Kryesor > Ushtrime > Ushtrim i dhjamit organik - si të rregullohet

Ushtrim i dhjamit organik - si të rregullohet

Cili është ushtrimi më i mirë për dhjamin e organeve të brendshme?

Hapi juaj i parë në djegiedhjami i organeve të brendshmeështë duke përfshirë të paktën 30 minuta aerobeushtrimose kardio në rutinën tuaj ditore.
...
Disae madhekardio të aerobisëushtrime për dhjamin e barkutpërfshijnë:
  • Ecja, sidomos me një ritëm të shpejtë.
  • Vrapimi.
  • Biking
  • Kanotazh.
  • Noti
  • Çiklizëm.
  • Klasa grupi të fitnesit.
10.11.2020



Mirë se vini në episodin e dytë Si të përdorim shkencën për të humbur peshë dhe dhjamin e barkut Pjesa 1 Ne kemi kontrolluar këshillat e dietës Pjesa 2 Ne shikojmë ushtrime të thjeshta që çdokush mund të bëjë në shtëpi për të zvogëluar ato vija të belit, dhe nëse i bashkojmë të dyja, i cili rezultati duhet të jetë mjaft i pabesueshëm deri tani, pavarësisht nëse keni ardhur nga episodi i parë i Humbjes së Peshës apo thjesht keni kërkuar ushtrime dhe keni klikuar në këtë artikull Jam vërtet i lumtur që jeni këtu sepse keni vendosur që dëshironi që Um të bëjë një ndryshim ke marrë një vendim që dëshiron të jesh më i shëndetshëm dhe ke marrë një vendim që dëshiron përfitimet shëndetësore dhe siç e kam shpjeguar në artikullin tim të fundit, sheh dhjamë, nuk është vetëm pëllëmba që ne e kapim ju mund të shihni se kjo njihet si nënlëkurore dhjami por yndyra e rrezikshme në të vërtetë është një dhjamë rreth barkut dhe dhjamit të brendshëm që yndyra rreth organeve tona njihet si dhjamë organike Tani ne e dimë që sasi të mëdha yndyre organike na vënë në rrezik për sëmundje të zemrës, kjo na vë në rrezik të diabetit të tipit 2 dhe tek gratë është zbuluar se është edhe më e lartë rreziku i kancerit të gjirit, prandaj hyrja është e ardhmja, le të mësojmë gjashtë ushtrimet nga studimi i bërë në Oksford që duhet të bëni katër herë në javë në ditë alternative, mos merrni shumë kohë për askënd për t'i bërë në shtëpi nëse i bëni ato në mënyrë korrekte, ju mund të prisni të humbni rreth dy inç nga beli juaj në vetëm gjashtë javë dhe kjo është pa ndonjë ndryshim në dietë, kështu që mësoni ushtrimet dhe pastaj ne do të shohim shkencën prapa saj dhe si funksionon e gjitha, kështu që le të fillojmë me parakrahin e vetëm dërrasa Vendosni parakrahët në dysheme me bërrylat poshtë shpatullave dhe krahët paralelisht me trupin tuaj dhe mbajeni këtë për vitet 20-30 Nëse kjo është pak e vështirë, provoni një dërrasë të gjurit në vend të kësaj duke vendosur gjunjët në dysheme dhe duke vendosur duart tuaja drejtpërdrejt nën shpatullën tuaj sikur të ishit gati të bëni një shtytje për 20 deri në 30 sekonda ushtrimi i parë tashmë ka mbaruar, kalojmë te ai i dytë në studim, i cili është ulja themelore, kështu që uluni dyshemenë, përkulni gjunjët, mbajini së bashku dhe mbajeni y duart tona në gjoks ose tempuj tuaj gjatë uljeve. Ju lutemi shmangni vënien e duarve prapa kokës gjatë uljes dhe për të gjitha ushtrimet në studim, pjesëmarrësit bënë tre grupe me dhjetë, kështu që synoni ta bëni këtë ose të ndërtoni se jemi në gjysmë të rrugës, kështu që më pas do të kemi grumbuj të lartë në gju kështu që shtrihuni ose përkulni gjunjët dhe mbajini këmbët lart dhe përpiquni të prekni gjunjët me bërryla duke mbajtur duart në anën e kokës dhe duke shtypur stomakun nëse bërrylat janë Prekni gjunjët përsëri jeni mirë ushtrimi tjetër pak më i lehtë, kështu që është një lloj ushtrimi pushimi dhe është kriza themelore, kështu që shtrihuni në dysheme, përkulni gjunjët dhe vendosni duart pranë kokës. Tani ngadalë tkurreni barkun tuaj dhe nxirrni briskët nga dyshemeja.

Ju duhet të siguroheni që shpatulla juaj është jashtë dyshemesë që ky ushtrim të jetë efektiv. Nëse doni të shtoni pak më shumë rezistencë ndaj këtij ushtrimi, mund të bëni pincet deri në këmbë në vend ose si një alternativë. Sidoqoftë, kjo është fakultative.

Dallimi i vetëm është se mbajtja e këmbëve drejt në ajër dhe prekja e gishtërinjve përsëri ngrini shpatullën nga dyshemeja që ky ushtrim të jetë efektiv tjetër. Ne bëmë uljen dhe kthesën e kthesës është e njëjta lëvizje si një ulje që kemi bërë më parë, por në pjesën e sipërme ju rrotulloni trupin siç tregohet. Sigurohuni që të ndërroni anët sa herë që të siguroheni se keni punuar të dyja palët kur jeni duke luftuar me këtë, ose ngritjet që ankorojnë këmbët do t'ju ndihmojnë në fillim dhe përfundimisht është koha për ngritjen e pasme, shumë e njohur si Supermeni.



Qëllimi i këtij ushtrimi është të punoni muskujt tuaj të pjesës së poshtme të shpinës pasi të keni përfunduar ushtrimet e barkut, kështu që shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ndërsa drejtoni krahët dhe këmbët dhe ngadalë ngrini gjoksin dhe këmbët nga dyshemeja ndërsa bëni këtë Ju shtypni të ulët mbrapa, pastaj ngadalë ulur atë përsëri në dysheme dhe të bëjë këtë për 3 grupe me 10, me që ushtrimet janë bërë dhe ju lutem mos harroni, nëse i bëni ato si duhet, ju mund të presin për të bërë ato në të paktën gjashtë javë Humbja 2 inç nga beli juaj, i cili është i shkëlqyeshëm, por padyshim që nuk ishte aq i mirë sa grupi i kontrollit të dietës, për të cilin folëm në një episod që nuk humbi as? 0,5 deri në 1 kilogramë çdo javë dhe pas gjashtë javësh ata humbën 5 inç nga beli dhe kjo për shkak se pjesëmarrësit të cilët bënë vetëm ushtrime ab dhe nuk bënë ndonjë ndryshim diete vetëm përmirësuan tonin e muskujve të tyre, domethënë duke përmirësuar muskujt ton, trupi juaj është në gjendje të mbajë dhjamin më mirë. Kjo do të thotë që ju në të vërtetë nuk po humbni yndyrë, por trupi juaj po e mban më mirë yndyrën, kështu që pamja e vijës së belit është përmirësuar, pra zvogëlimi i dy centimetrave, prandaj është shumë e rëndësishme që të mos jeni të fiksuar vetëm në stomak crunches Humbja e peshës ose dhjamit në bark, po ne e dimë se nga studimi pas gjashtë javësh.

Këto këputje barku funksionuan, kishte një ulje dy centimetra, por për efekt maksimal duhet të bëni ndryshimet në dietë që ju shpjegova në episodin një, dhe unë do të lë një lidhje për ju këtu dhe në përshkrimin më poshtë nëse nuk e keni parë këtë artikull Dhe mos harroni, nëse bëni dietën siç duhet mund të humbni 0,5-1 kg çdo javë, gjë që është e mahnitshme. Por ja disa lajme edhe më të mira; studimi gjithashtu tregoi se pas gjashtë javësh njerëzit zvogëluan dhjamin e brendshëm të dhjamit, yndyra e rrezikshme që rrezikon për shumë gjendje të ndryshme shëndetësore u rrit mirë. kolesteroli i tyre ata gjithashtu kishin një rënie të presionit të tyre të gjakut dhe pas gjashtë javësh beli u zvogëlua me pesë centimetra, gjë që përsëri është e pabesueshme, tani vetëm për një sekondë imagjinoni nëse ndryshoni dietën nga episodi 1 dhe e përzieni atë me ushtrimet që mësuam sot , këto rezultate duhet të jenë mjaft të pabesueshme dhe ju lutem mos harroni se ne si të rritur duhet të stërvitemi rregullisht, kështu që çfarë do të thotë kjo se duhet të bëjmë 150 minuta trajnim të moderuar në javë ose 75 minuta trajnim me intensitet të fuqishëm në javë. Më shumë informacion në lidhje me këtë, unë do t'ju lë më shumë informacion në përshkrimin më poshtë dhe ushtrimet tuaja të barkut gjithashtu do të përfshihen kontribuojnë në varësi të intensitetit dhe pastaj ajo që ne marrim çdo dietë është gjithmonë një ide e mirë për të kontrolluar statusin tuaj të peshës së pari si ju mund të tashmë jeni në një peshë të shëndetshme, kështu që mund të mos keni nevojë të humbni peshë tani.

stërvitje crossfit ab

Mënyra më e lehtë për të kontrolluar këtë është duke përdorur një makinë llogaritëse BMI. Unë do të lë një lidhje me një në përshkrimin më poshtë për të gjithë ato që bëni duke futur lartësinë, peshën dhe gjininë tuaj dhe kjo do ta llogarisë atë dhe do të thotë statusin tuaj të peshës. Ju lutem gjithashtu mbani mend se e di që pilulat diete të palicencuara mund të duken si një zgjidhje ick-fix, por mos harroni se përmbajtja është e panjohur, e paprovuar dhe e paprovuar dhe për shkak të kësaj, dy dhe tre persona kanë raportuar efekte anësore serioze, kështu që ju lutemi qëndroni të sigurt, qëndroni larg tyre nëse doni të dini më shumë rreth kësaj unë kam një artikull për MHRAnot. bërë shumë kohë më parë dhe unë do të lë një lidhje këtu dhe në përshkrimin më poshtë për ju, kështu që ju lutemi shikoni atë.



Unë me të vërtetë shpresoj se këshillat e mia ju kanë ndihmuar në artikullin e kësaj jave. Ju lutemi na tregoni se si jeni duke lënë një koment më poshtë dhe nëse keni ndonjë nga sugjerimet tuaja, ju lutem lini gjithashtu një koment më poshtë sepse unë do të dëshiroja ta lexoja dhe jam i sigurt se të gjithë ata që e shohin këtë artikull, duke lexuar edhe ju gjithmonë mos harroni se jeni të shkëlqyeshëm dhe shihemi javën tjetër për të humbur dy inç në shenjën e belit dhe ajo shenjë e belit nganjëherë klikimi nuk funksionon, është si të ndezni një motor, nganjëherë përmbajtja e lagështisë është e lehtë, jo në gishta për ta marrë atë kliko bukur tingull po problemet e para të botës djema, do t'ju tregoj tani kam pasur një ditë me të vërtetë të keqe filmi sot thashë gjithçka gabim nuk i mbaj mend linjat e mia dhe ishte vërtet e vështirë të isha i sinqertë dhe ajo kafe që Alex më bëri të sillem me kthehu ne jete Sapo e kapa skenen me te madhe te bera Sinqerisht, kjo skene qe une bera vetem per te bashkuar ushtrimet dhe dieten dhe faktet ne lidhje me dieten dhe sic e shpjegova ne artikullin tim te fundit dukesh e guximshme, nuk eshte vetem majën që bëjmë (të qeshura) majën që mund të gi mund të themi mirë, ishte e mahnitshme, kishte gjëra vërtet pozitive dhe emocionale përreth, kështu që më trego se çfarë mendon për këtë skenë, Nadia, ndoshta shtoni një vulë kohore ose diçka të tillë në mënyrë që shikuesit të lëvizin përsëri dhe të na tregojnë se çfarë ata mendimi dhe kjo është e gjitha si regjisorët e shkëlqyeshëm që i njihni Scorsese, nëse shikoni se youtube më godet, kënaquni të punoni me ju dhe keni një agjent, Ian Plummer, ju mund të bëni ndonjë biznes Hey djema, faleminderit që shikuat artikullin e kësaj jave, klikoni në ju pëlqen kjo ose Regjistrohuni tani për të vazhduar me artikujt e rinj të përjavshëm

Cilat ushtrime zvogëlojnë dhjamin visceral?

Si mund tëzvogëlojnë dhjamin visceral?
  • stërvitje për të paktën 30 minuta çdo ditë (për shembull me ecje të shpejtë, çiklizëm, aerobeushtrimdhe trajnimi i forcës)
  • duke ngrënë një dietë të shëndetshme.
  • mos pirja e duhanit
  • zvogëlimin e pijeve me sheqer.
  • duke fjetur sa duhet.

Si e humbni yndyrën viscerale shpejt?

Për fat të mirë, ka strategji të provuara që mund të ndiqni për t'ju ndihmuarzvogëlojnë dhjamin visceral. Disa nga këto përfshijnë të hahet më pak karbohidrate dhe më pak sheqer i shtuar, duke bërë më shumë ushtrime aerobike dhe duke rritur marrjen e proteinave. Duke provuar disa nga këto strategji, mundenihumbin dhjamin visceraldhe përmirësoni shëndetin tuaj.22.08.2017



Summershtë verë dhe unë imagjinoj se jeni duke parë këtë artikull sepse keni hedhur ato triko të gjera dhe doni të heqni qafe dhjamin e barkut keni ardhur në artikullin e duhur sepse me ndihmën e shkencës do t'ju tregoj se si të bëni heqja e dhjamit të barkut, gjë që nuk do ta bëj në këtë artikull ku ju them të bëni diçka ekstreme si një mijë ulur në ditë nga një shirit me kokë poshtë sepse është pak e vështirë dhe këshillat e mia janë në të vërtetë më të mira nëse ju bëj Nëse i përzien sportet me këshillat e mia, rezultatet do të jenë edhe më të mira. Para se të fillojmë, ju lutemi mos harroni se dhjami i barkut mund të jetë gjithashtu një shenjë që shëndeti juaj është në rrezik nga gjendje të tjera të tilla si diabeti tip 2 ose sëmundja e zemrës, duke ju bërë të dukeni më mirë, gjithashtu ju bën më të shëndetshëm. Unë mendoj se tani është një situatë fitore.

Nutricionistët rekomandojnë që nëse hani 500 kalori më pak sesa shtesa juaj ditore çdo ditë, ju do të humbni rreth 0.45 kg çdo 7 ditë, që është rreth 1.8 kg çdo katër javë, gjë që është shumë e pabesueshme që do të humbni kaq shumë peshë pa bërë vetëm ushtrime shtesë duke ngrënë më pak tani ju ndoshta jeni duke menduar me veten tuaj, por Abrahami, unë tashmë e di se, të gjithë e dinë atë, hani më pak, hani më pak dhe humbni më shumë peshë, çfarë bëni mirë, por si ta bëni atë siç duhet, sipas studimit të Universitetit të Oksfordit duke më çuar në bakshishin numër një.

Për ta bërë këtë, duhet të heqësh qafe snacks midis vakteve, do të kesh tre vakte në ditë dhe nuk do të kesh snack në mes, nëse bën snack, me gjasë nuk do të arrish qëllimin e 500 kalorive më pak sesa kërkesa jote ditore Këshillë numër dy funksionon vetëm rreth madhësisë së pjesës, kështu që nuk do të duhet të ndryshoni atë që hani, por do të duhet të ndryshoni madhësinë e pjesës tuaj dhe unë do t'ju tregoj gjithçka më tej, në mënyrë që pjesëmarrësit e studimit të mos hanë më shumë se një grusht shërbim me madhësi me çdo vakt ata marrin Konsumoni tre karbohidrate me madhësi të grushtit, dy porcione në madhësi të palmës dhe dy filxhanë perime ose sallatë në ditë. Pjesëmarrësit mund të kenë gjithashtu dy fruta me madhësi të grushtit dhe ata gjithashtu mund të kenë dy porcione yndyre ose vaj për të mbuluar majën e gishtave të mëdhenj të tyre kanë dy gota 125 gramë kos natyral me pak kalori. Tani po e lë përshkrimin e plotë të kësaj diete në përshkrimin më poshtë për ju.

Gjithashtu, informacioni numër tre në studim, pjesëmarrësve u është thënë të hanë ushqimet e tyre të zakonshme, gjë që është shumë mirë. Edhe ju mund ta bëni këtë, por mos harroni, nëse dieta juaj e rregullt përbëhet nga ushqime me shumë sheqer ose ushqime me shumë yndyrë siç është ushqimi i shpejtë, ju duhet ta shmangni atë dhe kjo ishte tani maja numër tre kur bëhet fjalë për rezultatet e këtij studimi. , është mjaft e pabesueshme, por para se të shkojmë atje, ishte edhe një grup tjetër në këtë studim që nuk ndryshoi dietën e tyre, por në vend të kësaj bëri një stërvitje 10 minuta ab çdo ditë për gjashtë javë dhe pati një rezultat të shkëlqyeshëm. Kishte një ulje prej dy centimetra në vijën e belit, por fituesi i qartë i këtij studimi ishte grupi ynë, grupi i kontrollit të dietës, kështu që pas gjashtë javësh pati një ulje prej dy centimetra në vijën e belit, e cila është e pabesueshme, gjithashtu pati përmirësime në parametrat shëndetësorë si Presioni i gjakut si glukoza e gjakut dhe lipidet Tani thjesht imagjinoni për një sekondë nëse keni përzier grupin e trajnimit të barkut me grupin e kontrollit të dietës që është grupi ynë.

Tani imagjinoni rezultatet, ju lutem mbani mend, nëse keni menduar të merrni pilula diete të palicencuara sepse mund të duket si një zgjidhje e shpejtë, mos harroni se përmbajtja është e panjohur, e paprovuar dhe e paprovuar gjithashtu 2 në 3 Njerëzit kanë raportuar efekte anësore serioze prej tyre Tani unë gjithashtu bëri një artikull me MHRA-në rreth një diete të palicencuar disa kohë më parë, kështu që nëse doni më shumë informacion mbi këtë, unë do të lë një lidhje këtu dhe në përshkrimin më poshtë për ju, kështu që kontrolloni es Një falënderim i madh edhe për adhuruesin tim në Australia që më dërgoi këtë kravatë, ka pak kangurë dhe duket fantastike. Më pëlqen shumë, faleminderit shumë, ju kërkuat të mbeteni anonim, kështu që unë nuk do të jap emrin tuaj, por përsëri faleminderit dhe na tregoni se si po shkoni me këto këshilla dhe nëse keni një tip tuajin, na lini Ju gjithashtu lini një koment - deri tek tjetri Unë mendoj se rezultatet mund të jenë (belbëzohen) goxha të pabesueshme dhe unë e tërhoqa atë (të qeshur) ju lutem mos harroni përmbajtja është e panjohur, e paprovuar dhe disa kushte (të qeshura) për të pëlqyer tipin dy bi (ndalo) diabetin, diabeti i tipit dy është shumë i keq (të qeshura) hej djema, faleminderit për shikimin e artikullit të kësaj jave, sigurohuni që të shtypni butonin likefollow ose abonohuni tani për të qëndruar në azhurnim me artikuj të rinj të përjavshëm

Cili ushtrim djeg dhjamin më të barkut?

shumicaefektiveushtrimtedjeg dhjamin e stomakutështë crunches. Crunches renditen në krye kur flasimyndyrë-ushtrime djegieje. Ju mund të filloni duke qëndruar shtrirë në tokë me gjunjë të përkulur dhe këmbët në tokë.12.31.2018

Cilat ushqime djegin dhjamin visceral?

Hani zgjuar.

Studimet sugjerojnë që më shumë kalcium dhe vitaminë D në trupin tuaj mund të lidhen me më pakdhjami i organeve të brendshme. Pra, ngarkoni në zarzavate me gjethe si jakë dhe spinaq. Tofu dhe sardelet janë gjithashtu zgjedhje të mira, ashtu si qumështiushqimesi kos, djathë dhe qumësht.

A është e lehtë të humbasësh dhjamin visceral?

Për shkak të afërsisë së saj me mëlçinë,dhjami i organeve të brendshmeështë zakonishtyndyrë më e lehtëtë digjen. Subcshtë nënlëkurë më pak e rrezikshmeyndyrëqë i pëlqen të rrinë rrotull. Fatkeqësisht, nuk mund të dallosh me forcë zvogëliminyndyrërreth barkut pa marrë parasysh sa përtypje bëni.

A është e vështirë të humbasësh dhjamin visceral?

Të dy llojet eyndyrëmund te jetee vështirë për t’u humbur. Disa faktorë që bëjnëyndyrë e vështirë për t’u humburpërfshijnë: Rezistencë ndaj insulinës:Yndyra organikeështë i ndërlidhur me rezistencën e insulinës, e cila mund ta bëjë atëvështirë të humbasështë dyjavisceraldhe nënlëkurësyndyrë.

A e zvogëlon ecjen dhjamin në bark?

Vrapimi oseduke ecur: Ndërsa ushtroni, kaloritë digjen dhe trupi juajyndyrëpërqindja ulet. Pra, stërvitja jo vetëm që ju ndihmon të zvogëlonie shendosh ne barke, gjithashtu derdhyndyrënga zonat e tjera. Vrapimi dheduke ecurjanë dy nga më të mirëtyndyrë-duke u djegurushtrime.

A djeg dhjami i organeve të brendshme në këmbë?

Kjo sepse ngadalë dhe e qëndrueshmeduke ecurnuk munde shendosh ne barke. Për tëhumbpeshojnë në mënyrë efikase dhe synojnë llojin më të rrezikshëm tëyndyrë, i thirrurvisceralose barku i thelleyndyrë, studimet kanë treguar se duhet të vini ritmin dhe të ecni me intensitet.

A do të heqë agjërimi nga dhjami i organeve të brendshme?

Psedhjami visceral mundtë jetë rezistent ndaj humbjes së peshës

Gjatëagjërimi,yndyrëindi siguron energji për pjesën tjetër të trupit duke lëshuar molekula të acidit yndyror. Sidoqoftë, studiuesit zbuluandhjami i organeve të brendshmeu bënë rezistente ndaj këtij çlirimi të acideve yndyrore gjatëagjërimi.

A ka ushtrime për të hequr qafe dhjamin e organeve të brendshme?

Ushtrime për të zvogëluar dhjamin visceral: Sidoqoftë mund të ketë lloje të ndryshme aktivitetesh dhe ushtrimesh që dikush mund të bëjë për të hequr qafe dhjamin e organeve të brendshme. Një listë e ushtrimeve është dhënë më poshtë, 1. Rozitja: Rozitja mund të jetë ushtrimi më i mirë kur bëhet fjalë për forcimin e muskujve të dorës së sipërme dhe të kofshës.

A keni nevojë për të humbur dhjamin e organeve të brendshme për të humbur peshë?

Sipas Journal of the American Medical Association, vetëm një sasi modeste e humbjes së peshës do të përmirësojë rezervat e dhjamit të organeve të brendshme dhe komplikimet e tjera mjekësore që keni. Përdoreni atë si motivim për të qëndruar në programin tuaj të ngrënies dhe ushtrimeve.

Ku shkon dhjami visceral në trup?

Yndyra viscerale është dhjami që mbështjell organet tuaja të barkut thellë brenda trupit tuaj. Ju nuk mund ta ndjeni gjithmonë ose ta shihni. Në fakt, ju mund të keni një bark të sheshtë dhe ende keni dhjam të organeve të brendshme.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Jastëkët e frenave prej gome - zgjidhje të vlefshme

Janë bërë gomat e frenave? Jastëkët frenues organikë, të cilët vijnë standard në rreth 67% të automjeteve të reja të shitura brenda Shteteve të Bashkuara, janë bërë nga një përzierje e fibrave dhe materialeve të tilla si goma, përbërjet e karbonit, qelqi ose tekstil me fije qelqi, Kevlar, dhe më shumë, dhe lidhen së bashku me rrëshirë

Çmimi surggler surly - përgjigje dhe pyetje tipike

A është një biçikletë e mirë hutimi i çuditshëm? Me 1,775 dollarë, Straggler ka një çmim të duhur dhe shkathtësia e tij e bën atë një vlerë të mirë. Pesha do të pengojë disa, por kjo është një nga biçikletat më të rehatshme që kam provuar dhe është një mundësi e shkëlqyeshme për udhëtime aventureske, edhe nëse jeni duke marrë rrugën e gjatë për në dyqan ushqimesh.20 maj 2015 г.

Si duket barërat e këqija - gjetja e zgjidhjeve

Cilat barëra të këqija ju bëjnë të kruheni? Poison Ivy, Poison Oak dhe 7 Bimë të Tjera që Mund T'ju Janë RashPoison Ivy: Bima Kruajtëse më e Njohur. Lisi i helmit: Nuk ka lidhje me pemët e lisit. Poison Sumac: Kruajtje e njëjtë me Poison Ivy dhe Lisi. Hithra e drurit: Kini kujdes nga flokët therëse. Hithra thumbuese: Të afërmit e ngushtë të hithrës së drurit. Fryma e foshnjës: Irrituese kur thahet.

Kllapa fundore e konvertimit Praxis - zgjidhje të qëndrueshme

Çfarë është kllapa e prapme? KRYESORT: Kllapat e poshtme të Praxis M30 kanë një Drejtues 30 mm dhe një Mbajtës NonDrive 28 mm. Këto janë bërë posaçërisht për t'u përdorur me gishtat tanë Praxis M30. Për rimbushjen e kushinetave përdoret një rondele e valës në krah të makinës. MJETI: Kjo kllapa specifike e poshtme M30 përdor mjetet tona M30 BB për instalim dhe heqje.

Qëndrimi në këmbë i biçikletës rrugore - pyetje të zakonshme

A duhet të jeni në gjendje të qëndroni mbi një biçikletë rrugore? Një kornizë standarde diamanti (me shirit të sipërm horizontal), për përdorim rrugor, duhet të jetë me madhësi në mënyrë që të mund të qëndroni me këmbë të sheshtë mbi shiritin e sipërm me një diferencë 'të rehatshme' (por jo më shumë) midis shiritit dhe sendeve mbi shiritin .