Kryesor > Çiklizëm > Veshje çiklistike për mbrojtjen nga dielli - manual i plotë

Veshje çiklistike për mbrojtjen nga dielli - manual i plotë

Çfarë lloji i veshjeve të çiklizmit mund të ju mbrojë nga dielli?

Një verë e mirëtriko për çiklizëmështë një peshë e lehtëfanellë, një që mund të marrë frymë dhe të siguronmbrojtje nga dielli. Materiali i përdorur për Cikologjifanelladhe knicks ka një UPFmbrojtje nga diellifaktori 50, vlerësimi më i lartë, dhe bllokon 98% të rrezeve UVA dhe UVB.





A njihni një çiklist të zgjuar që gjithmonë mbulon qafën, krahët dhe duart gjatë biçikletës ose trajnimit në natyrë? Për të bërë një rast bindës për mbrojtjen nga dielli, unë personalisht do të zbuloj të vërtetën e ashpër para kamerës për herë të parë! Unë jam Debra Stefan, Instruktorja e Çiklizmit të LCI-League e Lidhjes së Biçiklistëve Amerikanë dhe Udhëzuesi juaj i Shikimit të Gjurmëve Henderson me gamën time të Udhëzimeve të Çiklizmit të Zgjuar dhe Praktikat më të mira që Duhet të dini Pasi keni dëgjuar shumë nga unë, ju mund të kuptoni se unë jam pak 'i rritur i moshuar'. Nëse jeni një entuziast në natyrë si unë - i çdo moshe - dëmtimi i diellit është një arsye e madhe për të mbuluar qafën, krahët dhe duart. A mund te flasim ?! Ka arsye të mira pse do të më shihni duke veshur mbrojtje për qafën, krahët dhe duart.

Kjo sepse dekada e fundit e rrezatimit ultraviolet tashmë ka dhënë të vetën dhe unë dua që ajo të mos përkeqësohet. Megjithëse ka trajtime të mrekullueshme në dispozicion për të korrigjuar dëmtimet e mëparshme (dhe unë kam pasur disa) parandalimi është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Tani është koha për të thënë të vërtetën: të bëj një rast bindës për mbrojtjen e duarve - dhe unë thjesht flas për mbrojtjen nga dielli ju tregoj duart e mia.

Për herë të parë në kamera, unë zbuloj të vërtetën e ashpër për Debra Stefan me ato të patrajtuara Nëse duhet të tregoni moshën e një personi duke përdorur duart e tij, unë krahasova timen me disa miq që janë mbi nëntëdhjetë vjeç. Nuk eshte bukur. Ja ku do te shkojme.



Merrni frymë thellë pasi kjo mund t’ju ​​heqë frymën. Aty e keni. Tani që kam vëmendjen tuaj, veshja mund të jetë kremi juaj më efektiv për diellin, dhe më e mira nga të gjitha.

a bllokon kremi kundër diellit vitaminën d

Pra, mbuloni atë që mundeni. Mos harroni të vendosni kremë dielli në fytyrën tuaj, veshët, qafën dhe shkopin UV për buzët tuaja. Tani do të shkoj përtej thellësisë së lëkurës për t'ju dhënë tre mbrojtjet e mia kryesore të biçikletave që duhet të keni për çiklistët inteligjentë: 1.

Vish një përkrenare (shih artikullin tim të mëparshëm për arsyet pse) 2. Vesh syze dielli ose syze (shih një artikull tjetër të mëparshëm) 3. Vish doreza për më shumë sesa mbrojtje nga dielli (deri tani i ke parë duart e mia) Pantallona të shkurtra çiklizmi, leotards, gaiters qafë, mëngë dielli, dhe pajisje të tjera çiklizmit janë opsionale nëse mendoni se është 'mirë të kesh' vs 'duhet të keni' lëkurën përpara Mbrojtja e rrezeve UV shkatërruese është e zgjuar, por jeta nuk ndryshon gjithmonë, të tilla si trauma e kokës, humbje e shikimit ose dëmtime të duarve.



Tani është koha për të ndarë disa informacione shkencore, një studim: Ndikimi i diellit në shenjat e dukshme klinike të plakjes në lëkurën Kaukaziane (pasi lëkura e lehtë është skenari më i keq) Shenjat e dukshme të plakjes ndikohen 80% ndaj rrezeve ultraviolet. Gjatë jetës, pamja e lëkurës dhe strukturës ndryshojnë me 20% në mënyrë kronologjike dhe mënyrën e jetesës, të tilla si dieta, duhani, sëmundjet ose stresi. Kjo lejon 80% të ekspozimit! Po, ne mund të kontrollojmë 80% të plakjes së lëkurës.

Aktivitetet në natyrë janë çelësi për çdo mënyrë jetese të shëndetshme çdo ditë duke na mbajtur të lumtur dhe të shëndetshëm. (Shih artikullin tim për këtë) Përgatituni përpara se të dilni jashtë. Mbroni lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme UV të diellit, të cilat mund të shkaktojnë dëme dhe madje të çojnë në kancer të lëkurës.

Rutina juaj para udhëtimit duhet të përfshijë kremërat diellorë dhe veshje mbrojtëse. Për të përfituar sa më shumë nga palestra në natyrë dhe çiklizmi, është e rëndësishme që mbrojtja nga dielli të bëhet një zakon i përditshëm. Tani që keni mbuluar kokën, sytë dhe duart, ju mbetet akoma të praktikoni biçikletë inteligjente. Filloni biçikletën për palestër ose humbje peshe dhe nëse keni nevojë për ndihmë për të filluar, flisni me mua.



Unë jam Debra Stefan, instruktorja juaj e çiklizmit në League, trainer i çertifikuar i fitnesit dhe profesionist për palestër fizike për mbi 40 vjet. Tani kam vëmendjen tuaj

Cila është veshja më e mirë për mbrojtjen nga dielli?

Këtu janërrobat më të mira për mbrojtjen nga dielliMarka:
  • Më e miranë përgjithësi: L.L.Bean.
  • Më e miramarkë sportive: Athleta.
  • Më e miramarkë me ngjyra të ndritshme: Lilly Pulitzer.
  • Më e miramarkë për rroba banje: Lands 'End.
  • Më e miramarkë teknike për madhësi plus: Veshje Sportive Columbia.
26 Shkurt 2021

Pra, nëse vendosni të njëjtën sasi që ata përdorin në testet SPF, shumica e njerëzve nuk vendosin aq shumë dhe është vërtet e vështirë të dalësh aq shumë në lëkurë me atë që shikon në etiketë është se ajo që merr kur vishni rrobat tuaja, megjithëse kjo mund të ndryshojë gjatë jetës së rrobave tuaja, për të cilën do të flasim më vonë, vlerësimi Upf për një veshje përcaktohet nga një provë e standardizuar, shkencëtarët masin sesa depërton UV përmes Lëndës. Kjo quhet transmetim dhe kjo bëhet pa përdorimin e lëkurës njerëzore, kështu që është një test in vitro që shkakton eritemë ose djegie nga dielli që shkakton UV është një përzierje e UVb dhe pak dritës UV uva dhe uvbtransmettance veçmas dhe pastaj ata përdorin matematikën për të figuruar zbuloni sa mund të merrni përmes rrobave për të djegur lëkurën tuaj.

Në përgjithësi, ju në të vërtetë merrni një nivel më të lartë të mbrojtjes nga veshja juaj Upf sesa vlerësimi Upf, sepse Upf është diçka e një skenari të rastit më të keq ku të gjithë rrezatimi ultraviolet vjen në veshjen tuaj përmes veshjeve reale të poresinës është 3d, Pra kur drita vjen në këtë mënyrë, vetëm kjo pjesë do të ndezë umuv direkt, ndërsa pjesët tuaja të tjera nuk do të kalojnë drejtpërdrejt përmes saj dhe kështu ju merrni shumë më shumë mbrojtje, padyshim që vlerësimi Upf është i mbuluar vetëm për lëkurën. Pra, nëse keni veshur rroba uff dhe gishtat janë të ekspozuar nuk do të merrni ndonjë mbrojtje në gishtat tuaj, ekzistojnë gjithashtu rregullore për llojet e veshjeve që mund të marrin vlerësime uff, kështu që në përgjithësi ato duhet të mbulojnë mjaft lëkurë që, për shembull, single dhe bikinit në përgjithësi nuk lejohen të kenë vlerësime upf në disa vende gjithashtu kanë një limit në lartësinë më të lartë që mund të pretendoni ashtu si me kremrat diellorë në Australi upf më i lartë që mund të pretendoni është 50 plus ashtu si me spfso me veshje upf ju e dini Çfarë ju mbron mund të presim që jo shumë rroba në të vërtetë kanë vlerësime UPF, por rrobat normale gjithashtu mund të mbrojnë lëkurën tuaj nga uv ajo thjesht nuk matet dhe ne e dimë se, sepse natyrisht shumica prej nesh ka një rrezitje nga rrobat në një moment, për fat të keq shumë i ofrojnë ato Pëlhura nuk kanë aq shumë mbrojtje UV, kështu që një studim zbuloi se një e treta e veshjeve që si Kur e shikonit, një e treta e rrobave të verës ishin në të vërtetë më pak se -15 e lart më pak se gjysma e rrobave që dukeshit në kishte më shumë se 30. Mund të jetë vërtet e vështirë të krahasosh pëlhura të ndryshme sepse aty ka Ka shumë variabla që do të ndryshojnë sa kalon UV, prandaj mendoj se veshjet me vlerësim të lartë janë aq të mira sepse e dini me siguri se si shumë mbrojtje nga rrezatimi ultraviolet që po merrni, kështu që unë do të flas për disa nga variablat e ndryshëm që ju duhet Ju duhet ta hidhni një vështrim në këtë, dhe në përgjithësi, thjesht dëshironi të shënoni sa më shumë kuti të jetë e mundur Lloji i materialit pëlhura prej të cilave është bërë bën një ndryshim të madh, fibrat natyrale, në përgjithësi, thjesht nuk janë shumë absorbuese të rrezeve UV, kështu që unë jam duke folur për gjëra të tilla si pambuku - viskoza dhe liri. Në një studim, të gjithë pambukun dhe lirin e bardhë që testuan ishin nën 5, edhe nëse shpesh kanë pëlhura të rënda natyrore të endura fort, lartësia që do të merrni është më pak se 20. najloni dhe mëndafshi i leshit janë më të mirë, por më i miri është poliester poliesteri është shumë i mirë në thithjen e UVB për shkak të strukturës së tij, ka unaza benzine që janë të ngjashme me disa kremëra dielli nëse jeni u dukeni të ngjashëm Krahasimi i pëlhurave të bëra prej poliestër dhe pambuku, d.m.th. pëlhura të ngjashme

Problemi i madh është që poliesteri është i tmerrshëm për t’u veshur gjatë verës, kështu që bëhet shumë i djersitur, nuk merr frymë, thjesht pak bruto, por ju mund të kombinoni poliesterin me materiale të tjera dhe kjo do ta bëjë atë shumë më të rehatshëm dhe të frymëmarrjes mbrojtja hollohet pak, por është shumë më e përshtatshme për tu veshur. Kjo ndodh, për shembull, me brezin e ri të veshjeve sportive. Me materiale sportive të brezit të ri mund të merrni shumë shtresa të vogla pëlhure në të njëjtën pëlhurë dhe kështu të merrni një Upf shumë më të lartë, kështu që për shembull disa fanella profesionist të futbollit kanë më shumë se 100 Upf.

Pëlhura nuk është e fortë dhe kështu UV depërton në poret e vogla në pëlhurë përmes vrimave të vogla. Pra, nëse keni një pëlhurë me më pak ose më pak vrima, cilado qoftë materiali që po përdorni, këtu do të merrni nivele më të larta të mbrojtjes nga UV. Pra, ka një numër faktorësh që ndikojnë në atë se sa të mëdha dhe sa vrima keni në trashësinë e fibrave me fibra më të trasha që përfundoni me një mbrojtje më të mirë të UV-së. Ekziston edhe mënyra se si filli të fillohet me fije më të përdredhura që merrni një pëlhurë më kompakte, pra përsëri një mbrojtje më e lartë nga uv atëherë ekziston edhe ndërtimi i pëlhurës, në mënyrë që kjo fije të përpunohet në një pëlhurë pëlhura të thurura me një shtrirje të vogël priren të jenë më të mira se pëlhura të endura pa shtrirje, kështu që këto përdoren për gjëra si këmisha biznesi, atëherë ka edhe larje të disa pëlhurave që kalojnë pak në dorën e larjes, vrimat shkojnë shumë me pambuk, por është vërtet e ndryshueshme, kështu që në disa studime në të vërtetë keni zbuluar që merrni upfon të dyfishtë pas 5-10 larjesh merr

Nga ana tjetër, nëse i keni larë rrobat pak, ato humbin fijet dhe bëhen më të holla dhe më të dobëta, fijet bëhen më të holla dhe vrimat në përgjithësi bëhen më të mëdha, të rënda dhe pëlhura më të trasha ju japin më shumë mbrojtje për shkak të madhësisë e vrimave dhe ju mund të shikoni shumë përafërsisht përmes pëlhurës dhe të shihni se sa dritë depërton nëpër pëlhurë për të parë se sa të mëdha janë vrimat me xhins me të vërtetë të trashë ju mund të merrni një Upf të 1700 me një bluzë verore tipike pambuku që merrni një Upf prej rreth pesë deri në nëntë me diçka si 15 çorape mohuese ju merrni një ngritje prej më pak se dy ngjyra e rrobave gjithashtu bën një ndryshim të madh dhe kjo ndoshta nuk është shumë e habitshme kur e dini se si duket struktura e një ngjyrosësi shumë një krem ​​dielli me shumë unaza benzine këto unaza benzine në të vërtetë janë ngjyra që veprojnë si ngjyra në mënyrë që unazat e benzenit t’i bëjnë ato diçka të dukshme duke i lënë të thithin dritën, që do të thotë se pasqyrojnë një ngjyrë tjetër të dritës së dukshme dhe kjo është ngjyra që shihni, por fakti që ata thithin pak dritë të dukshme gjithashtu do të thotë që ata gjithashtu mund të thithin dritën UV, sa më e dendur të jetë pëlhura, aq më i madh është ky efekt, sepse padyshim që bojëja është e ulur në fije, nëse keni një pëlhurë e zbardhur, atëherë ju në të vërtetë po shkatërroni çdo ngjyrues natyral që është në pëlhurë dhe kështu Upf zbret nëse keni një pëlhurë të pa zbardhur, Upf është pak më e lartë, por më e mira që mund të bëni është të merrni një pëlhurë të lyer intensivisht nga ngjyrosja pëlhura pambuku në një studim, duke rritur në të vërtetë Upf tre herë në një studim tjetër duke e lënë pëlhurën të ngjyrosë blu Ngrijeni atë pesë herë dhe ngjyroseni atë të verdhë, dyfishojeni atë, ngjyrosja e saj blu ishte në të vërtetë më mirë sesa të përdorni një trajtim të veçantë UV në pëlhurë. Problemi në shumicën e këtyre studimeve është se e njëjta ngjyrë bëri që Upf të rrisë sasi të ndryshme, gjëja më e rëndësishme duket të jetë në lidhje me intensitetin e ngjyrës, dmth. Sa bojë futeni në pëlhurë, pavarësisht nga ngjyra në përgjithësi ngjyrat e errëta funksionuan më mirë në shumicën e studimeve, kështu që gjëra të tilla si e zeza dhe bluja, por në studime të tjera edhe ngjyrat e tjera funksionuan shumë mirë, kështu që për shembull gjëra të tilla si e kuqja dhe madje edhe bezha përsëri, nëse vishni një send tjetër veshje kjo mund të ndryshojë pasi ngjyra fillon të zbehet dhe për këtë arsye më pak ngjyra do të thotë më pak mbrojtje në përgjithësi llojet e pëlhurave që ju po kërkoni për llojet e pëlhurave që përdorni, p.sh.

B. Bluza me mëngë Bluza dhe veshje sportive Në përgjithësi, bluzat e biznesit nuk janë shumë të mira dhe kjo për shkak të ngjyrave që ato vijnë dhe faktit që ato janë të endura dhe përzierjet e hollë poliestër janë veçanërisht të mira, veçanërisht kur ato tani janë në ngjyra të errëta Ngjyrat janë të disponueshme, përveç llojit të pëlhurës që po përdorni. Ka disa gjëra të tjera që ndryshojnë vlerën Upf.

Së pari, ekzistojnë trajtime UV, kështu që është si të vendosni krem ​​mbrojtës ndaj diellit, ashtu si kremrat kundër diellit, dhe mund të jetë në të dy format kimike dhe fizike, dhe kjo mund të ndodhë gjatë prodhimit të pëlhurës. Kështu që nëse prodhuesi shkon me poliestër, për shembull, dhe bën një përzierje poliesteri, ata shtojnë disa nga ato kremë dielli kimikë nga titani i zinkut të ngulitur në poliestër dhe madje edhe nano diamanti, ka edhe trajtime që mund t'i shtoni në rrobat tuaja pasi t'i blini , si ajo që më e famshmja quhet rit dielli, kjo përmban një krem ​​dielli të veçantë të quajtur TinosorbFD dhe pas një larjeje do të përfundoni me rroba deri në 30 vjet të vjetra që mund të zgjasin për 20 larje. Kjo funksionon më së miri me pëlhura natyrale pasi pëlhura do të shtrihet gjithashtu, kështu që kur mendoni për madhësinë e vrimave në pëlhurën tuaj, sa më shumë ta shtrini atë, aq më të mëdha do të jenë vrimat dhe aq më e ulët do të jetë sa do të jetë mbrojtja UV humbni nga shtrirja kjo varet shumë nga lloji i pëlhurës, dmth trashësia e pëlhurës, si e shtrini atë, por në përgjithësi ju në të vërtetë po humbni shumë mbrojtje UV nga shtrirja jo shumë, siç është nëse keni një pambuk për shembull - Përzierja e stilastikut të stilastikës me 15, ju në të vërtetë humbni gjysmën e mbrojtjes Upf, nëse shtrini çorapet tuaj me tridhjetë përqind uf shkon në të nëntën dhe kjo nuk është shumë, kështu që duket kështu në përgjithësi për atë mbrojtje nga dielli: përdorni veshje të lirshme, veçanërisht nëse është një material që zgjat.

Ju gjithashtu keni tendencë të merrni më pak mbrojtje Upf kur vishni rroba të lagura, të cilat mund të keni. Unë tashmë e mendova nëse keni parë që një send i rrobave është i tejdukshëm kur është i lagur. Problemi është që mbrojtja UV mund të konsumohet edhe kur rrobat janë të lagura dhe është shumë e pamundur të parashikosh se në cilin drejtim po shkon në përgjithësi, rrobat e pambukut priren të ulin mbrojtjen UV kur janë të lagura, duke bërë që një bluzë e thatë të ketë pesë ton.

Një bluzë e lagur ka tre deri në katër pikë pesë, por përveç kësaj, nuk mund të kuptoni nëse jeni duke kërkuar për veshje mbrojtëse UV ajo që dëshironi janë pëlhura sintetike, pëlhura të endura fort me vrima të vogla, ju gjithashtu dëshironi të errët, ngjyra intensive dhe ju doni që ato të mbulojnë trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, që për fat të keq gjithashtu do të thotë se ndoshta nuk do të jetë shumë mirë të visheni nëse jeni në diell dhe jeni shumë aktiv. Unë mendoj se ky është përparësia e madhe e veshje me çmim. Ju mund të merrni gjëra të tilla si teknologji speciale në fibra, ose t'i shtoni ato në fibra, kështu që ju mund të gjeni veshje të rehatshme që ju japin një nivel të garantuar UV-Pr, që do të thotë se ju gjithashtu mund të zvogëloni kohën që duhet për të ri-aplikuar kremin e diellit dhe nuk nuk duhet të shqetësoheni nëse kremi i diellit aplikohet në zona të vështira për t'u arritur.

Këtu janë disa marka të veshjeve Upf që unë kam provuar në të vërtetë. Ky është një kapuç nga diapazoni uniqlo uv që ka supë me të vërtetë të lartë mbrojtëse UV 50 megjithëse është me të vërtetë i lehtë dhe i freskët, përdorni disa nga teknologjia juaj e ajrizmit për ta bërë atë vërtet të ajrosur në lëkurë për ta bërë këtë me të vërtetë Për të marrë mbrojtje të lartë, ata kanë shtuar filtra të veçantë në fibrat që bllokojnë dhe pasqyrojnë uv problemi me uniqlo është se ka vetëm rreth katër veshje të vlerësuara nga Upf dhe kështu që është me të vërtetë i kufizuar, megjithëse është i disponueshëm si çdo ngjyrë, është me të vërtetë i përballueshëm gjithashtu, kështu që mendoj se kjo kapuçi kushton rreth tridhjetë dollarë, është vërtet e çuditshme që nuk përshtatet shumë rehat në telefonin tuaj, ju mund ta shtypni atë atje dhe bëhet vërtet komod, gjë që mendoj se është mirë sepse ka më pak të ngjarë të bjerë. Ka edhe vrima të gishtërinjve në mëngë, gjë që është shumë e zakonshme në veshjet me cilësi të lartë.

Kjo do të thotë që mbron pak pjesën e pasme të dorës. Problemi me këtë është se shumica e tij nuk ka një kapje dhe ky është në të vërtetë kapuçi që kam veshur me gishtin e madh në vrimën e gishtit kur kam rënë telefonin tim dhe kam thyer ekranin për herë të parë në një vit e gjysmë, kështu që unë e urrej atë si këtë kapuç, por është me të vërtetë mbrojtëse. Unë gjithashtu kam këtë jelek të nxituar nga jelekët e puçrrave Meccacosmetica - kur mendoj për jelekët e nxituar mendoj për ato dizajne vërtet të paqëndrueshme, të tmerrshme nga vitet '90 kështu që ato janë si fluori, ata kanë atë bandana paksa të çuditshme, kanë modele vërtet të tmerrshme dhe po , goxha në momentin kur unë u bëra 12 vjeç kisha të drejtë, asgjë nga ato, unë vish notarë të ftohtë, por ka pasur mjaft një numër të jelekëve të nxituar me të vërtetë të mirë që kanë dalë gjatë viteve të fundit.

Unë nuk e di pse quhen jelek të nxituar nëse nuk janë aspak jelek, kështu që ata zakonisht kanë të paktën diçka si ky alf si mëngë të shkurtra me këtë dhe shumë të tjerë, ata në të vërtetë kanë mëngë të gjata, skuqje me sa duket unë mendoj nëse ju jeni një person i ftohtë surfer, um, ju nuk merrni atë djegie shumë surfboard në pjesën e përparme të gjoksit tuaj kur ju jeni të veshur një nga këto përsëri, kjo është Upf 50 dhe është bërë si një spandex najloni i zgjatur në mënyrë që jelekët e skuqjes kur notoni dhe nuk duhet të shqetësoheni aq shumë për kremin e diellit që del në ujë, saqë thjesht duhet të aplikoni përsëri në një zonë shumë më të kufizuar dhe natyrisht pjesa më e keqe është të përpiqeni të vendosni krem ​​mbrojtës në shpinë dhe natyrisht kjo do ta mbulojë kurrizin tuaj kur fola për veshje mbrojtëse shumë ndjekës të mi më sugjeruan Solbari dhe unë në të vërtetë vesh këmishë Asolbari tani ha t kjo Solbari në fakt më dërgoi disa rroba për t'i parë kur pyeta ata në lidhje me teknologjinë që ata përdorën në mekën e tyre të veshjeve, të dërguar gjithashtu mua jeleku i nxituar për një gjë tjetër, kështu që ajo që më pëlqen shumë tek Solbari është se atje ata kanë modele vërtet të këndshme në modë që duken si veshje normale, disa nga veshjet e tyre janë ndoshta më avangarde, kjo varet vërtet nga ajo që ju jeni rehat të vishni , megjithëse tani mendoj se maskat janë mbase më të pranueshme kështu që të dy veshjet e Solbari-t si dhe me pëlhura që përdorin një nivel vërtet të lartë të mbrojtjes UV. Ata gjithashtu kanë aspekte të dizajnit të rrobave të tyre që ju mbrojnë nga dielli. Për shembull, shumë nga rrobat e tyre kanë këto vrima të gishtit të madh, që do të thotë që ju mund t'i vishni ashtu dhe do të mbrojë shpinën tuaj. Pjesa më e madhe e rrobave të tyre gjithashtu do të ulen shumë fort rreth qafës tuaj ose madje mund të kalojnë mbi qafën tuaj dhe kjo ju jep më shumë mbrojtje në qafë sepse ky është një vend me të vërtetë i zakonshëm për tu djegur Solbari ka një numër të pëlhurave të ndryshme me teknologji të ndryshme në to, kështu që disa prej tyre janë më të frymëmarrjes disa prej tyre janë lagështim disa prej tyre janë të freskëta dhe ka edhe disa që janë rezistente ndaj aromës, ekziston një gamë e ndjeshme që është vërtet e mirë nëse keni lëkurë të ndjeshme që është gjithashtu e ndjeshme ndaj diellitKjo është një përzierje e pambukut organik dhe bambus dhe ka një efekt me të vërtetë të lartë, por ato gjithashtu ftohen shumë mirë dhe nuk do të merrni ndonjë acarim shtesë nga nxehtësia.

organike vs jo organike

Ata nuk përdorin ndonjë shtesë kimike në pëlhurat e tyre dhe kjo është vërtet e mirë në rast se keni ndonjë ndjeshmëri kimike. Ekziston edhe pëlhura më e freskët e diellit që ndihet vërtet e freskët dhe edhe nëse keni gjëra të tilla si ngjyra vërtet të errëta që thithin ultraviolet me të vërtetë të mirë, përsëri nuk nxeheni shumë në diell më pëlqen shumë këto mëngë, kështu që ato mëngë me vrima të gishtit ngjituni në pjesën e sipërme të krahut dhe mund t'i vishni ato nën çdo bluzë për t'i dhënë krahëve pak mbrojtje shtesë, gjë që është vërtet e mirë kur jeni duke vozitur, sigurisht që mund të vishni edhe doreza shoferi. ekziston një markë tjetër e quajtur coolibar që shumë njerëz i kanë rekomanduar këto kanë mbrojtje me të vërtetë të lartë të rrezeve UV, kështu që shpresoj të ju pëlqejë ky artikull.

Unë jam goxha e re në veshjet Upf. Kështu që nëse keni ndonjë këshillë shtesë, më lini në komente, edhe ju mund të pëlqeni këtë artikull, të regjistroheni në kanalin tim, mund të më ndiqni në Instagram dhe të shikoni në blogun tim për më shumë shkencë të bukurisë, derisa herën tjetër të mësoni më shumë

A funksionon vërtet veshja mbrojtëse UV?

I juajiveshjenuk duket vetem mrekullisht. Ai gjithashtu thith ose bllokon të dëmshëmUVrrezatimi dhe mbetet një nga më të shumtëtefektiveformat embrojtjekundërdiellidëmtimi dhe kanceri i lëkurës. Cfare ka me shume,dielli-Veshje mbrojteseështë mënyra më e thjeshtë për të qëndruar i sigurt; ndryshe ngakrem mbrojtës, ju kurrë nuk keni nevojë të riaplikoni!

Si mund të parandaloj djegien nga dielli gjatë çiklizmit?

Vishni syze dielli me mbrojtje UV, edhe nëse nuk janë të duhuraçiklizëmato - edhe sytë tuaj mund të digjen. Mbuloni kofshët dhe shpinat e duarve tuaja me krem ​​dielli, pasi ato janë vazhdimisht të ekspozuara ndaj rrezeve UV. Vish mëngë të gjata nëse jeçiklizëmpër periudha të zgjatura dhe kërkoni rroba me një vlerësim të lartë UV.26 qershor. 2018 Nentor

Mund të thuash se lodhja dhe rraskapitja janë pjesë e çiklizmit dhe mendoj se janë, por ajo që mund të bëjmë është të vonojmë fillimin e lodhjes dhe të shmangim disa hile dhe sugjerime në mënyrë që të mund të shkosh më gjatë dhe më shpejt, tani kjo është e preferuara ime dhe nuk t ndikoj edhe në këtë biçikletë Jo nuk ka të bëjë me këtë por o djalë kështu që ju mund të shkoni të flini në të njëjtën kohë pastaj të përkuleni, unë mendoj se do t'ju shoh mirë në artikullin tjetër jo do të bjerë, le të fillojmë me një të qartë Sepse tani shumica e çiklistëve ose shumica e atletëve janë përqendruar në stërvitjen e tyre. Meqenëse pjesa kryesore e pushimit është riparimi dhe rindërtimi i muskujve, ju duhet të pushoni për tu bërë më të mirë dhe më të fortë. Kështu që sigurohuni nëse sapo keni filluar me një stërvitje apo jeni një trajner i përkushtuar që tani e planifikoni në ditët tuaja të pushimit.

Gjëja tjetër është të dëgjoni trupin tuaj, ju e dini nëse zgjoheni duke u dridhur, atëherë merrni ditën e pushimit nuk është e nevojshme të shtyni veten, në të vërtetë do të jetë e dobishme për trajnimin tuaj kur të pushoni riparoni dhe rindërtoni këta muskuj sot një nga ato ditët e pushimit unë thjesht mund të relaksohem dhe të shijoj zhurmën e zogjve këtu nga GCM ne përdorim Whoops kështu që është mirë me dan Jerry ata të gjithë e dinë sa pushim unë 'Unë do të jem kështu që po vini këmbët tuaja, pushoni dhe don nuk ndiheni fajtor po, ndërsa jeni në të, pse po largoheni jo vetëm nga banka GCN artikujt tuaj këtu kam nevojë për një televizor për t'i ngrohur ato është një mënyrë me të vërtetë efektive për të përgatitur trupin tuaj dhe për të luftuar fillimin e betejës së lodhja mund të zgjasë dhjetë minuta, duhet me të vërtetë shumë e thjeshtë, gjithçka që duhet të bëni është të pedaloni jo shumë vat dhe thjesht të relaksoni muskujt, por ngrohja është gjithashtu shumë efektive në ngritjen e temperaturës së trupit dhe cilindrave tuaj të metabolizmit kur filloni duke bërë një të mirë Marrja rutinë në praktikimin e yogës apo edhe stre tching do t'ju ndihmojë të luftoni këtë efekt të lodhjes, tani unë kam pirë kafen time të mëngjesit për pak yoga, një dhe dy jogi më vjen keq atje, por unë kam qenë duke praktikuar atë Aktivizo thelbin, dhe shiko këtë, oh është si një ityoga e ndyrë në këto lëngje është absolutisht thelbësore. Kam tendencë të pi rreth një shishe një orë para një stërvitje kur ngas një biçikletë. Unë gjithmonë tentoj të përpiqem të rrinë me një shishe dhe shpesh të vazhdoj të gëlltisje kështu, duke u përpjekur që shishja të mbarojë brenda. Kjo orë vlen gjithashtu të kujtohet, sa më shumë që djersitni, aq më shumë bëheni kjo Kripërat dhe këto minerale humbin.

Pra, është absolutisht thelbësore që t'i rifilloni, kështu që hidratimi juaj është dhe këtu është që këto pije elektrolitike vijnë shumë të dobishme kështu që ju mund ta merrni këtë në formë atab ose në formë pluhuri shumë të lehtë për t'u përdorur, hidhni në shishe, shkundni dhe ju jeni mirë ta përdorni siç duhet Përgatitni shishen time për udhëtim ashtu si prog. Rimbushja e karburantit me dashin është gjithashtu shumë e rëndësishme për ruajtjen e tendosjes fizike. Mos harroni, si kur vendosni benzinë ​​ose benzinë ​​në makinën tuaj, ku makina juaj nuk do të funksionojë gjithashtu, kur ajo punon dhe trupi juaj është shumë i ngjashëm kështu që do të jetë e mundur të mbani azhurnim me ushqimin dhe karburantin që shkruani më shpejt dhe për kohën më të gjatë është vërtet e rëndësishme gjithashtu, hani shumë para se të bëni një udhëtim si ne dhe do të ndiheni të fryrë me përtesë dhe gjithashtu do të merrni një pickim jo shumë të këndshëm, kështu që jepini vetes një ose dy orë para se të shkojmë në një biçikletë hani vetë një vakt i mirë dhe lëreni sistemin tuaj të tretjes të funksionojë siç duhet, sa më gjatë udhëtimi aq më shumë ushqim duhet të merrni me vete për t'u siguruar që keni paketuar ushqim të mirë, një gjë që do të them është që të shpejtoni përpjekjet tuaja.

Mos i bëni vetes këto plane të hollësishme. Great Roo shkon shumë shpejt shumë shpejt, sepse gjithçka që duhet të bësh është të luftosh për të arritur në shtëpi, kështu që të punosh në rrugën tënde deri në ato udhëtime më të gjata dhe të shkosh bukur dhe lehtë dhe e qëndrueshme dhe të sigurohesh që po përdorim diçka si ky kompjuter biçikletë ose një pajisje për kontrollin e biçikletës për të gjetur distancën e përshkuar dhe shpejtësinë që do të udhëtoni. Kjo është me të vërtetë e dobishme kur jeni në një rrugë duke ditur saktësisht se sa gjatë do të jeni në atë rrugë, në mënyrë që të mos bëheni shumë të vështirë shumë shpejt Përdorimi i një monitori të rrahjeve të zemrës është gjithashtu një mënyrë me të vërtetë e shkëlqyeshme për të menaxhuar sforcimin tuaj mund të përdorë këto zona të rrahjeve të zemrës për të parë se çfarë të bëjë me atë stërvitje.

Ushtro veten, kështu që unë them se unë jam i mirë për pushime është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të siguruar që ju jeni duke qëndruar jashtë e kuqe dhe menaxhimin e lodhjes tuaj, kështu që mos kini frikë, dëgjoni trupin tuaj dhe kur Nëse ndiheni një pak i lodhur, bëj një udhëtim, pastaj bëj një pushim, ulu, relaksohu përsëri duke marrë frymë, grupo përsëri dhe pastaj mund të bësh gjithçka përsëri siç duhet, të marrësh një sy gjumë pesë minutësh dhe mua më pëlqen të shkoj me një mik apo një grup moti gjëja e mirë në lidhje me çiklizmin është një sport i shoqërueshëm që mund të kesh një kohë të mirë gjatë stërvitjes dhe është gjithashtu i mirë sepse të largon nga ngarkesa e punës që i vë vetes. Dua të them, unë kam qenë në shtëpi në udhëtime në grupe të mëdha dhe thjesht vërej sa larg Unë kam qenë sepse isha shumë i përfshirë në bisedë dua të them, duket paksa e çuditshme sepse unë jam, 'Unë jam vetëm dhe ju them të shkoni me miqtë ose me një makinë në grup, por në realitet ju kam djem me mua përmes kamerës dhe kam gjithashtu kamerën time të bukur të filmit krijues për ju djema dhe më në fund zgjidhni një kohë të mirë për të përzënë zgjuarsi disa njerëz e duan mëngjesin, ndihen të eksituar, dëgjojnë zogun që del dielli dhe ata janë motivues të shkëlqyeshëm, apo jo, të tjerët si muzgu ku ndihen sikur kalojnë një ditë të mirë dhe u pëlqen të shikojnë diellin kur perëndon duke u siguruar që ju të maksimizoni gjithë atë energji, është me të vërtetë e rëndësishme, por ajo që unë do të thoja është të shmangni natën kur trupi juaj është gati të shkojë për të fjetur dhe nivelet tuaja të energjisë do të jenë mjaft të ulëta nëse nuk jeni si unë dhe merrni disa sfida goxha budallaqe gjatë natës unë do t'i mbaja - në mëngjes ose herët në mbrëmje, nëse do të isha tani do të kesh një rutinë të mirë dhe do të përpiqesh të zbatosh disa nga këto këshilla në praktikë dhe tani shpresoj që të të ndihmojë pak Nëse ju pëlqeu ky artikull dhe ju ndihmoi, sigurohuni që të më jepni një gisht të madh dhe nëse kam humbur diçka që Youthink meriton të jetë në këtë listë, atëherë ju lutem më tregoni, po ju e dini në këtë seksion më poshtë dhe mendoj, mirë, shihemi në artikullin vijues, dua të them sa e bukur është kjo goditje, më shikoni? A mund të lëshohesh je gati po po po pak mërzitur lëre atë për herën tjetër, apo jo Ciao Bella oh tani artikujt kanë mbaruar është një apo tani për taksinë time babai në shtëpi duket baba baba baba

A mbani një kapelë çiklizmi nën përkrenare?

Kapakët e çiklizmitmund të vishennën helmeta, por asnjëherë kur nuk ngas, pa marrë parasysh sa hiptimendojtishikoj E vetmja kohë kur është e pranueshmevish një kapak çiklizmiështë ndërsa e angazhuar drejtpërdrejt nëçiklizëmaktivitetet dhe ndërsa janë të veshurçiklizëmkomplet27 Prill 2012

Si mund ta mbroj kokën nga dielli?

Mënyra më e lehtë për tëmbroje juajakokëështë për ta mbuluar atë me një kapak të një lloji. Nëse është e mundur, vishni edhe një kapelë me cepa të gjerë që mbron qafën tuaj. Një kapelë është më pak efektive se kremi kundër diellit (afërsisht i barazvlefshëm me SPF 5), por mbron tuajinkokësdhe zona të tjera ku kremi kundër diellit është i vështirë për t’u aplikuar.

Keni vërtet nevojë për veshje UPF?

Nësetijeni vetëm shëtitje, një xhins i rregulltkëmishëmund të sigurojë shumë mbrojtje nga dielli, por mbrojtja e siguruar nga pëlhura të rregullta mund të zvogëlohet shumë kuratajam e lagur, thotë Brittany Buhalog, MD, një dermatologe në Madison, WI. Keshtu nesetido të jem në ujë,tido teduapër të investuar nëVeshje UPF, ajo tha.20 shtator 2019

A lahet UPF nga veshjet?

TEUPFvlerësimi prej 50, vlerësimi më i lartë i arritshëm, lejon vetëm 2 për qind të rrezatimit ultraviolet të disponueshëm të depërtojë në aveshje. Kjo lloj mbrojtje nuk bënlahem, por si me endjet e veçanta, fijet e një pëlhure mund të shtrembërohen me kalimin e kohës, duke i bërë ato më pak efektive në shqyrtimin e dritës UV.04/19/2012

A mundet UV të kalojë nëpër rroba?

Kur të jeni në diell, vishniveshjepër të mbuluar lëkurën tuaj.Rrobasigurojnë nivele të ndryshme tëUVmbrojtje Nëse timundetshih dritënpërmesnjë pëlhurë,UVrrezetmund të kalojë përmesgjithashtu Shumë kompani tani bëjnëveshjeështë e lehtë, e rehatshme dhe mbron ngaUVrrezet edhe kur janë të lagura.23.07.2019

Sa nxehtë është shumë e nxehtë për biçikletë?

Pra, kur temperatura në hije është 32-40 ° C (90-105 ° F) është e zakonshme që çiklisti të përballet me temperatura të ajrit ferrë prej 50 ° C (120 ° F) dhe më shumë. Nëse ajri mbi rrugë ndihet sihipurnë një tharëse flokësh, është vetëm fillimi içiklistëproblem menxehtësia.16 janar 2014

Sa nxehtë është shumë nxehtë për të biçikletë jashtë?

90 ështënxehtë, veçanërisht nëse është i lagësht. Për rekreacionçiklizëm, siç kanë thënë të tjerët, planifikoni shumë hidratim, por duke supozuar se jeni edhe në formë të arsyeshme nuk duhet të jetë problem.

Cila është veshja më e mirë për çiklizëm për mbrojtjen nga dielli?

Shihni atë në Amazon. Boure është markë e veshjeve nga biker i famshëm malor Ned Overend. Boure ofron një linjë të tërë veshjesh çiklizmi për mbrojtjen nga dielli, me ftohës krahu, ftohës këmbësh dhe madje ftohës gju, nëse nuk keni nevojë që të zbresin sepse keni veshur çorape me gjatësi të plotë. Vlerësimi i pretenduar UPF 50+.

A ka ndonjë veshje mbrojtëse nga dielli për burrat?

Mirësevini në SunSibility - Specialistët në Mbrojtjen nga Dielli UV për Gratë, Burrat dhe Fëmijët. Jam i lumtur që na keni gjetur dhe për ata që kthehen është mirë që të keni përsëri collection Koleksioni ynë i Rrobat Mbrojtëse UV SunSibility është i disponueshëm në 28 ngjyra të shkëlqyera për 2021.

Çfarë do të thotë UPF në një këmishë çiklizmi?

Duket se veshja e çiklizmit në vitet e fundit po shfaq gjithnjë e më shumë mbrojtjen nga dielli si një tipar standard, veçanërisht në veshjet 'me mot të ngrohtë'. Faktori i Mbrojtjes ultraviolet, ose UPF, tregon se çfarë përqindjeje ose fraksioni i rrezeve UV mund të depërtojnë në pëlhurë. UPF ulet deri në disa gjëra: Sa e ngushtë është endja e rrobave tuaja.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Shqyrtime për biçikletat gjigante - përgjigje dhe pyetje tipike

A është gjigandi një markë e mirë e biçikletave? Po, si prodhuesi më i madh në botë i biçikletave, biçikletat gjigande janë të mira. Biçikletat Gjigande, si marka më e madhe e biçikletave në botë, njihet gjithashtu si një nga markat më të mira të biçikletave. Në vazhdimësi merr vlerësime të larta në kategoritë e saj të biçikletave malore dhe hibride. Gjigandi është i njohur gjithashtu për të dhënë një udhëtim të rehatshëm.

Gomat e biçikletave pa tuba - si të zgjidhen

A janë më të mira gomat e biçikletave pa tuba? Gomat pa tuba paraqesin të njëjtën prerje të përgjithshme të tërthortë si një ndërlidhëse konvencionale, por pa një tub të brendshëm. Gomat pa tub gjithashtu ofrojnë aftësinë për të drejtuar presion më të ulët të ajrit për një kontroll më të mirë dhe udhëtim më të rehatshëm, janë shumë më rezistente ndaj banesave dhe goma ka më pak të ngjarë të ndahet nga buza nëse bëni sheshtë. 14 korrik 2020

Lebron James biçikletë - si të adresohet

Çfarë lloj biçiklete përdor LeBron James? Për biçikletën e verës së kaluar, Cannondale ndërtoi një biçikletë me porosi për James bazuar në modelin e saj Kafeinë, me një kornizë 29er të pikturuar në ngjyrat e skuadrës së kuqe dhe të artë të Cavs. Biçikleta ka një pirun Lefty dhe Si Hollowgram.

Bikes Tour de France - zgjidhje pragmatike

Çfarë biçikletash përdorin motoçiklistët e Tour de France? Biçikleta Tour de France 2021 Biçikleta: Grupet BMC Teammachine SLR / Timemachine Road / Timemachine (TT): Campagnolo Super Record EPS. Rrota: Campagnolo Bora WTO / WTO Ultra, lloje Pirelli P Zero. Paketimi i përfundimit: BMC, Power2Max, Fizik, Elite, Elite, .26 июн. 2021 г.

Reggie miller biking mountain - si vendosni ju

Çfarë biçikletë malore udhëton Reggie Miller? XXL Santa Cruz Tallboy

Biçikletë malore falas - si të rregullohet

Për çfarë janë të mira biçikletat freeride? Një biçikletë freeride është një biçikletë tatëpjetë që është ridizenjuar për shkathtësi më të madhe në mal. Biçikletat zakonisht shfaqin raporte të ndryshme ingranazhesh që lejojnë kalorësin të hipë në mënyrë të qetë si në përpjetë ashtu edhe në tatëpjetë. Pozicioni i kalorësit është më afër qendrës së biçikletës, me një qëndrim normal. 13 апр. 2018 г.