Kryesor > Pesha > 5 ushqime që nuk duhet të hani kurrë për humbje peshe - si vendosni

5 ushqime që nuk duhet të hani kurrë për humbje peshe - si vendosni

Cilat janë 5 ushqimet që nuk duhet të hani?

Këtu janë 20ushqimeqë përgjithësisht janë të pashëndetshme edhe pse shumica e njerëzve mundenhaata në moderim në raste të veçanta pa ndonjë dëm të përhershëm në shëndetin e tyre.
  1. Pije me sheqer.
  2. Shumica e picave.
  3. Bukë e bardhë.
  4. Shumica e lëngjeve të frutave.
  5. Drithërat e ëmbël në mëngjes.
  6. I skuqur, i pjekur në skarë ose i skuqurushqim.
  7. Pastmbëlsira, biskota dhe ëmbëlsira.





Bota është plot me ushqime të shijshme, por zgjedhja se çfarë të hamë dhe çfarë jo mund të jetë një lojë mjaft e vështirë, veçanërisht kur disa nga ushqimet që hamë nuk janë më të mirat për trupat tanë. Pavarësisht se sa të forta janë dëshirat tuaja, këtu janë 10 ushqime që nuk duhet të hani kurrë akull në gojën tuaj dhe keni probleme shumë, shumë të mëdha me ngjyrosjen e ushqimit, disa do të thoshin se është e pamundur të shmangni pasi ka pak nga ajo dhe absolutisht çdo element kryesor grupi i ushqimit përveç Whole Foods natyrisht, disa kanë pohuar se ngjyrosja e ushqimit u shtohet gjithashtu llojeve të caktuara të mishit që kanë humbur ngjyrën e tyre gjatë procesit të gatimit në mbrëmje, por përveç folklorit të brendshëm të kuzhinës dhe taktikave të gatimit të pazakontë, ky produkt mund të gjendet në pothuajse çdo gjë e paketuar por është gjithashtu e disponueshme individualisht në korridorin e pasmë të dyqanit tuaj lokal të ushqimeve për të marrë një reputacion mjaft të tmerrshëm dhe të gjitha për shkak të faktit të thjeshtë se është e tmerrshme për shëndetin tuaj. Pra, pse ngjyrosja e ushqimit është kaq e keqe kur sheh fjalët artificiale dhe bojë dhe një produkt që është menduar për konsum, duhet të qëndrosh larg pasi ato patjetër përmbajnë aditivë dhe kimikate që nuk kanë vend në trupin e njeriut.

Shumicën e kohës, katër të verdhat dhe të kuqet përmbajnë aminah-bifenil dhe benzidinë, të cilat kanë qenë të lidhura me disa nga sëmundjet dhe sëmundjet më të tmerrshme, thjesht një sallatë ju mban të hollë dhe të shëndetshëm, por ne ju kërkojmë të mendoni përsëri, ok mendoj zakonisht këto veshje janë mjaft të lira që do të thotë se nuk ka vaj ulliri atje ose të paktën nuk mjafton për të llogaritur që këto veshje janë plot me vaj NOLA të papërpunuar dhe vaj perimesh nganjëherë i përmbajnë të dyja dhe kjo mund të jetë shumë e rrezikshme pa marrë parasysh se sa hudhër të thatë keni jepni sepse nuk ka asnjë mundësi që të ketë madje një shans për të mëkatuar gjakun tuaj ndërsa jeni të veshur dhe gjithë ai vajra i tmerrshëm vajrat janë gjëja më e keqe për tu gëlltitur kur janë të papërpunuara dhe nuk kanë përfitimet që ulliri dhe vajrat e farave të rrushit sigurojnë Kështu që herën tjetër që dëshironi të ushqeheni shëndetshëm dhe të keni ende atë sallatë, hidhni pak vaj ulliri ekstra të virgjër në temperaturën e dhomës, shtoni pak uthull molle dhe pak kripë deti dhe ju keni një trajtim që ju sjell dobi zemrës dhe arterieve vaji i kanolës një nd ky vaj rapeseed Looks nuk është i mirë për ju i papërpunuar pse në tokë do ta përdorni atë për të skuqur ushqimin tuaj Restorantet në të gjithë botën përdorin canola dhe vajra bimorë, nëse jo vajrat më keq dhe fryerjet e tyre të thella tingëllojnë mirë, më lejoni të vendos yndyrë në fakt, disa vende në të vërtetë lugë dhjami në fryerjet e tyre të thella rezultati është më i keq sesa përdorimi i margarinës për të skuqur rrotullat e vezëve, krahët e pulës dhe copat, sigurisht që ka shije të mirë, por kur të gjithë ecim si shijon diçka dhe jo? nga sa e shëndetshme do të ishte të gjithë do të vuanim nga probleme serioze shëndetësore tani, por në të njëjtën kohë ne kuptojmë më shumë sesa pse restorantet duhet të përdorin këto vajra, veçanërisht vajin e canolës, pasi është një nga opsionet më të lira, por nëse në shtëpi pse të mos hahet lehtë në shtëpi? Provoni të skuqni ushqimin dhe vajin e rrushit, është shumë më i shëndetshëm Ne e dimë se është pak më i shtrenjtë, por ia vlen për ju dhe familjen tuaj Orizi Edhe pse kjo hyrje mund të jetë befasuese, ne ju nxisim të mos e përdorni atë Shumë shpejt hiqni pjatat anësore më të njohura në botë Harrojeni pjatat anësore për disa kultura Orizi është shpesh përbërësi kryesor në një vakt Për fat të mirë, nuk po themi që duhet të qëndrojmë larg orizit kur bëhet në shtëpi ose në restorante cilësore. Orizi në pjatën tuaj duhet të jetë në rregull, por ne do të qëndronim larg institucioneve me cilësi më të ulët, arsyeja kryesore është fakti që jo të gjithë stafi i kuzhinës bën gjithçka që duhet për të përgatitur siç duhet tenxheren me oriz Oriz ka një sasi të madhe arseniku për shkak të ku dhe si rritet, por ka mënyra për të gatuar arsenikun nga orizi. Ne nuk jemi të sigurt nëse kuzhinat me cilësi të ulët marrin kohë për ta bërë këtë në një faqe në internet që supozohet të thith orizin tuaj brenda natës pasi kjo duket se hap kokrrën që kullon shumicën e thearsens.

Pasi të keni gjetur numrin më të mirë dy që mund të pijë më shumë kockëzim, atëherë duhet ta zieni në pesë gota ujë për secilën filxhan oriz dhe së fundmi supozohet që ta shpëlani orizin pasi të ketë gatuar vërtet një proces të lodhshëm, por një që mund t'ju mbajë ju dhe sigurinë tuaj. Bodybuilders proteina soje hanë shumë dhe ndoshta asnjë ulje tjetër demografike më shumë proteina gjatë ditës për t'u bërë më të gjatë, shumë në këtë sport duhet të hanë vetëm mbi peshën e tyre ideale të trupit në gram proteina në ditë kështu që në fund të ditës po, kjo është shumë ushqim për t’i bërë gjërat më të lehta për veten tuaj. Shumë prej tyre hanë shirita proteina dhe kur janë të lodhur nga përtypja e proteinave shtrëngojnë edhe proteinat.



Zakonisht këto shtrëngime bëhen kryesisht nga proteina e hirrës, e cila është akoma një nga format më të shëndetshme të proteinave në formë shkundjeje, por ka lloje të tjerë, posaçërisht proteina të sojës, gjatë viteve të fundit, shumë janë bërë të vetëdijshëm se proteina e sojës është kaq mirë për ju kur bëhet fjalë për sasi të mëdha Sasi futen tani për veganët, gjë që është mjaft e vështirë për tu shmangur pasi soja nuk është pothuajse të gjitha ushqimet dhe pijet vegane, O'Regandiet nuk ka orë vegane si tofu dhe natyrisht pijet proteinike të përmendura tani për problemi në thelb ka soja isoflavonesin ajo që luan rolin e estrogjenit merr përsipër sa më shpejt që ajo hyn në trupin e njeriut ju keni një sëmundje të gjirit lloje të caktuara të sëmundjeve të rënda, veçanërisht në gratë, kanë nevojë për nivele të larta të estrogjenit në mënyrë që të rritet Estrogjeni prodhohet natyrshëm në çdo trup, kështu që një person merr estrogjen shtesë, kjo mund të çojë në sëmundje serioze produktet e makinerive shitëse Ne të gjithë e dimë se disa nga ushqimet në makinat e shitjes mund të skadojnë dhe varësisht nga kush zotëron dhe sëmundjet e tyre, ne mund të imagjinojmë se disa nga këto makina kanë shumë ushqim të skaduar kudo që të jenë. Unë do të gjej një makinë shitëse, disa plotësohen rregullisht dhe mirëmbahen mirë dhe natyrisht ne nuk po ju themi të qëndroni larg ushqimit të makinës shitëse, por ne kërkojmë nga të gjithë që të jenë të kujdesshëm kur zgjedhin rostiçeri tuaj të shijshëm të ditës. Një problem tjetër i madh me këto makineri është fakti që shumë kompani duhet të vendosin pesticide diku në makinë ose brenda makinës për të parandaluar infektimin e mundshëm që mund të ndodhë kur ka ushqim, mund të jetë helm miu dhe produkte të tjera vërtet të tmerrshme Ai që ju nuk doni që ushqimi juaj të jetë rreth erës së çuditshme të helmit të miut, rezulton të jetë një produkt sa më i ulët që të jetë e mundur si helmi i miut dhe dy gjatë zbritjes e bënë limonadën tuaj të kalonte nëpër disa pesticide të padëshiruara vijnë në kontakt me kallamin tuaj ne do të themi shpëlarje kanaçe tuaj nën rubinet para se të hapni kapakun ju kurrë nuk mund të jetë shumë i sigurt kore të përfunduar tortë ndoshta asgjë nuk thotë shtëpi si një merak të ngrohtë që flluska në sobë dhe erë e byrek me mollë pjekur fllad , por jo të gjithë kanë kohën për të lëvizur përpara dhe qëllojnë tortën nga e para për t'u përgatitur, pasi mëngjesi mund të marrë shumë kohë Marge është thjesht Mea Banana këto ditë, jo shumë kanë kohë për ta bërë atë, kështu që shumë mbështeten në para- tortë e bërë kore që shpesh i gjeni në supermarket në kursin e popullarizimit të të gjitha kohërave, por siç rezulton, këto janë pitet e bëra absolutisht më të këqijat për tortën që keni dashur të bëni për darkën që po organizoni, këto pite janë kryesisht të bëra me të njëjtat vajra kaq të tmerrshëm që përmendëm më parë dhe ato janë plot me yndyrna të hidrogjenizuara dhe vajra të tjerë dhe nëse akoma dëshironi të pjekni një tortë për atë darkë dhe nuk keni kohë, provoni këtë recetë në Forsize kombinoni disa krisur të grimcuar graham me i shkrirë b i plotë dhe pak sheqer në një enë pjekje, piqeni më mirë për rreth 8 deri në 10 minuta dhe më pas mbushjen tuaj të preferuar Shtoni në shije, hidhni pjesën tjetër të kores tuaj të krisjes dhe voila hej y mos trokitni derisa ta provoni dhe përveç kësaj, ju me të vërtetë e keni atë It'sshtë koha të argumentoni se mishët e drekës së mykut nuk janë me të vërtetë gjërat më të mira për të vënë në trupin tuaj, por ato gjithmonë kanë qenë një sanduiç tipik - kundërpeshë që kur Earl i famshëm i Sanduiçit dinte se çfarë po bënte në këtë front dhe në mungesë o në frigorifer, mishi ishte i kripur për ta ruajtur atë, i cili ishte në përgjithësi shumë më i shëndetshëm se mishi i përpunuar i sotëm, megjithëse ka pasur shumë raste të mishit të shëruar të prishur gjatë gjithë historisë, por kjo ishte e gjitha para se të shpikeshin nitratet dhe në të vërtetë janë nitratet që bëjnë mishrat e kuruar si ndërprerjet jo të shëndetshme, madje edhe më keq sesa kripa që dikur përdorej për t’i shpëtuar nitratet, në të vërtetë natyrore janë 'do ta gjeni veten Shpesh gjenden në ujin e tokës dhe burime të tjera natyrore, ato përdoren kryesisht për të parandaluar formimin e baktereve në ushqim, megjithatë shumë nga një gjë e mirë është shpesh e keqe, në fund gjithçka mbaron në një moment, por kjo është rasti këtu Proshuta dhe viçi i pjekur janë shumë më të shëndetshëm sesa mishi i përzier si sallami dhe specat djegës dhe natyrisht Veriu Baloney i preferuar i Amerikës, por ekziston një ndërprerje e ftohtë e keqe se kushdo që është e mundur, dhe që do të duhet të jetë pule.

Kjo është ajo ku përmbajtja e saktë e pulës në produkt ka të ngjarë të jetë shumë e ulët me pjesët e tjera të pulës në atë që njihet si aty. Disa kanë pohuar se vetëm këto mbeturina përdoren për të bërë mish pule, por kjo mund të jetë pak bezdisëse. Gluteni i mishit gjithashtu raportohet të gjendet në një copë tipike të snacks të pulës, vëzhgimi i parë që keni bërë nga gotat e pelte të paketuara paraprakisht që keni në dyqan ushqimesh, ngjyrat e ndritshme janë ato që nuk përdoren ngjyra natyrale në këto pako Jello duket e freskët kur tundet në raft, por gjithashtu duket se mund të shkëlqejë në errësirë. Këto produkte Jello përmbajnë gjithashtu ëmbëlsues artificialë.

Një gjë tjetër për të shmangur xhelatinën në përgjithësi mund të ketë përfitime shëndetësore, por jo në këto formate të paketuara, kështu që bëni një nder vetes dhe qëndroni larg nëse ndiheni me të vërtetë krijues atje ka disa receta jello të bëra në shtëpi nga xhelatina dhe reale lëngje frutash. Kjo mund të jetë një alternativë nëse doni të merrni jello pa ngjyrat artificiale, aromat dhe konservantët, likerin e maltit që nuk e do një koktej të këndshëm çdo herë dhe pastaj kishte një ditë të vështirë i duhej diçka për të hequr nxehtësinë aq mirë pse jo një Tom Collins ose ndoshta një mimozë me ju natyrisht një shampanjë shtesë, por kur përdoret me tepri, pijet alkoolike të çdo lloji mund të jenë të dëmshme për trupin, kjo mund të jetë e dukshme, e cila ndoshta nuk është aq e dukshme sa ka lloje të caktuara të alkoolit që janë shumë më keq për trupin, ndoshta Nuk është për t'u habitur, janë ato më të lira që janë mjaft të këqija për trupin tuaj, pije alkoolike në veçanti, njerëzit kanë blerë pije alkooli në dyqanet e tyre lokale për vite për të kursyer para dhe sepse është një fraksion nga ajo që kushton, uiski autentik për shumë më pak për të blerë ju mund të pini Merrni duart në likerin e maltit të përzier, i cili akoma ju çon atje ku dëshironi. Likeri i maltit tuaj trupor është afër birrës, por për shkak të mënyrës se si bëhet, ai ka një përmbajtje më të lartë alkooli si dhe një përmbajtje më të lartë sheqeri dhe për këtë arsye nuk do të ishte metoda e preferuar për të dhënë dhe shijuar të gjitha ato që nuk merren parasysh brohoritje për të gjithë.



Prekni me përgjegjësi një artikull tjetër të shkëlqyeshëm, regjistrohuni në kanalin tonë dhe goditni zilen e njoftimit.

Cilat fruta duhet të shmangen për humbje peshe?

Frutatti duhetshmangninëse jeni duke u munduarhumb peshe
  • Avokado. Çdo kalori të lartëfrutaduhet të konsumohet më pak.
  • Rrush Ndërsa janë të shkëlqyera për shëndetin e përgjithshëm, rrushi është i mbushur me sheqer dhe yndyrna, gjë që i bën ata të gabojnëfruta për të ngrënëndërsa në një të rreptëdietë për humbje peshe.
  • E thatëfrutat.
30 2020

A jeni përpjekur të humbni peshë por nuk keni patur shumë sukses Nëse jeni, patjetër që nuk jeni vetëm Kam zbuluar në shumë raste që, në shumë raste, ekzistojnë disa ushqime për kafshë shtëpiake nga të cilat njerëzit thjesht varen dhe varen. Në këtë artikull ne do të shkoj në 10 ushqimet që ju duhet të hiqni qafe nëse doni të keni sukses. Unë jam Dr. Eric Richardson, një Mjek i Përgjithshëm i Mjekëve të Përgjithshëm të Nacionalizuar Dua t'i përshëndes kanalin Family Med i cili është i përqendruar në sjelljen e ju informacion praktik dhe të saktë mjekësor për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj nëse mendoni se kjo është diçka që është për. isshtë e dobishme, sigurohuni që të regjistroheni, klikoni në butonin e njoftimit dhe ndiqni mirë, kështu që cilat janë ushqimet që na bëjnë në telashe, shumica lufta me humbjen e peshës është e rëndësishme, por është vetëm një e vogël. Një pjesë e figurës vlen deri në gjetjen e mënyrave për të ngrënë që do të funksionojnë me ju dhe trupin tuaj, por pa marrë parasysh se çfarë plani ushqimor zgjidhni kur përpiqeni të humbni peshë, ka të caktuara për sesi e dimë se ata do t'ju sjellin në telashe tani. Kjo listë nuk do të jetë shteruese sepse sinqerisht ka shumë ushqime atje.

dhurata për çiklizëm për babin



Nuk është mirë për ju, por këto janë disa nga ato më të zakonshmet që unë shoh probleme me pacientët e mi. E para është një nga pengesat e mia, përkatësisht patatet e skuqura të bekuara dhe patatinat dhe prishen lehtësisht në trup dhe shndërrohen në sheqer dhe shpejt mund të shndërrohen në yndyrë. Disa studime tregojnë se ngrënia e patateve të skuqura dhe patate të skuqura është e lidhur me shtimin në peshë, dhe njëra tregoi se patatet e skuqura mund të kontribuojnë në shtim në peshë më të lartë se çdo ushqim tjetër, të paktën i rëndësishëm në përpjekjen për të zvogëluar ato mbeturina, janë ato me sheqer Pijet që Ndoshta duhet të jetë numri një Ndoshta një nga gjërat më të këqija për ju që ne e konsumojmë rregullisht.

Ata kanë një shoqatë të fortë me shtimin në peshë. Një studim që kam lexuar disa kohë më parë tregoi se një sode jo-dietike mund të fitojë rreth 10 paund kalori në ditë me një person mesatar në një vit që e ka atë, megjithatë truri juaj nuk e njeh atë si një ushqim kështu që nuk e njeh ju mbushni dhe keni shumë të ngjarë ta teproni me kaloritë tuaja, prandaj bëjini një nder vetes dhe qëndroni me pak ujë të freskët me limon, tani numri tre është bukë e bardhë Buka e bardhë është një version i përtypshëm i Kur gruri bëhet miell i bardhë , ajo largon shumicën e fibrave dhe ushqyesve që shkaktojnë tretjen e grurit ngadalë në vend që ta shndërrojë atë shpejt në sheqer në trup dhe gjithashtu rrit nivelet e sheqerit tuaj sepse nuk ka shumë fibra që merrni shumë më shumë ka të ngjarë për të pasur më shumë, kështu që ne shohim një rritje të mëvonshme të insulinës suaj, e cila është armiku juaj kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë kur dëshironi të hani bukë Sigurohuni që të hani drithëra të plota dhe t'i mbani porcionet të vogla i katërti nuk duhet madje konsiderohen si ushqim, por për disa janë një gjë e mirë tundimi që shiritat e çokollatës janë natyrshëm shumë të pashëndetshëm dhe janë përzierja perfekte e miellit dhe vajrave të rafinuar nga sheqeri, nuk ka shumë ushqime të tjera që mund të paketojnë aq kalori në një paketë të vogël sa mund të gjesh ndonjë ëmbëlsirë. Gjëja më e keqe për ta është se ata zakonisht vendosen në vende strategjike në dyqane në mënyrë që kur të jemi të mërzitur dhe të presim në radhë, ata të jenë pikërisht atje në vend për t'i rezistuar këtij tundimi dhe të qëndrojnë larg tyre, nëse doni të lëvizni përpara në qëllimet tuaja numri pesë nganjëherë mashtron disa prej nesh për të menduar se është i shëndetshëm dhe ky është lëngu i frutave, fruti është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u kujdesur për ata që kanë një dhëmb të ëmbël dhe në moderim është një pjesë shumë e shëndetshme e një diete tani Problemi është Kur Ne e pijmë atë si lëng Problemi i parë është se shumica e lëngjeve të frutave të disponueshëm në treg nuk janë akoma thjesht lëng Më keq, por edhe nëse është 100% lëng, ai përsëri mund t'ju mbajë mbrapa kur përpiqeni të shtoni peshë për të humbur.

Problemi është se kur bëni lëng zakonisht hiqni qafe tul, fibra dhe gjërat e tjera që vijnë me vetë frutat në mënyrë që trupi juaj të thith sheqerin, të rrit insulinën tuaj dhe të bëjë që të shtoni peshë sepse nuk jeni ' Të gjitha ato shtesë Duke pasur fibra e bën shumë më të lehtë për të ngrënë më shumë kalori sesa nëse thjesht keni ngrënë fruta Kalimi i frutave dhe gotave në mëngjes numri gjashtë është gjithashtu ai që më sjell shumë dhe kjo është biskota dhe ëmbëlsira që ekzistojnë një kafene e pabesueshme ëmbëlsirash franceze në qytetin e liqenit të kripur të quajtur Gourmets që nëse jeni ndonjëherë në zonë mos u ndalni sepse patjetër do të humbni karrocën tuaj të dietës në këtë vend? Incredibleshtë e pabesueshme, por nëse jeni duke u përpjekur të bëni përparim në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës, këto lloj gjërash nuk do t'ju çojnë atje ku dëshironi, ato janë gjithashtu plot me lule të rafinuara su rërë dhe shpesh vajra që hyjnë vërtet në qëllimet Shumë nga llojet e dyqaneve janë gjithashtu plot me yndyrna trans, të cilat janë gjithashtu të dëmshme për kolesterolin dhe sëmundjet e zemrës. Një nga problemet e mëdha me këtë lloj ushqimi është se për shkak se është shumë i pasur me sheqer dhe me pak lëndë ushqyese, ka më shumë të ngjarë të merrni uri ose më shpejt pasi t’i keni ngrënë. Numri shtatë është alkooli dhe specifikisht birra që ne të gjithë e dimë barku i birrës dhe për një arsye të mirë specia e birrës është e ngjashme me sodën ose pijet e tjera me sheqer, përndryshe ajo për të cilën po flasim sot do të rrisë nxitjen e sheqerit në gjak që fillon reagimin e insulinës dhe që sjell me vete atë shtim në peshë. Pra, nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, mund të dëshironi të merrni në konsideratë uljen e alkoolit, duke e lënë të gjithë së bashku numrin tetë është një tjetër kënaqësi e imja fajtore, por kjo do t'ju sjellë shpejt në telashe, e urrej aspak ta them por është akull krem, nuk ka asgjë si një bojë akullore por fatkeqësisht nuk është shumë e shëndetshme është shumë e lartë në kalori dhe sheqer të ulët sasi të vogla mund të jetë mirë në rast, por problemi është se është e lehtë të hahet shumë në të njëjtën kohë duke bërë gjëra të tilla si akullorja juaj dhe përdorimi i më pak sheqerit dhe më shumë përbërës natyral mund të ndihmojë gjithashtu ta shërbeni atë në një tas më të vogël dhe të mos hani një kuti tjetër, kështu që të mbani racionet tuaja më të vogla, e cila bëhet numri nëntë më vë në telashe me fëmijët e mi dhe kjo është pica ne të gjithë e duan një fetë pica, por është shumë e lartë në kalori dhe zakonisht bëhet nga mielli i rafinuar dhe vera Mishi i përpunuar i bërë sepse është e lehtë për të ngrënë shumë është vetëm një kombinim perfekt i karbohidrateve dhe yndyrnave jo të shëndetshme dhe kjo është ajo që na bën të shqetësohemi me mundësi më të mira ose nganjëherë disa kore të lulelakrës ose një kore të hollë ose në shtëpi me më shumë kokrra të plota dhe të bëjnë shtresa më të shëndetshme, kështu që numri 10 i fundit është një i madh që sjell shumë njerëz në telashe nëse doni të humbni peshë që ju nevojitet për të shmangur pijet kafeje me kalori të lartë starbucks nuk është miku juaj një nga fajtorët më të mëdhenj në menunë e tyre është shkërmoqja e mochacookie - Frappuccino pija e tyre e madhe ka një 590 kalori të madhe, ka 26 gram yndyrë dhe 76 gram sheqer që fitoi ' t ju ndihmojë të futeni në rroba banje që dëshironi të vishni, me të vërtetë çdo lloj kalori i lëngshëm i zbrazët nuk do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj, prandaj qëndroni larg Starbuckslines.

Kurseni vetes shumë para dhe shumë kalori të tepërta. Siç mund ta shihni nga kjo listë, ka shumë gjëra të përbashkëta me ushqimet që diskutuam. Këto janë ushqimet përgjegjëse për epideminë tonë aktuale të mbipeshes, por për fat të mirë ju mund të qëndroni larg tyre - unë kurrë nuk kam ngrënë diçka të tillë, por ato me të vërtetë nuk duhet të jenë pjesë e dietës suaj tipike.

Shikoni etiketat. Shmangni ushqimet me sheqer të shtuar dhe yndyrë larg nga gjërat që përpunohen, sa më shumë që i afroheni një diete ushqimesh të plota, aq më mirë do të bëni doso Tani ju njihni 10 nga ushqimet kryesore që duhet të shmangni për t'ju ndihmuar të humbni peshë në Ushqime të Tjera Shmangni Pra, Pyetja jonë e ditës është cila është gjëja më e vështirë për të hequr dorë që ju pengon nga qëllimet tuaja të ushqimit të shëndetshëm, na tregoni në komentet më poshtë dhe nëse e shihni këtë të dobishme? Merrni kohë ta jepni këtë artikull menjëherë dhe ndani atë me miqtë tuaj, kjo do të ndihmojë kanalin tonë të rritet dhe të arrijë tek njerëzit e tjerë që mund të kenë nevojë për këtë në jetën e tyre. Nëse nuk e keni bërë tashmë, mos u largoni pa u regjistruar dhe goditur butonin e njoftimit në mënyrë që të mos humbisni asnjë përmbajtje në të ardhmen, por deri herën tjetër do të ketë një familje të Dr. richardson dhe mos harroni të kujdeseni për trupin tuaj sepse eshte e vetmja qe ke

Cilat janë 5 ushqimet që djegin dhjamin e barkut?

Ushqimetdhe përbërësit që ndihmojnëdjeg dhjamin e barkutpërfshijnë fruta të kuq, bollgur, proteina bimore, mish pa dhjamë, zarzavate me gjethe, peshk yndyror, uthull molle, resveratrol, kolinë dhe të tjerët. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që ndiqnin një karbohidrate të ulëtdietëkishte një perimetër më të vogël të belit nëpesëvite sesa ata që nuk e bënë.1 2021

18 ushqimet kryesore për djegien e dhjamit për gratë Nuk është e lehtë të humbasësh disa kile menjëherë. Njerëzit vazhdojnë të thonë se duhet të bëhet një ndryshim jetese në mënyrë që të humbasë dhe të mbajë peshën larg. Na thuhet gjithashtu se për të humbur peshë, duhet të ushqehemi më shëndetshëm dhe të ushtrohemi rregullisht.

Epo, është e vërtetë, dhe në këtë artikull ne po numërojmë ushqimet kryesore që gratë duhet të hanë kur përpiqen të humbin peshë. Por, para se të fillojmë, pajtohuni në kanalin tonë dhe aktivizoni njoftimet për postimet. Në atë mënyrë, ju mund të merrni të gjitha azhurnimet nga bisha juaj më e mirë.

Nuk është për t'u habitur që dieta juaj lidhet drejtpërdrejt me ndjenjën tuaj të përgjithshme. Nëse hani një dietë të shëndetshme dhe digjni më shumë kalori sesa përdorni, do të bini në peshë, por jo vetëm kaq. Ju gjithashtu do të keni më shumë energji, më pak probleme shëndetësore dhe shëndet më të mirë mendor.

Nëse doni të mësoni më shumë rreth ushqimeve që do t'ju ndihmojnë të digjni dhjamin, keni ardhur në vendin e duhur! Ne kemi përpiluar një listë të hulumtimeve për llojet më të mira të ushqimeve që djegin yndyrë. Pra, mbani një sy për një numërim të 18 ushqimeve më të mira për djegien e yndyrave për gratë. Dhe sigurohuni që ta shihni deri në fund, sepse pasi të numëroni poshtë ushqimet kryesore që ndihmojnë në djegien e dhjamit, ne do t'ju japim një listë të ushqimeve për të shmangur kur përpiqeni të shkurtoni dhjamin! Frutat e agrumeve: Sipas një studimi të vitit 2016 nga Shoqata Kimike Amerikane, frutat agrume mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe sëmundjeve të mëlçisë në lidhje me mbipesha.

Një mënyrë për të përfshirë më shumë fruta agrume në dietën tuaj është t'i shtoni ato në ujin tuaj. 17. Arra: Ne e kemi ditur për një kohë që ngrënia e arrave është e mirë për ju, por tani ne e dimë se cilat janë më të mirat për të ngrënë.

Një studim në revistën Diabetes, Obeziteti dhe Metabolizmi zbuloi se arrat në veçanti përmbajnë një përbërës që mund t’ju ​​kënaq oreksin dhe t’ju ​​mbajë të ngopur për më gjatë. Kjo do t'ju ndihmojë të hani më pak! 16. Kokoshkat: Universiteti i Scranton zhvilloi një studim që zbuloi se kokoshkat përmbajnë sasi të mëdha polifenolesh.

Polifenolët janë të lidhur me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si tretja e përmirësuar dhe qarkullimi më i mirë i gjakut. Nëse nuk shtoni kripë, gjalpë, ose vaj dhe fryni ajrin kokoshkat tuaja, kjo mund të jetë një meze e lehtë e shëndetshme për humbjen e peshës. Manaferrat: Në vitin 2016, shkencëtarët e Universitetit të Harvardit zbuluan se rritja e marrjes ditore të manave si boronicat dhe luleshtrydhet mund të ndihmojë njerëzit të humbin peshë në planin afatgjatë.

Thuhet se arsyeja për këtë është sepse manaferrat përmbajnë nivele të larta të flavonoideve, të cilat kanë qenë të lidhura me humbjen e peshës. 14. Drithëra të plota: Një studim nga Universiteti Tufts zbuloi se njerëzit që hanin tre ose më shumë racione drithërash si mielli i tërshërës në ditë kishin 10% më pak yndyrë në bark sesa njerëzit që hanin të njëjtën sasi karbohidratesh të bardha.

Kjo supozohet të jetë sepse drithërat e plota përmbajnë më shumë fibra, të cilat do t'ju mbajnë të ngopur më gjatë. Avokado: Një studim i botuar në Internal Medicine Review zbuloi se avokado mund të ju ndihmojë të humbni peshë për shumë arsye. Arsyeja për këtë humbje peshe është sepse avokadot janë të pasura me shumë lëndë ushqyese që ndihmojnë në marrjen më të lartë të fibrave, yndyrnave të shëndetshme, vitaminave E dhe C, acidit folik, magnezit, bakrit dhe kaliumit. 12

si të lani pantallonat e shkurtra të biçikletave

Cayenne Pepper: Revista Amerikane e Ushqimit Klinik zhvilloi një studim që zbuloi se konsumimi i njërës prej përbërësve në piper çdo ditë përshpejtonte humbjen e dhjamit në stomak. E bën këtë duke rritur aftësinë e trupit për të shndërruar ushqimin në energji. Herën tjetër kur të gatuani, shtoni pak piper kajene për të aromatizuar mishin ose pjatat vegjetariane. 11

Salmon: Një studim i vitit 2015 nga Universiteti i Kiotos zbuloi se salmoni ndihmon trupin tuaj të shndërrojë qelizat e bardha të yndyrës në qelizat bezhë që djegin yndyrën. Salmoni ndihmon në ndërtimin e muskujve kur ndiqni një regjim të qëndrueshëm ushtrimesh. Përmban gjithashtu llojet e duhura të yndyrnave, si acidet yndyrore omega-3, që ndihmojnë trupin tuaj të djegë më shumë yndyrë.

A po hani ndonjë nga ushqimet e listuara deri më tani në këtë artikull? kjo mund të ju ndihmojë të humbni peshë! 10. Kanella: Studiuesit në Universitetin e Miçiganit zbuluan se kanamaldehidi, një vaj esencial që gjendet në kanellë, aktivizon termogjenezën. Termogjeneza është një proces metabolik në trup që ndihmon në djegien e kalorive dhe krijimin e nxehtësisë.

Pra, nëse shtoni pak kanellë në bollgur tuaj në mëngjes, ju do të digjni qelizat yndyrore. Mollë dhe Dardha: Një studim i botuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë të SHBA në 2003 gjeti rezultatet e një studimi të Universitetit Shtetëror të Rio de Janeiro për një korrelacion midis mollëve, dardhave dhe humbjes së peshës. Gratë udhëzoheshin të hanin mollë, dardha ose ëmbëlsira tërshëre tri herë në ditë.

Pas 12 javësh, grupi që mori një shtesë frutash humbi më shumë peshë dhe pati ulje më të madhe të sheqerit në gjak sesa grupi që hëngri biskotat me bollgur. Chicken: Një studim i vitit 2013 në revistën mjekësore Obesity zbuloi se rritja e proteinave dietike uli yndyrën totale të trupit dhe dhjamin në bark dhe ndihmoi në rritjen e masës së dobët të trupit dhe harxhimin e energjisë gjatë periudhave të mirëmbajtjes së peshës dhe humbjes së peshës. Spinaqi: Sipas një studimi nga revista Hormones, ngrënia e tre gotave spinaq në javë mund të përshpejtojë humbjen e peshës me 10%.

Autori i studimit, Petya Kamenova, MD, thotë se spinaqi ka shumë acid lipoik, një përbërje që ndihmon në parandalimin e sheqerit nga futja në qelizat e gjakut. Kjo përdor sheqerin për energji në vend që të ruhet si yndyrë. 6

çiklizmit pro grave

Proteina e hirrës: Një studim i botuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë të SH.B.A. zbuloi se suplementet e proteinave të hirrës rritin humbjen e yndyrës dhe ndihmuan në ndërtimin e muskujve të dobët. Në studim, subjektet morën Prolibra, një shtesë dietike që përmban proteina hirrë. Subjektet që morën Prolibra humbën 6.1% të masës së yndyrës në trup. 5

Vezë: Një raport i vitit 2018 nga Organizata e Kërkimit Shkencor dhe Industrial të Komonuelthit (CSIRO) tha se ngrënia e më shumë proteinave për mëngjes mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës. Rekomandohet të keni 25 gram proteina në mëngjesin tuaj për të shpejtuar metabolizmin dhe për të luftuar dëshirat ushqimore. Një mënyrë për të përfshirë proteina në mëngjesin tuaj është të hani vezë dhe t'i ndryshoni ato çdo ditë në mënyrë që të mos bëhet kurrë e mërzitshme.

Qumështi: Sipas një studimi të vitit 2007 nga Universiteti McMaster, pirja e qumështit është mënyra për të shkuar nëse kërkoni të digjni dhjamin. Dy grupe njerëzish morën pjesë në studim. Njëri grup piu qumësht normal dhe grupi tjetër pi qumësht soje.

Grupi i pirësve të qumështit uli rreth 40%, ose 2.5 paund, më shumë masë muskulore sesa pirësit e sojës për sa i përket shtimit të muskujve. Fitimi i muskujve është i rëndësishëm sepse janë muskujt tanë që na ndihmojnë të djegim dhjamin.

Fasulet: Një studim i botuar në revistën Archives of Internal Medicine zbuloi se konsumimi i më shumë fasuleve përmirësoi kontrollin e sheqerit në gjak dhe uli rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek njerëzit me diabet të tipit 2. Fasulet gjithashtu përmbajnë proteina të mira me bazë bimore që do t'ju mbajnë të ndiheni të ngopur më gjatë. Patatet e ëmbla të purpurta: Sipas një përmbledhje të botuar në Biomedical and Environment Environment në 2015, patatet e ëmbla janë të pasura me niseshte rezistente, e cila ndihmon në uljen e rrezikut të mbipeshes.

Mustardë: Nëse ju pëlqen të gatuani ose përdorni mustardë si erëza, ky është një lajm i mirë për ju. Shkencëtarët në Universitetin Oxford Brookes pohojnë se mustarda mund të rrisë konsumin tuaj të kalorive me 20%. Plus, mustarda është pa kalori, kështu që ju mund të hani aq sa dëshironi pa tejkaluar kufirin tuaj ditor të kalorive! Tani e dini se çfarë ushqimesh duhet të hani për humbje peshe.

Këtu janë tre ushqime që duhet të shmangni absolutisht nëse kërkoni të humbni ato kile! Pije me sheqer. Pije me sheqer si pop dhe lëng janë një jo absolute kur bëhet fjalë për humbjen e peshës! Këto pije shpesh janë të ngarkuara me kalori të zbrazëta. Pse dëshironi të zbrazni kaloritë tuaja me pije kur mund të hani një vakt në vend të kësaj? Komisioni i Shëndetit Publik të Bostonit deklaron se pijet me sheqer mund të çojnë në shtim në peshë, diabet të tipit 2, sëmundje të zemrës, përdhes etj.

Pra, nëse doni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të bini në peshë, shmangni këto lloj pije si murtaja! Ushqimi i shpejtë: Produktet e ushqimit të shpejtë shpesh përmbajnë kalori të tepërta, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë, mbipesha dhe probleme të mundshme të frymëmarrjes dhe zemrës. Shumica e artikujve të ushqimit të shpejtë janë gjithashtu të pasuruar me karbohidrate, sheqerna dhe yndyrna trans. Ato gjithashtu përmbajnë natrium, për të cilin Healthline thotë se mund të rrisë presionin tuaj të gjakut dhe të ushtrojë një tendosje në sistemin tuaj kardiovaskular.

Alkooli: Sipas Fondacionit për Kërkimin dhe Edukimin e Alkoolit, alkooli jo vetëm që është plot me kalori të zbrazëta, por gjithashtu parandalon trupin tuaj të djegë dhjamin dhe të ju bëjë të ndiheni të uritur. Alkooli gjithashtu ul frenimet tuaja dhe ju bën më të prirur për ngrënie të tepërt gjatë pirjes. Përveç shtimit të peshës, alkooli gjithashtu mbart shumë rreziqe të tjera serioze për shëndetin, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, rezistencën ndaj insulinës, sëmundjen e mëlçisë etj.

Pra, është më mirë të shmangni gjithçka së bashku. Tani që e dini se çfarë duhet dhe nuk duhet të hani gjatë dietës, cilat janë disa nga ushqimet tuaja të preferuara për të ngrënë gjatë dietës? Na tregoni në komentet më poshtë! A ju pëlqeu ky artikull? Shtypni butonin 'Pëlqe' dhe regjistrohuni në kanalin tonë për më shumë artikuj si ky! Faleminderit per shikimin!

Çfarë nuk duhet të hani për të humbur dhjamin në bark?

Ushqime për të shmangurnë mënyrë që të heqin qafee shendosh ne barke
  • Sheqeri. Sheqeri i rafinuar ndihmon në ngritjen e nivelit të insulinës në trup i cili promovon ruajtjen eyndyrë.
  • Pije të gazuara.
  • Produktet e qumështit.
  • Mish.
  • Alkooli
  • Karbohidratet.
  • I skuqurushqime.
  • Kripë e tepërt.
9 2017

Summershtë verë dhe unë imagjinoj se jeni duke parë këtë artikull sepse keni hedhur ato triko të gjera dhe doni të heqni qafe dhjamin e barkut keni ardhur në artikullin e duhur sepse me ndihmën e shkencës do t'ju tregoj se si të bëni heqja e dhjamit të barkut, gjë që nuk do ta bëj në këtë artikull ku ju them të bëni diçka ekstreme si një mijë ulur në ditë nga një shirit me kokë poshtë sepse është pak e vështirë dhe këshillat e mia janë në të vërtetë më të mira nëse ju bëj Nëse i përzien sportet me këshillat e mia, rezultatet do të jenë edhe më të mira. Para se të fillojmë, ju lutemi mos harroni se dhjami i barkut mund të jetë gjithashtu një shenjë që shëndeti juaj është në rrezik nga gjendje të tjera të tilla si diabeti tip 2 ose sëmundja e zemrës, duke ju bërë të dukeni më mirë, gjithashtu ju bën më të shëndetshëm. Unë mendoj se tani është një situatë fitore.

Nutricionistët rekomandojnë që nëse hani 500 kalori më pak sesa shtesa juaj ditore çdo ditë, ju do të humbni rreth 0.45 kg çdo 7 ditë, që është rreth 1.8 kg çdo katër javë, gjë që është shumë e pabesueshme që do të humbni kaq shumë peshë pa bërë vetëm ushtrime shtesë duke ngrënë më pak tani ju ndoshta jeni duke menduar me veten tuaj, por Abrahami, unë tashmë e di se, të gjithë e dinë atë, hani më pak, hani më pak dhe humbni më shumë peshë, çfarë bëni mirë, por si ta bëni atë siç duhet, sipas studimit të Universitetit të Oksfordit duke më çuar në bakshishin numër një.

Për ta bërë këtë, duhet të heqësh qafe snacks midis vakteve, do të kesh tre vakte në ditë dhe nuk do të kesh snack në mes, nëse bën snack, me gjasë nuk do të arrish qëllimin e 500 kalorive më pak sesa kërkesa jote ditore Këshillë numër dy funksionon vetëm rreth madhësisë së pjesës, kështu që nuk do të duhet të ndryshoni atë që hani, por do të duhet të ndryshoni madhësinë e pjesës tuaj dhe unë do t'ju tregoj gjithçka më tej, në mënyrë që pjesëmarrësit e studimit të mos hanë më shumë se një grusht shërbim me madhësi me çdo vakt ata marrin Konsumoni tre karbohidrate me madhësi të grushtit, dy porcione në madhësi të palmës dhe dy filxhanë perime ose sallatë në ditë. Pjesëmarrësit mund të kenë gjithashtu dy fruta me madhësi të grushtit dhe ata gjithashtu mund të kenë dy porcione yndyre ose vaj për të mbuluar majën e gishtave të mëdhenj të tyre kanë dy gota 125 gramë kos natyral me pak kalori. Tani po e lë përshkrimin e plotë të kësaj diete në përshkrimin më poshtë për ju.

Gjithashtu, informacioni numër tre në studim, pjesëmarrësve u është thënë të hanë ushqimet e tyre të zakonshme, gjë që është shumë mirë. Edhe ju mund ta bëni këtë, por mos harroni, nëse dieta juaj e rregullt përbëhet nga ushqime me shumë sheqer ose ushqime me shumë yndyrë siç është ushqimi i shpejtë, ju duhet ta shmangni atë dhe kjo ishte tani maja numër tre kur bëhet fjalë për rezultatet e këtij studimi. , është mjaft e pabesueshme, por para se të shkojmë atje, ishte edhe një grup tjetër në këtë studim që nuk ndryshoi dietën e tyre, por në vend të kësaj bëri një stërvitje 10 minuta ab çdo ditë për gjashtë javë dhe pati një rezultat të shkëlqyeshëm. Kishte një ulje prej dy centimetra në vijën e belit, por fituesi i qartë i këtij studimi ishte grupi ynë, grupi i kontrollit të dietës, kështu që pas gjashtë javësh pati një ulje prej dy centimetra në vijën e belit, e cila është e pabesueshme, gjithashtu pati përmirësime në parametrat shëndetësorë si Presioni i gjakut si glukoza e gjakut dhe lipidet Tani vetëm imagjinoni për një sekondë nëse keni përzier grupin e trajnimit të barkut me grupin e kontrollit të dietës që është grupi ynë.

Tani imagjinoni rezultatet, ju lutem mbani mend, nëse keni menduar të merrni pilula diete të palicencuara sepse mund të duket si një zgjidhje e shpejtë, mos harroni se përmbajtja është e panjohur, e paprovuar dhe e paprovuar gjithashtu 2 në 3 Njerëzit kanë raportuar efekte anësore serioze prej tyre Tani unë gjithashtu bëri një artikull me MHRA-në rreth një diete të palicencuar disa kohë më parë, kështu që nëse doni më shumë informacion mbi këtë, unë do të lë një lidhje këtu dhe në përshkrimin më poshtë për ju, kështu që kontrolloni es Një falënderim i madh edhe për adhuruesin tim në Australia që më dërgoi këtë kravatë, ka pak kangurë dhe duket fantastike. Më pëlqen shumë, faleminderit shumë, ju kërkuat të mbeteni anonim, kështu që unë nuk do të jap emrin tuaj, por përsëri faleminderit dhe na tregoni se si po shkoni me këto këshilla dhe nëse keni një tip tuajin, na lini Ju gjithashtu lini një koment - deri tek tjetri Unë mendoj se rezultatet mund të jenë (belbëzohen) goxha të pabesueshme dhe unë e tërhoqa atë (të qeshur) ju lutem mos harroni përmbajtja është e panjohur, e paprovuar dhe disa kushte (të qeshura) për të pëlqyer tipin dy bi (ndalo) diabetin, diabeti i tipit dy është shumë i keq (të qeshura) hej djema, faleminderit për shikimin e artikullit të kësaj jave, sigurohuni që të shtypni butonin likefollow ose abonohuni tani për të qëndruar në azhurnim me artikuj të rinj të përjavshëm

A janë bananet të këqija për humbjen e peshës?

Bananejanë një shtesë e shëndetshme për një ekuilibërdietë, pasi ato sigurojnë një sërë lëndësh ushqyese jetësore dhe janë një burim i mirë i fibrave. Edhe pse hahetbananenuk mund të çojë drejtpërdrejt nëhumbje peshe, disa nga vetitë e këtyre frutave mund ta ndihmojnë një person të ulë fryrjen, të kontrollojë oreksin e tij dhe të zëvendësojë sheqernat e përpunuara.26 2019

A e ul banania dhjamin e barkut?

Banane: Edhe pse shumë kalori,bananejanë një banesë e shkëlqyeshmebarkufruta.Bananejanë të pasura me fibra të shëndetshme që ndihmojnë në frenimin e oreksit dhe e bëjnë trupindjeg dhjamin. Fibrat e patretshme që janë të pranishme nëbanane, ose një niseshte rezistente, bllokojnë karbohidratet që të absorbohen nga trupi.

tavolinë biçikletash vs tavolinë rutine

Cilat ushqime duhet të shmangni kur përpiqeni të humbni peshë?

Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, mund të dëshironi të merrni në konsideratë shkurtimin e alkoolit ose heqjen e tij plotësisht. Vera në sasi të vogla duket të jetë e mirë. 8. Akullorja Akullorja është tepër e shijshme, por shumë e pashëndetshme.

Çfarë ushqimi nuk duhet të hani?

Pije sheqeri. Pijet e ëmbëlsuara me sheqer, si soda, janë një nga ushqimet jo të shëndetshme në planet. Ata janë të lidhur fort me shtimin në peshë dhe mund të kenë efekte katastrofike shëndetësore kur konsumohen më tepër (8, 9, 10, 11).

Cilat ushqime janë të mira për t’u ngrënë kur përpiqeni të humbni peshë?

Ushqimet që hani mund të kenë një efekt të madh në peshën tuaj. Disa ushqime, si kosi me yndyrë të plotë, vaji i kokosit dhe vezët, ndihmojnë në humbjen e peshës (,,). Ushqime të tjera, veçanërisht produktet e përpunuara dhe të rafinuara, mund t’ju ​​bëjnë të shtoni në peshë.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

Proteina e gjalpit të kikirikut - gjetja e zgjidhjeve

A është gjalpi i kikirikut një burim i mirë i proteinave? Gjalpi i kikirikut është i pasur me yndyrna të shëndetshme për zemrën dhe është një burim i mirë i proteinave, të cilat mund të jenë të dobishme për vegjetarianët që kërkojnë të përfshijnë më shumë proteina në dietat e tyre. Një racion me 2 lugë gjalpë kikiriku përmban deri në 8 gram proteina dhe 2 deri në 3 gramë fibra. 1 shtator 2017

Dieta me karbohidrate të ulët dhe afib - përgjigjet ndaj çështjeve

A mund të shkaktojë AFib një dietë me karbohidrate të ulëta? Dietat me karbohidrate të ulëta shoqërohen me rritjen e rrezikut të fibrilacionit atrial, duke treguar që kjo metodë popullore e kontrollit të peshës, duke kufizuar marrjen e karbohidrateve, duhet të rekomandohet me kujdes dhe më shumë studime duhet të bëhen për të vlerësuar efektin.

Ushqimet më të dobëta dietë - si vendosni

Cilat janë 3 ushqimet që nuk duhet të hani kurrë? Sheqeri shtesë shkakton një rritje të insulinës, dhe nivelet e larta të insulinës bëjnë që trupi juaj të ruajë dhjamin në vend që ta djegë atë. Shmangni: Shtohet SugarCereal. Bare rostiçeri. Kos të para-ëmbëlsuar. Fruta të konservuara. Përbërësit, veçanërisht ketchup, salcë BBQ mustardë mjalti, veshje franceze dhe të ngjashme.24. 2020

3 ushqime që nuk duhet të hani kurrë video - Manual i plotë

Cilat janë 3 ushqimet që nuk duhet të hani kurrë? Shmangni: Kokrra të rafinuara Miell të bardhë. Bukë. Pasta. Rajs. Mallra të pjekura. Mallra rostiçeri. Drithëra mëngjesi. 24.01.2020

Perime për sistemin imunitar - gjetja e zgjidhjeve

Si mund ta rrit sistemin imunitar shpejt? 5 mënyra për të rritur sistemin tuaj imunitar Mbani një dietë të shëndetshme. Si me shumicën e gjërave në trupin tuaj, një dietë e shëndetshme është thelbësore për një sistem të fortë imunitar. Ushtrohu rregullisht. Hidrato, hidrato, hidrato. Flini shumë. Minimizoni stresin. Një fjalë e fundit për suplementet.23 мар. 2020 г.

A është e shëndetshme viçi i hollë - si të vendoset

A është i dobët viçi i dobët për të humbur peshë? Lëngu i viçit është i pasur me proteina. Konsumimi i proteinave është i rëndësishëm për humbjen e peshës sepse tretet më ngadalë se karbohidratet, kështu që do të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë. Një tjetër bonus për viçin e vockël është se nuk prodhon insulinë, e cila është një hormon që sinjalizon trupin për të ruajtur yndyrën. 13 maj 2021 г.