Kryesor > Zwift > Alpe du zwift - si të vendoset

Alpe du zwift - si të vendoset

Kur Alpe du Zwift?

E Shtunë 21.11.2020, 7 e mëngjesit23.11.2020



Nesër, Trainiacs. Supozohet të jetë vetëm një udhëtim i shkurtër 50-minuta dhe 25 minuta vrapim. Por Alpe du Zwift doli në Zwift dhe simuloi Alpe d'Huez.

Dhe nëse kam shansin të garoj me Alpe d'Huez, më mirë besoni se stërvitjet e Traineri Pat nuk do të shkojnë ashtu siç i shkroi ai. Na vjen keq, Pat, por ju nuk shkruat 'Shko tek Alpe d'Huez' Ne do të hipim në Alpe du Zwift këtu. Do ta pres dhe do të të sjell me vete.

Ne ju themi sa e tmerrshme është. Mirë kështu që kur të ngrohem më lejoni t'ju them një pamje paraprake të asaj që është Alpe du Zwift d.m.th.



Alpe d'Huez Mirë, kështu që Alpe du Zwift është një zgjerim në Zwift që u lëshua në 29 Mars 2018. Dhe simulon ngjitjen e famshme Alpe d'Huez. It'sshtë një ngjitje 12 kilometra me 21 kthesa flokësh.

Dhe versioni Zwift korrespondon me versionin turistik, i cili është në të vërtetë rreth dy kilometra më i shkurtër, me 40 metra më pak pjerrësi se Tour de France. Ekziston një segment i certifikuar Strava për rrugën e re. (Qesh) Duhet të jesh niveli 12 dhe më i lartë i Zwift për të arritur atje.

Dhe ata shtuan një mori karakteristikash të reja. Dhe kur kalon ngjitjet dhe bën të gjitha kthesat e shapalës, ka një kthesë në çdo pikë kontrolli. Pjerrësia mesatare është 8.3%.



Le ta bejme ate. Dhe për këtë më duhen disa këngë pompë. 30 minuta dhe vazhdon dhe mendoj se do të jetë rreth një orë ngjitje në fund.

goma biçikletash pa tuba

Mund të provoja akoma një vrapim 25 minutësh në varësi të mënyrës se si ndihem. Kështu që do të më duhen disa kalori. (Crunch) Mirë, bukur dhe ngrohtë, le të shkojmë.

Asnjë justifikim, jo ​​shumë. Lëreni gjithçka, përveç një mali të madh në rrugën time. Ja ku do te shkojme. (Joy Music) Ju mund të shihni të gjitha kthesat e kunjeve në të djathtë.



Nënshkruaj po aty, 12K. (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë gëzimi) Do të shoh nëse mund të arrij mesatarisht mbi 250 vat për orë për ta bërë atë të zgjasë. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Ndërtojeni brenda.

Mënyra më e lehtë për të arritur këtu është rruga kur filloni udhëtimin, e quajtur Ride to the Sky. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) E para e 21 kthen flokët, dhe pjerrësia shkon deri në katër. Gjithashtu, më tutje në të djathtë, pikërisht poshtë hartës, mund të shihni se ajo shënon pikat tuaja të kontrollit.

Unë bëra një nga 22 pikat e kontrollit. Dhe mendoj se çdo kurbë është një pikë kontrolli. Dhe pastaj ndoshta një në vijën e finishit. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Mbiemri riathlontaren kur më takoni për herë të parë.

Ftohtë, vazhdo (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Pas kësaj mbajtëse flokësh të dytë më 13.14, 13, 12. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) Peisazhi është thjesht i bukur.

Ju keni bërë shumë gjatësi. (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë e lumtur) Parmak i tretë, më i butë me pesë. Kthesa e katërt e fijeve, niveli në zero.

Oh kjo eshte gje e mire. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) Ose unë po filloj shumë mirë ose këta njerëz dinë diçka për ritmin që unë nuk mundem. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) Kapëse e pestë, 9,8 kilometra e mbetur, Mell është rreth 5%, 4K apo diçka tjetër. 4%, kjo është një pushim i bukur.

biçikletë danny macaskill

Pas këndit të gjashtë ka një shtrirje të gjatë dhe të qëndrueshme nëpër një qytet. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) '90% mendore, 10% këmbë 'e shkruar në dysheme. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Shtylla e shtatë e zbritur. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Shtylla e tetë e flokëve rritet në katër. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Në 5K fillon të vijë në zonat e mbuluara nga dëbora e malit.

Pak dru i ndërtuar në anë, është kaq i freskët. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Oh, ca trungje pemësh lart. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Parfumi i nëntë. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) 'Ku është oksigjeni', thuhet në dysheme. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Oh, deri në 13, 14%. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) 14% pak para mbajtëses së 10-të të flokëve. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) Unë jam rreth gjysmës së rrugës, të paktën pak para pirunit të 12-të, në pjesë. 23 minuta, gjashtë më poshtë nga rreth 12.3K. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) 11.

Kthesa e flokëve. 11 marka të tjera për të shkuar. (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë e lumtur) Disa gryka dëbore po vijnë po aty. (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë e lumtur) 12.

Kurba e kunjit të flokëve. (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë e lumtur) Dhe është pikërisht atje lart në male, këtu nuk ka asgjë tjetër përveç borës. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) 13.

Kurba e kunjit, tetë mbeten përpara. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) duke filluar nga mjegulla dhe retë, aq lart lart në alp. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) (ankesa) (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) 14.

Këmba, shtatë të tjera për të shkuar (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) 15. Këmba e flokëve. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Oh, dhe një shtrirje e gjatë dhe e gjatë nëpër zonën e tendës. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Oh, është një shtrirje e gjatë pas Kthesës 15. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Vetëm e anuar në secilën anë, si bora.

It'sshtë si Winnipeg i vërtetë këtu. (frymëmarrje e rëndë)) (muzikë e lumtur) 40 minuta më vonë Forca bëhet vërtet një luftë. Duart fillojnë të bien në gjumë këtu. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) 17.

Kthesa e flokëve. Duket sikur kemi pak vonesë me disa banesa. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) deri në 2%, 0%, minus 1%. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) Dhe kaq shpejt ajo fillon të ngjitet përsëri, përsëri në shtatë, tetë. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e gjallë) 17.

Kurba e kunjit të flokëve. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Po, hajde, pushtet. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) 18.

Kurba e kunjit të flokëve. (Muzikë optimiste) 'mbledh disa të drejta mburrjeje', thuhet në mal. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë ngritëse) mund të shihni të gjitha kullat e radios atje, satelitore. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë entuziaste) Provova një tërheqje lart dhe nuk më ndihmon për momentin. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë e lumtur) 19.

Lakorja. (Muzikë e lumtur) Dhe tani ka borë që bie mbi sipërfaqen e rrugës. Soshtë kaq realiste. (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë optimiste) Hashtag pa reklama Zwift. (Frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) 20.

Kthesa e kunjit, një tjetër kthesë e majtë. (Muzikë gëzimi) Dhe pastaj qëllimi. (Muzikë gëzimi) (Rënkim) (Frymëmarrje e rëndë) (Muzikë e lumtur) O zot, jam në 55 minuta, dikush tashmë ka pasur një ngjitje prej 37 minutash. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Mirë, përfundim i shkëlqyeshëm për kamerat. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Duhet ta shtyj nëse dua të shkoj nën një orë. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) le të shkojmë, le të shkojmë. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) O zot, mut i shenjtë, o jo. (frymëmarrje e rëndë) (muzikë optimiste) Mirë, qetësohu pak, jam një trialetist i zgjuar, bëj një vrapim shërimi 25 minutësh. (muzikë e lumtur) Mirë kështu që udhëtimi total ishte orë e 40 minuta.

Sapo mbarova 19 milje. Si do ta vlerësoja përvojën time sot, Zwift? Pesë bravo. Shto vazhdo, Alpe du Zwift.

Goodshtë mirë, është vërtet mirë. Më ndiqni për emrin T, mbiemrin Riathlon, hapësirën, Taren. Nëse nuk jeni regjistruar ende, klikoni në butonin e pajtimit më poshtë.

llojet e shtypjeve

Dhe nëse krijoni podcast me kohë të gjatë, shikoni podcastin Triathlon Taren, podcastin më të vlerësuar të trekëndëshit në botë. Nëse ju pëlqejnë këshillat e triathlon, shikoni podcastin Triathlon Trainiask që del me një informacion çdo ditë jave dhe nëse jeni regjistruar tashmë, klikoni ose klikoni në butonin 'Like'. Tani po vrapojmë.

Pyetje Të Tjera Në Këtë Kategori

50 milje udhëtim me biçikletë - përgjigje të zakonshme

A është 50 milje një udhëtim i gjatë me biçikletë? Një udhëtim 50 milje është një qëllim i shkëlqyeshëm i çiklizmit që një plan stërvitje e bën atë më pak të frikshëm dhe më të arritshëm. Në mënyrë tipike, ju do të stërviteni për një periudhë prej 10 deri në 12 javë, por mund të bëhet në më pak se 8 javë. Ne ju rekomandojmë që të stërviteni 3-4 herë në javë, ose me biçikletë ose me një lloj tjetër sporti.

Shiritat e rënies së ndezur - si të rregullojmë

A janë të mira dorezat e ndezura? Për shumicën e njerëzve, tifozët e jashtëm të flaredorit ofrojnë ekuilibrin më të mirë midis fitimeve aerodinamike dhe kontrollit të biçikletës. Ndezur - Tim thotë: Duhet të mendoni për efektet e dorezave tuaja si në aerodinamikë ashtu edhe në kontroll. Një timon i ndezur mund t'ju ofrojë kompromisin më të mirë midis të dyve.

Djathë gjizë para gjumit - përgjigje dhe pyetje tipike

Çfarë ndodh nëse hani gjizë para gjumit? Shumë bodybuilders pëlqejnë të hanë gjizë para gjumit. Kjo çon në një çlirim të qëndrueshëm të aminoacideve në gjak dhe muskuj gjatë natës, gjë që mund të zvogëlojë prishjen e muskujve. Djathi i gjizës është i mbushur me proteina kazeinë. Kazeina absorbohet ngadalë, nxit fitimin e muskujve dhe ndihmon në parandalimin e prishjes së muskujve.

Ushtrime për trurin tuaj - si i zgjidhni

Cili ushtrim është më i mirë për trurin? Ushtrimet aerobike, si vrapimi dhe noti, duket se janë më të mirat për shëndetin e trurit. Kjo sepse rrit rrahjet e zemrës së një personi, që do të thotë që trupi pompon më shumë gjak në tru, thotë Okonkwo. Por trajnimi për forcë, si ngritja e peshës, gjithashtu mund të sjellë përfitime në tru duke rritur rrahjet e zemrës.05.07.2017

Dietë anti-plumb para dhe pas fotove - si të trajtohet

Sa kalori ka një dietë anti-plumb? 'Kafja pa plumb përmban afërsisht 440 kalori (1,840 kilojoule), një gram proteinë dhe 50 gram yndyrë - 80 përqind e të cilave është e ngopur (bazuar në një kafe antiplumb të bërë me dy lugë vaj MCT dhe dy lugë gjalpë). Kjo gjithashtu do të thotë pa fibra dhe pa karbohidrate.'27 nëntor. 2017 г.