak të tre shtatëzënësive, dhe unë besoj se ato u shtrënguan dhe u dhembën. - Saktë.

Dhe zakonisht në një person vërtet të shëndetshëm, tkurrja e muskujve tuaj kur ecni dhe muskujt në këmbë që ndihmojnë në pompimin e asaj vene, atë gjak që duhet të oksigjenohet me shtatzëninë dhe ka disa gjëra që - - Po dobësoheni . - Mirë. Dhe tani ata po zbulojnë, si LeBron James, unë nuk mendoj se ai ka ndonjë problem tjetër përveç se ai është një atlet me performancë të lartë dhe ai donte të maksimizonte kthimet në mënyrë që ata të bëheshin më efikas - mirë, LeBron James, në fakt, ai kishte gjatë një seriali të Playoff-it një episod në të cilin këmbët e tij ishin të ngushta. - Oh e kuptoj. - Dhe ata në fakt duhej ta tërhiqnin atë nga loja në një pikë kritike.

Prej atëherë, ai madje kishte veshur çorape ngjeshjeje gjatë lojës. - Dhe nuk e di nëse ju ka ndihmuar në ngërçet. Nuk kam parë më incidente. - Qartë. - Kështu që ndoshta.

Nga rruga, Tanner, ne do ta ndryshojmë atë në reklama për shtatë arsye. Sapo e kuptova që e ndryshova në shtatë dhe - Oh, më mirë ta bëj atë. - Po

Pra, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni çorape ngjeshëse. Sepse ne do t'ju japim shtatë arsye për njerëzit që duan t'i përdorin ato, por gjithashtu do t'ju tregojmë, ju tregojmë disa arsye pse nuk duhet ta përdorni. - Sigurisht. - Pra, dhe një arsye pse Kam ardhur me të, Brad, është se unë kam qenë përsëri në tryezën time të lartë përsëri shumë. - Sigurisht. - Dhe gjithmonë mendoja: 'Kjo është e vështirë për venat e mia.' Ti më kupton se ku e kam fjalën? - Sigurisht. - Vetëm kur qëndron në këmbë, nuk ka lëvizje.

Kështu që unë do të filloj të vesh çorape compression kur të punoj në tryezë. - Pra, i keni veshur për një ditë? - Jo, nuk i kam veshur akoma - Mirë. - Kjo është hera e parë.

Por tani ato çorape janë diplomuar nga 20 milimetra në 30 milimetra presion të merkurit, apo jo? - Saktë. Kompresimi - po. Dhe kompresimi është më shumë në gishta dhe më pak këtu - Djathtas - Kështu që përpiqet të shtyjë lëngun përsëri në trupin tuaj ashtu siç duhet të jetë.

Lëngu nuk do të dalë nga gishtërinjtë tuaj - E drejtë. - Shkon menjëherë në trupin tuaj. - Dhe nëse shikoni se si thotë ajo kuti këmbënguljeje, çorape të graduara të kompresimit.

Nëse thotë se është diplomuar, për këtë po flasin. Ka më shumë presion distal, ose në këmbë, ose në gishtërinj, dhe më pak kur rritet. Ashtu siç shpjegoi Bob. - Shume mire.

Shumë faleminderit. Pra, numri një, nëse jeni një atlet, keni kuptuar se kjo duket mjaft solide, që ju ndihmon të shpejtoni stërvitjen tuaj pas rikuperimit. Kështu që, kur të keni mbaruar, ju mund të dëshironi të shkoni përpara dhe të vishni disa çorape compressioni mbi këmbët tuaja ose ato ju guxoni të thoni se i kanë ato edhe për krahët dhe pjesën e mesme. - Sigurisht. - Do të shëroheni më shpejt. - Por gjithashtu, a nuk e vishni gjatë ngjarjes? Gjatë një aktiviteti - disa prej tyre, po.

Studimet janë pak më të diskutueshme, por unë kam parë një që ka ndihmuar lojtarët e futbollit me qëndrueshmërinë e tyre. Vrapues, përsëri disa e tregojnë, disa jo. Por nëse keni një avantazh dhe nuk ju shqetëson, pse mos ta vishni? - Po.

Nuk mendoj se ka diçka negative për dikë të tillë. - Mirë. - Ne bëmë një artikull për këtë shumë vite më parë dhe gjeta një studim mbi vrapuesit e maratonës - Oh. - Dhe tregoi rezultate pozitive me ta. - Sigurisht. - Nuk ishte kjo, e dini, - Nuk ishte ajo. - Nuk i zvogëloi ato me 10 minuta.

Nuk e mbaj mend saktësisht, por nëse shikoni çorapet e kompresimit, Brett, Bob dhe Brad, do të shihni një të vjetër dhe unë kam më pak flokë gri në të. - Mirë. Tani njerëzit që janë mbyllur ose duhet të ulen në karriget me rrota duhet.

Dhe unë kam punuar me shumë njerëz në të kaluarën që hyjnë në atë kategori. - Sigurisht. - Dhe ata vishnin shumë

Veçanërisht të rinjtë, ne do t'i vishnim çorape me ngjeshje. - Po mirë, mbase do ta bëni

Unë do të hyj me ta më vonë. - Mirë. Gratë shtatzëna, natyrisht, ne kemi folur tashmë për këtë.

Shume e rendesishme. Nëse jeni një udhëtar që planifikoni një fluturim të gjatë, ju rekomandojmë të vishni pompa të kyçit të këmbës, por rreziku juaj që mpiksjet e gjakut të ngrihen në aeroplan, trombozë e venave të thella - a duhet të jetë një aeroplan apo thjesht të qëndrojë i qetë për periudha të gjata kohore . - Nuk e di nëse presioni mbi aeroplanët gjithashtu ka diçka, por ai qëndron i qetë për një kohë të gjatë, apo jo? Sepse nëse do të qëndroni ulur në një makinë për një kohë të gjatë, mund të dëshironi të siguroheni, të bëni pushime dhe të bëni të njëjtën gjë në aeroplan.

Ju mund të ngriheni dhe të ecni. - Sigurisht. - Epo, numri pesë, njerëz që janë në këmbë gjatë gjithë ditës.

Unë do të isha nëse qëndroja në një tavolinë të lartë në këto ditë ose nëse ata ulen tërë ditën. Pra, përpjekja për të lehtësuar dhimbjen nga venat me variçe mund të ndihmojë. Dhe kur jeni duke u përpjekur të trajtoni hipotensionin ortostatik.

Kjo është mënyra se si tensioni juaj i gjakut ulet kur qëndroni ose thjesht nuk mund ta sillni atë

dokumentar lance

Presioni i gjakut nuk rritet - Kështu që mund të ndodhë që të ngriheni nga shtrati ose të shkoni nga ulur në këmbë, të përgjumeni dhe të ndjeheni sikur mund të bini për gjak. Presioni mbi trurin tuaj bie, përkohësisht, vetëm për pak kohë. Pra, a do të të ndihmojë ta veshësh poshtë këtu? - Po - Po.

Mirë - jam i sigurt që e keni bërë, Brad. Dua të them, kemi marrë presionin e gjakut ndërsa dikush ishte shtrirë. Pastaj na u desh të ulemi dhe ta matim. - Po.- Atëherë do ta linim të ngrihej.- Po

Thjesht mbani pranga në to - Po. Nëse bie, 10, 20 pikë. Keni hipotension ortostatik.

Pra, në rregull. Kush nuk duhet? Dhe ju doni të flisni me mjekun tuaj vetëm për t'u siguruar, por nëse keni ishemi, si Sëmundja e Arterieve Periferike, nga Nëse keni mungesë të oksigjenit në gjymtyrë, nuk do të dëshironi ta bëni. Neuropatia periferike ku keni dëmtuar nervat - Sigurisht - Nuk do të donit ta bënit.

CHF ose dështimi kongjestiv i zemrës nuk dua ta bëj me të sepse ndoshta keni fituar pak lëng dhe në të vërtetë mund të pomponi lëngun këtu dhe zemra juaj nuk mund të përpunojë të gjithë lëngun që po merr. - Shumë , shumë shpejt - Shumë, shumë shpejt. - Mendoj se ka raste që këto mund të vishen, por ju doni të punoni me dikë që është i çertifikuar.

Dhe ne kishim Aaronin me vete për të folur në lidhje me të. Unë do të isha shumë mirë nëse ai do të thoshte: 'Po, është koha të vesh çorape compressioni.' - Saktë. - Kur nëna ime e donte, unë në fakt bisedova me të një herë për këtë.

Por nëse po, nëse keni shumë edemë në këmbët tuaja thjesht mos i vendosni pa u kontrolluar me mjekun tuaj, sepse ose me një terapist të çertifikuar - mund të keni një problem në zemër që nuk duhet të vishni çorape dhe menjëherë ta sillni sa më shumë lëng deri në majë. Nëse jeni një diabetik mundeni, dhe po kështu është edhe neuropatia periferike. Ju keni celulit, keni një infeksion këtu poshtë, nuk doni të tërhiqni çorapin mbi të.

Dhe nëse jeni alergjik ndaj materialeve, për shembull, nuk e di nga çfarë janë bërë, por nëse jeni alergjik ndaj diçkaje të tillë - mirë, shikoni nga çfarë janë bërë dhe - po, saktësisht - do ta dini pasi t'i keni veshur për pak kohë të filloni të kruheni, skuqeni, gjë e skuqur - duhet të lani me dorë këtë apo jo? Larja e makinës është në rregull gjithashtu. - Eja. Unë e di që kam punuar gjithmonë me pacientët e mi kur ka një problem të ënjtjes ose çfarëdo tjetër, ndonjëherë këto çorape janë mjaft të këndshme.

Ju do të qëndroni, qëndroni zgjuar. Ndonjëherë ata rrotullohen poshtë dhe unë e quaj atë turne. - Po, dhe ata janë më keq. - Pastaj ju keni një bandë këtu.

Dhe vepron si një turinet. Dhe pastaj do të bymeheni atje ku është mbështjellë. - Mirë. - Dhe nuk e merrni atë zbaticë të edemës.

Ju jeni akoma duke marrë qarkullim nëpër arteriet dhe venat tuaja. Por kjo limfë është vetëm nën lëkurë dhe kurthe - mirë, duket sikur shumë prej atyre çorapeve Ted që e bënin këtë. A i mbani mend ato? Këto të bardhat? Ata zakonisht rrotulloheshin dhe e bënin atë - Po, ne po flasim për pacientë me të cilët kemi punuar dhe ata veshin rroba ngjeshjeje dhe ato rrotullohen.

Ashtë një zhgënjim i madh, por kjo është një histori tjetër. Bob: Epo, mos. Sidoqoftë, gjithçka është e ndërlidhur - Jo, është.

Dhe kjo është arsyeja pse mund t'ju duhet të kontrolloni dy herë me mjekun tuaj për të parë se si do të jetë ngjeshja juaj. Këto janë gjithashtu 20 deri në 30 milimetra - të sakta. Po.

Sepse ata bëjnë disa që janë më shumë - më shumë dhe disa që unë besoj se janë më pak - po. Dhe nuk mbaj mend që kur ishte 15. Unë kisha një mik që punonte dhe ecte shumë.

Ishte në beton. Nuk e di nëse kjo kishte vërtet rëndësi, por ai filloi t'i përdorë ato sepse këmbët e tij do të lëndoheshin në fund të ditës. - Oh sigurisht.

Dhe ai ishte vetëm rreth 50 vjeç. - A ju ndihmoi? - Po ka. Dhe kështu ai ishte i lumtur që e kishte veshur këtë.

Ai bleu një numër çiftesh në mënyrë që të mund të ndërronte rrobat çdo ditë. - Do të më duhet të raportoj se si jam. Dua të them, nuk kam pasur ndonjë problem me ënjtje apo ndonjë gjë, por vetëm qëndrova atje

Unë qëndrova atje dhe mendova: 'Ti e di, unë qëndroj për një kohë të gjatë dhe nuk lëviz.' Pra - mund t'i shikoni, ka shumë prodhues të ndryshëm - po ka shumë lloje të ndryshme.

Nuk ka asnjë mënyrë që ju të zgjidhni atë që kemi zgjedhur - e drejtë. Bëni pak detyra shtëpie mbi të dhe në thelb ju e zgjidhni dhe provojeni. Ju mund të zbuloni se ju pëlqen vërtet dhe do të zbuloni se është si 'oh' sepse ajo - Po.

Dhe ata ishin më të moshuar. - Sigurisht. - Por ata vetëm thanë: 'Kjo është shumë punë'. - Sigurisht. - Ata i kishin veshur dhe nuk menduan se përfitimet ia vlejnë.

Por e dija që kjo mund të ndodhte - Ata bëjnë pajisje për t'i tërhequr ato. Por ne duhet të tregojmë se në një moment, si funksionon që në rregull. - Por kjo ndihet mirë.

Ju duhet të ndiheni mirë. - Po, po. - Ju duhet të merrni rezultate të mira.

Ju nuk duhet të ndjeni se shihni ndonjë ënjtje ose fryrje ose diçka të tillë gjatë veshjes së saj. - Dhe mos harroni, Brad dhe unë mund të rregullojmë pothuajse gjithçka. - Oh po, përveç - Zemër thyer, por ne do të punojmë në të. - Kjo nuk do të ndihmojë.

Por ju keni gjënë e qarkullimit të gjakut për të marrë më shumë gjak atje lart. - Po shkojmë atje. Paqja jashtë. - Une nuk e di.

Cilat janë përfitimet e çorapeve të çiklizmit?

Veshur me CEPçorape biçikletashose çorape të tjera të ngjeshjes japin mbështetje shtesë për muskujt dhe tendinat e këmbës, duke përfshirë Akilin. Donning compressionçorapepas një stërvitje gjithashtu ndihmon muskujt tuaj të rikuperohen. Pas një udhëtimi intensiv, duke mbajtur tuajçorapeon do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes së muskujve, mbajtjen e lëngjeve dhe ënjtjen.16 shkurt 2018

A bën Nike çorape kompresimi?

NikeElite e diplomuarNgjeshjaVrapimi OTCÇorapejepni mbështetje me një përshtatje mbi-viç dhe të përparuarngjeshjateknologji Pëlhura dhe rrjeta pëlhure që heqin djersën sigurojnë ventilim dhe rehati të përmirësuar.

A sjellin ndryshim çorapet e çiklizmit?

Po, ju absolutisht mundeni. Por, ashtu si ka detaje të mirëseardhura si zona të mbushura me hollësi në shëtitjeçorape, karakteristika të caktuara nëbëjnë çorape çiklizmiata më të rehatshëm kur ngasin.Çorape çiklizmijanë të hollë dhe përshtaten ngushtë sepsebicikletekëpucët përshtaten mirë dhe nuk mund të akomodojnë në mënyrë të qetë të trashë, të lirshmeçorape.

A janë çorapet e mia të ngjeshura të ngushta?

Çorapeduhet të ndihen të qetë, por jo me dhimbjeshtrënguar. I butëngjeshja, me numra më të ulët, zakonisht është e mjaftueshme për t'ju mbajtur të qetë në këmbë gjatë punës. Do t'ju duhen numra më të lartë me një përshtatje më të fortë për të parandaluar DVT.8 korrik Dhjetor 2019

Kush nuk duhet të veshë çorape me ngjeshje?

Para vetëshkrimitçorape me ngjeshje, Dr. Ichinose thotë se janëjorekomandohet për disa pacientë. “Nëse keni sëmundje vaskulare periferike që prekin ekstremitetet tuaja të poshtme, junuk duhet të veshin çorape compression,' ai thote. “Presioni i siguruar ngaçorape me ngjeshjemund të përkeqësojë sëmundjen ishemike.

A ju duhen vërtet çorape çiklizmi?

Po,tiabsolutisht mundet. Por, ashtu si ka detaje të mirëseardhura si zona të mbushura me hollësi në shëtitjeçorape, karakteristika të caktuara nëçorape çiklizmii bëjnë ato më komode kurtingasinÇorape çiklizmijanë të hollë dhe përshtaten ngushtë sepsebicikletekëpucët përshtaten mirë dhe nuk mund të akomodojnë në mënyrë të qetë të trashë, të lirshmeçorape.

Sa shpesh duhet të laj pantallona të shkurtra çiklizmit?

Këmisha dhe çorape - po - pas çdo përdorimi.Pantallona të shkurtra biçikletë- jo, jo pas çdo përdorimi. Nëse është një udhëtim i gjatë, do ta bëj. Përndryshe, unëlarëato për çdo 3-4 udhëtime.1 Prill 2006

A mendoni se çorapet me kompresim ju bëjnë një çiklist më të mirë?

Megjithëse provat empirike janë të qarta se çorapet e kompresimit të çiklizmit rrisin performancën dhe rikuperimin e çiklistëve, por shkenca e deritanishme nuk është përfundimtare. Edhe nëse është vetëm efekti placebo, çorapet e kompresimit mund të jenë një ndihmë e mirë për çdo çiklist serioz atje.

Çfarë lloj çorape vishni në një garë çiklizmi?

Nëse keni qenë ndonjëherë në një garë çiklizmi, duhet të keni hasur në një lloj specifik çiklisti. Ajo që vesh një lloj çorape të çuditshme e çorape të gjata elastike, të purpurta që mund ta shihni nga milje larg. Ne i quajmë këto artikuj çorape të ngjeshjes së çiklizmit. Ju filloni të keni mendime të çuditshme në kokën tuaj: A i vuri ato në mëngjes? Mbase edhe ai flinte në to.

Sa shpesh duhet të ndryshoni çorapet tuaja të çiklizmit?

Rekomandohet të zëvendësoni çorapet tuaja të çiklizmit çdo katër deri në pesë muaj. Pëlhura e përdorur në çorapet e kompresimit përfundimisht do të humbasë elasticitetin e saj, e cila është një shenjë që ata duhet të zëvendësohen. Mos harroni, nëse keni pyetje në lidhje me shëndetin tuaj, gjithmonë konsultohuni me mjekun ose profesionistin tuaj mjekësor.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Proteina e gjalpit të kikirikut - gjetja e zgjidhjeve

A është gjalpi i kikirikut një burim i mirë i proteinave? Gjalpi i kikirikut është i pasur me yndyrna të shëndetshme për zemrën dhe është një burim i mirë i proteinave, të cilat mund të jenë të dobishme për vegjetarianët që kërkojnë të përfshijnë më shumë proteina në dietat e tyre. Një racion me 2 lugë gjalpë kikiriku përmban deri në 8 gram proteina dhe 2 deri në 3 gramë fibra. 1 shtator 2017

Dieta me karbohidrate të ulët dhe afib - përgjigjet ndaj çështjeve

A mund të shkaktojë AFib një dietë me karbohidrate të ulëta? Dietat me karbohidrate të ulëta shoqërohen me rritjen e rrezikut të fibrilacionit atrial, duke treguar që kjo metodë popullore e kontrollit të peshës, duke kufizuar marrjen e karbohidrateve, duhet të rekomandohet me kujdes dhe më shumë studime duhet të bëhen për të vlerësuar efektin.

Ushqimet më të dobëta dietë - si vendosni

Cilat janë 3 ushqimet që nuk duhet të hani kurrë? Sheqeri shtesë shkakton një rritje të insulinës, dhe nivelet e larta të insulinës bëjnë që trupi juaj të ruajë dhjamin në vend që ta djegë atë. Shmangni: Shtohet SugarCereal. Bare rostiçeri. Kos të para-ëmbëlsuar. Fruta të konservuara. Përbërësit, veçanërisht ketchup, salcë BBQ mustardë mjalti, veshje franceze dhe të ngjashme.24. 2020

3 ushqime që nuk duhet të hani kurrë video - Manual i plotë

Cilat janë 3 ushqimet që nuk duhet të hani kurrë? Shmangni: Kokrra të rafinuara Miell të bardhë. Bukë. Pasta. Rajs. Mallra të pjekura. Mallra rostiçeri. Drithëra mëngjesi. 24.01.2020

Perime për sistemin imunitar - gjetja e zgjidhjeve

Si mund ta rrit sistemin imunitar shpejt? 5 mënyra për të rritur sistemin tuaj imunitar Mbani një dietë të shëndetshme. Si me shumicën e gjërave në trupin tuaj, një dietë e shëndetshme është thelbësore për një sistem të fortë imunitar. Ushtrohu rregullisht. Hidrato, hidrato, hidrato. Flini shumë. Minimizoni stresin. Një fjalë e fundit për suplementet.23 мар. 2020 г.

A është e shëndetshme viçi i hollë - si të vendoset

A është i dobët viçi i dobët për të humbur peshë? Lëngu i viçit është i pasur me proteina. Konsumimi i proteinave është i rëndësishëm për humbjen e peshës sepse tretet më ngadalë se karbohidratet, kështu që do të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë. Një tjetër bonus për viçin e vockël është se nuk prodhon insulinë, e cila është një hormon që sinjalizon trupin për të ruajtur yndyrën. 13 maj 2021 г.