Kryesor > Ushtrime > Stërvitje pas salmonit - zgjidhje pragmatike

Stërvitje pas salmonit - zgjidhje pragmatike

A është Salmoni i mirë pas stërvitjes?

Salmondhe peshq të tjerë të pasur me omega-3 sigurojnë proteina për rikuperimin e muskujve së bashku me tëtë shëndetshëmyndyrnat për të zvogëluar inflamacionin e kyçeve dhe për të mbajtur sistemin tuaj kardiovaskular në formë të lartë. Proteina e gatimit të shpejtë është e fundit miqësore gjatë javës,postimi-stërvitjedarke15 janar 2020



Popullariteti i salmonit ka qenë i mbushur me konfuzion se çfarë të bëhet me varietete të ndryshme, pretendime shëndetësore dhe shqetësime të qëndrueshmërisë. Çfarë është e vërtetë dhe çfarë jo? Këtu keni një vështrim në disa gjëra që ndoshta nuk i keni ditur kurrë në lidhje me salmonin. Shumica e salmonit që hamë është emëruar në mënyrë të përshtatshme për oqeanin ose rajonin nga vjen.

Por nuk është aq e thjeshtë. Salmoni i Paqësorit, për shembull, mbulon një gamë të salmonit të njohur, duke përfshirë preferimet e shijshme si Schinook dhe Red Red, dhe varietetin më pak të kushtueshëm Coho, por salmoni Atlantik dhe Norvegjisht zakonisht kultivohen në vend se të egër. Nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me origjinën e salmonit, pyesni shitësin tuaj të peshkut saktësisht se nga erdhi salmoni - edhe nëse ai përfundoi me një 'Dje kur po vizitonit unë hëngra një kanaçe të salmonit tuaj kështu që jam sot u ndal nga Piggly Wiggly nesër dhe i dha vetes një kanaçe tjetër. ”Pra, cili është ndryshimi midis salmonit të egër dhe salmonit të fermës? c Sigurisht që ju kursejnë disa para në dyqan, salmoni i egër do të jetë mënyra më e mirë për paratë tuaja jo vetëm për sa i përket shijes, por sidomos për sa i përket ushqyesve.

Salmoni i egër përmban nivele më të larta të kaliumit, zinkut, hekurit dhe kalciumit, por vjen me më pak yndyrë dhe kalori sesa një racion i barabartë i salmonit të kultivuar. Edhe pse të dy përmbajnë nivele të larta të acideve yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën dhe trurin, shkenca tregon se salmoni i kultivuar është me cilësi më të ulët. Edhe kështu, edhe salmoni i kultivuar është një nga zgjedhjet më të shëndetshme të ushqimit, prandaj provoni të blini salmonin më të mirë që mund të gjeni dhe të përballoni.



Dhe sa më e freskët, aq më mirë. Ju e dini vetëm për të qenë të sigurt. 'Musi i salmonit!' “E dashur, nuk ke përdorur salmon të konservuar, apo jo? Ti ”Revista Fitness e ka quajtur salmonin e egër një superushqim për lëkurën dhe flokët, dhe nuk është çudi.

I pasur me selen, salmoni ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj natyrshëm nga rrezet e dëmshme të diellit. Lëkura duket rinore dhe e lagur, për të mos përmendur reputacionin e omega-3 për zvogëlimin e rrezikut të sëmundjes së zemrës, e cila është lufta nga dhimbja e kyçeve për artritin dhe mbështetja e kushteve të tilla si depresioni, astma dhe ADHD. Omega-3, një agjent i njohur anti-inflamator, mund të ndihmojë edhe në parandalimin e osteoporozës, sipas studiuesve të Universitetit Shtetëror të Ohajos, të cilët vëzhguan se gratë me nivele më të larta të acideve yndyrore në trupat e tyre kishin më pak fraktura në ije.

Në vitin 2015, FDA miratoi një salmon të modifikuar gjenetikisht të bërë nga një kompani e quajtur AquaBounty si e sigurt për konsum njerëzor. AquAdvantage, siç quhet salmoni OMGJ, përmban një bashkim gjenesh, duke përfshirë salmonin Pacific Chinook dhe një banor toke të njohur si ngjala. Rezultati është dyshuar se një salmon që rritet më i madh, më i shpejtë dhe kërkon më pak ushqim sesa kushërinjtë e tij të rritur është ngritur kundër FDA nga një numër paditësish që pretendojnë se FDA neglizhon neglizhimin e dëmit të mundshëm për popullatat e salmonit të egër nëse OMG Fish Fish shpëton planet, për të mos përmendur disavantazhet për komunitetet e peshkimit dhe mjedisin.



Tronditëse! AquaAdvantage thuhet se shitet si salmon i Atlantikut. Pra, nëse doni të shmangni një darkë peshku françonian, përdorni një salmon të egër ose ndonjë salmon të etiketuar si një varietet i Paqësorit, dijeni se salmoni është i mirë për trupin, por a e dini se është gjithashtu jetik për jetën e egër dhe shëndetin e ekosistemit? Arinjtë e thinjur Alaskan dhe Pacific Northwest jo vetëm që ushqehen me salmon, por gjithashtu mbajnë kufomat në dyshemenë e pyllit dhe ecin prapa fosforit të çmuar, karbonit, squfurit dhe azotit. Shkencëtarët madje kanë gjetur azot të marrë nga salmoni në gjethet e pemëve bredh mbi 600 metra nga përrenjtë ku grizzlies peshkojnë për salmon.

Kastorët gjithashtu kanë një marrëdhënie të shëndetshme me salmonin; një digë kastori mund të sigurojë habitat për salmonin e ri dhe të mbrojë peshqit e rinj nga rreziqet e grabitqarëve të shpendëve më lart. Pra, respektoni salmonin. Sepse puna juaj nuk është përfundimisht e lehtë! 'Një nga aspektet më të vështira të ciklit jetësor të një salmoni është kur të notosh në rrjedhën e sipërme për të pjellë, një fjalë që këtu do të thotë të kalosh kohë me salmonin që ata e duan më shumë. “Për fiset indiane që jetojnë në Pellgun e Kolumbisë të Paqësorit Veriperëndimor, salmoni është shumë më i rëndësishëm në kulturën e tyre sesa thjesht ushqimi.

Njerëzit e salmonit ”, salmoni është i shenjtë dhe përcakton jo vetëm dietën e tyre, por edhe fenë, kulturën, jetesën dhe shoqërinë në tërësi. Sipas legjendës fisnore, Krijuesi u dha njerëzve dhuratat e salmonit dhe ujit në ditën e parë, dhe salmoni vazhdon të luajë një rol qendror në ceremonitë dhe festimet fetare dhe kulturore. Kur vitet 1960 panë një rënie të ndjeshme të korrjeve të salmonit, fiset luftuan me peshkimin e tepërt dhe ndotjen duke dërguar shumë të rinj për të studiuar inxhinieri të luginës së peshkimit, biologjinë e peshkut dhe ligjin, gjë që u lejon atyre të mbajnë mënyrën e tyre tradicionale të jetës.



E njohur në një larmi të gjerë kuzhinave, nuk ka mungesë mënyrash për të përgatitur dhe shijuar pjatat e shijshme të salmonit. Salmoni i tymosur, salmoni i tymosur dhe gravlax janë përgatitje pa gatim, peshku shërohet dhe shërohet me kalimin e kohës, duke krijuar shijshme që janë në kuzhinën hebraike dhe skandinave Gatimi në shtëpi ka qenë prej kohësh shijuar, fileto të salmonit të freskët ose të ngrirë dhe biftekët janë lehtësisht të disponueshëm, me Cilësi e mishit të salmonit duket mirë në sobë, furrë ose skarë. Pra, filloni të hani salmonin tuaj.

Çfarë duhet të bëjmë, të godasim në kokë? ajo? 'Anëtarët e administratës Obama përkohësisht' 'Ekziston një raport i ri mbi programin bërthamor iranian dhe duket' 'Dhe kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që ne'

të brendshme dhia e egër

A duhet të ha salmon para ose pas stërvitjes?

Shpërndani në Pinterest Konsumimi i ushqimeve me proteina të larta si p.sh.salmon paratestërvitjemund të rrisë fitimet në masë muskulore. Proteinat mund të rrisin sasinë e masës muskulore të fituar nga një rezistencëstërvitje.

Çfarë po ndodh djema? Jeff Cavalier, Athlean-X.com. Sot ne bëjmë vrasje.

Ne do të vrasim katër mite ushqimore që duhet të vdesin. Ju është dashur të vdisni shumë kohë më parë kur bëhej fjalë për ndërtimin e muskujve. Mirë, le të fillojmë me të parën tonë, dhe kjo është Yndyra Të Bën Yndyrë.

Njerëz, ngrënia e shumë yndyrave ju shëndoshë, ashtu si shumë karbohidrate do t’ju ​​shëndoshin, ngrënia e shumë proteinave do t’ju ​​shëndoshë, dhe ngrënia e shumë e shumë ushqimeve më shumë se kaloritë tuaja do t’ju ​​shëndoshë. Ne kemi biseduar se si duhet të jeni në një gjendje me pak kalori për të humbur dhjamin. Të hash yndyrë vetëm nuk po shkakton probleme nëse nuk e ha tepër.

Këtu keni një paralajmërim të vogël kur bëhet fjalë për yndyrnat që mund të hutojnë njerëzit. Kjo është, yndyrnat janë gram për gram - me siguri e keni dëgjuar një milion herë - janë më të larta në kalori sesa një gram karbohidrate ose një gram proteina. Për çdo gram yndyrë do të shihni 9 kalori krahasuar me 4 kalori proteina ose 4 kalori karbohidrate.

Për shkak të kësaj, ju nuk mund të konsumoni aq shumë yndyrna, ose të paktën sa më shumë ushqime të yndyrshme, siç mund të merrni nga dy të tjerët. Njerëzit që kënaqen me shumë yndyrë mund të zbulojnë se konsumimi i sasive të mëdha të tyre i bën ata të shëndoshë. Nuk është vetë molekula e dhjamit ajo që ju shëndosh.

kundër fryrjes së barkut

Ju lutemi mos shmangni yndyrnat e shëndetshme. Ato janë një përbërës kryesor i çdo qelize në trupin tonë. Ju duhen dhe ju duhen për rritje optimale dhe hormone për rritjen maksimale të muskujve.

Mos e bëni këtë gabim; le ta vrasim këtë tani. Tjetra, mezi pres të hedh personalisht një lopatë plot ndyrësi, atë ide apo koncept që nuk mund ta hani pas orës 6:00 pasdite. ose do të shëndosheni, do të shndërroheni në një kungull të madh dhjamor, sepse hani pas një kohe të caktuar të ditës; Ata priten gjatë natës.

Rubshtë mbeturinë. Njerëz, mos harroni se nëse jeni brenda niveleve të mirëmbajtjes së kalorive, trupi juaj do të shfrytëzojë këto kalori. Nëse ende kemi 600-1000 kalori, nuk duhet të shqetësohemi për të numëruar nuancat e kalorive, unë mund t'ju tregoj të gjithëve se si mund ta mbajmë këtë shumë më lehtë, por ne do ta bëjmë atë në një artikull krejtësisht të ndryshëm, ideja është kur ne jemi akoma nën nivelin e mirëmbajtjes së kalorive nëse marrim apo jo ato kalori pas 6. hani ose jo 12:00 paradite apo edhe 8:00 pasdite, ose siç mund ta konfirmoj vetë, unë kam darkuar në 10 : 30 e mëngjesit pothuajse çdo natë për tre muajt e fundit.

Nuk ndikoi në nivelin e yndyrës në trupin tim. Nëse ndonjë gjë, muajt e fundit më kanë bërë të ndjehem më e dobët se kurrë në jetën time. Nuk shkakton befas vetëm sepse ora thotë se do të filloni të fitoni yndyrë trupore në një moment të caktuar.

Trupi juaj ende po i përdor këto kalori, pavarësisht nga koha e ditës kur i hani, kjo varet nga lindja dhe koha e ngrënies. Nga pikëpamja e stabilitetit të glukozës në gjak - Unë e kam bërë këtë shumë të qartë disa herë në këtë kanal - stabiliteti i glukozës në gjak si një atlet është i një rëndësie të madhe kur bëhet fjalë për optimizimin e performancës që nuk dua të jem me gjak të ulët gjendje sheqeri kur përpiqeni të drejtoni një makinë dhe të ndaloni shfaqje të shkëlqyera nga atletët. Mendoj se e njëjta gjë duhet të jetë e vërtetë për ne njerëzit.

Nëse dëshironi të optimizoni funksionin tuaj, përmirësoni përqendrimin tuaj vazhdimisht. Gjatë ditës, furnizoni në mënyrë periodike trurin tuaj me karburantin që preferon duke mbajtur sheqerin në gjak të qëndrueshëm duke ngrënë vakte më të shpeshta. Nuk ka asnjë lidhje me aftësinë tuaj për të ruajtur yndyrën ose djegur dhjamin sepse hani më vonë gjatë ditës.

Pra, le të hedhim shpejt një lopatë të poshtër mbi të dhe ta varrosim atë përgjithmonë. Miti tjetër është ai që në të vërtetë shpesh del në formën e një pyetjeje. Kjo do të thotë: a mund të ndërtoni muskuj nëse jeni? po ndjek për të krijuar një plan ushqimi vegan? Ideja është: jo, nuk mundesh.

Pyes veten pse jo? Le të fillojmë me atë që trajnimi juaj kërkon të paktën një nivel të caktuar të intensitetit dhe nëse ju e siguroni atë nivel të intensitetit. Për të stimuluar rritjen e muskujve të rinj, një vegan që ndjek një plan të ngurtë të ngrënies mund të ndërtojë muskuj sepse ai përdor proteinën që është e nevojshme për të ndërtuar muskujve, ende duke marrë një plan të hahet vegan. Ka shumë burime dhe veganë që tashmë ndjekin një mënyrë jetese vegane e dinë që mund të jenë shumë të mirë.

Mund të jenë humus ose qiqra, mund të jenë quinoa dhe madje mund të jenë suplemente me bazë proteina që janë proteina bizele. Pra, ato janë pluhura proteina me bazë vegane, tek të cilat mbështeten për të marrë proteinat e nevojshme. Edhe atëherë, sa proteina nevojitet në të vërtetë? Ai ndryshon nga individi në individ.

Ndryshon në mënyrë konservatore. Disa vlerësime thonë deri në gjysmë gram për kile të peshës trupore deri në një gram për kile të peshës trupore. Unë madje dëgjoj njerëz që thonë se është një gram e gjysmë për kile të peshës trupore, mendoj se kjo është pak më e lartë, por nuk ka rëndësi.

Ideja që nëse veganët mbështesin stërvitje të vështirë - kjo është kërkesa - stërvitje e vështirë, ashtu si të gjithë të tjerët me një plan të ngrënies të fortë që përfshin proteina nga burime vegane; kujt i intereson? Ju absolutisht mund të ndërtoni muskuj. Nëse ju ose dikush që njihni po përpiqeni të merrni idenë ose mendoni për të, mos lejoni askënd t'ju flasë për t'ju thënë se nuk mund të ndërtoni muskuj në këtë mënyrë, mit i plotë. Mbi të gjitha, nëse e fut gjithë këtë koncept të plotësimit, ekziston një besim se suplementet do të më copëtojnë.

Në të vërtetë kisha një shok dhome në kolegj që nuk bënte asgjë, nuk bënte asnjëherë ushtrime fizike dhe vazhdoja të shfaqesha me shishen e tij të djegies së dhjamit dhe të mendoja: 'Mbarova, mund të filloj, kam djegësit e dhjamit'. Ai madje mendoi për zvogëlimin e njollave në njerëzit e stomakut të tij, nëse keni neveri për ushqim të shëndetshëm dhe përvetësoni një qasje të shëndetshme për të ngrënë: Harrojeni shtesat tuaja. Shtesat tuaja nuk do të bëjnë asgjë.

Mos harroni, shtesat ushqyese kanë për qëllim të plotësojnë një plan të mirë të ngrënies. Kur ekziston një plan i mirë për të ngrënë, shtesat shtesë mund të kenë një ndikim të madh në nivelet tuaja të yndyrës trupore dhe, siç e kam thënë shumë herë më parë, ato ju japin mundësinë për nivele të qëndrueshmërisë që përndryshe nuk mund të ekzistojnë. Përsëri, për dikë që është gjithmonë në lëvizje, duke vrapuar nga një vend në tjetrin, unë mbështetem tek shtesat e mia për të më mbajtur të pakta 365 ditë në vit. Nuk di çfarë të ha ose të kem qasje të drejtpërdrejtë në diçka shumë me ndeshjet e asaj që unë dua te ha

E di që suplementet e mia më japin këtë mundësi. Gjëja e dytë që unë mendoj është se shtesat ushqyese krijojnë një përgjegjësi për ju herët gjatë ditës, kur marr RX1 para stërvitjes time në mëngjes tashmë ndihem i investuar në idenë që jam sot në këtë rrugë për t'u siguruar që do të ndjek qëllimet e të ngrënit mirë, rreth stërvitjes time të vështirë dhe për të parë mënyrën se si bëj. Si rezultat, unë jam shumë më ngurrues - siç kam parë ndër vite - për të devijuar me të vërtetë nga kjo rrugë.

Ndihem sikur kam investuar edhe paratë, edhe unë. Kam investuar kohën duke ndjekur një plan të mirë ushqimi. Mos e vidhos tani.

Vazhdoni gjithçka, shumë njerëz e gjejnë të njëjtën gjë. Nëse jeni duke kërkuar suplemente që janë arsyeja për të humbur dhjamin në trup, atëherë do të thoja thjesht shikoni diku tjetër. Por kur jeni të përkushtuar në planin tuaj të ngrënies dhe jeni gati ta merrni atë? hap shtesë në përpjekje për të shpejtuar ose përmirësuar atë që shihni nga qasja juaj aktuale ushqyese; Shtesat dietike gjithashtu mund të luajnë një rol të madh në këtë.

Siç e them gjatë gjithë kohës, kjo ka qenë gjithmonë qasja ime, duke përfshirë edhe suplementet e mia dietike, se si i qasem ditës së vaktit tim dhe si shkojnë me të. Atje ju shkoni. Nëse, si unë, jeni i lumtur që më në fund i mbuluam këto katër mite me papastërti - edhe vetë, keni një goditje të fundit brenda për t'u siguruar që gjëja të mbetet poshtë - kjo është e shkëlqyeshme.

Mos harroni të lini komentet dhe bravo më poshtë. Në ndërkohë, më tregoni se çfarë tjetër dëshironi të shihni, cilat lloje të tjerë artikujsh dëshironi të raportoj këtu në këtë kanal. E bëj me kënaqësi.

Ne kemi një plan të plotë ushqimi në Planin tonë të Vaktit të Faktorëve Athlean X për t'ju ndihmuar të thyejnë dhe thjeshtojnë shumë nga BS që lidhen me dietën. Nuk ka pse të jetë tepër e komplikuar dhe do të merrni rezultatet që dëshironi të shihni një që unë ndjek 365 ditë në vit. Këtë mund ta gjeni në AthleaX.com dhe në sistemet tona të trajnimit Athlea-X.

Mirë, djema. Do të kthehem shpejtë. Shihemi.

Çfarë nuk duhet të hani pas stërvitjes?

8 ushqime që duhet të shmangniduke ngrënë pas një stërvitje
  • Sheqeripostimi-stërvitjedridhet.
  • Bare të përpunuara të energjisë.
  • Ushqime me pak karbohidrate.
  • Pije sportive.
  • Ushqime të kripura të përpunuara.
  • Ushqime të skuqura.
  • Kafeina.
  • Të ngrënitasgjë
25 korrik 2018

Çfarë duhet të hani menjëherë pas një stërvitje?

Këtu janë disa shembuj të shpejtë dhe të lehtëvaktet për të ngrënë pase juajastërvitje:
  • pulë e pjekur në skarë me të pjekurperimedhe orizi.
  • omëletë veze me avokado të përhapur në dolli të drithërave.
  • salmon me patate te embel.
  • sanduiç me sallatë ton në bukë me drithëra.
  • ton dhe krisur.
  • bollgur, proteina hirrë, banane dhe bajame.

Cilat fruta janë të mira pas stërvitjes?

Duke konsumuarfrutatsi banane, manaferrat, hurma dhe grejpfrut është njëe madhemënyrë për të rimbushurpasnjë djersiturstërvitje. Ata janë të ngarkuar me vitamina, folate, antioksidantë dhe makroelementë si hekuri, kalciumi dhe kaliumi.24 korrik 2018

reflektorë biçikletash

A mund të ha një sanduiç pasi të punoj?

Sanduiçejanë një perfektpostimi-stërvitjevakt Ato jo vetëm që janë të lehta për t’u konsumuar, por ato janë vërtet afër sigurimit të raportit perfekt të karbohidrateve ndaj proteinave, shumë studiues kanë zbuluar se rrit lirimin natyror të hormonevepastestërvitje, si dhe të rrisin glukogjenin e ruajtur të muskujve.30 maj 2013

A është karkaleca e mirë pas stërvitjes?

Ky ushqim i shijshëm deti ende paketon një grusht proteina, megjithatë, me 90% të kalorive që vijnë nga proteina. E përsosur për njëpostimi-stërvitjedarke,karkalecamund të përzihet me grurë dhe perimet tuaja të preferuara për një element jugor klasik dhe ushqyes.

A është banania e mirë pas stërvitjes?

Ashtu si shumica e frutave,bananejanë njëe madheushqim për të ngrënëpastestërvitje. Duke vepruar kështu mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të rimbushë rezervat e glukogjenit muskulor, duke promovuar përfundimisht shërimin më të shpejtë. Përveç ndihmës për shërimin, ngrënia e këtij fruti para ose gjatë astërvitjemund të jenë të dobishme.20 nëntor 2020

Cila është koha më e mirë për stërvitje?

Midis 2 pasdite dhe ora 6, temperatura e trupit tuaj është në nivelin e sajmë e larta. Kjo mund të thotë që do të jeshduke ushtruargjatë dritares sëkohatrupi juaj është më i gatshëm, potencialisht duke e bërë atë më efektivinkohatë ditës për të punuar jashtë.

A është në rregull të flesh pas stërvitjes?

Duke marrë një sy gjumëpas ushtrimitmund të mbështesë rikuperimin e muskujve. Kur tigjumi, gjëndra e hipofizës tuaj çliron hormonin e rritjes. Muskujt tuaj kanë nevojë për këtë hormon për të riparuar dhe ndërtuar indet. Kjo është thelbësore për rritjen e muskujve, performancën atletike dhe korrjen e përfitimeve të aktivitetit fizik.26 qershor 2020

A ka ndonjë përfitim shëndetësor për të ngrënë salmon pas një stërvitje?

Dhe këto janë përfitimet shëndetësore të salmonit pas stërvitjes: Ngrënia e salmonit pas stërvitjes mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Ka të bëjë me ngritjen e presionit të gjakut pasi të keni ushtruar. Kur trupi punon shumë, kështu veprojnë edhe organet që ndikuan në presionin e gjakut.

Cilat ushqime janë mirë të hahen pas një stërvitje?

5) Salmon: Studimi sugjeron që acidet yndyrore omega-3 të gjetura në salmon mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit të muskujve pas stërvitjes. Në mënyrë të veçantë, duket se ato ulin sasinë e prostaglandinës, një përbërje e prodhuar natyrshëm në trup që mund të shkaktojë inflamacion.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të ngrënies së salmonit?

5 përfitime befasuese shëndetësore të salmonit pas stërvitjes që mund t’i keni humbur 1 Ulni rrezikun e sëmundjes së zemrës. 2 Ndihmoni proceset metabolike. 3 Ndihmoni në kontrollimin e peshës. 4 Ulni rrezikun nga goditja në tru. 5 Ruani shëndetin e trurit.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

50 milje udhëtim me biçikletë - përgjigje të zakonshme

A është 50 milje një udhëtim i gjatë me biçikletë? Një udhëtim 50 milje është një qëllim i shkëlqyeshëm i çiklizmit që një plan stërvitje e bën atë më pak të frikshëm dhe më të arritshëm. Në mënyrë tipike, ju do të stërviteni për një periudhë prej 10 deri në 12 javë, por mund të bëhet në më pak se 8 javë. Ne ju rekomandojmë që të stërviteni 3-4 herë në javë, ose me biçikletë ose me një lloj tjetër sporti.

Shiritat e rënies së ndezur - si të rregullojmë

A janë të mira dorezat e ndezura? Për shumicën e njerëzve, tifozët e jashtëm të flaredorit ofrojnë ekuilibrin më të mirë midis fitimeve aerodinamike dhe kontrollit të biçikletës. Ndezur - Tim thotë: Duhet të mendoni për efektet e dorezave tuaja si në aerodinamikë ashtu edhe në kontroll. Një timon i ndezur mund t'ju ofrojë kompromisin më të mirë midis të dyve.

Djathë gjizë para gjumit - përgjigje dhe pyetje tipike

Çfarë ndodh nëse hani gjizë para gjumit? Shumë bodybuilders pëlqejnë të hanë gjizë para gjumit. Kjo çon në një çlirim të qëndrueshëm të aminoacideve në gjak dhe muskuj gjatë natës, gjë që mund të zvogëlojë prishjen e muskujve. Djathi i gjizës është i mbushur me proteina kazeinë. Kazeina absorbohet ngadalë, nxit fitimin e muskujve dhe ndihmon në parandalimin e prishjes së muskujve.

Ushtrime për trurin tuaj - si i zgjidhni

Cili ushtrim është më i mirë për trurin? Ushtrimet aerobike, si vrapimi dhe noti, duket se janë më të mirat për shëndetin e trurit. Kjo sepse rrit rrahjet e zemrës së një personi, që do të thotë që trupi pompon më shumë gjak në tru, thotë Okonkwo. Por trajnimi për forcë, si ngritja e peshës, gjithashtu mund të sjellë përfitime në tru duke rritur rrahjet e zemrës.05.07.2017

Dietë anti-plumb para dhe pas fotove - si të trajtohet

Sa kalori ka një dietë anti-plumb? 'Kafja pa plumb përmban afërsisht 440 kalori (1,840 kilojoule), një gram proteinë dhe 50 gram yndyrë - 80 përqind e të cilave është e ngopur (bazuar në një kafe antiplumb të bërë me dy lugë vaj MCT dhe dy lugë gjalpë). Kjo gjithashtu do të thotë pa fibra dhe pa karbohidrate.'27 nëntor. 2017 г.